- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Eleglide C1 - a középérték
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Yettel topik
Hirdetés
-
Premier előzetest kapott a V Rising
gp Napokon belül befut a teljes PC-s kiadás, az év során pedig megkapjuk a PlayStation 5 változatot.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
Aktív témák
-
gordonfreemN
addikt
válasz gordonfreemN #35835 üzenetére
Uh, most olvastam a bunnyéknál, hogy majdnem 600gr ch-ra lenne szükségem tömegnöveléshez. Ez komoly szerintetek? Az 9g/kg...
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #35836 üzenetére
annyi ch-ra van szükséged amennyitől nősz..
ha 300tól nősz akkor annyi, ha 600 akkor annyi
nem feltétlen csak attól függ hány kiló vagy..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Tipo16V
aktív tag
válasz gordonfreemN #35893 üzenetére
igen, probald ki, hogy egy kulon nap csak mellnek, en most egy nap/1 izom szerint csinalom, nekem bejott.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #36182 üzenetére
tejsavónak van egy olyan tulajdonsága hogy gyorsan felszívódik
pár 10-perc a csirke meg órák alatt
ezért reggel és edzés után ajánlott tejsavót fogyasztani.
reggel mert le vagy ürülve edzés után +anabolikus kapu miatta válledzésnél én inkább elhagynám a nyak mögül nyomást. nagyobb súlynál szétbaxa a vállad
inkább egykezes, vagy military press(ezt mondjuk én utálom mint a xart)
ill előre emelés helyett tricepsz
miért is?
az nem vállgyaksziyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
wertigo1984
őstag
válasz gordonfreemN #36184 üzenetére
(mert egyébként alapesetben a háttal edzem a tricepszet, így ez plusz)- én a tricepsznek egy külön napot szentelek egybekötve lábedzéssel. Próbáltam úgy is, ahogyan te csinálod, de nekem nem jött be.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
wertigo1984
őstag
válasz gordonfreemN #36191 üzenetére
Én is utáltam a lábat edzeni, de mostmár egyre jobban megy. Tricre 4 gyakorlatot végzek, melegítek tolódzkodással, és rendszerint ugyanezzel fejezem be. Ég is mint állat.
Boxer: nem szeretem együtt edzeni, mert 2-2 gyakorlat unán annyira nincs erő a karomban, hogy nemhogy letusolni, de megemelni nem bírom.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #36220 üzenetére
Nekem nem jön be a belesedés téma és akkor se szeretném, ha olyan csajom lenne, aki meg igen.
Jojó
Nem tudom mi az a pöpikézés , de ha a dugásra gondolsz, akkor ha idáig tettem volna érte, akkor bőven lett volna alkalom, ennyi. -
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36220 üzenetére
"baratnomnek kifejezetten tetszik, hogy egyre "belesebb" vagyok"
Hazudik.
Eagl3: Arról nem tehet hogy nem találkozott olyannal akit szívesen megdugna.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36226 üzenetére
Érdekesen zajlik nálatok az előjáték. Igaz állítólag hosszú együttlét után egyre extrémebb dolgokkal dobják fel a szexuális életet.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #36226 üzenetére
Amúgy szerintem is hazudik. Egyébként se csak az asszony miatt csináld, hanem magad miatt is. De amúgy én nem pofázok, én is rühellek hasazni (de azé' nyomom )
--
(#36228) kukinyo: építsd át az ajtót, 15 cm toldás mindkét oldalról
szerk: esetleg keret, állvány vagy valami falba fúrható cucc. Nem annyira praktikus, drágább is, de...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tomics
addikt
válasz gordonfreemN #36226 üzenetére
Tuti hazudik, egy nőnek a kockás has kell. Csak azért mondja hogy ne érezd magad szarul miatta, illetve tömd a zsebét pénzzel.
Menj haza, kérdezd meg: - Hol a söröm?!
Ha nincs basszál le neki egy egészségesetPH! addikt since 2004
-
Dani82
senior tag
válasz gordonfreemN #36226 üzenetére
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36240 üzenetére
Tehát csirkerizst tolsz, mármint csirke nélkül? Még jó hogy nem akarsz kockahasat.
Boxer: Képzelheted hány naturál ember van, akire felfigyelsz a strandon, főleg ott.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
válasz gordonfreemN #36375 üzenetére
Hagyjátok már Jojo-t! Felnőtt hülye ember!
Egyébként tényleg, ő tudja mit akar, ne akarjátok kioktatni.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz gordonfreemN #36375 üzenetére
van akinek izmos, van akinek zsíros... mindenki döntse el saját maga
Tomics: hú, bazz jó ideje már... tököm se tudja pontosan de már 14-6 hét+ bőven
Ijk: hogy, hogy mi értelme a 0CHnak, vannak zsírok amiket már máshogy nem lehet leszaggatni, meg hintáztatni kell a CH-t egy idő után, mert a beállított alacsony CH már nem hoz eredményt...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kassadin
addikt
válasz gordonfreemN #36531 üzenetére
Mik ezek az óriás sorozat számok? Milyen szisztéma alapján edzel?
shteer:
Ijk: Csak próbálom megérteni ezt a rendszert.
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
válasz gordonfreemN #36531 üzenetére
A tricepsz edzésem nekem is hasonló. Tolódzkodással kezdem 4x10, majd szűken nyomás fekpadon 15-12-10-8-8, majd csigán letolás 15-12-10-10-8, majd lórugás 12-12-10-10-8, és végül megint tolódzkodás 3xamennyi megy.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36539 üzenetére
Nekem általában a 12 a szerencseszámom, de változó, van hogy 16, van hogy 8. 7-8 alá nem szeretek bemenni.
Jól csinálod szerintem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
válasz gordonfreemN #36539 üzenetére
Dehogyis, messze álljon tőlem az, hogy bárkinek is megmondjam, hogyan csinálja. Csak kíváncsi vagyok.
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #36545 üzenetére
Mell, hát, vádli (szigorúan jól bemelegítve) jobban elbírja az alacsonyabb ismétlést. Vállat, kart, lábat szerintem jobb magasabb ismétléssel edzeni.
De ha te 10-12-t tudsz több sorozatban saját súllyal húzódzkodni, az már igen jó. Én nem bírok, max az első kettőben.Jojo5: Heti 5x jársz terembe? Nem látszik.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #36545 üzenetére
Én is 4x12-zök, annyit szoktam variálni, hogy egyes gyakorlatoknál a 4. sorozatban már bukásig megyek, vagy 20-ig pl. Azért jó, mert 12-es sorozatokat "megszokja" az izom így az utolsóban lehet kicsit "sokkolni" őket. Legalábbis ez az elméletem De azért érzem a gyakorlatban is.
De a minimum nálam is a 8, az alá nem szeretek menni, ha megpusztulok, ha belecsalok, de annyit akkor is ki akarok szenvedni Ha annyi nem megy, akkor az a súly nekem nagy.
szerk:
kivétel vádli, alkar, mert ott eleve nagy számú ismétlésre megyek, 25-30 akár, súlytól függően.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #36807 üzenetére
egy kubai "macsó" a legbrutálisabb brazil szellemi, kulturális beütéssel..
amúgy ez a testépítés 60-70%a a kaján múlik szerintem jó nagy hülyeség..
inkább mondanám azt hogy vannak faktorok amikkel jellemezni lehet:
pl: genetikai adottságok/tehetség, edzésmódszerek/lehetőségek, táplálkozás, kitartás/türelem, "gyógyszerek" ill nem utolsó sorban a pénz..
ezek együttesen befolyásolja az eredményt..[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gordonfreemN
addikt
válasz gordonfreemN #36807 üzenetére
"70% kaja 20-30% edzés a többi meg protein"
ez nagyon megült a fülemben. okos gyerek ez...
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #36829 üzenetére
Jaja, az is jó volt
A gyökér
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #36961 üzenetére
Nem sok, olvass utána ennek: inzulin, vércukorszint
-
Woodslave
nagyúr
válasz gordonfreemN #36971 üzenetére
így van pizzából nem lesz izom. Nézd meg az olaszokat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #36961 üzenetére
röviden: a pizzából zsír lesz a rizs meg átalakítja izommá
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #36971 üzenetére
A pizzába nem (csak) a tészta a rossz (a fehér liszt miatt) hanem hogy ch-t zsírral együtt enni egyenlő a hízással, mivel ugye az inzulin raktározó hormon. Komoly testépítők edzés után nyomnak inzulint, majd iszonyat mennyiségű ch-t, ezzel töltik be az izmokat, képzeld el, ha lenne mellé zsír..
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #37115 üzenetére
linket
biciklis gyúrós?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37200 üzenetére
Azt hitte ő a valaki, aztán csak egy gyökér seggfej. :-)
-
Ijk
nagyúr
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37325 üzenetére
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37528 üzenetére
Ok, de utána Győzikét keressük meg.
-
kukinyo
addikt
válasz gordonfreemN #37528 üzenetére
Aztán ehetnétek a börtön kosztot, mellette mehetne a fegyencedzés.
-
macikos
addikt
válasz gordonfreemN #37528 üzenetére
Megyek én is!
Jöhetnek a haverjaim is? Róluk van szó: [link]
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #37575 üzenetére
Szarrá röhögtem magam, szar vagy. Viszlát!
Boxer forma, csak kicsiben Amúgy én is hasonló vagyok, nem tudok enni, fogyok el, még ánuszWC is nagyobb lesz nálam, ha így megy tovább
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
nepszter1
addikt
válasz gordonfreemN #37584 üzenetére
hát ez beszarás 90kg vagyok és valahogy így nézek ki , nem értem a testsúlyomat
de amúgy fasza forma grat
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #37600 üzenetére
2000 körül kezdtem el edzeni, akkor 68-70kg körül voltam, és elég gyorsan felmentem 76-78 körülre. Ott plató volt, majd felmentem olyan 86 körülre, ezután plató, majd 92-93 kg körül volt még plató. Kb 2 évente volt platózás. Ez az amikor nem nő a súlyod, nem erősödsz, nem történik semmi, akárhogy akarod Ilyenkor kellett volna változtatni, de akkor még nem tudtuk mi ez Olyan 2006-2007 körül mentem fel 100kg+-ba, ezt tartottam is elég sokáig, majd mikor 2009 magasságában elértem a 105-107kg-ot, úgy döntöttem lediétázok. Ekkor lementem 86kg-ig. Idén csak 89kg-ig mentem diétában, most épp tömegelek, olyan 98-99kg a cél, de majd meglátjuk, lehet több lesz belőle
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #37607 üzenetére
A 188-as magasságomhoz már az elején elkönyveltem, hogy legfeljebb atlétikus alkat leszek. Ha felöltözök, akkor úgy nézek ki mint aki nem csinál semmit, legfeljebb aki néha elmegy kocogni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37614 üzenetére
Nem biztos, hogy van sok, mert én mindig délelőtt megyek, akkor meg van egy "bejáratott" társaság, meg most a suli szünete miatt a sok nyári fecske.
Lehet holnap este is lenézek haverékkal, nagyon mondják, hogy este faxa, több az erő, megnézem, hogy mennyien vannak.
A végén még összefutunk egyszer.
Délelőtt 1-1 cinege van, este biztos több, de szerintem nincsenek sokan, remélem.[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37622 üzenetére
Szerintem is jobb lehet, mert anno amikor meló után mentem bivaly voltam...csak a tömeget utálom, de holnap meglesem, hogy mi a helyzet.
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #37605 üzenetére
Nem kémia volt, hanem edzés és kaja változtatás. Illetve volt az is, de nem ettől indultam ki a platóból sose Van olyan hogy az erő jön, és van hogy a tömeg, és van hogy egyszerre. Ez nagyon sok mindentől függ, de néha még most se értem mi miért van.. Légy türelmes, olyan ez mint amikor elakadsz az autóval, addig kell hintáztatni magad, ameddig újra el nem indulsz
-
deniro2
senior tag
válasz gordonfreemN #37765 üzenetére
A fehérje felszívódása és az éhségérzet között nem sok összefüggés van...
-
Jojo5
őstag
válasz gordonfreemN #37777 üzenetére
én a 22.-et töltöm decemberben, de mindenki 25-7 körülinek mond....
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #37781 üzenetére
Dettó
---
Na váll-kar megvót, jó szar vót, nem adta Én hülye előtte egy órával még ettem, mert éhes voltam, ráadásul kicsit többet is, mint kellett volna. Azért végignyomtam a szokásosat, de nem volt jó.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37845 üzenetére
Keretet én is szeretem, mellet is keretben szoktam kezdeni szögben. Na ez jövő héttől sima padra cserélődik, készülni kell.
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37847 üzenetére
Mer mé?
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37849 üzenetére
Pedig én ott még nem hallottam, nekem munkatársam szokta mondani, ő meg nem jár oda. -
Zomb€€
őstag
válasz gordonfreemN #37852 üzenetére
2:00-tól ki melyik kategóriába sorolja magát?"Egyszer fent...egyszer fent!"
Aktív témák
- DIGI Mobil
- Háztartási gépek
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- OLED TV topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Androidos fejegységek
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...