- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
Hirdetés
-
Snapdragon 8-as szériával várhatók a Honor 200-ak?
ma A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #71050 üzenetére
konditeremben probaltam, itthon jo lenne, neznek valamit kozben, mint bicajon.
a teremben azert lenne jo futni, mert csak egy adag goncot koszolok, meg nem kell meg 2x10-20 perc auto/bicaj elmenni futkarozni, egyben letudnam az erositessel. bar tavasztol mar jo lesz a bicajozas is pluszmozgas
-
LanyUs
senior tag
Persze világos! Nekem a pálya is 3 km betonon, tehát az kapásból 6 km. Kocsinak meg nem túl jó, ha reggel 10 perceket megyek + rommá izzadtan se szeretek belelülni plusz pléd stb.
Úgy szoktam csinálni, ha esik egyértelműen Nike gore tex, ha fele beton/pálya, akkor pega 38 vagy shift 2, ha csak beton akkor Bondi. Néha elugrok csak betonra is Pega 38-ban, de érzem, hogy kevesebb a csillapítása.
A Guide 13 csillapítása 500 km-nél feladta a harcot, ezért munkáscipő lett belőle. A Stinson 6 ATR 1000 km-nél jár. Ellenben a Bondi 7 600km körül már nem ad annyit, mint újan[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
[link]
egesz jo kis recept...eritrit/cukor helyett mehetne izesitett feherje is akarThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Most nézem én is az árakat, futunk céges csapatban a bécsi maratonon, gondoltam első váltótagként benevezek a félmaratonra: 90EUR Keresek inkább másik célversenyt...
Lehet elmegyek inkább Fehérvárra egy héttel korábban
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
Az az ugrálókötél épp 390 forinttal kerül többe, mint amennyit ér
Én kettőt vettem pár hónapja, talán 190-ért darabját, de azóta is bánom, hogy azt a pénzt nem inkább egy aluljárós zenész hegedűtokjába dobtam.Viszont másik topikból (Alex Kollégáé az érdem): Kayano29 35k-ért (kuponnal, sok méretben!)
-
HKorn
addikt
válasz totron #71041 üzenetére
Nekem van egy sima Supernovam, teljesen neutrális, semmi stabilitás nincs benne. Ugyanakkor én csak gyaloglásra használom, egyáltalán nem tartom jó futócipőnek. Fapados nagyon és nehéz is. Supernova+ talán egy fokkal jobb, ott már raktak előre a talp alá is egy kis boost habanyagot.
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71056 üzenetére
De bírom az ilyet, teáskanál meg a többi. Még jó hogy van itthon tized grammra pontos mérleg.
Majd lehet csinálok egyébként, úgy is lemondok a bolti kekszekről. Vagy legalábbis kevesebbet veszek majd idén.Én ehhez hasonlót csináltam ma is, holnapig a hűtőben pihen.
A tejfölös cucc nálam így néz ki.:
50g méz, egy kis doboz ~175g tejföl, 250g túró illetve 1 max 2 g citromhéj. A mézet kicsit meg kell langyosítani, majd bele a tejföl, először csak keveset. Túróból valami krémesebb jobb bele, illetve lehet joghurttal is, csak az hígabb mint a tejföl.Ugyanígy rétegenként pakolom a kekszet, ami sima háztartási és cukor csökkentett. Egy sor ilyen egy sor olyan, alulra is szoktam tenni a tejfölös keverékből. Körülbelül 100 - 100g keksz kell bele. A felső sorba mondjuk nekem nem keksz szokott lenni.
A tetejére 200g víz 50g szörp illetve 50g 50%-os citromlé plusz egy csomag pudingpor, vanília vagy puncs.
Ugyanúgy össze kell főzni mintha sima pudingot csinálna az ember, mehet friss gyümölcs még a pudingos zselé állagú cucc előtt.
Illetve ma raktam a tejfölös túrós keverékbe aszalt gyümölcsöt is. Na meg zabpehely került még bele így kevesebb keksz lett az egészben, viszont picit így sűrű a tejföllel meg a túróval.A végeredmény közel egy kilónyi jóság.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
SPURInál is van némi akció, akad egy-két jobb vétel, talán a Boston-ok lehetnek érdekesebbek, bár azok eléggé mérethiányosak.
Nők és női cipőt hordó Toööööférfiak előnyben -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71068 üzenetére
O,hogy az osszes fogad hulljon ki,csak egy maradjon es az is mindig fajjon
Meg a vegen valami magassarkut linkelsz itt nekemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #71072 üzenetére
48k a hoka bondi
-
-
LanyUs
senior tag
Nem véletlen időzítettem a virtuális versenyemet Őkelmével a sérülése idejére Bár ha sok függne a dologtól szerintem lazán leakasztana még úgy is
Hoka Bondi sajnos nincs 48-as méretben. Lassan ott tartok, hogy a fővárosba kell mennem és teljes áron venni párat. Na az mekkora költség Próba nélkül nem veszek Hokat a talp boltozat miatt. -
itouchfan
senior tag
Most láttam egy futós csoportban, hogy egy sífutó-futó tag kitalálta, hogy keresztbe átfutja az Alpok hegységet, a Földközi-tengertől az Adriáig. 2650 km, 150.000 szint, a terv 28 nap alatti teljesítés.
"Paul Bonhomme “This is a childhood dream. A huge childhood dream. This is a monster. This is a dance. These are the Alps, whole, from zero to zero, from the Adriatic Sea to the Mediterranean Sea. This is a project, in my head for almost 20 years, because before it was too big. Last fall it fell on me as obvious: that's what I want to do, that's what I want to tell, that's what I want to share. Nothing extreme, just putting one foot in front of the other...for a long time. For 28 days, 2650 kms and 150,000 meters. Anyway, that's the project, we'll see, before I'll have to learn to dance. The "Zero to Zero" project: it's building together a chain, a thread, a story between two points, taking your sneakers and running a piece of Alpe from one sea to another... from zero to zero. Concretely the principle would be: I run (finally I try to move forward quickly with a team of friends who will help me) and you, you come and join me for a bit if you feel like it. No big peaks, just trails, a pair of trainers, nostrils full of nature shots and eye-opening landscapes. Departure scheduled for July 8, 2023 from Muggia, Italia.”
Elmebeteg. De nagyon követni fogom.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz inf3rno #71078 üzenetére
Nyáron nem lesz gond az idővel szerintem, max esni fog, ha nem megy 2500 fölé, de sztem nem akar, írta is hogy nem a csúcsok meghódítása a cél hanem a táv teljesítése.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #71081 üzenetére
Tudom mire gondolsz, de sok helyen a vevő gondoskodik a cipő visszajuttatásáról. Én már négy alkalommal futottam bele 2.500/db áron.
Éjjel rendesen szakadt, most épp csak annyira esik, hogy a kevésbé elszántak már nem indulnak neki, de mi azért kimegyünk arra a közepes 10-12 km-re GTX van soron -
Zozo0525
őstag
sziasztok, haver kérdi salomon terepcipő nincs valami akcióban véletlenül? :-)
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71084 üzenetére
Végre valami emberi
2 hete csinálom az alapozást! Ma viharos szél és eső ellenére adta a hr limiten is. Valószínűleg benne van a betegségből való visszatérés faktor is, de ma már 06:00 alá kerültem:
8:15 AM on Sunday, January 1, 2023 ( HRM 154 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna Babakocsival Dorka
12.50km 1:20:29 6:26/km Elevation 85m Calories 1,5175:26 AM on Thursday, January 5, 2023 ( HRM 157 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna (benne 5x100m fokozó) 12.00km 1:14:20 6:12/km Elevation 79m Calories 1,4575:28 AM on Tuesday, January 10, 2023 ( HRM 159 )
Közepes alapozás 152-158hrm, benne 5x100 repülő ( sötét, szél, eső )
12.00km 1:09:47 5:49/km Elevation 51m Calories 1,455 -
LanyUs
senior tag
Ezeknél a jóleső futásoknál mi a pulzusod? Az alapozás, amit én csinálok valójában mindenkire ráhúzható 185 a maxom és az egyik 130-140 közötti, a másik 152-158, benne 5x100 repülő. Köztes napokon szoba bringa.
tisn: simson üléssel esetleg? Kezdek rákapni a focipálya szélére. Annyira puha, hogy utána beton a rekortán. Térdben nulla érzet, rekortánon minimális, de betonon a tempómár jobban érződik. Szerencsére nincs az edzéstervben
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71086 üzenetére
tanulsag,hogy naaagyon oda kell majd figyelned az erosebb tempo es 1000m-es munkakra a jovoben,mert nem szabad indokolatlanul gyorsra futni oket
adok majd HR limitet azokhoz is az atvezeto fazisban,a full 4het elezesnel pedig majd a versenysebesseg belepo pontjarol kezdunk (pl utolso 5km felmerod/versenyed leglassabb kilometere )
most a 8het alapozas felenel majd fuss le egy lepcsos hr/pace felmerot,ez 5-10perc bemelegites neked extra lazarol 130bpm-ig.Utana 200m seta,majd indulhat a kovetkezo
2km 135 hrm atlaggal (1perc allo piheno)
2km 145 hrm atlaggal (1perc allo piheno)
2km 155 hrm atlaggal (1perc allo piheno)
2km 165 hrm atlaggal (1perc allo piheno)
2km 175 hrm atlaggal (1perc allo piheno)
erosebb nem kell mindegyik 2km-nel nezd meg milyen tempoatlagot dob a kivant hrm
erdemes meg a legzesmintat is megfigyelni minden hrm zonaban ,valamint a lepest/mozgast,de ezek szubjektiv megfigyelesek,csak vedd eszre kozben oket.
Ezt a felmerot az egik 3/4-es napod helyett csinald azon a heten,legyel ra pihent,feltoltott.
Erdemes sik palyan csinalni,idealis esetben rekontan fix korokon.
Ha fuj a szel,esik az eso stb korulmenyek nem idealisak az nem baj,attol meg csinald meg adott hrm zonakban a kivant tavokat.
A 8-ik het vegen ismet meg lehet csinalni,egyik eros napnak szamit akkor is,es azon a heten mar csak egy eros edzesed marad a 200/200 de majd akkor atbeszeljuk (4het atvezeto fazis ugye,annak az elso heten.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #71089 üzenetére
van asszony bicajan egy jo zseles ules. 2022-ben egyszer nem ult rajta, telente azt szoktam atszerelni, de iden lusta voltam gondoltam majd megerosodik ott alul minden, de nem, pedig mar naponta tekerek. valamelyik nap belefeledkeztem a jatekba, 25 percet tekertem egyben, elzsibbadt lenn minden, lehet tovabb ulok rajta mar tisncicus neven irnek
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71086 üzenetére
Az 5x100meter repulot a 152-158 hrm zonas futasod ELOTT csinald,es nem is kell abba a pulzusatlagba belevenni
tehat
- 2km 128-148 hrm ezt a pulzust mered,majd leallitod es elmented
- 5x100m ennel nem erdekes a pulzus,itt porogjon a lab es full piheno koztuk,ha akarod h legyen rola edzesadat,akkor indits el egy masodik edzest erre kulon
- 10km 152-158 hrm ezt KULON mered,kulon inditasz neki edzest
Az nem erdekes h 2 vagy 3 edzesnek van ez az egesz lemerve,de precizebb futasod lesz a kivant zonakbaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71093 üzenetére
Egy 3e Ft-os bluetooth övem van, ami szerencsémre kompatibilis az optonia analóg kvarcórámmal ( azt is olyan 6e körül vettem ). Már az fél siker, ha a strava a telefonról kapcsolódik az övhöz, majd nem dobja a jelet ha csatlakozik a fejhallgató. Az külön öröm ha az óra is működik Mert a telefon bent a hastáskámban.
A köridőket nyáron analóg mértem az órával és a pulzust is ott figyelem.
2 hét múlva elvégzem a tesztethkorn: idővel javulni fog! Tom mindig azt mondja türelem...
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #71079 üzenetére
Igazából az Alpokban nyáron a vihar villámlással ami veszélyes, kitett helyen nem tanácsos olyankor haladni, még rosszabb, ha láncos, drótköteles az út, és persze zivatar idején a kövek is jobban csúsznak a lábad alatt Igazából augusztus végétől október végéig van a legkevesebb veszély a hegyekben, majd még viszonylag oké február és március eleje. Kivéve ha gleccserre mész, mert azok szeptemberre gyakran életveszélyessé válnak az olvadás miatt. Most az épülő hóréteg idején a lavina ami veszélyes, a másik a nagy szél, ami télen nagyon necces tud lenni, és gyakran előfordul, de olyan szintűt képzelj el, hogy konkrétan fellök.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71094 üzenetére
Egy ilyen epitkezeshez azert napi 1-2x 60perc munka ajanlott (+ 2hetente az a hosszu) akar szobabringa/futas kombo vagy mas leosztas. Rendszeres es konstans terheles kell.
Egy aerob gep leszel utana el kell kezdeni majd a felsobb reszt is kiepiteni,gazdasagossa tenni...vegul kis eros elezes,majd mehet a nyelgaaaaaz versenyen
Igen,ennel a szakasznal a turelem,es a rendszeresseg fontos.Erdemes azt is megnezni mi az ami miatt fent marad a pulzus,vagy annyira feltolodik. Legyen az kialvatlansag,keves vagy nem megfelelo taplalek(tul sok cukor,koffein,alkohol,feldolgozott cuccok),napi stressz stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71098 üzenetére
Igen az alacsony glikogenszint is tud magasabb pulzust produkalni,plane ha kronikus...10-12km tempocskat azert siman ki lehet birni az h elehezel,kiurulsz az ittt nem gond,sot edzodik az anyagcsered (gazdasagossabban fog a test egetni azon a tempon/erofeszitesen).
Edzes utan tolts vissza es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Ülés akkor jó, ha minél keményebb, puritánabb. Egy jó minőségű biciklis gatya, géles betéttel viszont megfizethetetlen. Zselés, meg szivacsos ülést felejtsd el.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra