- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Aktív témák
-
Klemens
őstag
Sziasztok!
Van esetleg közöttetek olyan aki a Sport utcába jár kondizni az Előre SC-hez?"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
1-es villamos jár arra amit én tudok.
Erről van szó pontosan."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Sziasztok!
Na, fiúk-lányok, szerda óta én is beálltam a gyúrósok táborába.
2 edzésen vagyok túl, finom izomlázam van.
Egy edzéstervet kellene összeállítanom, mert így nem lesz jó amit most csinálok. Ami eszembe jut azt a gyakorlatot végzem. 1. hsz-ban levő linkeket bújom, hogy valami értelmes tervet ki tudjak dolgozni.
Az első alkalom nagyon furcsa volt, kislányos zavaromba azt sem tudtam mihez nyúljak.
Mellettem egy forma kb. egy dupla kerekes Rába tengelyt dobált én meg ott akartam lefosni a padot a 40kg alatt. Elég tré a 40, de valahol el kell kezdeni, lesz jobb is.
Van pár cél amit kitűztem, szépen lassan véghez is akarom vinni őket. Az elsőre rászántam magam, azaz elkezdtem kondizni. A következő az lenne, hogy a kondi közötti napokon eljárjak futni, tehát kedden, csütörtökön és mondjuk vasárnap. Utána meg jöhetne az, hogy lerakom a cigit. A cigi árából megtudnék venni 1-2 port/tabit ami segítene a fejlődésben, de jelenleg még nem is tervezem ilyen szerek használatát meg nem is lenne rá pénzem. Igyekszem minnél több csirkehúst enni és rizst.
Sorry a hosszú hsz-ért, nem leoltani."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Igen-igen, az lenne a legsürgősebb igazából.
szki: 22 évig nem csináltam semmit, már unom és változtatni akarok!
Jimy83: Hmm... ezt nem is tudtam. Köszönöm az informésönt.
runner 125: Nem, nem dobott a csaj meg ilyen, van barátosném (bár... kérdéses meddig ).
Jelenleg olyan 178cm és 93Kg vagyok. A futás rámférne, mert fogynom is kellene meg a futás egészséges.
Amúgy én furcsa dohányos vagyok. Az egyik munkahelyemen sokat cigizem, 2x8 óra alatt kb. elszívok 1 doboz cigit. Amint kilépek a portán, alig gyújtok rá, utána 0-3 szál amit elszívok, de inkább a 0. A másik melóhelyemen meg megint alig gyújtok rá, pedig 24-ben vagyok. A múltkor cigi nem volt nálam, meg sem hatott, most egy full doboz nálam van, de gyújtóm nincs, nem vág földhöz. Partykon megy általában az 1 doboz cigi.
Próbáltam azt, hogy nem gyújtok rá, 2. után már kicsit agresszív lettem, össze is vesztem egyik kolegámmal, pedig csendes típus vagyok, de ott üvöltöttem vele.
Kondi előtt közvetlenül nem cigizem, sem közben vagy utána.
Aki kondi vagy bármilyen sport közben kimegy füstölni az úhy hülye ahogy van. Tény, már alapból hülye, mert dohányos, de ilyen esetben meg főleg.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz runner 125 #5182 üzenetére
Nem vagyok az a kimondottan kövér, de van hasam.
Igen-igen, főleg betonon. 4K-ért szobabicikli? Még lehet vennék is egyet.Ijk: Köszönöm!
Igen-igen, ezt a délutáni klubbos dolgot én is látom. Többen is vannak akik bejönnek "edzeni", de javarészt beszélgetnek vagy a telefonjukat nyomkodják...
Személyi edzővel az a bajom, hogy nincs rá pénzem. Válság van nálam még mindig.Kassadin: Ezért akarom letenni.
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz runner 125 #5186 üzenetére
Nem is gondoltam volna, hogy ennyiért is lehet kapni szobabringát.
ForexGuru: Legyen 1500 pénz, de ha 2 órát vagyok, az már 3K és kell elméletileg 2-4 hét ameddig megtanulja az ember a gépek és mozdulatok helyes használatát/végrehajtását.
Ha csak a 2 hetet számolom, akkor az mindjárt 18 000 Ft és csak 2 hétről beszéltünk...Ijk: Én ezt elhiszem, de aki ott a "főnök" vagy felügyelő vagy nem tudom minek hívjam, szerintem szólna, ha valamit nagyon bénán csinálna valaki. Ott sétálgat meg jön-megy.
szki: A 22 év kihagyást úgy kell érteni, hogy eddig még soha nem kondiztam vagy az eddigi 22 életévem alatt nem csináltam semmi olyat amit igazán fel lehetne mutatni.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Jujj gyerekek!
Ma nagyon szétküldtem a karjaimat. Fekvenyomás, bicepsz, tricepsz, alkar... nagyon jól esett.
Most viszont már tényleg ráfekszem egy normális edzéstervre."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz ForexGuru #5375 üzenetére
Látom nagyon kemények vagytok. Nem is tudtam, hogy igazából szájra gyúrtok.
Igen, valamivel kompenzálni kell a pici kukit.Amúgy ha már ilyen nagyon kemények vagytok, akkor hátha okosak is.
Mi lenne az értelmesebb, Kreatint szedni így az elején vagy inább vitaminokat és dextrózt?
Esetleg mit ajánlotok?
Természetesen ne olyat ami 10-20K havonta, hanem valahogy jöjjön ki olyan 4K-ból. A 4K-t letudom spórolni a cigiből."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5380 üzenetére
Igen-igen ez nekem is furcsa volt. Akartam is kérdezni
Mindenemet éreztem csak a mellizmaimat nem. (lehet azért mert nincsenek is? )
Próbáltam széles fogással és szűk fogással is.Ősszel virágot szedni? Há' nóóórmális?
A leszokás folyamatban van, ergo spórolok a dohánytermékre költött összegen. Így kénytelen vagyok kevesebbet cigizni.
Vitaminok mellé érdemes gondolom dextrózt "szedni".Ijk: Képet szeretnél? Te kis huncut! Rám ugyan nem fogtok rejszolni.
kovsol: Nem lenne rossz, ha a segítőkészség pöppet nagyobb lenne vagy előbb kijönne az emberekből az értelem. Értem én a tréfát is, nincs bajom, de állandóan csak a tréfa...
Tomics: Értem. Akkor szedek vitaminokat.
Köszönöm szépen az eddigi építő jellegű válaszokat! A trollkodásnak meg ellenállok.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Holnap dobok fel képet vagy később, mert jelenleg nem férek a tükörhöz.
Picoból jó lenne, ha menne le. Ez mondjuk futással, bringázással és diátával vagy normálisabb kajálással érhető el mondjuk.Tomics: Nem tudom, csak próbálkozom.
joamilestoné: Így van, azon is kellene variálni, több zöldséget és gyümölcsöt kellene ennem. A mai vacsim mondjuk zöldborsós, sárgarépás főzelék tükörtojással.
Bibby: Én nem mondtam, hogy köze van a kettőnek egymáshoz. Ugye alap a vitamin. A szőlőcukor jó energiapótlása csak ugye hátránya, hogy a szervezet képes zsírként elrakni télire.
Kassadin: Tény és való sokat kell még tanulnom, fejlődnöm, de idővel belejövök. Majd nézegetek más fajta mellizom mozgató gyakorlatokat is, mert eddig igazából csak a fekvenyomást csináltam.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5392 üzenetére
Jó-jó, ne tessék bántani.
Ígérem szerdán szét fogom őket kínozzi több fajta gyakorlattal is. A lábacskáimat is már elő kellene venni, mert még ők sem kaptak semmit. Azt hiszem akkor a szerdai edzésprogam meg is van valamilyen szinten.Ijk: Az előbb kimaradt. Nem akarok bádi bilder lenni sem igazán "gyurma gyuri", de azért szeretnék egy sportosabb testtel rendelkezni. Nem kell extra kocka mell és extra kocka has, de azért legyen mindenből.
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
-
Klemens
őstag
Ezért akarok eljárni futni vagy idővel vételezni szobabringát és azon nyomulni.
Tipo16V: Nagyon drága, legalábbis ilyen por kiszerelésben. Marad a csirkehúz és társai.
Kassadin: Nekem még az ilyen húzódzkodás és tolódzkodás nem megy. Azért nézzük azt is, hogy kb. 93kg vagyok.
Figyelj, akkor ha szépen megkérlek, egy edzéstervet összerittyentesz nekem?
Leírod azt amire gondolsz, rendesen, leosztva. Én majd hisztizem azért ami nem tetszik (guggolás, tolódzkodás, húzódzkodás) és variálunk addig amíg dűlőre nem jutunk.
Az a bajom, hogy nézegetem én az edzésterveket, de mindenből van annyi féle-fajta gyakorlat, mozdulat, hogy ezeket látván kislányos zavaromban azt sem tudom, hogy magamhoz vagy hova nyúljak.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5400 üzenetére
Jó, több, mint 6K a legolcsóbb por.
Tipo16V: Igen-igen és így legalább nem "mesterséges" cuccokat tömök magamba.
Bubee82: Mondjuk ez sem ez utolsó megoldás, mert ugye még nagyon-nagyon keveset tudok.
Viszont azért valami alap akkor is kellene amit lehet követni és azt folyamatosan variálni, változtatni, stb... stb...Ijk: Persze, tudom nem lenne hülyeség, de abból az árból amit ilyen cuccokra tudok fordítani az ugye a 4K, abból durván kb. kijönne 3-4 óra? Az nem túlzottan sok és tényleg kellene szedni valamit vagy más fajta kajákat enni.
Kassadin: Valamit azért összekotyvasztok magamnak, hogy valamire tudjak támaszkodni ne csak úgy keringjek a teremben, mint gólyafos a levegőben.
Annyi minden van, hogy tényleg alig tudok válogatni.Tomics: Na, hogy pippancsál le. Mondjuk nem olyan kép lesz, mint amilyet akartam, de az tényleg zacskós kép. Ez azért tűrhetőbb, nem sokára fel is teszem.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Én a bádi bilder soppan nézelődtem. 6K, 12K és a többi 20K felett van, bár azok ilyen 5 kilós kiszerelésben vannak.
Itt a kép, de nem kinevetni! Ez nagyjából 2-3 hónapja készült, és kondigépet vagy súlyzót nem nagyon látott a testem akkoriban még. Nem feszítettem meg semmise. Bár... eddig 3 alkalmon vagyok túl, de semmi látszata nincs még, majd pár hónap múlva.
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Jelenleg 93kg vagyok, de már hosszú ideje. Van hasam azért, ami a képen nem igazán látszik.
Szerintem azt a havi 4K-t túróra és tojásra fogom költeni.Esetleg ilyen zsírégető (pl.) tabit érdemes lenne haználni?
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Na, ezt néztem most.
Ha edzésnapokon tolok belőle 2 adagot, tehát 70g-ot, akkor 14 napra elég és 1 hónapban 10 napot kondizom, tehát több, mint 1 hónapra lenne elég vagy esetleg felviszem heti 4 napra a konditermet.
Tudom, jóval olcsóbb lenne, ha megvennék egyszerre egy szép nagy kiszerelést, de enni is akarok az adott hónapban.
Akkor férne bele rendesen, ha fullra lerakom a cigit.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
"Leginkább reggel, edzés előtt és edzés után javasolt a használata. "
Ebből gondoltam azt, hogy esetleg reggel egy 35g-os adag meg edzés előtt=után egy 35g-os adag.joamilestoné: Ezt úgy kell érteni, hogy kiszedek egy adag kaját és szétválogatom külön, hogy x g csirkehús és x g rizs?
Megnézem a csirkehús fehérje tartalmát és az alapján számolok?"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Holnap újból kondi.
Mik az ajánlatok?
Tegnap volt fekvenyomás (bár...mellre nem sokat éreztem belőle), bicepsz, tricepsz és pici felülés.
Holnapra ezeket terveztem:Fekvenyomás (hátha lesz belőle mellizom is), ez egyenesben is és 45 fokban is pluszban.
Tárogatás
Áthúzás egykezes súlyzóvalMellhez húzás széles fogással
Nyakhoz húzás hátgépen
Hiperhajlítás
Hiperhajlítás oldalfordítássalFelülés
Hasprés"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Elkezdtem ilyen tabikat szedni. Ami érdekes, hogy rá van írva, hogy napi 1 tabletta és többet tilos fogyasztani (60 tabi = 2 hónap), pár sorral lejjebb pedig "1 hónapon belül fogyassza el".
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
-
Klemens
őstag
Holnap újra kondi!
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Szevasztok gyúrósok!
Mai edzés megvolt Jojo5 kollégával. Kicsit kivagyok, de jól esett.
Veletek minden rendben anyuci kedvencei?"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Hey-Hey!
Bekukkantok egy hsz. erejéig. Finom kondi volt ma Jojo5 úrral. Bár... láttam már írta, hogy ma közösen toltuk a súlyokat. Szerencsére azért nem jártam úgy, mint a múltkori linkelt videón az ürge.
Veletek mizujs szájharczosok?"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
-
Klemens
őstag
Csak, hogy tudd, izomlázam van, de legalább nem nagyon.
Holnap délelőtt megyek ismét, sajna a mai kimaradt.Ja, és most vettem észre, hogy tegnap 2x is leírtam szinte ugyan azt a hsz-t.
Az elsőt tudotam, mert a netem pont akkor fosta össze magát és azt hittem nem jelent meg a hsz."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Hey-ho!
Itt vagyok újból, jó régen írtam már.
Kezdek látni valami fejlődést azóta amióta elkezdtem kondizni. Azt a súlyt amit régebben ki sem tudtam nyomni az már megy jelenleg. Direkt nem írok kg-ot, mert tuti csak a fikázás menne, mert másnak kb. bemelegítőnek is könnyű lenne.
Rendes edzéstervet a mai napig nem raktam össze, bár a héten félig-meddig edzéster szerűen követtem a dolgokat.
Hétfőn volt bicepsz és hát, szerdán tricepsz és mell, tegnap meg csal váll, mert sietnem kellett.
Kezde egyre kevesebb lenni az 60-70 percet edzés, múltéhten volt, hogy 120 percet nyomtam és nagyon jól esett és volt mindenre idő. Viszont akkor volt mindenre gyakorlat."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #7247 üzenetére
Még nem.
Tegnap mondjuk kipróbáltam a lábtoló gépet vagy mit.joamilestoné: Jó, de az alatt a 2 óra alatt volt minden besűrítve. Azért egy rendes bicepszes nap után az arcomat eléggé nehéz megmosni.
Viszont még nem volt rendes izomlázam tehát valamit biztosan nem jól csinálok.
Törekszem minden gyakorlatnál a 6x8-at megcsinálni, ha nem 8x, hanem mondjuk csak 5x, akkor annyival többet is csinálok.
Viszont rájöttem, hogy utálom az egy kezes súlyzós gyakorlatokat."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Értem. Még az a szerencse, hogy tudok lejjebb menni súlyban mindenhol.
A héten fekve nyomott egy forma és roh@djon meg kitolta a 160kg-ot, pedig ahhoz képest szerintem nem volt egy hatalmas állat, de nem is volt kicsike.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
Nem az a célom, hogy vigyorogva dobáljam fekve a dupla kerekes, Rába agyas tengelyeket, de azért a mostani szintnél jó lenne többet kitolni, mondjuk úgy 2x.
Így az elején a főbb izomcsoportokat akarom növeszteni és utána kitérni a részletekre."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
A jelenlegi időmbe (70-80 perc) így sem férek bele, pedig nem csinálok 12 gyakorlatot izomcsoportonként 25 ismétléssel és nem pofázom 10 percet az ismétlések között.
A legjobban amit utálok az a hasazás. Meg jobb lenne inkább fogyni."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"