- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Snapdragon 8-as szériával várhatók a Honor 200-ak?
ma A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz gordonfreemN #39546 üzenetére
Már linkeltem kétszer ezt a cikket, de úgy érzem érdemes még egyszer megtennem, mert nagyon érdekes dolgokat ír benne, a nagy súly kevés ismétlés sok pihi típusú edzést is kivesézi, illetve a klasszikus durrantós több ismétléses, intenzív edzésmódszert is, és megmutatja az összefüggéseket is, és még sok hasonló "jóság" van benne. Az említett czikk
-
Phvhun
őstag
válasz spammer #39541 üzenetére
Speciálisnak mondható. Saját testsúlyos edzés.
Étrendem nincs, anyu koszt van, de ha zsinórban telezabálom magam meg sütizek csokizok akkoris ugyanúgy nem változik a súlyom, mint amikor koplalós korszak van ( mondjuk mostanában inkább a vizet döntöm magamba a meleg miatt ). -
Woodslave
nagyúr
válasz gordonfreemN #39549 üzenetére
az nem felhúzás, próbáljuk már nevén nevezni a dolgokat....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz deniro2 #39550 üzenetére
Ha úgy érted, hogy bukásig, akkor nem biztos hogy ez célravezető, mivel ha elviszed az egyik szettet bukásig, utána jelentősen kevesebb ismétlésre leszel képes a rákövetkező sorozatokban, illetve nagy stresszt jelent a központi idegrendszernek, ami könnyen okozhat túledzést, illetve saját tapasztalat: Edzőtársammal már kb 2 éve edzünk együtt, és ő szereti a legtöbb sorozatot bukásig vinni, én viszont nagyon ritkán alkalmazom a bukást, amíg ő 3-szor megbetegszik, addig én 1-szer, pedig multivitamin c-vitamin, omega3, tejsavó ugyan úgy megy mindkettőnknél.
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #39549 üzenetére
Te kevered a felhúzást a húzódzkodással. Ezért nem is értettem, hogy miért ne tudnád a súlyt variálni A húzódzkodás az más téma, én azt nem szoktam, így inkább nem is adnék tanácsot ez ügyben.
A stressz - izomláz témával pedig egyetértek, nem feltétlenül jár együtt a kettő. Nekem pl. alig szokott izomlázam lenni, mégis fejlődtem. Ez is attól függ, ki mennyire savasodik, mennyire gyorsan regenerálódik és stb...
---
(#39552) Phvhun
Étrend nélkül nem fog menni. Első hsz-ben található könyvet nyálazd át!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
MPowerPH
félisten
Megvolt a hátedzés. Piszok jól ment, fűrészt egyből 50-ről indítottam, felmentem 58kg-ig. De nagyon elhúz, alig tudok a padon maradni. Aztán 8km futás, aerob tartományban. Nagyon jó volt.
Don't Tread On Me
-
deniro2
senior tag
válasz Radnix #39555 üzenetére
Nem kell bukásik csinálni, de az utolsó ismétlésekkel minden sorozatban meg kell szenvedni. Elég picsa terhelést jelenthet az első sorozatokban az a súly, amire a végén még rá tudsz emelni szerintem.
gordonfreemN: ez komplex szöveg lenne? Akkor Wood tanulmányait meg se nyisd, mert néha olyan tudományos zsargonban értekeznek bennük, hogy fél oldal után már az író felmenőit szídom...[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
válasz macikos #39534 üzenetére
Jelenleg diéta utáni tömegelés van. Elég gyenguska vagyok most, mai edzésen kb. 90kg-san(185cm,24év) guggolás 150kgx5, felhúzás 200kgx4. Célom kicsit javítani a tavaszi erőmön, konkrétan 100kg-san akarok 200kgx1 squat és 250kgx1 deadlift. Persze semmi kémia egyelőre, szaros 5.5 éve edzek, majd 7-8év után szóba jöhet...
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #39528 üzenetére
Nekem sincs semmi tömegem, de legalább tegnap már megkaptam egyik sráctól, hogy aztakurvadeszállkásvagy. Bedurranva már tényleg majdnem tetszettem magamnak is.
mocsa
Alakul.Pöcsért írtok ennyit, semmi kedvem visszaolvasni, pedig lehet még okosakat is írtatok.
-
Jim-Y
veterán
hát de tök mindegy, ha meg az acél, hogy 500g-ot szedjek fel fél év alatt az hogy hangzik? sehogy, az hogy inspirál, az a cél, hogy 2-3kg, aztán ha nem sikerül, akkor lehet szót sórni a fejemre, hogy nem edzettem keményen
megj: lol, szót sórni, este van no, szóval sót szórni
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
"hát de tök mindegy, ha meg az acél, hogy 500g-ot szedjek fel fél év alatt az hogy hangzik? sehogy, az hogy inspirál, az a cél, hogy 2-3kg, aztán ha nem sikerül, akkor lehet szót sórni a fejemre, hogy nem edzettem keményen"
Mert szerinted az edzés "keménységén" (ami elég relatív fogalom) múlik, hogy mennyit szedsz fel és mit? Ez baromira táplálkozás és emberfüggő dolog (is). Mondjuk az étrendedről egy szót nem olvastam, de azt már igen, hogy milyen tápkieget vegyél meg milyen kreatint.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #39574 üzenetére
azzal könnyű mert átalakítja a zsírt izommá..
3 hét alatt karban hoz 10 centit, mellben akár 20at is
scitecjah tényleg szerintem próbáltassuk ki a sráccal
Phvhun: próbáld ki a scitec tesztben használt termékeket
asszem creabomb, valami tömcsinövi, meg fehérjepor is volt benne
mindjárt megsasolom[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jim-Y
veterán
válasz Kassadin #39576 üzenetére
szóval azt a hozzászólást elolvastad, ahol a tápkiegekről kérdeztem, de végig már nem olvastad, mert egyszerűbb volt a válasz gombra kattintani 2 sor után, hadd gratuláljak
Egyébként olyan az étrendem mint amit abban írtam, pont olyan, csak kevesebbet eszek/ettem eddig mint kéne(#39577) BÁ Nutrition :
első körben, Whey Complex fehérje, Pump'n Go teljesítményfokozó, a harmadikra nem emlékszem...[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #39584 üzenetére
nesze 70 kiló ennyi
boxer forma csávótól..
[link]meg pont ma néztem egy bombacsajszit a faxbúkon 230at guggol aztán fullos modellcsajénak néz ki
Varga Violetta
[link][ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
Nem tudom miért kérdés itt, hogy kinek a legszarabb a genetikája: nekem .
BÁ
Jah csak ez a csávó vastagabb nálam. Igaz én jobban nézek ki.[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Jól van, én is beszállok: Én meg ektomorf vagyok
-
gordonfreemN
addikt
válasz deniro2 #39561 üzenetére
Jójó , megpróbálkozom vele, de ehhez idő kell, az meg a héten elég kevés. Oktatáson vagyunk a Miskolci egyetemen, reggel 5kor kelés, este 6kor érek haza...
bukás
Amúgy ált. megpróbálom úgy csinálni, hogy mielőtt leteszem a súlyt, már a fájdalom kiül az arcomra és morgok
De a húzódzkodás egy érdekes dolog nálam sztem, na mindegy. Hát-tricepsz megvót, és a hátat elég jól éreztem, adta.Azt vettem észre magamon, vagyis a karomon, hogy egyre fedettebb a cucc. Egyre kevésbé látszódnak olyan jól a formák. Azért még most is előbújnak az erek, de már nem annyira mint a nagy rizsevés előtt.
Boxer: mennyi ch-t nyomsz le egy nap? miből?
Bá: kéne mi? elég jó virgácsok...[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #39588 üzenetére
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #39594 üzenetére
Ne, kérlek ne...
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #39596 üzenetére
Nálam aztán nagyon nehéz erősebbnek lenni...
De pont leszarnám, attól még nálam van a fasz. -
spammer
veterán
válasz BÁ Nutrition #39594 üzenetére
AztaPITSA! Biztos sok kitörést csinál Én meg betörném
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #39594 üzenetére
Finom kis kanca
Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Linux - haladóknak
- Melyik tápegységet vegyem?
- BestBuy ruhás topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- További aktív témák...