- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Mobil flották
- Xiaomi 12T - egytucat
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Homeworld 3 - Amit a játéktól várhatunk
gp Akik a drágább verziót vették meg, már játszhatnak a teljes változattal.
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
Hetek óta 2 téma vsn. Angyal ösztrogénja, és benfolds pajzsmirigye.
Inkább mondjatok tuti tippet izom regenerálódásra. 😁
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Olyan nincs ami nem bassza szét a testem?!
Alvás, kaja rendben van. Szedek vitaminokat is, de néha 1-1 kemény edzés után több nap is kell.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163292 üzenetére
Most optiment tolok, de ha elfogy akkor multi for men. Ahogy nézem kb egyforma a b vitamin összetétel. Ezt az Ashwagandha-t nem ismerem, kapni itthon is?
Magnéziumból kb napi 500mg megy le.
Minden edzés után nyújtok 30-40mp-et. De akkor tovább nyújtok még.
3x8-10, egyes gyakorlatokat 4x12-ben szoktam tolni. 1-3 perc pihenőkkel.
tibcsi0407: Bennem nincs annyi ösztrogén, hogy bírjam ezt a terhelést.
aelod: Otthon csak simán hideg zuhany? Smr-t újabban minden nap csinálom, kb 10-20 percet. Vannak pontok amik alig akarnak ellazulni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163296 üzenetére
Igen, azt néztem hogy kb ugyan annyi hatóanyag van benne.
Magnéziumbol sima jutavit szokott menni. Meg ami a multi vitaminban van. Illetve ami a kalcium magnézium cink hármasban is van.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #163339 üzenetére
Jó a forma.
Kb én is hasonlót szeretnék hosszú távon.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163379 üzenetére
Én esetleg 2db 10kg-ost tudok kölcsön adni, ha az jó.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163388 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163385 üzenetére
Egy trx-el meg tudom fejelni még.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163393 üzenetére
122 nem túl sok.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163404 üzenetére
A 60-70% az nem aerob, nem anaerob. Vagy rosszul tudom? Az anaerob az 70-80%.
Amúgy nem hinném, hogy a májból ilyen hamar kimenni minden energia, hogy rövid távon izmot bontson a szervezet.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163406 üzenetére
Csak pihenő napon szoktam futni. Edzés után csak nyújtás.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163411 üzenetére
Edzés után nekem már nincs sok kedvem ikyenhez.
Így is 1.5 óra az edzés, bemelegites, nyújtás.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163417 üzenetére
Persze, de az közvetve a pulzusra is utal.
De ez csak annyi, ha jól értem. Hogy 80%-tól az izmokban lévő glikogént tejjé alakítja, és azt használja fel a test. Felette meg a testben lévő kreatin foszfát, és foszfagének kerülnek felhasználásra.
Igazából nem is látom, hogy akkor mikor használ fel izmot a test?
Túrtam a netet, de konkrét "mass lose" elvileg nincs. Ahhoz nagyon nagyon hosszú folyamatos terhelés kellene.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163421 üzenetére
Így van. Tej. Vagyis tejsav lesz a glikogenbol, de előtte még glükóz.
Az oxigénmentes környezetben végbemenő szénhidrát átalakulása a glikolízis, amely egy igen bonyolult folyamat, de ennek során a glükózból tejsav képződik plusz energia-dús ATP.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163420 üzenetére
Épp azaz. Ezek szerint több óráról beszélünk izombontas során.
200-300g ch mire elég, meg még ami az izmok között van. Ahhoz vagy 1.5-2 órán keresztül kell kb 14-esen futni a padon, vagy 3-4 óra lassú tempóban.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163441 üzenetére
Azért nem teljesen. Az Előd féle táblázat folytatása. Bár ez a májból felszabaduló ch elég durva, hogy csak akkor jelenik meg.
Viszont ezek a diák sem írnak izom bontást. [link]
Ez a hosszú táv vs rövid táv dolgot ne is hozd fel kérlek. Tökre máshogy edzenek.
Ahogy kivettem oxigénhiányos állapot kell, hogy az izom épülni tudjon.De tényleg, mutasson már valaki egy tudományos cikket, hogy a kardiótól leesik az izom. Mert még mindig nem találtam.
"A fehérjék, illetve a fehérjék emésztéséből származó aminosavak a szervezet építőkövei. Az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára alapvető szükségletű életfunkciókhoz szükséges molekulák felépítéséhez. Ilyen működések az enzimműködés, szállítási folyamatok a vérkeringésben és a sejthártyán keresztül, véralvadás, izomkontrakció, hormonműködés, stb. Azok az aminosavak, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, de a szervezet nem képes előállítani, ún. esszenciális aminosavak. Legjobb fehérjeforrásaink: tojás, hal, szárnyas, marha hús, tehéntej, rizs, stb. Az optimális fehérjebevitel tehát nem csak mennyiségi, hanem minőségi kérdés is. A mennyiségi fehérjebevitel azt jelenti, hogy ellentétben a szénhidrátokkal és zsírokkal, a fehérjék nem raktározódnak a szervezetben."
"A szervezet csak szélsőségesnek mondható körülmények között, egyéb energiaforrás hiányában kezdi el felélni a fehérjét, mint pl. nagyon hosszan tartó izomműködés (maratoni futás, iron man, stb.) vagy tartós éhezés, betegség esetén."
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #163442 üzenetére
Ezt is ide csapom még. Aztán nyugodtan ámítsátok a tömeget, hogy leesik a karjuk a kardiótól.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163462 üzenetére
Mutass már egy tanulmányt erről kérlek. Sehol nincs ilyen.
Fentebb 3 forrás sem írja. Ebből 2 megemlíti, hogy izom vesztés csak nagyon szélsőséges állapotban lép fel pl betegség, maratoni futás.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163465 üzenetére
Holnap megnezem őket. De cím alapján nem mass lose van.
Madwe: Konkretan egyik sem ír izom vésztest. Megnezed őket?
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Azért egyes emberek hozzáállása nagyon érdekes. Megnéztem az összes linkelt videót, cikket. De egyikben sincs izom vesztés.
Amiről írnak az max kevesebb erő, lassabb izom építés.
Amiben kb mind megegyezik, hogy heti 2-3 alkalommal 20-30 perc bőven elegendő.
Ja, és egyik sem ír pulzus tartományt. Mivel ugye innen indult ki az egész.
De részemről én is lezárom. Ha jobban hiszek a buildernek, mint az orvosoknak.A személyeskedést meg inkább mellőzzük.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Madwe #163541 üzenetére
A zsírmentes tömeg 70-80% az ajánlott ha jól tudom. 100kgnal 70-80g zsír. Bár valahol meg a napi kalória 25%-a.
Szerintem is bele kellene fernie egy kis lenmagnak, vagy tojasnakFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163608 üzenetére
Nem mindenki olyan hc mint te.
Napi szinten én is letolok egy 20g-os műzli szeletet, vagy egy zero bar-t. Meg befigyel olykor light ketchup/majonéz. De azt mondom, hogy 90%-ban olyan kaját eszek ami jó.
Rizs, durum tészta, bulgur, köles, zab, csirkemell, pulyamell, marha, túró, tojás, tk tortilla lap stb
Nyilván sokkal gyorsabban lehet fejlődni teljesen tisztán.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163616 üzenetére
Ezt írtam én is, hogy lassabb lesz a fejlődés. Valamit valamiért. Edzőm is folyamatosan fogja a fejét amikor ezeket látja a kajáim között.
De erre azt mondom neki, hogy az a 30 kg sem pár hét alatt jött fel rám. 13 már lejött, majd a maradék 17 is lemegy idővel.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163626 üzenetére
Inkább 10%.
Ezt szoktam újabban tolni, cukor mentes. Ebéd után belefér az IR-be is.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163628 üzenetére
Igen, kb 3-4 hete derült ki. Azóta jobban odafigyelek a ch-ra, cukorra, több inozitol, mozgás stb
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz patex1983 #163644 üzenetére
Igen én voltam. Steak mellé sor vagy vörös bolt tolok. Mellé steak burgonya. Sima vagy édes burgonyábol.
A vasárnap ilyen. De így is kalória deficitben vagyok nap végén.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #163645 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163687 üzenetére
Kenyérből is van tk, több gabonas stb. Meg a főzeléket is lehet önmagával suriteni, vagy zabliszttel.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163693 üzenetére
Nem tudom.
De remélem, hogy oda figyelFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163813 üzenetére
Kb 6e Ft volt. Annyit bőven megért.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz medica #163832 üzenetére
A gazdasági rombolást nehezebb lesz kiheverni mint a vírust.
+1 tegnap 359 volt az euró. Ma nap végén 357. De kitudja, hogy meddig fog még emelkedni...Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollo17hu #163835 üzenetére
A múltkor láttam üvegből készültet, amiben van önkeverő motor is.
Valami ilyesmi volt.
[link]Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Mikor rossz kedvem csak feljovok ide, és egyből jó kedvem lesz.
Állapot jelentés, már - 14kg mínuszban vagyok.
Sok hús nincs. De majd eszek tésztát, meg proteint. 😂
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Hisense LCD és LED TV-k
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gitáros topic
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Windows 11
- Programozás topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen