- Eleglide C1 - a középérték
- Magisk
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- MIUI / HyperOS topik
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
-
ForexGuru
aktív tag
van a topikban olyan ember aki jelenleg otthon van a processzorok világában?
irhatna PM-et -
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #7317 üzenetére
Jaja, ő foglalkozik lopott alkatrészek továbbértékesítésével.
-
ForexGuru
aktív tag
boxi kéne egy 60as jobb kar
-
Jojo5
őstag
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Klemens
őstag
Milyen izomcsoportokat "szokás" párosítani egy napra?
Pl.: Mell - tricepszVégre tényleg össze akarok állítani egy edzéstervet amit követek rendesen, nem csak hasraütésre csinálom a gyakorlatokat, ismétléseket, sorozatokat, stb... Idővel kitapasztalom azt is mekkora súllyal dolgozzam, milyen ismétlési mennyiséggel, stb...
Összeszedtem gyakorlatokat 5 féle izomcsoportra (eddig) izomcsoportonként 3 gyakorlattal. Olyan gyakorlatokat válogattam amiket meg tudok csinálni/szeretek/ismerem.
Pl.: senki ne kérjen tőlem tolódzkodást vagy húzódzkodást, mert nem megy.Mell:
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tárogatásVáll:
- nyak mögül nyomás
- vállvonogatás
- oldalemelés
- állig húzásHát:
- evezés
- mellhez húzás
- nyakhoz húzásBicepsz:
- scott padon
- állva váltott karral
- állva kétkezes rúddalTricepsz:
- csigán letolás
- szűk nyomás
- tricepsz nyújtás ülveEzeket kellene elosztani hétő-szerda-péntekre. Hétfő és péntek a gyakorlatok között hasizom fejelsztés, egyik nap felülés, másik nap hasprés esetleg mindkettőt csinálni mindkét nap.
Tudom, a váll gyakorlatoknál 4 gyakorlat van, az a kakukktojás.
Tudom, láb gyakorlatok nincsenek benne (még), de ne legyünk telhetetlenek.
Tudom, eléggé komolytalanok vagytok itt a topicban, de kérlek benneteket, most szedjétek össze magatokat, vegyetek erőt és próbáljátok meg legalább komolyan venni.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz ForexGuru #7328 üzenetére
Melyik gyakorlatokat helyettesítsem mással?
Ijk:
Akkor hétfő: mell-bicepsz-tricepsz, szerda láb-has, péntek váll-hát?
Én nem terveztem mondjuk a bicepsz, tricepszet egy napon, mert ha "bedagad", nálam még csak puklisodik ( ), akkor szerintem a bőröm hamarabb el fog repedezni, így is repedtem széjje'."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
ForexGuru
aktív tag
-
dragonfx
veterán
válasz BÁ Nutrition #7221 üzenetére
igen, inkább szálkás sajnos...
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
szőröscica
addikt
Pateszkáim, kéne nekem egy tanács. Arra lennék kíváncsi, hogy a tegnap esti pizza-sör-pálinka trióból álló vacsorám félrekajálásnak számít-e.
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #7339 üzenetére
nem, minden nap ezt eszi aki izmos akar lenni.
csak minden feles mellé be kell kapni egy kis napost -
Tomics
addikt
válasz szőröscica #7339 üzenetére
zsírégetőt vettél be mellé? ha igen akkor az nem félrekajálás
PH! addikt since 2004
-
Bubee82
őstag
válasz szőröscica #7339 üzenetére
Könnyít a lelkeden, ha minden héten beírod legalább kétszer h bezabáltál?
-
wertigo1984
őstag
válasz Klemens #7327 üzenetére
egész jó gyakorlatokat végzel.
nekem az alábbi vált be: (egyénenként változó)
MELL
-felvenyomás
-ferde padon nyomás
-negatív nyomás
TRICEPSZ
-tolózkodás
-csigán letolás
-lórugás
ez egy nap.
Következő nap
HÁT
-nyakhoz húzás
-evezés
-madárfogásos húzószkodás
BICEPSZ
-húzószkodás
-egyenes rúd állva
-váltott karú/vagy scott pad
-kalapács
Következő nap
VÁLL
-előre emelés
-oldalra emelés
-nyakból nyomás
-csuklyaizom edzése vállvonogatás
LÁB
-guggolás
-lábtolás
-vádli(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
ForexGuru
aktív tag
válasz wertigo1984 #7344 üzenetére
"egész jó gyakorlatokat végzel."
miért milyen más gyakorlatokat lehetne csinálni egy átlagos terembe?
pl lábtolón fekvenyomás vagy vmi -
mokus1
addikt
Dana mellé Ti milyen antiösztogént ajánlotok? Vagy ez ront a cucc hatásán?
-
mokus1
addikt
válasz ForexGuru #7349 üzenetére
Rendben.Semmi más mellé ezekszerint.Csak jól elkell valahogy osztanom.Ha reggel edzettem és ittam reggel tejet úgy éreztem magam mintha valami vizibomba lenne a hasamba azóta nem ittam tejet reggel.
Csöcsöm így is van csak izomból Oda nekem nagyon könnyen jön. Viszont nem akarom hogy embertelen méreteket ölcsön.[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest