- Jolla és SailfishOS tapasztalatcsere
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Xiaomi Mi 11 - értékesített büntető
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Mobil flották
- Magisk
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- MIUI / HyperOS topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
Hirdetés
-
Május végéig befut a Magic OS 8.0 a Honor 90-re és Magic V2-re
ma A gyártónak nyolc napja van teljesíteni az ígéretét.
-
Radeon Anti-Lag 2 néven tér vissza az Anti-Lag+
ph Az új eljárás részben a játékba lesz integrálva, de meghajtóoldali támogatás is kell hozzá.
-
Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
gp Jövő hónapban érkezik az új változat, amivel együtt a következő DLC is elérhető lesz.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #157593 üzenetére
Milyen ízben? Esetleg kapszulás verzió?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #157600 üzenetére
Köszi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #157630 üzenetére
Nem szeretem. Próbáltam már párat.
Fehérje tuning. Kb 140g fehérjét kellene ennem, de olyan 100-120g körül szokott lenni napi szinten. Kellene valami amivel tudok rajta tolni, de nem kell sütkérezni, és alacsony a zsír, ch.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #157636 üzenetére
Igen, 2-vel számolok. Írják, hogy 1.5-2g között. Ch meg olyan 150-200g. A maradék meg zsír. De ki tudja, hogy miként hasznosul nálam?!
A kaja javarészt cityfood-ről van, a fitt, vagy vital részből. Sok zöldség, rizs, esetleg főtt burgonya. A hús meg főként sovány sertés/csirkemell. Reggel meg teljes kiőrlésű kenyér, meg fekete erdő sonka (jó az íze, és relatív kevés benne a zsír ).
Zsírmentesen elvileg 66kg izom van rajtam (mérleg szerint), emiatt próbálok 140g felé menni inkább.
Csak sokszor a napi fehérje megáll 100g körül, és 40g-ot meg nem akarok porból pótolni, 1 adag meg kevés.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #157644 üzenetére
Igen, kb 2 hónapja ráálltam a kaja rendelésre. Vannak egész normális ételek is.
A 3l-től már nekem is 30 percenként ki kell mennem. De igyekszem minél többet inni.
Én minden nap számolom a kaját, csak így tudom követni, hogy miből mennyi makró fogyott el. És nap végén próbálom kompenzálni. Általában a fehérje szokott lenni a kevés, emiatt is érdekelt a túró dolog. Valahogy nem találtam még meg az igazit.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #157635 üzenetére
Nincs rá megoldás?!
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #157681 üzenetére
Plusz köretnek is tudsz olyat enni, aminek van protein tartalma.
Így van. Zab, hüvelyesek, csicseriborsó mind tele van.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #157708 üzenetére
emésztés függvénye
Erre mindig is kíváncsi voltam, hogy hogyan lehet ezeket tesztelni. Néha hallom, hogy valaki pl inkább pulykát eszik, mert jobban emészti. Vagy pl pont emiatt eszik inkább főtt burgonyát.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
Mi a legjobb módja, hogy diéta alatt az izom megmaradjon? Eszem a 2g/tskg fehérjét, kb -500/800kcal minusz naponta, és a mérleg szerint inkább az izom ami csökken. A zsír nem annyira.
Igaz nem egy doxa mérés, de gondolom személyenként azért jól kellene hogy mutassa az adatokat. Mármint a csökkenést, növekedést.Illetve a kreatin diéta alatt mennyire jó/rossz? Ahogy olvasom deficit alatt tud adni plusz erőt.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
bcaa-t pihenő napokon hogy érdemes szedni? Ilyet vettem, de ez csak annyit ír, hogy étkezés előtt vagy,, lefekvés előtt. De olyat is hallottam hogy egész nap issza valaki a napi adagot.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #157818 üzenetére
Nem azért vettem, hogy izmos legyek. Leirtam már párszor. Nem vágom, hogy minek trollkodsz. Tök normálisan kérdeztem rá. De ha ennyire zavar a kérdésem, akkor nyugodtan ignoráld őket. 😉
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz patex1983 #157826 üzenetére
Egy szóval sem írtam, hogy a kajára, és az edzésre nem figyelek.
aelod: A makrók rendben vannak, a szemét kaja max 10-20% nálam. Ezt plusz segítségnek vettem.
Nem tudom, hogy mennyit számít az a 5-10g, ha számít-e egyáltalán. Ártani valószínűleg nem árt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #157833 üzenetére
"Téged egyáltalán nem érdekelnek a tények, neked van egy elképzelésed, és azt szeretnéd, ha azt valaki itt megerősítené, de még az se baj, ha az a valaki az egyik legnagyobb troll a fórumban."
Így van, nagyon nem érdekel. Volt egy kérdés, de nem arra kaptam választ. Ha nem tud rá valaki válaszolni, akkor szkippelje.
De részemről le is zárom inkább ezt a sztorit. Majd máshol rákérdezek. Peace and love.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz HussarF #157839 üzenetére
Mint írtam múltkor a mérleg is mutatja, hogy az izomtomegem csökken. Napi 150g fehérje, 150-200g ch, és 60g zsír mellett. A zsír tömeg meg stagnál. Nyilván megprobalok minél több izmot megmenteni.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #157842 üzenetére
100kg vagyok, 32% tzs, és 65kg az izom. Nem egy doxa mérés, ha erre gondolsz. [link] De ahogy néztem külföldi oldalakon egész pontosan mér.
Minden reggel miután felkeltem megmérem magam, mivel szeretnék teljes kontrollt, meg feedback-et.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz HussarF #157844 üzenetére
Néztem teszteket, és mint írtam egész pontosak voltak. Néhány % volt csak az eltérés.
Apollyon: A maradék a csont. A vér gondolom bele van számolva az izomba. Passz. Meg a víz is.
Mikulásbá: Inkább a dm féle fehérjeszeletet. Az jobb ár/értékben.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #157856 üzenetére
Azért nem teljesen ez a tudomány állása róla. Izomépítés alatt nem igazán hoz eredményt, de diéta alatt hozhat. Persze kell a megfelelő napi fehérje mennyiség is.
De szívesen fogadok valóban tudományos cikkeket ezzel kapcsolatban.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #157888 üzenetére
Nyilván a teszkós túróra gondoltam. Persze.
De te is tudod nagyon jól, hogy a tápkieggyártók szoktak rakni bcaa-t a tejsavó, vagy marha etc fehérjéikbe.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #157920 üzenetére
A zablisztnel nem gyorsabb a sima fehér rizs?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Túrom már egy ideje a netet, de nem találom. Létezik a felhúzásnak derékkímélő verziója?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #157955 üzenetére
Kis súllyal, merev háttal is szokott. A gerinc ferdülés miatt gondoltam, hogy másik kellene helyette.
Hiperhajlítás, vagy mit ajánlasz alsó hát részre?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #157957 üzenetére
Ha jól tudom, akkor ez sem egy derékkímélős. Akkor marad egyelőre a hiperhajlítás.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #157963 üzenetére
pl a fent írt gyakorlat nem terheli meg annyira a derekat, de mégis lehet vele fejleszteni a hát alsó részét. Max nem annyira hatásos, mint a felhúzás.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #157965 üzenetére
Biztos, hogy a széles hátizmot? Oda nem inkább a húzódzkodás, és mellhez húzás a jobb? Szerintem 2 külön izomcsoport.
Felhúzásra ezt írja: "A gyakorlat a hát alsó és középső részének izomzatát, a csípő izmait, a combizmokat és csuklyás izmot is stimulálja. A fogást is erősíti."
bigmasterg: Kevéstől is érzem. De lehet, hogy a mobilitás is szerepet játszik.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #157970 üzenetére
Mert nem mondja el nekik senki se (vagy nem olvasnak utána), hogy honnan kell indítani a gyakorlatot. De idővel úgy is érezni fogja, hogy mikor mi feszül.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
Hogy lehet, hogy itt a táblázat szerint 20-27 között napi 2000kcal mellett 1 kg ment le, míg a 27-3 között napi 1800kcal mellett meg 2kg? Pedig az első héten az edzéssel csak -5000 kcal deficit volt, a 2. héten meg -7000kcal volt. Heti 3-4 edzést csinálok, kiegészítőnek elkezdtem aerob, meg törzs edzést külön.
A héten vissza megyek 2000kcal-ra, de megtartom a heti 3 kiegészítő edzést (aerob, törzs).
Meglátom, hogy mi lesz belőle.F: ~140g, Sz: ~180g, Zs: ~60g
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158067 üzenetére
Elég valid lehet, főleg ha megnézed a fb site logóját is. Gondolom nincs karban tartva.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #158082 üzenetére
Ez attól függ hogy mi fér bele a napi makrokba. Nekem pl zsíros túró már nem. De valaki írta nemrég itt az Aldi kremturot, ami 0.1%-os az elég fain.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #158085 üzenetére
50-60g zsíron vagyok naponta, ebből 10g a reggeli, a többi meg ebéd, vacsora. A túró nálam inkább kiegészítő, hogy ha nap végén a makrók nem stimmelnek.
De igen, ha akarom a napi 40 deka marha is beleférhet.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Jolla és SailfishOS tapasztalatcsere
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- SörcsaPH!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Max
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen