- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Mobil flották
- iPhone topik
- Apple iPhone 11 Pro Max - tiltott gyümölcs
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Nagy akkumulátor és külső kijelző
ma Ez jellemzi majd a Honor kagylótelefonját, amit kis híján egy éve várunk már.
-
Egy termékcsaládra korlátozza az Auto SR-t a Microsoft
ph Az automatic super resolution még a Qualcomm megoldásain belül is csak egy sorozathoz lesz kötve.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #60335 üzenetére
Szabadnapon futhatsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #60670 üzenetére
Amikor en kezdtem futni,akkor a legelso napon az edzo 50 x 50meter (vissza seta) edzest adott. Jol emlekszem,mert felenel elkezdett az eso is esni. Harman voltunk lent,kozepsulisok.
Egy hazament 10db utan,ketten megcsinaltuk. Ket napra ra kellett ujra menni,rank nezett es azt mondta 100db. Goran ahogy meghallotta el se kezdte,fogta es hazament.
En elkezdtem csinalni kb 50-60db-nal lehettem,amikor kijott az edzo es azt mondta eleg lesz. Pihenjem ki es jovo heten kezdjuk a munkat.
Ilyen edzest evekig nem kellett utana csinalnom,laza 4km konnyed melegites es nehany repulo gyorsito ment az elso heten csak,3db edzes. Minden edzesen megnezett valamilyen tavot 200m,400m es 1000m miutan megvolt a bemelegites. Ez volt az elso het.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #60840 üzenetére
Van egy bája, amikor a szembeszél olyan, mintha hajszárítóval fújnának ...
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #60842 üzenetére
Mindenhez hozzá lehet szoktatni magad. Én eléggé nem bírom a napot meg a meleget, fehér a bőröm, de már simán futok nyáron délután. Vagy este. De reggel kizárt :)
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #61023 üzenetére
Ha hosszabban futtat az edzesterv,akkor lassits az iramon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #61023 üzenetére
Mivel figyelemmel kísértem az elmúlt ~2 hónapod, nyugodt szívvel állíthatom, hogy nagyon szép fejlődésen mentél keresztül. Az alázatosság, a nagyon jó mentalitás meghozta a gyümölcsét
5-6km-nél még nem veszítesz annyira sok vizet, talán úgy 2,5-3dl-t.
Bárhogy is nézzük, két hónap alatt a testsúlyod 8-10%-át lehajítottad, ami nem kis bravúr (őszintén szólva nekem már kicsit soknak is tűnik).
Egyébként ez a súlycsökkenés is csak még egy tényezője annak, hogy egyre gyorsabbá váltál.A keresztedzésért pedig külön jár a pacsi!
SZERINTEM nem csinálsz semmit rosszul, csak légy óvatosabb, nagyon sokat fejlődtél, ezt az ütemet a jövőben nem fogod tudni tartani (ezzel nincs is baj, sőt!), figyelj inkább arra, hogy továbbra is sérülésmentes légy és ne apadjon a lelkesedésed. Keress esetleg új célokat, új kihívásokat magadnak.
Utolsó két hét:
1) azonos távolság, azonos pulzus mellett -> tempó javulással járhat, vagy
2) azonos távolság, azonos tempó mellett -> javuló (alacsonyabb) pulzussal járhat, vagy
3) azonos tempó, azonos pulzus mellett növeld a távolságot.Én utóbbira lőnék, de mindhárom nagyon hasznos tud lenni.
@Tom: van ám a Srácban alapanyag és szeret (és tud) szenvedni, fel lehetne hozni minimum a nagyon lassú nagyon lány csoport szintjére, szúrj csak neki oda néha, hadd érezze a törődést
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #61055 üzenetére
Elnézést, nem láttam, hogy írtál.
Szerintem remek ötlet folytatni a 10k-val, én is így tennék. Fenn fogja tartani a motivációd, főleg így, hogy bevált a formula, az 5k által javasolt edzések.Örömmel segítettem Sokat igazából nem tettem, összefoglaltam pár sorban, amiket az elmúlt években itt el-eltanultam a nagyoktól. A Te érdemed, hogy idáig jutottál
Úgy van 115 km-ed, hogy abszolút nulláról indultál. Én korábban abban az évben mentem a legtöbbet, 120 km-et, amikor a legkomolyabban vettem a futást.
Minden fejben dől el.Nem akarom fájdítani a szíved, de szerintem ezek nem feltétlen pontos mérések, a Garmin bizonyosan nem mért volna ilyeneket.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #61055 üzenetére
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #61084 üzenetére
Lehet az óra viccel meg. Érezni érezted a különbséget?Közben látom, hogy érezted. Szerintem több alkalom kell, hogy látszódjon rendszer benne
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #61085 üzenetére
A steady az az alapozos ritmus amely soran a pulzusod es legzesed vegig allando. Egy lepessel erosebb az easy futasoktol. Kozelebb van a konnyuhoz,mint a tempohoz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #61395 üzenetére
-
jimpo
aktív tag
válasz tibcsiworld #61476 üzenetére
" Ne legyen túl drága sem, de tescós már van "
Nagyjából egy határt azért írj, hogy mennyit tudsz kiadni érte.
Szerintem egy Nike Air Zoom Pegasus 38 ami 71,97 EUR durván 27 ezer, jó lehet.Esetleg Saucony Kinvara 11 24 594 Ft ez szintén jó lehet napi használatra, viszont a 12-es verzióhoz képest vastag a nyelve, illetve nem túl szellős konkrétan ég és föld a 12-essel összehasonlítva. No meg a fűzője is rövid.
A Kinvara 12 -es is jó lehet napi használatra csak nem 40 ezerért, továbbá az kevésbé csillapít. Elég kemény a talpa., viszont szellőzésben közel olyan jó mint a Rebel V2.
Nagyon szellős cipő a New Balance FuelCell Rebel v2 28689,00 Ft, viszont mindennapi használatra tuti nem ezt venném. Túl puha hozzá szerintem.Nekem ezek vannak perpillanat, meg egy Pegasus 38 Shield illetve egy Pegasus 3 GTX ha olyan az idő és vagy a terep akkor azokat viszem. Bár a Pega Trailt hóban bazi jó volt használni a télen. Most kapcsolok az idén még nem is futottam szántáson, na majd a közeljövőben rámegyek egyre.
Egyébkén tom írt korábban olcsó cipőket, de a hozzászólást hirtelen nem találom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#76500480
törölt tag
válasz tibcsiworld #61476 üzenetére
Floatride Energy 3.0 30k alatt bármikor kifogod Könnyebb, szellősebb a Pegasusnal + TPU az EVA helyett…nyílván vannak hátrányai a cipőnek, mint a felső rész és a talpbetét kopasa/szakadása de ebben 30km+ futás után 48h pihenővel alkottam egy 22km 4:30as tempót(keddi nap). Igaz mára csapágyas lettem én is [kép] Jó a Pegasus is de ott 30as táv után fél hetembe telt mire összeszedtem magam valami edzésre.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #61476 üzenetére
Nike Revolution 5 vagy 6 a lenti kategoria sztarja felenk az teljes aron 15ezer ft nalunk az Intersportban,de outletekben el tudom kepzelni,hogy benyal 12ezer ft kornyekere.
Igazi mindenes,konnyu,csillapit,szinvalasztek is van. Egyeduli hatranya,hogy a felso resz nem annyira tartja a labadat (ilyen szovott/kotott cuccos).
Irtak itt a NB Rebel-t az 28ezer ft-ert szinten jo mindenes pihe-puha lagysag,de engem nem zavart h 15K PB-t romboljak benne (3:25-os atlag)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz tibcsiworld #62089 üzenetére
a bringaút nem jó? majdnem vízszintes a déli parton.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
veterán
válasz tibcsiworld #62091 üzenetére
google maps
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
válasz tibcsiworld #62091 üzenetére
Nem tudom milyen órát használsz, de ha Garmint, akkor a Connectbe meg tudod nézni hogy mások miket futottak Siófokon, meg ha olyan az óra akkor rá is tudod tölteni az útvonalat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tibcsiworld #62091 üzenetére
Mi olyan bonyolult ezen ....megkeresed a bringautat (bárki helyi eligazít ha kell) és futsz rajta oda-vissza (én mindig a bringaút bal oldalán futok, hogy hátulról kevésbé érjen meglepetés) Szóval nem egy ördöglakat
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tibcsiworld #62115 üzenetére
Na mesélj, hol intervallozzon az ember Siófokon?
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #62157 üzenetére
Cipő:
Úgy néz ki, a kapok cipőt szülinapomra. Gyors befutottam felpróbálni a revolution 5, és 6-ot. Az 5-ből 44,5-ös lett jó, a 6-ból 45-ös (nem volt 44,5-ös) Hosszra hosszúak, de a nagy lábujjam nyomja a cipő tetején a hálót a kisebbeknél. Amúgy a tescós Salzenger 43-as, és a túracipőim is. Ez a cipővásárlás kész rémálom. Szerintetek is akkor legyen a 45-ös?
-
margithid
veterán
válasz tibcsiworld #62158 üzenetére
Ne is mond. Nekem a rossz cipő vágta szét a lábam, Haglund sarkam lett.
Most is el kell adnom egy cipőm, mert felvéve tök jó, de sétálva már kényelmetlen..
Én már úgy vagyok, hogy inkább nagyobb legyen egy picivel.. -
margithid
veterán
válasz tibcsiworld #62162 üzenetére
Számozásra semmit nem lehet adni.
Rebook Forever floatride E, 44-es (28.5 cm), szuper kényelmes, rendesen van hely a nagylábujjam és a cipő vége között.
Salomon Sense Feel 45 1/3-os (29 cm), el kellett adnom, mert törte a lábam, a sarkam alatt is és a lábujjaimat is nyomta.
Asicsból 46-ost rendeltem, kiváncsi leszek..
Még jó hogy akciósan veszem a cipőket, igy is kevesebb mint feléért adom el. -
ígyvanferi
addikt
válasz tibcsiworld #62158 üzenetére
Szerintem azért felesleges nagyobbat venned, mert a felsőrészhez hozzáér a lábujjad. Az eggyel nagyobbnál is hozzá fog. Bár ha tudod fixálni a fűzéssel rendesen a lábfejed, tehát nem jár ki a cipőből minden lépésnél, akkor nem nagy gond, ha több a hely a lábujjaid előtt, de érdemes ezt minimalizálni, mert bohóccipős érzés lesz és az elrugaszkodást is befolyásolhatja a túl hosszú cipő, aminél jóval hamarabb "ér véget" a lábfejed, mint ahol ténylegesen kéne.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62598 üzenetére
A tapasztalt futo tud meglepetest adni a garmin oranak amikor beirja h 72ora regeneracio,te meg meg aznap rombolsz
Amikor megkaptam a bandatol ezt a FR245-ot az volt az elso h kikapcsoltam azt a funkciot,amelyik szol X idonkent h ideje mar mozogni...eloszor amikor megszolalt (epp egy 30km-es nap tulso felen) mondtam is,hogy kisbaratom kiviszlek egyik nap elinditjuk az orat es az utolso volt-ot is kipreselem beloled nekem ne szoljon az ora,hogy mozduljakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62601 üzenetére
60-120perc/alkalom a bicaj ha olyan alacsony pulzuson hasznalod alapozashoz egy combosabb all-in-one vitamin eleg a mi szintunkon (pl. biotech one-a-day) ha engedi a keret,akkor esetleg daily pack.
Egyel valtozatosan es keruld a hulladekot,az mar eleg.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62607 üzenetére
Szerintem ez a regeneralo full aerob alacsony pulzus bringan a koztes napokon nagyon jo zsiregeto es altalanos alap epito (altalanos mert nem futo specifikus,ugyhogy azt majd at kell vinni futasba!). Amennyit az idot kiad,mert ez turelem es ido kerdese,lehet kozben filmezni,hangoskonyv stb.
A futos napon meg szepen dolgozol a tempon ez eleve rovidebb edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #62618 üzenetére
Még csak pár hónap telt el! Türelem! Nálam volt, hogy tüdő, szív gyorsabban fejlődött, mint az ízületek/izomzat. Ne legyen az adott tempó túlságosan erőltető -> sérülés. Rendes bemelegítés különben -> sérülés. Legalább pár perc nyújtás is legyen. Core izmok erősítése se maradjon el.
Nem az első km futás a bemelegítés, hanem pl. 10 perc szoba bringa, majd dinamikus gyakorlatok és aztán indulsz csak. Én reggel fokozó technikákat nem végzek futás előtt.
Izuketvedo ami nekem bevált: Proenzi3, Collango Kollegen Pour Home.
Jó futást! Amíg ezt megírtam szoba bringa melegites done[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62618 üzenetére
Artho Guard-ot hasznaltam utoljara,de volt mar nalam Joint-X is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #63117 üzenetére
Hat 200-220km az eltart
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Jofi81
őstag
válasz tibcsiworld #63181 üzenetére
Garmin Coach?
-
Jofi81
őstag
válasz tibcsiworld #63193 üzenetére
Ja, mintha úgy emlékeztem volna, hogy volt Garminod. Play Store-ban szétnézve van jó néhány, de nem tudom, melyik milyen.
-
stefyY
őstag
válasz tibcsiworld #63193 üzenetére
Ha belépsz pcről a connectbe, ott garmin coachos edzéstervek alatt kell, hogy legyen egy "Self-Guided Plans" fül. Szerintem érdemes lenne ránézned.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #63499 üzenetére
Amig jol esik neki vannak orokmozgo tipusu energiabomba gyerekek,csak nem szabad rajuk eroszakolni a futast. Ha magatol jon,ha elvezi,ha jatekos akkor amig csak oromet leli benne fusson
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #63502 üzenetére
Nekik a jatekos "edzes" a megfelelo. Elvezze,legyenek benne apro feladatok,ez a mini resztavozas is olyan...feldobja a monotonitast Nalunk a kicsik rengeteget jatszanak edzesen. Fogocskaznak,kiutocske, ket csapat es mini versenyek bolya-vissza (10-20meter kb) stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #63506 üzenetére
Jo lesz,de par het utan,ha mar veszi a tested a "lapot",akkor nyugodtan betehetsz 20-30perc szobabicajt masodik edzesnek felenk ezt nevezik aktiv eletmodnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #63499 üzenetére
Egy 5 évest meddig lehet terhelni, ami egészséges? Imádja, önszántából jön.
barmeddig. a fiam 6 evesen kezdett focizni, falusi csapat, u9-be raktak mivel nem voltak kisebbek, letolt ott egy edzest, utana meg az u11-el is egyet. aztan meg velem is focizott.
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #63499 üzenetére
Jó ez, csak meg ne mondd neki, hogy LanyUs kocsiztatja az övéit :)
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #63581 üzenetére
Nekem 245 music van,elegedett vagyok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Bravo...a plussz kaloria legyen feherjedus + valamennyi szenhidrat.Mittomen tojasrantotta + szelet kenyer. Csirkemell + rizs.Ilyenek
Kezdj el kicsit sulyozni,hogy le ne szaladjon az izom rolad (ha van ) az sokat segit,na ehhez is kell a feherje.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Annyit hozzá kell tennem, hogy a páros napokon inkább 1-1 órát kocogok szobabicózás helyett, és/vagy a fiamat kísérem, míg kint biciklizik az utcán.
A feleségem is elkezdett kocogni, és 2 hete az anyósom is! Ez ragályos srácok!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Le a kalappal Emlékszem még mikor írtad, hogy elkezded....úgy rémlik akkor még többet sétáltál szinte mint futottál. Ez mind mozgásban, mind pedig súlyvesztésben elismerésreméltó
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64512 üzenetére
Lehet az is...a test nem valogat,ha bekuldod a feherjet es terheled,akkor beepiti = izom.
Hogy ez japan szuzlany melle vagy scietec por az teljesen mindegy nekiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Mivel vigyem be azt a viszonylag kis plusz kalóriát?
süti -
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
grat! en is ennyit fogytam, de kevesnek erzem mostanra meg -10-nel tartanek szivem szerint
-
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64511 üzenetére
A feleségem is elkezdett kocogni, és 2 hete az anyósom is! Ez ragályos srácok!
nekem csajom kezdett el anno miattam. most mar sokkal gyorsabb es tobbet is fut, mint en. meg nem mertem a mester ur edzestervet atadni neki -
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Kár, hogy nem lehet fixre kitűzni ezt a posztot. Példaértékű, amit csináltál!
#igykellezt
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64526 üzenetére
"Japán szűzlányt hol találok? "
Kipattintod magad izombol es felkapolod a kepeket a Tinderre. Csak van ott japan lany is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Sokadjára is csak azt tudom mondani, tiszteletreméltó, amit az elmúlt hónapokban letettél az asztalra és példamutató az az alázatosság, ahogy a futáshoz, általában a sportoláshoz idomulsz. Sokak számára lehet követendő példa és jelenthet extra motivációt - számomra is.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Gratulálok, nagyon szép.
-
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #64625 üzenetére
Nem a Te hibád! Sajnos a Hoka szűkített a modelleken. Nekem és több futónak is nyomja a belső talpélt mindkét lábon. Erről a modellről le is kell mondanom, pedig igazi igásló. Jó csillapítás+megfelelő súly. Viszont kaptafa függő vagy felhasznált anyagok vagy összeszerelés, mert a 2 Bondi 7-ből az egyik teljesen kényelmes volt a boltban. Ez az a pillanat, amikor megkaphatja az embert az aszfalt futás lehetőséget is és nem nézi az árát. Én 105 kg-mal beletettem a Clifton 1 be 1400at és a Clifton 2 be 1100 at. Tehát tartós km gyűjtésre készülj Utána éreztem a talp részén a csillapítás hiányát. Azért jó lenne rotalni pl. Egy halandó akciós 24e kapható Pega 38 al vagy akár egy Bondi 7tel
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Casco és kötelező gépjármű felelősségbiztosítás
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Eredeti játékok OFF topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Háztartási gépek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Projektor topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs