- Yettel topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Drágább lett a Pixel 8a
- Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Honor Magic V2 - origami
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
Hirdetés
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
Dave the Diver - Napokon belül érkezik a Godzilla DLC
gp Az apró kis extra minden platformon ingyen elérhető lesz természetesen.
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
Én nem csak fullba, de izomból nyomtam a kretént, nem is gyött az Oscar, csak az émelygés.
Aztán rájöttem, hogy valami vírus is piszkálhatott, mert már tegnap előtt fáztam és remegésem is volt. Ma meg hasmenés. Erre ezt bevállalni? Nooormális?
Hasznosakat írtál, szoktatnia kell az embernek magát ehhez is. A futással is így jártam, bumm egyből nagyot akartam menni és jöttek a gondok: térdszalag fájdalom, sípcsont fájdalaom (az vagy hónapokig). Ebből is tanultam. -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #72433 üzenetére
A 240 órának én sem látom előnyét. Nálam a lényeg az autofágia beindítása volt, ez meg is történt, de túl sokáig éheztem, úgy, hogy nem szoktam hozzá. Aztán egy nagyon lényeges kérdés, amiről alig beszélnek ezzel kapcsolatban az emberek, méghozzá a bélbaktériumok pusztulása. Azoknak is kell táplálék, mert éhen halnak, ami pedig felszívódási zavarokkal jár együtt. Zöldségfélét muszáj enni, mert odavesznek. Aztán ott van még az izom leépülése is, mikor már nem csak a zsírból vesz el, hanem az izomból is, főleg, ha nagyon sovány az ember.
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #72434 üzenetére
Az még a kérdés, hogy az olyan ember, mint te, vagy Tom egyáltalán koplaljon-e? Bizonyos táv után, ha éhgyomorra mész, akkor is beindul az autofágia. Azért 30 km-re rákoplalni másnap már baromság lenne, legalábbis szerintem. Lecsapja a szénhidrát raktárakat, aztán következő nap nincs futás, legalábbis csak kevéske.
-
#64052736
törölt tag
Igazad van, a legtöbb ember nem mozog annyit, mint itt bárki is. Most azokra gondolok, akik nagy bölcsen írják a 48 és 72-órás böjtöt. Vagy ez, vagy az. Nagy teljesítmény leadása mellett nem lehet ezt megtenni. Jó, de akkor melyik kezembe harapjak? Most ne edzek, mert a böjt leszív, vagy töredékét fussam a távnak, ami meg nem elég? Női magazinok oldalain persze bátran dobálóznak a böjt ablakokkal, de olvasva a legtöbb otthon üldögél olyankor, vagy max. kimegy a kertbe locsolni. Azt se feledjük el, hogy a szellemi tevékenység folytatása is energiát felvevő folyamat(az agy is éhezik). Volt olyan kollégám, aki elájult munka közben és jó nagyot koppant a feje az íróasztalon. Nyomta ész nélkül a léböjtöt.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72468 üzenetére
Gratulálok a kitartásodhoz és az egészség javulásodhoz. Napi futás mellett tényleg tarthatatlan a böjt. Mondjuk ilyen felmérést nem olvastam, hogy aki rendszeresen sportol, annak kell-e böjtölnie, vagy nyer-e egyáltalán rajta valamit? Csak otthon, meg munkahelyen ücsörgőknél olvastam a hosszú böjtökről.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72469 üzenetére
Nem is csodálom, amennyit te mozogsz. Nálam 6 tojgliból áll a rántotta, de én is emelni fogom 7-re, mert ez így karcsú. Máig él előttem a cikk, ahol a kenyai edzőtáborban interjúvolt alanyok közül nem egy literszámmal issza a teát, 10-12 kanál cukor mellett.
Szintén zenész a másnapi éhség. Mikor zsinórban futottam este 8-kor vacsoráztam, de másnap reggel megint éhes voltam.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #72466 üzenetére
Alattomos dolgok ezek a vírusok. Nálunk inkább edzés alatt jön ki, egy átlag embert jobban megboríthat. Elmész futni, aztán jönnek a gondok. A pulzus sem mérvadó sokszor. Nálam is alapban volt, még a koplalás utáni émelygéskor is. Piacon vásárolok, állandóan tele van, beteg és göthös emberrel, akik közül sok a levegőbe köhög, tesz a körülötte állókra, meg beleáll az arcomba. Jobbulást nektek!
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #72482 üzenetére
Ez bizony így van. Szépen le tudja építeni az izomzatot. A jógik sem sportolnak, csak ülnek a nap nagy részében. Viszont a raktárakat vissza is kell tölteni, hogy érvényesüljön a szuperkompenzáció. Ez több napos böjt alatt nem fog teljesülni egyhamar. Szerintem a lemerítés utáni gyors feltöltés lehet a kulcs és ezek ismétlése.
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #72482 üzenetére
Mondjuk én koplalás nélkül fogytam le. Ja egy nagyon érdekes dolog ,amit még észrevettem. Gondolom hallottál a zsírpúpokról, amik jóindulatú zsírdaganatok. A faggyúmirígyek túlműködéséből is adódhatnak. Rajtam jó néhány megjelent. Ezek ugye betokosodnak és csak műtéti úton lehet őket eltávolítani. Akkor ért a meglepetés, mikor elkezdtek ezek összemenni rajtam! A legrégebbi az egyik alkaromon volt, 17 éve púposkodott rajtam. Az elmúlt időszakban elkezdett elfolyni a bőröm alatt és összéb menni. Nincs rá jobb szó. Azon az alkaromon alul volt még 3. Ebből egy eltűnt a többi felpuhult. A hasamon lévő szintén eltűnt. Az egyik combomon volt egy meggymag méretű ,ami nyomásra fájdalmas volt. Az is oda lett. A másik combomon egy nagyobb darab volt, az szintén elkezdett felpuhulni és elfolyni. A másik alkaromon felül volt egy szintén méretes, puha lett és elfolyt. Azon az alkaromon alul a meggymag méretű, ami érintésre szintén fájt, már nem érzékeny, felpuhult, összement és elfolyt. Nem tudom, hogy hova lesznek. Mintha valami szívná ki őket. Arról tudok hogy vannak praktikák, amiket a bőr felületén kívül lehet alkalmazni. Na, de a bőr alól hova tűnnek? Amióta nyomom a 80 km feletti heteket azóta tapasztalom. Lehet, hogy az étkezés is beszámított. Anyagcsere problémám lehetett régebben, gondolom én. Döbbenetes, hogy a futás mit hozott ki. A kerékpározástól ezek a púpok nem változtak, pedig napi 60km alatt nem tekertem. Ja, egy több centis sötét színű májfolt volt a homlokomon, amiből egy pár mm nagyon halvány színű rész maradt meg, a többi kifehéredett.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72552 üzenetére
Egészségedre. Már én is kezdek éhes lenni. 16 órás böjt. Valaki semmiből nem tanul.
5800m futás volt. A vissza fele 2700m valami kegyetlenül megtépve. Robbantások, sprintek, nagy tempó tartása. Akkora erek jöttek ki a karomon, mint a kályhacső. A fényevést próbáltad már? -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72554 üzenetére
Ez most ütött.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72588 üzenetére
Tom, ha már edzés. Az energiaszintemet vizsgálva, meg a testalkatomat, arra a következtetésre jutottam, hogy ektomorf vagyok, viszont széles vállakkal(szerintem mutáns, vagy torszülött ). Tehát ezek az emberek ehetnek jó sokat, szerintem itt csesztem el a nagy koplalás mániámmal. Naná, hogy nem volt erőm. A runner's world cikkében találtam:
A DNS-ed határozza meg a fizikai tulajdonságaidat, a génjeidből pedig kiderül, hogy a rövid, gyors, vagy a lassabb, hosszabb futások valók-e neked. Londoni kutatók érdekes eredményekre jutottak a témában, azt próbálták meghatározni, hogy a gének hogyan hatnak a futóteljesítményre. Nos, én ezt hogy tudom kideríteni, mert arra fele tendálnék. Ahogy olvastam az ektok hosszútávosok. Melyiket erősítsem jobban? Vannnak ugye a hosszúak. Na most vannak a gyorsak, amire az alacsonyabb, izmosabb alkat a nyerő. Gondolom van százalékos arány. A kenyaiaknál olvastam, hogy 80% hosszú és 20% intervall. Ezt vehetem én is alapnak? Meglepődtem, hogy mennyit mennek 4:30 és 5:00km közötti tempót hosszan. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72591 üzenetére
Köszönöm a választ! Igen alacsony és magas intenzitásra gondoltam. Na azt viszont nem tudtam, hogy 90-95%-os lebontja az aerobot. 6-7 év? Pedig nyomod minden nap szinte. Én 200-at és 400-at érzésre nyomom meg. Nem tudom, hogy fogalmazzam meg, de a táj suhanásából érzékelem, meg a lábaim szedéséből. Persze ott is van gyorsabb és lassabb.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72596 üzenetére
Az évek a lényeg ahogy látom, a sok edzés mellett. Türelmesnek kell lennem. A hetekben nyomtam a rövidebb tempókat, amik jól estek. Szerintem kezdtem belesüppedni a lassú hosszúkba. A gyorsak égetnek a legjobban és merítik a raktárakat, ahogy néztem. Gyors és lassú váltogatása.
[link] Ez egy nagyon hasznos videó! Gyakorlatilag az ismétlés a lényeg, laktátküszöbön belül. így lehet növelni a mitokondriumok számát. Erről te is írtál már.
-
#64052736
törölt tag
válasz bajnokpityu #72599 üzenetére
Aki audiofil, az rossz ember nem lehet. Ne a 255-öt favorizáld, hanem a 845-ös adócsövekből épül motyót. A 300B SE sem lenne rossz cumó.
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72568 üzenetére
Á, én már ilyennel nem kísérletezem. Eléggé éget a szervezetem. Már nem egyszer volt kalóriadeficitem. Nekem minimum kétszer kell ennem. Főleg most, hogy növelni fogom az intenzitást nem fog semmi spórolás beleférni. A gyorsak lekapják ám hamar az energiát. Ismétléseket fogok csinálni ezekből. Én nem tudom, hogy egyszeri étkezéstől miképpen fejlődnek az izmai. 24 órás ablak... Nem tudom elképzelni. Edzés után betölt és aztán? Feldolgozza a szervezete, mert ki van éhezve. Utána koplalva áll neki gyúrni? Ekkora izomzathoz nem elég lötyögni a teremben. Valamit csak eszik, pl. táplálékkiegészítőt.
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #72609 üzenetére
A másik, hogy ma is rápróbáltam egy 16 órásra. Alig futottam, de lemerített. Izomremegés és kihült végtagok lett a vége... Igaz valami bujkál is bennem. A lényeg, hogy utána bőségesen étkeztem, majd este is. Estére olyan energiarobbanásom lett, hogy egy 1500 métert úgy beletettem, hogy felgyűrődött az aszfalt. A lábaim akár az acélrugók, hatalmasakat szökelve futottam. Szinte végig így pattogtam. Részemről ezek a hosszú böjtök felejtősek. így nem lehet fejlődni, csak kínlódni. A testépítő 24 órás időablaka meg szinte hihetetlen. Egy guru elüldögél addig, de egy ember, aki keményen edz... Anyagcsere kérdése is mondjuk, de 24 akkor is sok idő, nagyon sok.
-
#64052736
törölt tag
válasz SpaceKombajn #72648 üzenetére
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #72639 üzenetére
Ez érdekes az olaszokról, még nem hallottam. Ez a szénhidrát dolog is. Én nem tudom, hogy miért ilyen karcsú a szűrés. A legtöbb emberről kiderül, hogy nem sportolt, vagy idős. Dohányzás, ital,stb. Több betegség is állhat a háttérben. Én már egyszer arra lennék kíváncsi, ha húst eszik az ember, valamint szénhidrátban gazdag a táplákozása, cukrot nem, vagy csak mértékkel fogyaszt és most jön a lényeg! Sokat sportol és emellett fogyaszt zöldséget, valamint gyümölcsöt, teákat, gyógynövény főzeteket esetleg, akkor milyen helyzet forog fenn?
Én azt nem értem, miért az az alaptézis, ha valaki átlagnál több szénhidrátot visz be, vagy időnként fogyaszt húst, az nem sportol, vagy önpusztító. Elég megnézni ezt a fórumot, hogy megdőljön a tézis. Savanyított élemiszereket sem eszik az olyan ember? Aki olvasott már az ellenkezőjéről valahol, az küldjön már át nekem egy linket, mert én sehol nem olvastam ilyet.
Szerintük aki húst eszik, vagy zsírral főz, az mind elhízott, meg gyorsétterembe jár? Mik ezek az egyoldalú tanulmányok? Miért csak középkor felett vizsgálódnak, miért van a legtöbb alanynak alapbetegsége, az alanyok közül miért nem sportol szinte senki? -
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #72651 üzenetére
Aztán arról miért nem tanulmányozzák, hogy a szénhidrátot ki is lehet dolgozni a szervezetből, vagy a fermentált élelmiszerek, teák ölik a szabadgyököket és méregtelenítésben segédkeznek, ha húst, vagy egyébb szerintük nem egészséges ételeket fogyasztunk? Ezek fogyasztása lassítja a felszívódásukat. A legtöbb tanulmány egyoldalú. Edd meg azt, a többi meg rossz és nem is védheted ki a káros hatásait.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72652 üzenetére
A riogatók a legrosszabbak. Nekem már nem egyszer vették el a kedvem egyéb tevékenységektől. Nesze neked önbizalom. Te említetted a gyulladást. Az igaz, hogy nagy munkát fektetsz bele és gondolom tolódnak a paraméterek. Az orvos azon kívül, hogy ne csináld, nem javasolt semmi mást, pl. valamelyik vitaminból, vagy élemiszerből fogyassz többet? Gyulladás lehúzót esetleg.
-
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #72659 üzenetére
Ja a mézet is már egyre többen szidják. Nem ér semmit csak cukor. Azoknak is gratulálok. Van egy öreg ultrafutónk, a nevét már nem írom. 1kg mézet fogyaszt egy héten és 80 felett jár. Ezek meg egy kanáltól is pánikolnak, hogy méreg... Azért nem kellene minden ételt az ultrafeldolgozott szarok közé betenni. A csokoládéra is mondták régen. Jeanne Calmentet nem kell bemutatnom. Ő heti 1kg csokoládét fogyasztott, mégsem lett cukorbeteg.
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72675 üzenetére
Ne haragudj, de én nem fogom elégetni a cukrot. Égett cukrot mégis hogy egyek? Egyáltalán hogy égessem, hordóban, lábasban, égetőkemencében? Mi van, ha elolvad égetés közben.
A méz gyulladáscsökkentő is, vannak benne vitaminok. A sima cukorhoz ezért sem lehet hasonlítani.Jó a kínai méz. Pici, oco és műanyag.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz bajnokpityu #72799 üzenetére
Gratulálok. Futottál már ennyit, vagy ez volt az első?
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72826 üzenetére
Az bizony még áll. Nem semmi, hogy mekkorát ment, pedig akkor még nem voltak ilyen komoly táplálékkiegészítők, a cipők is szerényebbek voltak. Tom te mikor fogsz maratont futni? Kiszámoltam neked, ha végig tudnád tartani a 2:59-es km/percet, akkor te is rekordot dönthetnél. Vagy 3p/km, de a végét keményen megnyomnád. Most mondd meg, hát nem lenne nagyszerű? Az eddigieknél csak egy pöttyet kellene gyorsulnod, meg egy hangyányit többet futnod. Gyanús vagy te nekem ezekkel a hosszú hetekkel! Szerintem te a kenyaiak babérjaira szeretnél törni, hogy had sírjon a szájuk.
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72838 üzenetére
Azért egy 6000-es csuka nem olyan, mint az a Reebok. Hosszabb távon legalább nem üti végig az ízületeidet a becsapódáskor. Jó persze futótechnika, azért aszfalton, meg betonon nem mindegy a cipő sem. Azt a Kalenjit a leírás szerint heti 10km-ig ajánlják. Sok boldog kilométert benne.
-
#64052736
törölt tag
válasz Fred23 #72845 üzenetére
Ami viszont Decas és pusztíthatatlan az ez: [link] Embertelen, hogy mit kibírt. Már 2000km lehet benne kb. Szét van taposva, de annyi hab visszajön ,hogy elég legyen 12km-re. A fűzője most kezd el szakadni. Még mindig tart a talpán a kopóréteg, igaz itt-ott már foltos. Én még ezt 20-ért vettem, 2 éve, azóta szépen felment az ára.
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #72847 üzenetére
Egy cipő nem cipő, ezért fogok majd én is többet vásárolni. Ne tapossam hülyére őket. Ennek mondjuk a nagy súlyom lett a halála. 100 kilóval nem lehet futni, mert a cipőt szétpasszírozza. Nem tudom melyik márka lesz ennyire strapabíró. Bár már ezt is régen le kellett volna selejtezni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs