Új hozzászólás Aktív témák

• #610 Moddingfan senior tag Jucus87 #603

  Új Válasz 2006-01-06 16:04:14 #610

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz Jucus87 #603 üzenetére

  Alsóó hasra a következő gyakorlatok nagyon jók:
  
  1.) Római széken menj le teljesen és ott végezz hasprést, gyilkos, de hatásos
  2.) Leülsz valaminek a szélére (szék, ágy, stb.), kezeddel megtámasztod magad, hogy kb. 35-45 fokos szögben döljél hátra és lábfelhúzás a felsőtesthez, majd kiengedéskor a test alaphelyzetben, a láb térdnél enyhén hajlítva kinyújtva és leengedni majdnem a földig, de ott megtartani és újra felhúzás. Ez sztem a legjobb a hasizom alsó részére. Nehezíthető, ha valami apró tárgyat fogsz a lábfejeid közé, mert ekkor nem lehet csalni.
  3..) Az alap testhelyezet az előzővel megegyező, de nyújtott láb, és felváltva le-föl mozgatod, mintha hajtanád magad a vízben. Ez is jó, de használható az előző levezetéseként is.
  
  Remélem érthetően fogalmaztham, ha nem, megpróbálom újra
  
  De mint már mondtam, a felesleg sajna csak diétával megy le (esetleg szikével )
  
  [Szerkesztve]

  Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!

Új hozzászólás Aktív témák