- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- LTE frekvenciák
- Samsung Galaxy S20 FE - tényleg nem lite
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
-
Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
ph A vállalat ezért irgalmatlan pénzt fizetne a FIFA-nak, és ezzel rajzolná át az online streaming platformok háborújában a frontvonalakat.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
Egy újabb fogyatékos elmebeteg.
The Incredible bulk: Bodybuilder risks his life by injecting oil and alcohol into his biceps
-
itouchfan
senior tag
válasz westcoastog #12104 üzenetére
Hát ez nem normális. Ráadásul iszonyat ronda.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SkyS1gn
félisten
-
itouchfan
senior tag
Osztálykirándulásos reggeli edzés is meg volt, edzőtárssal, egész egy szinten vagyunk és sokkal jobb így, edzőtárssal, motiváljuk egymást.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
yootti
tag
Üdv!Azt szeretném kérdezni,hogy a négyütemű fekvőtámasz égeti-e a zsírt a hasról?Ha nem,akkor melyik gyakorlat az amelyik hatásos és otthon is lehet végezni?
Nem csak tisztességesnek kell látszani-annak is kell lenni!
-
itouchfan
senior tag
válasz yootti #12113 üzenetére
Futás, intervallumos edzés (pl. tabata), és rendes kajálás amivel zsírt tudsz veszteni nagyon lebutítva.
Ha mondjuk HIIT vagy tabata módszerrel csinálod a 4 ütemű fekvőt, akkor az is lehet zsírégető hatású.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
yootti
tag
válasz itouchfan #12114 üzenetére
Köszönöm.
A tabatát elkezdtem.Gyílkos!A hatodik után kész vagyok.Tudom nyolcat kéne csinálni és ezt négyszer.Azon gondolkodtam hogy nem rizikós nekem a négyütemű fekvőtámasz így ötven évesen?Amúgy teljesen jól vagyok,másfél éve eddzegetek.Viszont futni nem szeretek,gyerek koromban is utáltam.Nem csak tisztességesnek kell látszani-annak is kell lenni!
-
itouchfan
senior tag
válasz yootti #12115 üzenetére
Az egész interval edzés rizikó szerintem már ennyi idősen (nem bántásból ), de nagyon óvatosan kell csinálnod. Ezért lenne jó a kocogás. Gyaloglással tudnál egy aerob alapot felépíteni, aztán kocogni lassan, fel kell így építeni türelmesen. Biciklizés is jó lehet. De a tabatával óvatosan mindenképp.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
troller
senior tag
válasz yootti #12117 üzenetére
Szerintem kezdd valami kevésbé megterhelővel a tabatát, ne a 4 ütemű fekvővel. Én így csinálom a négy kör tabatát: lábujjhegyen szökdelés/helybenfutás/magas rúgás/még 1 helybenfutás, de nyilván van még 1000 más jó kombináció. 45 éves vagyok, eddig nincs vele gondom.
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
troller
senior tag
válasz yootti #12119 üzenetére
Legalábbis próbálom. Szoktam közben magamra aggatni 2×1,5kg-os bokasúlyt meg kézbe 2×2,5kg-ost.
Wood:Mert? Arra gondolsz, hogy esetleg ágyban is kikövetelné ezt a tempót? Ott amúgyis ráteszek 1 lapáttal.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Pickit3
aktív tag
Na rég írtam.
Májussal szintet léptem azaz level2. Mivel a level1 már röhögve ment már és untam is 3hónapig csinálni így szerintem megértem rá. Első 2 edzés után újra éreztem, hogy végre fáradok és mozognak az izmaim. Este fél kilenc után /fél sötétben/ ki szoktam menni a játszótérre és szerencsére nem szokott senki lenni így nyugodtan edzhetek. De 9körül szokott arra járni 2lány akik rátámaszkodnak a kerítésre 10 percre és engem néznek...egy kissé zavarba szoktam jönni. -
kk831228
addikt
-
kolosanyi
veterán
Mai tervezett program: fél órás villámedzés a kondiparkban. Még nem tudom, hogy logisztikázom össze, minél több izomcaoportot meg kéne dolgoztatnom ezalatt. Fél órába a melegítés meg 3 gyakorlat fér bele, vagy 4 ha két szuperszettet csinálok. Szerintem függőmérlegbe húzások lesznek az egyikben, guggolás + abcúg negatívok a másikban.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12133 üzenetére
Nekem is annyi szokott lenni, de most nem lesz több időm. Mondjuk ha sietni kell, jobban járok, ha nem ennyire technikai gyakorlatokat csinálok, hanem az alapokat, ahol nem kell tökölni apróságokkal, csak nyomni parasztba. Akkor meg gyűrűs tolódzkodás, húzódzkodás, guggolás és talán ha belefér, akkor a függőmérlegek, de erős a gyanúm, hogy az kimard.
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #12134 üzenetére
Mi lett belőle?
Tegnap újra fekvőztem eszköz és hely hiányában, de ma már itthon vagyok szóval huzódzkodás, invertált evezés, tuck front lever, és függésben ülőtartás lesz a program.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
yootti
tag
Üdv!
Az ugrókötelezés az állóképességet növeli?Nem csak tisztességesnek kell látszani-annak is kell lenni!
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #12135 üzenetére
Végül zászlóztam kicsit, aztán lenyomtam egy gyűrűs tolódzkodás, pliometrikus húzódzkodás szuperszettet, majd egy emelt lábas fekvő, inverz evezést, mindkettő 5-5 sorozat. Az utolsóban 2 inverz evezést tudtam megcsinálni, meg a fekvőt is talajon nyomtam, 4 után végem volt. 35 perc alatt megvolt.
Egyébként komoly izomlázam lesz, mert már most is fájok. A zászló az elején nagyon szar volt, mert a vízszintes rudakat csak nagyon szélesen tudtam fogni, póznán meg nem tudom még megcsinálni. Ilyen széles fogással brutál nehéz volt.
(#12136) yootti
Igen. Meg ezen kívül dinamikus láberőt és koordinációt.[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #12137 üzenetére
Az nem rossz tegnapi fekvőzésben én is elmentem utsó gyakorlatként emelt lábas fekvőben addig amíg lekoccoltam a talajt az orrommal viszont 3x12 lassú (5 mp) fekvő volt az első, és hát már az kinyírt. Viszont utána sikerült 3x12 gyémánt, ennyi eddig sose ment szóval tökre örülök. aztán csináltam még széleset, hátsó fekvőt és végül emeltet de igazából az összes csak egy szenvedés volt, de jobban ment mint amit hittem. Mai is hasonlóan szenvedős és pörgős lett, délelőtt kell letolni mert déltől suli délután meg foci. Már várom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Úgy látszik lesznek edzőtársak a tűzoltóknál. Vannak futók, street workoutosok, kondisok, egyik srác TRX edző. Zsír...
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #12140 üzenetére
Találkoztál a leendő munkatársaiddal?
Hát félóra semmihez sem az igazi mert pl.nekem abból 10-12 perc a bemelegítés és a levezetés, nyújtás. Mondjuk egy lépcsőzés+jumping lunges+pistol szerintem beütne rendesen.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
Én tegnap csináltam egy mobilizálós, törzsemeléses edzést is. Mintha a hát borrdákhoz kapcsolódó izmait, nomeg a felsö gerinc merevítőket és ezt meg kell még párszor ismételnem, mert nem igazán aktívak azok az izmok. :/
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #12143 üzenetére
Na nekem meg volt. most nem ment annyira jól sajnos, a hasam is megfájdult közben...mindegy azért benyomtam 4 csirkecombot utána
Egyébként összeszámoltam az edzésnaplómból, hogy márciusban 22 edzésnapom volt, áprilisban 24. Mondjuk ebben vannak duplázások is, volt hogy foci után nyomtam egy erősítést vagy hogy bicikliztem és edzettem is, de szerintem így se rossz annyira.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
westcoastog
veterán
Zsugormellsőfüggőmérlegabcúgkombó
Persze van benne lendület. -
kolosanyi
veterán
-
itouchfan
senior tag
De nagy csend van...
Tegnap meccsen szerencsésen meghúztam a farizmom, le is kellett cserélni, offos lettem pár napig pedig belejöttem az utóbbi hetekben rendesen.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
- E-roller topik
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Renault, Dacia topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest