- Mobil flották
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Akciófigyelő: kedvezményekkel indít az Ulefone Armor tablet/telefon páros
ma Az Armor Pad 3 Pro és az Armor 26 Ultra árából sokat enged a gyártó.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181217 üzenetére
A magvaknak elég magas a fodmap értéke, sok gondot tudnak okozni. Jó cucc a chia, csak szerintem a mértéket érdemes tartani. Az 5db banán vs 100g chia szerintem egyik esetben sem értelmes megoldás.
1 éretlen banán, meg 20g chia mondjuk tök jó. Sok rost, fehérje, jó zsírok. Rezisztens keményitők, prebiotikumok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181220 üzenetére
Reggel 5 tojás zöldségek + 1 banán
ebéd 50 deka marha + zöldség + salsa szósz + 2 banán
edzés előtt 1 banán
vacsorára 2 adag fehérje 100g eper 1 banánÉs még mindig nincs 160g ch
Amúgy van főző banán is, amit lehet sütni, és baromi jó íze van, tele rosttal.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
De, emiatt kell sok folyadék, meg zöldség is. Persze van itt még rost, meg inzulin stb stb. Sok összetevős, de én is szeretem ha tele van a hasam. Napi ~50 deka zöldség, gyümölcs megy le nekem.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Banán és chia helyett az ebéd. Full anabolikus
25 deka csirke, 100g rizs, 40 deka olasz zöldség mix, 200g paradicsomszósz.
750 kcal, 12 zsír, 89 ch, és 67g fehérje. Ez legalább fél órára eltelít most.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #181235 üzenetére
De ha eszik 100g zsírt, és mellé mondjuk kevés zöldséget, gyümölcsöt akkor máris nem olyan sok az volumenre.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181238 üzenetére
Ezeket neked kell kitapasztalni. Nincs olyan, ami mindenkinek jó.
Van aki az édeset szereti, van aki a sósat. Van aki este fullon rakja a gyomrát, én pl akkor nem tudok aludni már.
Van aki a halakat szereti jobban, én inkább avokádót tolok zsírnak. De pl reggel szeretem inkább a zsírt megenni, jobban laktat, este jobban alszok ha nincs annyi zsír már a vacsiban. Szóval hajrá, kísérletezz
Woodslave: Cserébe tejbe rakva jó kis pudingot lehet csinálni belőle. Rizskását fel lehet dobni vele. Kiegészítésnek tök jó.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #181271 üzenetére
Mert ezek valószínűleg minimálisan adnak hozzá, lehet optimális az 5-6 kaja. De átlag kondisnál ez meg sem látszik, mintha ahogy az sem, hogy 1.6 vagy 2g fehérjét eszik.
Én pl edzés előtt 1.5-2 órával eszek, meg mire a teremhez sétálok tolok egy banánt.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #181273 üzenetére
Ott tényleg számít is, ahogy írod hogy inzulin, növi stb stb. Ott tényleg számít 1-2%. De aki csak jobban akar kinézni, erősebb akar lenni picit ott nem annyira.
Bár sokan a belerakott munkát akarják megspórolni, és azt hiszik azon lesz a hangsúly hogy hányszor eszik, mennyi a ch/zsír arány, meg hogy bro split, vagy ppl.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Dare2Live #181279 üzenetére
Inkább egy gyros tál rizzsel. Ez tele van zsírral sajnos. Én szoktam venni magamnak marhát a lidlben, abban 2.5g zsír van csak. Kicsit több ch-t tudok tolni így
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Dazsar #181291 üzenetére
Én pl tökre szeretem írni az edzésemet, mert látom, hogy pl tavalyhoz, múlt hónaphoz képest hol vagyok. Tudok hozzá jegyzetelni, hogy mennyire volt erőszintem, milyen gépen nyomtam stb.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Janaboy #181353 üzenetére
Zsírral, fehérjével, rosttal keverve máris más a helyzet.
Amúgy pl nekem edzős előtt meg pont kell. Egy kemény láb, vagy hát előtt akár egy csokit is leverek sok cukorral.
Vagy a klasszik, edzés közben a haribo.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181365 üzenetére
mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz
Milyen ch-val szemben? Gondolom sima rizs, vagy burgonya volt. Nem a fruktóz volt itt a főbb ok, hanem a gyümölcsben lévő rost.
Egyél ch-nak zabot, kuszkuszt jobb lesz.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
Biotech kreatin szerintem is jobban oldódik, mint a scitec. A gymbeam nekem nagyon szarul oldódott, és nagyon szemcsés is volt.
Amúgy shakeben jól oldódott, de én is csak beverem az arcba, és rá a víz. Bár a laborom miatt most nekem is pár hónap kihagyás van, nem tudom számít e majd.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
Az egy sacc adat, de ha mozogsz eleget, és és 2000 körül kajálsz, és nem fogysz. Akkor nem 2000 körül kajálsz. Menj akkor lejjebb, valahol a matek nem oké.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz vaakuum #181508 üzenetére
Ez nálam nagyon egyszerű. Ha 2-t eszek, akkor több zsemle, több szósz, sajt stb. 200-300 kcal-val már több is. Ami nem feltétlenül fér bele a napi keretembe. 2000 kcal körül eszek, itt meg kell fontolni, hogy mit ehetek meg egy nap.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #181522 üzenetére
Am. izmos vagy ?
- aelodFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #181526 üzenetére
Én a powerbuilderes videókból tanultam meg guggolni, húzni. Persze lehetne még csiszolni a technikát, de edző szerint is szépen csinálom.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz perempe #181542 üzenetére
1 óra, neki 20e az óradíja. De 4-5e/óra körül indulnak a konditermi edzők. De ott nem tud mindenki versenyre felkészíteni, főleg ha kémiát is használ valaki.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz stingy2 #181545 üzenetére
Azzal kezdtük, hogy majdnem a nulláról újra tervezés
Azt tegyük hozzá, hogy az átlag kondisnak nem kell ilyen szint. Versenyzőknek igen, ott számít.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #181593 üzenetére
Nekem anno a törölközős módszer segített sokat a fekvenyomásnál
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sok teremben van klíma, de amikor igazán meleg van, akkor sok elvérzik.
30 fokban nem is lehet rendesen edzeni szerintem.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Angel2014 #181709 üzenetére
Az egész srác nincs 160 centi. A belerakott munkát szerintem nem lehet megkérdőjelezni, szoktam látni edzeni a powerben, odarakja magát elég keményen.
Nem tudom milyen kategória, de az arányok szerintem se az igaziak.
Viszont ez nem diéta kérdése.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Dare2Live #181710 üzenetére
Szaunánál nekem is ekkora hegyek vannak.
Bár én csak a 70 fokba merek menni, a 95 fokban már pánikolokbtw tök jó hogy neked a huawei alatt ilyet is lehet beállítani, nekem csak séta, futás, úszás van.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
Én néha ledobom a láncot, hogy ezek a fitness lányok miket találnak ki. [link]
Mondjuk igen jó forma a csaj.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest