2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #71705 ígyvanferi addikt HKorn #71703
    Új Válasz #71705
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz HKorn #71703 üzenetére

    Szerintem csak időt kell adnod neki, pont ez a lényege a pulzuskontollos alapozásnak. Nálad is az lehet, mint nálam, hogy nem igazán van ez a tartomány beedzve, nincs komoly aerob alap, ezért nem hatékony ilyen tempónál a mozgásod, az energiafelhasználásod. Plusz unalmas is. Francnak se lenne kedve a világból kiszaladni olyan tempónál. Túl sok energiám marad arra, hogy minden egyes lépésre alaposan koncentrálhassak, hogy fogok talajt, hogy rugaszkodok el, melyik lábujjam a cipő épp melyik részéhez ér hozzá, emeltem-e eléggé a térdem, ne emeljem jobban a sarkam? most inkább a következő levegővétel orron át legyen, vajon fújjam ki még gyorsabban, hogy ne ugyanannyi lépésütem legyen a ki és belégzés? mikor lesz már vége? ja bazz, még csak 1500 m-t tettem meg, de egy örökkévalóságnak érződik, és mindjárt kezdődik a meccs, a hátam már szétizzadt, de mindjárt jön a forduló és hátulról fog fújni a szél, de jó, bárcsak holnap lenne már, hogy résztávozhassak, stb...

Új hozzászólás Aktív témák