- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
Aktív témák
-
Inv1sus
addikt
válasz RockHaRD #39651 üzenetére
Séta 1 perc -> Gyors séta 1perc -> Lassú kocogás 6 perc -> Tempós séta 2 perc -> 4x ( Lassú kocogás 8 perc -> Tempós séta 2 perc) -> Lassú kocogás 8 perc -> Gyors séta 1perc -> Séta 1 perc
Tömegtől függően több séta, később kevesebb pihenő vagy gyorsabb futás.
Nálam most jelenleg (kb 78 kiló)
Lassú séta 5
Gyors 6
Lassú kocogás 8
Gyors kocogás 9 v 9,592 kilósan 6-oson lassú kocogtam XDDD és 4 perc volt a lassú séta
kb a 30. perctől 40-ig lesz az, amikor azt fogod gondolni, hogy eleged van. Ha ezt átvészeled a maradék 20 már menni fog.
Ez mind saját tapasztalat, de gondoltam leírom, hátha tudsz belőle valamit hasznosítani.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
RockHaRD
addikt
válasz Inv1sus #39652 üzenetére
a megadott km/h-t nagyjából nálam is egyeznek, max annyi, hogy ha akarom, akkor tudok még 8-on is sétálni, de az már igen gyors
gyors kocogásnak a 9,5 az bőven jó, lassú séta 5, gyors séta 6,5, normál kocogás 8,5.
szerk.: pont ez lett volna a lényeg, hogy saját tapaszatalatra vagyok kiváncsi, szal ez így nagyon jó, és ki is próbálom... ha bejön, akkor szerintem napi 3x letolok egy ilyen programot...
köszi szépen
[ Szerkesztve ]
-
Inv1sus
addikt
válasz RockHaRD #39653 üzenetére
Ja és ne nézzük folyamatosan az órát, mert úgy valahogy nagyon lassan telik az idő. (Pihenésnél lehet )
3X? Szerintem nem kell. Én legalábbis majd elaludtam az Egyetemi órákon 1 óra futás után, nagyon kifárasztott mindig.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Inv1sus
addikt
Egyébként még az is segít a fogyásban (jelentősen!), hanem tömegközlekedéssel utazol ide-oda, hanem sétálsz. kb 300 kalória óránként, simán megéri, ha van rá időd
Tomics: Emeletenként mész egyet a lift-tel.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Ijk
nagyúr
Otthoni futópad. Az összes ismerősömnél 2-3 hét után porfogóként vagy ruhaszárítóként funkcionált.
G^zC^mp€r: Futhatsz bármennyit, ha nem diétázol rendesen.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Inv1sus
addikt
válasz panizzi #39659 üzenetére
Szerintem kell, mert ha megvan hízva, akkor egészségügyi problémái is lehetnek (pl magas vérnyomás) és ezt kifejezetten helyre tudja tenni a rendszeres futás + a szív is edződik + állóképessége is nő.
Sima súlyzós edzéstől nem hiszem, hogy egyhamar helyrebillenne ez a sok dolog.
macikos: A futás nem izomépítésre van, a lépcsőzéssel és bringázással a törzstől lefelé lévő izmokat meg meglehet dolgoztatni.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
macikos
addikt
válasz panizzi #39659 üzenetére
Nem kell futni, de azért rá lehet segíteni. Egyébként én egy szóval se említettem a futást. Lépcsőzést mondtam. A testépítők nem szoktak futni. Nem véletlenül. Hülyeség. Tempós séta ami ajánlott. Továbbá meg kell nézni az edzésvideókat. Colemantől kezdve mindenki lépcsőgépezik vagy háttámlás (fekvő) szobakerékpáron teker.
-
RockHaRD
addikt
gondolkoztam, hogy a legelső hsz-embe beleírjam-e, hogy a diéta részéről nem kívánok beszélni, mert azt már körbenyálaztam sokszor, és ahhoz "értek", meg természetes, hogy diéta melletti futásról van szó
ez a "most jól bezabálok, mert utána úgyis lefutom" dolog nem működik
nem a diétát szeretném kiváltani a futással -
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #39663 üzenetére
Pont hogy a súlyzós edzéstől billen helyre leginkább minden, meg persze az étrendtől természetesen.
Az más kérdés hogy súlyzós edzésbe bele sem fognék, amíg nem hoztam össze kardióval némi állóképességet.Woodslave: Átlag embernél tökmindegy hogy kardiózik vagy aerobozik. Nem fog a sok kardiótól leesni az izom. Sőt, inkább kardiózzon, az többet ér neki mint az aerob. De a legjobb ha mindkettőt csinálja.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
válasz Inv1sus #39663 üzenetére
Nem volt itt szó izomépítésről.
A futás azért rossz, mert tönkreteszi az ízületeket, főleg ha testépítő vagy és nagyobb a súlyod.
Tovább a sok futástól a kötőszövetek megnyúlnak. Például a nők melle hosszú távon megereszkedik a futástól, de legalább el is fogy... Nézd meg a hosszútávfutó nőket, hogy milyen jól néznek ki... se mellük, se seggük. -
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #39668 üzenetére
Egyébként kíváncsi vagyok hogy itt Jojo-n kívül kardiózik-e valaki rendszeresen. Meg ki mennyit aerobozik.
Nekem egy héten egyszer megvan a 2k mellúszás, és ennyi a kardió. Aerobozni meg nem szoktam mert szar, unalmas. Aerobozni a hegyekben kell, amikor elmész az asszonnyal meg a gyerekekkel kirándulni.
Pár hete kocogtam 6km-t a környéken, de még most is fáj a bokám. Ez a futás nem nekem való./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Inv1sus
addikt
Én egyszer olvastam valami testépítőről, aki olyasmit nyilatkozott, hogy neki sokszor már az egyszerű séta is fájdalmas, mert hogy annyira kevés a testzsír százaléka, hogy gyakorlatilag az erein lépked a lábfején. Nem tudom mennyi volt a valóságalapja, de így nem csoda, hogy nem látni őket a futópadon, olyan nagy tömeggel meg, ahogy ti is mondjátok, nem is lehet.
Én nem is akarok ilyen nagy tömeget, egyszerű beachboy formát akarok az egészségem megőrzése mellett.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Tomics
addikt
Macikos te nem akarsz bícsboy formát?
PH! addikt since 2004
-
Jojo5
őstag
én se sokáig nyomom ezt az állatságot...
a héten még megküldöm, de szombat\vasárnap meló, aztán azt fogom csinálni, hogy az edzés végén az eddigi > lépcsőzős\gyaloglós együttesből csak a 22 perc gyaloglás lesz megtartvamondjuk ma sikeresen úgy betöltöttem, hogy egésznap folyik rólam a víz, a belem meg megvan puffadva annyit zabáltam...
jó lesz edzeni... holnap meg 0 CH-val foci, aztán terveim szerint holnaptól csak jó CH megy majd és nincs félrekaja, meg ha összejön az a pénzösszeg amit szeretnék megveszem vége a cuccot és kipróbálom milyenek is a kémia alapjai...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tamoo
MODERÁTOR
Múlthéten erőltetett menetben lenyomtam ~19km-t a Mátrában gyalog.
Ma is tekertem 32km-t bringával. (aerob+kardió is volt benne). Bár mondjuk én se viszem túlzásba. Az alap az heti kétszer-háromszor másfél-1 óra. Régebben többször eljártam hosszabb távra, de mostanában nem volt kedvem. De azt az alap mennyiséget nem hagyom el, mindenképpen kell valami aerob+kardió különben eltunyul az ember kondi mellett is. Tapasztalat sajnos... akkor voltam 90kg-s. -
Jojo5
őstag
még nincs , de érzem, hogy kellene legalább egy...
bár olyan nap van amikor nem edzem heti 2x is, de akkor meg szobacanga legalább...igazából az a baj, hogy szarrá terhelem magam, az alkarom kb. 2 hete haldoklik és nem akar rendbe jönni, erre a tegnapi 100-110kg-os mellhezhúzás meg 50kg-os fűrészelés nem hiszem, hogy jó módszer volt...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
mellé ezek a nekem nagy súlyoknak számító dolgok mindig a 0CH-s napon kerülnek használatra...
lassan a testem egyáltalán nem tolerálja jól a CH-t, egyszerűen csak a szopás van ha betöltést csinálok... nem megy úgy az edzés, nincs kerekség, míg egy 0CHs nap kegyetlen milyen bedurranást tudok művelni...
lehet áttérek majd én is erre, a sok zöccség, kevés zab nagyon kevés rizs témára...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Nexuiz #39645 üzenetére
nem biztos hogy el vagy tévedve
a következőket kell tisztába rakni:
hol szeretnél nyitni, mekkorát, milyen közönségnek, milyen gépekkel
saját tulajdonú-e a helyiség, vagy bérelt. gépeket is lehet akár használtakat, újat, hitelből, kp-re, magad építesz gépet, vagy esetleg csináltatsz, mekkora kardio-parkban gondolkodsz..
ki fog ott dolgozni, milyen nyitvatartással, milyen forgalomra lehet számítani..rakat kérdés van
3 milliótól akár 100 millióig is mehet a projekt..
egy otthoni kis sufni terem, saját magadnak is bennevan legkevesebb fél millióba..
ha veszel egy komoly erőkeretet és egy állítható padot, amin megoldod a guggolást, nyomásokat(mell/váll), tolódzkodást, húzódzkodást az 200ba benne lehet, +a súlyok, ha erős vagy simán benne van 200ba. 100 a kézisúlyzó.. de ha veszel szerelhetőt akkor akár 20ból is megvan. maradék 80ból tudsz venni egy evezőgépet.. ami még hiányzik az egy felsőcsigás hátgép, azon tricepsz letolásokat is tud több félét.
nekem más nem kéne. ez meg kijön 600 környékéből.
amiből a gildába lejárok 5 évig vagyis már nem mert otthagytam pest city-t. csornán 10 évig járok le és ugye otthon nem olyan mint teremben.. azt még fontos hozzátenni[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
"Pár hete kocogtam 6km-t a környéken, de még most is fáj a bokám. Ez a futás nem nekem való."
Ez van nálam is, múltkor írtam is. Teremben, padon okés, de a szabadban futás Komolyan, jobban izomlázam volt először, mint egy lábedzés után
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
headhunter
addikt
Kinek jött meg az étvágya?
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz headhunter #39692 üzenetére
Pont ma néztem ezt a videót. Á, nem fontos a nagy mell, tényleg nem... Elég ha ribinek nézel ki...
Legalább valami sznob hely, jó drága árakkal? Leülnek beszélgetni a csajok a vendégekkel, meg ilyenek, bazze... Ezt tudja valaki élvezni úgy, hogy tudja jól, hogy a pénzre megy ki az egész? Jópofizik, mosolyog, teszi a szépet, közben meg le sem szar, alig várja, hogy megkapja a fizetését... Ha ilyenre vágyom, elmegyek egy strip bárba vagy valami night clubba...
Nálam ez kb. a diszkótáncos szint
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
veterán
válasz God Vazzeg #39694 üzenetére
naív vagy
spammer: az árak lehetnek magasak vagy alacsonyak, de nem drágák vagy olcsók
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Dani82
senior tag
én szoktam!!!
heti 2x intervall 20 perc
1x alfa kardió (intervall 20 perc majd, 30 perc aerob)
1x spinning
1x 10km futás kint szabadbanSpammer, Bá: Szerintem is übergáz, hogy odaülnek jópofázni. Főleg, mint az index videóban, ilyen halál kis szerencsétlen geek-ekhez. tök lejön, hogy a fullos csaj csak azért bájolog, hogy legyen fincsi jatt. Sztem ez gáz
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz God Vazzeg #39694 üzenetére
Aki egy pitsagatyában sürög-forog egész nap és tudja, hogy kb. az emberek 99% azért jön be, hogy bámulja őket és nem a kaja miatt....
De azt elismerem, hogy mint üzleti modell, nagyon jó, a tulajok biztos jól járnak
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #39699 üzenetére
ő még hisz a szerelemben
biztos olvasott róla egy tanulmánytyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- További aktív témák...