- MIUI / HyperOS topik
- iOS alkalmazások
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
Hirdetés
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #72496 üzenetére
Igen igazad van! És köszönöm a tanácsokat! Sajnos 2 gyermek mellett már nem tudok makrózni, de az elmélet megvan napi 2g/testsúlykg fehérje, 3g szénhidrát és 0,5 zsír, de ezt most nem tartom. Helyette használom a glutamint izomlebomlás ellen ( eddig sikerrel ) és reggel éhgyomorra a bcaa-t.
Én csak light vagy zero cola, de az eredeti íz a legjobb -
tisn
addikt
válasz LanyUs #72501 üzenetére
nem olyan nagy ido lemerni es beutni az adatokat a kcalbazisba. (receptek macerasabbak, ha fozol magadnak) nekem csak az mukodott, hogy 2000-2500kcal volt a max eves, barmennyi mozgas mellett. ha megettem mondjuk 4000kcalt, amit irt a kcalbazis, hogy bemehet, megallt a fogyi. szoval sok mozgas mellett ehezni kell
-
xy.zsolt
őstag
Cukrot mértékkel az agyi kapacitás miatt azért kell enni....én 1 kévéskanállal kávéban letudom ezt naponta.....de ha kekszet is rágok hozzá akkor a kv-t cukor nélkül iszom.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #72479 üzenetére
Pontosan nekem is ez az eddigi 3 éves, sport melletti kalóriaszámlálós, böjtölős, CH csökkentéses, próbálkozásaim tapasztalata.
Próbáltam csökkentett (40%) CH-val, nyomni a bringát és futást, egy idő után sokszor jelentkezett a futás közbeni 'semmi erőm nincs' érzés.
Böjt szintén ide vezetett.
Többször kisebb adagok (napi 5x eszem kb mindent) és nincs sóvárgás, súly több éve stabil.
Run&Ride
-
#76500480
törölt tag
Én is leálltam erről a reggeli böjtről Azt vettem észre, hogy az a kevéske ebed, odafigyeléssel, duplán “lerakodik”. Ezért a napindito reggeli szent és sérthetetlen. Foleg hogy előtte 90perces ehgyomororra végzett futás van. De mondhatnám ezt a vacsorára is. Ha reggel csinálok valamit muszáj előtolteni… bár azzal nem vagyok tisztában, hogy a máj hány kcal anyagot tud tárolni 2000
Edesitoszereket nem tartom ördögi dolognak de inkább leáll ok róluk. Becsapják a hasnyálmirigyet, beindítják az inzulin termelést és meg kevesebb cukor marad a vérben. Múltkor a hideg verejtékezés és a gyengeség jött elő fél óra edzés után. Másik káros hatásuk: cukros zsíros ételek utani sóvárgást produkálnak Szerintem egy bupropion vagy fluoxetine kezelés után az lesz legnagyobb gondom, hogy mennyi étvágy marad meg.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72501 üzenetére
Szívesen! Azt hiszem van mobilalkalmazásuk is. Ha eszel valamit, akkor kb. 1 perc beütni, hogy mi volt, aztán két hét után rászánsz egy órát az összesítésre. Ha nem tudod tartani az elméletet, akkor is érdemes megnézni, hogy mi az, amit csinálsz, esetleg miben lehetne korrigálni hátha van valami egyszerűbb megoldás. Pl. kevesebb grill sajt, stb. Pont ami előttem van éppen.
Buliban hasznos! =]
-
-Pepe-
tag
válasz inf3rno #72482 üzenetére
Ez bizony így van. Szépen le tudja építeni az izomzatot. A jógik sem sportolnak, csak ülnek a nap nagy részében. Viszont a raktárakat vissza is kell tölteni, hogy érvényesüljön a szuperkompenzáció. Ez több napos böjt alatt nem fog teljesülni egyhamar. Szerintem a lemerítés utáni gyors feltöltés lehet a kulcs és ezek ismétlése.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #72505 üzenetére
Körülbelül 2000 kcal, de változó. Ha sokszor leüríted, akkor szerintem növeli a raktárakat és próbál betárazni. Nekem pl. régen maxon simán ment a félmaraton minimális ISO-val, most 10k-nál elfogyok, szerintem ennyit csökkenhettek a raktárak attól, hogy szinte csak 5-10km-eket futok évek óta.
Buliban hasznos! =]
-
-Pepe-
tag
válasz inf3rno #72482 üzenetére
Mondjuk én koplalás nélkül fogytam le. Ja egy nagyon érdekes dolog ,amit még észrevettem. Gondolom hallottál a zsírpúpokról, amik jóindulatú zsírdaganatok. A faggyúmirígyek túlműködéséből is adódhatnak. Rajtam jó néhány megjelent. Ezek ugye betokosodnak és csak műtéti úton lehet őket eltávolítani. Akkor ért a meglepetés, mikor elkezdtek ezek összemenni rajtam! A legrégebbi az egyik alkaromon volt, 17 éve púposkodott rajtam. Az elmúlt időszakban elkezdett elfolyni a bőröm alatt és összéb menni. Nincs rá jobb szó. Azon az alkaromon alul volt még 3. Ebből egy eltűnt a többi felpuhult. A hasamon lévő szintén eltűnt. Az egyik combomon volt egy meggymag méretű ,ami nyomásra fájdalmas volt. Az is oda lett. A másik combomon egy nagyobb darab volt, az szintén elkezdett felpuhulni és elfolyni. A másik alkaromon felül volt egy szintén méretes, puha lett és elfolyt. Azon az alkaromon alul a meggymag méretű, ami érintésre szintén fájt, már nem érzékeny, felpuhult, összement és elfolyt. Nem tudom, hogy hova lesznek. Mintha valami szívná ki őket. Arról tudok hogy vannak praktikák, amiket a bőr felületén kívül lehet alkalmazni. Na, de a bőr alól hova tűnnek? Amióta nyomom a 80 km feletti heteket azóta tapasztalom. Lehet, hogy az étkezés is beszámított. Anyagcsere problémám lehetett régebben, gondolom én. Döbbenetes, hogy a futás mit hozott ki. A kerékpározástól ezek a púpok nem változtak, pedig napi 60km alatt nem tekertem. Ja, egy több centis sötét színű májfolt volt a homlokomon, amiből egy pár mm nagyon halvány színű rész maradt meg, a többi kifehéredett.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #72510 üzenetére
Ittam már sok helyen jó kávét, a kávés topikban megosztottak térképet róla, azokat a helyeket próbálgatom. Tényleg ízlés kérdése. Nem szeretem cukor nélkül. Mondjuk a legutóbbi manufaktúrális kávé élményem miatt most egy jó darabig elkerülöm a kézműves kávékat. Kolumbiai kávét vettem, aztán a tünetek alapján herbál lehetett benne, rendesen betéptünk barátnőmmel, gyakorlatilag az a hét kuka lett. Utólag belegondolva ha a szokásos napi adagomat fogyasztom, akkor valszeg már nem élnék. Így, hogy a negyedét fogyasztottam egy hét kellett, hogy újra tudjak dolgozni. Ami rendkívül jó, mert holnap van a határidő a projektnél, amit csinálok, és erős az elmaradás. Most sem ide kéne kommentelnem, de lélekben már feladtam, hogy időre végzek. Úgyhogy most idegenektől nem fogadok el kávét.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz -Pepe- #72511 üzenetére
én is napi 4 étkezéssel fogytam 2hónap alatt 20kg-t 32évesen....mozgás nélkül. Ezen kívül sok más dolgot is betartva sikerült.
az egyik leg pocsékabb kávét a Frei kávézó követte el ellenem és nem is olcsón. Mikor saját kávézóm volt én minden reggel állítottam a darálón és ellenőriztem a kávéfőző beállításait....ez még 1999ben volt....akkor kevesen árultunk itthon Illy-t....tódult is a nép a jóra.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #72513 üzenetére
Én sem vagyok oda értük. Drága, és nem egy jó minőség.
Mondjuk a fenti történet után van bennem valami reflex vagy menekülési ösztön ha meglátok egy zacskó kávét. Idő kell, amíg valahogy helyreáll a bizalom. Addig csak nagy boltokban veszek Segafredot meg Omnia Baristat meg hasonlókat, vagy komolyabb éttermekben. Vagy olyan kávézós helyen, ahol már sokszor ittam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peetta14
tag
válasz tomcica #72179 üzenetére
Böjtbe nem tudok társulni, imádok enni, képtelen lennék, hogy ne egyek 1X órán keresztül. Írtam is már korábban, hogy én futás közben simén meg tudnék enni egy pizzát
Tegnapi futásom (low hrm alapozós) egész jól kiadta. Érdekesség, hogy a pulzus alig alig akart 125 (70% - 178-al számolok, mint csúcs) közelébe menni, miközben eddig arra kellett figyelni, hogy ne menjen ilyen tempó mellett 130 fölé. Az egy nappal korábbi majd' 25km-es futás lehetett az ok vajon? Másra nem nagyon tudok gondolni. Az első pukli a chart-on, ott valamiért felszaladt az elején a pulzus 140-ig, és egyből gyaloglásra váltottam pár méterig, majd beállt. 10 km előtt volt egy gyors folyadék ürítés.[ Szerkesztve ]
-
-
tisn
addikt
válasz #76500480 #72505 üzenetére
desitoszereket nem tartom ördögi dolognak de inkább leáll ok róluk. Becsapják a hasnyálmirigyet, beindítják az inzulin termelést és meg kevesebb cukor marad a vérben. Múltkor a hideg verejtékezés és a gyengeség jött elő fél óra edzés után. Másik káros hatásuk: cukros zsíros ételek utani sóvárgást produkálnak
na akkor nem is falank vagyok, csak a sok dietas kola -
nepszter1
addikt
Ehez hasonló oldalt ismer vki? Ami generálja az edzés terveket és nézi a jelenlegi teljesítményt?
https://www.trainasone.com/ -
#76500480
törölt tag
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #72507 üzenetére
Van bizony a kalóriabáisnak aplikációja, én is használom.
Leginkább azért, hogy ne toljam túl a cukrot és a zsírt. Ha veszel valami vonalkódos cuccot, akkor van olvasó benne így csak le kell csippantani a kamerával. A felugróban kiválasztod mennyit fogyasztottál belőle, akár grammra és kész.
Nekem a reggelim fix (zabkása, fehérje, chia, len, szezámmag, fél adag fehérje, kicsit később 3 tojás, kenyér, koktélparadicsom), azt csak másolom a következő napra oszt csókolom.
Az ebéd (rizs, zöldség, csirke vagy hal, meg egy kis cékla), tízórai, uzsonna szintén (tom által linkelt zabkeksz, egy kis gyümölcs mellé, banán vagy alma) jórészt ugyan az. A vacsora szokott a legjobban változni, meg a mennyiség ha enni kell.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem. Általában keverem szűz rizskásával is, ami ugyan drágább de egy kis változó.
Általában egy fél csomag dr ötker zabkása az alap, 15-20g fehérje por, 10g chia, 2g len, 2g szezámmag, majd kiegészítem egy kis zabpehellyel, rizspehellyel ~100g-ra, nyáron vagy mikor éhes vagyok akkor többre. Plusz nem mindig ugyanaz a gyümölcs megy bele, meg néha kakaó, fahéj ha kell a változatosság. Ha nagyon uncsi akkor mehet tejecske is bele, de általában vízzel tolom.Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
Minden tiszteletem a tiéd, én néhány hónap után feladtam. Pedig még tükörtojással is kipróbáltam meg hallal és citrommal, hátha valamivel különösen tetszik, de nem az én világom semmilyen téren. Pedig a jótékony hatását éreztem elég hamar. Lehet újra nekifutok hátha most x évvel később már bölcsebb vagyok, és tudom tartósan fogyasztani.
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
Nekem nem bírja a gyomrom a zabkását sajnos, az emésztésem felborul tőle.
Én legtöbbször saját készítésű gofrit reggelizek: 2 tojás, 100 g zabpehely liszt, 50g sima liszt, sütőpor, minimális cukor, mandulatej. Ez így kb 700-750 kcal, plusz éppen amivel megkenem: házi cukor nélküli lekvár, méz, nutella
Nekem ez a reggeli indulás, kell is mert én gyorsan elhasználom a raktaraim, 183/70 kg, 10-11% körüli testzsír.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #72470 üzenetére
Ez szerintem ennél egyszerűbb. Ha az a kávé / tea / bor / akármi olyan rossz, hogy bele kell valamit keverni ami elnyomja az ízét akkor inkább nem szabad meginni.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #72532 üzenetére
Nálam 8 éve megy legalább, ahogy belegondolok. De az biztos hogy 5 éve nem volt kimaradás nagyon. Havi max egy alkalom hogy nem abrakolok reggel. Még mikor túrázni megyek akkor is az a napindítóm. Én csak "édesen" szoktam enni, hallal sosem próbáltam. Túróval és gesztenyepürével még csak csak.
itouchfan
Azért zabkása és zabkása között is van különbség.
Van aki forró tejjel locsolja meg, majd éjszakára beteszi a hűtőbe és másnap reggel fogyasztja el.
Én "frissen" szoktam csinálni a korábban írt mix, rá 60 max 70 fokos víz. Azért annyi mert a bojlerből engedem egy az egybe, azért kicsit engedek vizet előtte hogy tényleg meleg legyen. Felengedem és olyan 20 perc múlva már tolom befele. De van amikor kevesebb. Mindenesetre a Chia mag jobb lenne ha többet ázna amúgy, vagy nekem legalábbis jobban bejön az állaga akkor.Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
Ide társulok, mindennap home made zabkását reggelizem (natur zabpehely ráöntve a növényi “tejjel” bekevert fehérje bele magok, aszalványok) , kivéve, ha nyaralunk mondjuk és kapunk reggelit. Van itthon mindig 2-3 ízű fehérje, nem tudom megunni.Anyós furán néz, ha megyünk hozzá és viszem a zippes zacskóba bekevet reggelimet, amihez csak tej kell.
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz norby_42 #72539 üzenetére
en azert szerettem ezeket, mert sokfele iz volt, olyat amit otthon nem tudok eloallitani (lidl sarkanygyumolcsos) vagy bonyolult (mandulas-kokuszos)
de aztan meguntam mindet es mar csak csokisat eszem, azt meg nagyon konnyu megcsinalni
es a lelektani hatar 150ft fole emelkedett, inkabb mar legyartom.(mindig megy mindenfele gyumi meg bele, neha mag is)
de hat egy jo kolbaszos/sonkas/paprikas tojas, vagy egy vajas kalacs, kb. minden reggeli jobb
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz bencze #72536 üzenetére
bencze: Igazad van! De én extra édesszájú vagyok / lennék Pl. a mignon mázat kanalazni tudnám Dobostorta cukormáz ... stb.
Kávé inf3rno által említett segafredo nálunk megfelelő, de most váltottunk lavazzara egy automata főzővel. A kávés topikba bele sem olvasok többet, mert ott csak felnyomják az agyam Freiből megvettem az összeset régebben és a mogyorós jött be egyedül ( az is fél évente elég egyszer ). Aztán időm sincs reggel nyugodtan leülni. Inkább futok plusz 20 percet ( ezzel Tom is egyetért szerintem )tisn: látszik, hogy foglalkoztál a témával és számoltál, mert kondis korszakomban 3800 kcal nekem is stagnált a tömegem ( pedig a számtan szerint fogynom kellett volna ). Zabpehely cikk arról szólt, hogy semmivel nem jobb, mint a teljes kiőrlésű péktermék ( volt is meglepődés a fórumon ), aztán én is behánytam tőle 3 év után. Csak úgy, mint a csirkemell+rizs+broki hármastól
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #72543 üzenetére
Nem lehet megunni ( bár az elmúlt 1 évben az megvan, hogy 1 db-ot sem ettem? ). A másik kedvencem lenne az aranygaluska péksütemény. Reggelire bedobnék 3 db-ot, azaz kb. 1500 kcal és indulhatna a nap. Na most ehelyett inkább kimegyek a -4 fokban terepezni éhgyomorra. Nem vagyok normális 1 kg legyütt ( 96 este fullra töltve ).
A munkahelyen megint beszélgettem az élelmiszeripari mérnökökkel. Csesztettek, mert mondtam abbahagytam a napi 2g kreatin monochidrátot. Ugye nekik hitvallásuk lett, hogy 40 év felett meggátolja az izomlebomlást. Nem tudom milyen hatása lehet napi 2 g-nak ekkora tömegnél. Nincs feltöltés és ez a mennyiség elenyésző. Lehet nem kap fel annyi vizet az izom Kitesztelem.tisn: Tom itt az étrendjével húzza az agyunkat
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #72547 üzenetére
Szerintem az aranygaluskás cuccra értette, hogy 500, a kakaós csiga sztem 300 körül lehet inkább.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- E-book olvasók
- Okos Otthon / Smart Home
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Apple notebookok
- További aktív témák...
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra