- Mobil flották
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Yettel topik
- Új Reno12 modellek is érkeznek
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
Hirdetés
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
Frissítve! Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A show késő este kezdődik, de utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
deniro2
senior tag
Te tudod, én biztos nem fogok sírni, ha te nem próbálsz ki egy olyan cuccot, ami tapasztalatom szerint jobb, mint bármi és kb. 300 forintba kerül...
Az meg, hogy szárít vajon mekkora probléma, mikor az ember hónalja úszik a lében egész nap?
Ja, és nem kell minden balfaszságot elhinni, amit különböző termékek alá beírkálnak az emberek, ennyi erővel az is kétségtelen tény, hogy a volumass 35-tel 1 hónap alatt 5 centit lehet pakolni karra...[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
nem vészes a "szúrás" stb, de viszont ha nagyon gyakran kened akkor csúnyán ki tudja szárítani a hónod alját...
amúgy, nagyon hatásos kis cucc, és tényleg 1 gramm izzadság sem tapasztalható 2-4 napig a beecseteléstől számítva...
(kora nyártól szoktam használni szeptember-októberig, onnantól szüneteltetem és így jó nekem)http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
adequate_cou
senior tag
No, megvolt az újrakezdés első komolyabb edzése, új egyéni rekordom lett, 80-ba nyomtam 7-et, úgy, hogy két éve nem volt súlyzó a kezemben és akkor épp egy 28 kilós fogyás után voltam és 65-be nyögvenyelősen ment 8 ismétlés. Azóta plusz 5kg van rajtam, minden gyakorlatban kb 30%-os a visszaesés, kivéve fekvenyomás, ezt betudom az elmúlt hónapok sok fekvőtámaszának itthon.
Sajnos mivel úgy nézek ki mint egy zsírdisznó, így most gyengülés és diéta jön, valahogy sosem sikerül akkora lefogyni, hogy maradjon motivációm tömegelni és edzeni
-
N-vidi-A
őstag
Hali.
180cm -es használt egyenes 30mm rudat nem tud valaki olcsón Pesten?
üdvMigiri, migiri, úgy ám! :D
-
Tatejka84
tag
Hello. Segítséget szeretnék kérni.
176 cm magas és 60 kg vagyok. Hízásra nem hajlamos
Nem vagyok testépítő. Most hirtelen úgy alakultak a dolgok, hogy elhatároztam edzeni fogok. Viszont mimnél rövidebb idő alatt eredményt elérni. Mert hát miért ne.
Otthoni edzés lesz húzódzkodás, fekvő. stb. Ehhez étrendet profin összetudom állítani a kérdésem az lenne hogy ha veszek keratint és tömegnővelőt annak van e értelme és kb milyen eredménnyel számoljak legjobb esetben? Gondolom mivel otthoni edzés így kisebb lesz az eredmény.
Köszönöm a segítséget.
-
spammer
veterán
válasz Tatejka84 #35459 üzenetére
1. hsz megvolt már? Elolvastad őket?
Mindenki minél rövidebb idő alatt szeretne elérni eredmény, de ez nem az a sport, ahol rövid idő alatt eredmény lesz. Persze teljesen 0-ról egy ideig viszonylag gyors a fejlődés, aztán...
A profi étrend az mit jelent?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tatejka84
tag
válasz spammer #35460 üzenetére
Persze olvastam. 0-ról indulok ezért kérdezem mert ilyenkor még lehet nagy eredményt elérni. Étrend azért fog menni mert élelmiszer mérnök vagyok és tudom miben mi van, hogy kell egy étrendet össze állítani legalábbis magamnak
Igen ez a villámgyors fejlődés érdekelne. Mert most az a cél, persze utána folytatom nem fogom abba hagyni de mégis mit értesz villámgyors allatt? 1 hónap 10 kg?
-
spammer
veterán
----
(#35462) Tatejka84: 1 hónap alatt 10 kiló? Ne álmodozz! Terem nélkül otthoni módszerekkel kicsit erősödsz, netán szálkásodsz, aztán ennyi. Remélem súlyzóid stb. vannak, ha otthon akarsz edzeni, mert a fekvő, húzódzkodás stb. csak egy adott szintig jó erősíteni, ha komolyan akarsz eredményt, ahhoz súlyzós edzések kellenek.
Azért úgy nagyvonalakban leírhatnád, miket tervezel enni
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
veterán
hátedzés, fst-7, 35perc, halál ennyie rövid és fárasztó edzést még sosem toltam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Tatejka84
tag
Úszni úszok, de nincs lehetőségem most sokat úszni mert az drága. Otthoni edzéssel akkor esély sincs nagy kezdő fejlődésre?
-
Sotho
őstag
válasz Tatejka84 #35459 üzenetére
Nincs értelme. De kérdés hogy mi az amit te profinak gondolsz.
Ha mégis akarsz valamit én ilyen minden egyben cuccost javasolnám pl ezt [link]#35486 : Hogyne lenne ha megy 300-300 fekvő, guggolás felülés és 50 húzódzkodás egyben azért az már szépen meglátszik
[ Szerkesztve ]
-
Tatejka84
tag
Ezért kérdeztem meg itt a tapasztaltakat, hogy van e értelme. Nem értem miért vagyok hülye. Nem azt kérdeztem hogy már 1 hónapja csinálom és semmi.
-
Tomics
addikt
válasz Tatejka84 #35489 üzenetére
Miért akarsz minnél rövidebb idő alatt nagy fejlődést? Kell a strandfazon nyár végére, vagy kidob a barátnőd ha nem leszel izmos?
Ha 1-2 hónapig csinálod akkor semmi értelme, el se kezd.
Először az étrended tedd rendbe, csak utána van értelme a kiegészítőknek.Ha a 0-ról indulsz akármilyen hülyén csinálod lesz fejlődés, de ne ilyen 10kg/hónapokra gondolj. Majd ha elérsz egy szintet és nem lesz fejlődés onnantól lesz érdekes. Eddzé otthon azt kész, majd meglátod érdemes-e, fektetsz-e bele elég munkát.
Években gondolkodj, akkor már szembetűnő lehet a változás. Mondjuk ha most elkezdesz edzeni, megtanulod az alapokat és figyelemmel követed a tested reakcióit, megtanulsz szabályosan edzeni, rendszeresen csinálod és a genetikád sem ultra szar akkor jövő nyárra jobban fogsz kinézni, ha ez a cél. Ha erre nem vagy képes akkor rossz sportot választottál, inkább ússz, biciklizz, fuss stb.De ez mind benne van az 1. hsz.-ben linkelt dolgokban, ezek szerint nem voltál figyelmes, olvasd el még1x mielőtt hülyeséget kérdezel.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tatejka84
tag
válasz Tomics #35492 üzenetére
Hosszabb távon csinálom csak kíváncsi voltam egy hónap alatt kb mennyit lehet fejlődni kezdőként. Nem dob ki senki Szeptember októbertől megyek majd falat mászni és oda akarom magam ki edzeni egy kicsit.
Régen lejártam kondizni, akkor 2 hónap alatt 7 kg-ot szedtem fel. Akkor nem volt semmi kiegészítő a táplálkozás is inkább csak megfelelt kategória volt.. Ezért gondoltam hogy bár otthon de jó gyakorlatokat végezve helyes táplálkozással és étrend kiegészítővel és egy kis kreatinnal nagyobb fejlődést tudok elérni.
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
válasz Tatejka84 #35493 üzenetére
Kezdőként szerintem abszolút felesleges a kreatinra költeni, inkább majd akkor amikor megtorpantál a tömegnövelésben és egy kis pluszt szeretnél. Mondjuk úgy 1-2 év edzés után.
Remélem hogy élelmiszer mérnökként nem gondolod azt hogy abban a 7kg-ban amit felszedtél csak színizom van
Kassadin: néha szoktam, most érzek magamban motivációt is Plusz ma kibannoltak csúnya beszédért 2 órára, jó fiúnak kell lennem
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Tatejka84 #35489 üzenetére
fekvőtámasszal meg húzódszkodással marhára nem fogsz izmosabb lenni 1 hónap alatt. ilyen 10 kiló izmokat felejtsd el, még egy év alatt sincs rá esélyed.. sőt..
persze ha valami egészen elképesztő genetikád van.. nem akkor sem
de mint írták zsír+víz növelésével nőhet a tömeged ennyit simán akár pár hónap alatt isill fekvőtámasz, húzódzkodás meg felülésekkel annyit érsz el hogy jobban fognak menni
számokat akarsz
ha átlagos vagy mondjuk tudsz nyomni 10et sportolás nélkül. ha 1 hónap után 50 lemegy akkor az már nagyon szuper lesz kiemelkedő
méretekben mondjuk nő 1 centit a karod.
ha ez elég lesz neked akkor csinálda profi étrendre szintén kíváncsi lennék, de ilyen edzésmódszerek nem kifejezetten igényelnek testépítő tápanyagbevitelt. mert itt ugye inkább az állóképességed növeled, nem az izomtömeged.
ha mindenképpen el akarod kerülni a termeket akkor csinálj fegyencedzést, de az se arra megy ugye hogy hű de izmos legyél..
olvasd el az alapismereteket legalább 5x
de úgy hogy most 3x holnap meg 2x
a végére talán felét megérted.. (nem bántásból mondom) gyakori hiba a kezdőknél hogy kiragadnak egykét pontot belőle a többi felett meg elsiklanak
10 kiló izmokat meg évek alatt is csak kevesen szednek fel tisztán. ha a zsír+víz nem játszik..
egy testépítő versenyzőnek is 3-5 kiló reális évente, pedig azok jó körülmények között xarrácuccolva készülnek.
sok sikertyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Tatejka84
tag
válasz Tomics #35495 üzenetére
Nem dehogyis. Nem csak az izom a lényeg. Nekem az erőnlét és a súly gyarapodás a fontos. Nem gondolkozom a kondizni fogok sportszerűen. 10 kiló izmot meg nem én mondtam Én csak a súly gyarapodásra gondolok mert most 1 deka zsír nincs rajtam szval jöhet nem fog zavarni.
[ Szerkesztve ]
-
Tatejka84
tag
válasz BÁ Nutrition #35496 üzenetére
Fegyencedzésben gondlokozom.
-
mocsanisi
senior tag
Annyiba igaza van a srácnak, hogy bizonyos mértékű zsír+víz egy ektomorf srácon optikailag nem ront hanem dob
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Aktív témák
- Mobil flották
- PlayStation 5
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Kompakt vízhűtés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Azonnali fotós kérdések órája
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Politika
- További aktív témák...
- MSI H81M-P33 LGA 1150 alaplap
- Lenovo Thinkcentre M710s 7. gen i5-7500 CPU, 16 GB DDR4 RAM
- Gigabyte GA-Q77M-D2H LGA 1155 alaplap, + ajándék i5-3470 CPU
- DELL OPTIPLEX 3040 MICRO PC, i5-6500T CPU,8 GB DDR3 RAM, 500 GB HDD
- AKCIÓZVA! Lenovo ThinkBook 13s Fémházas Profi Ultrabook -60% i5-10210U 8GB 256GB SSD FHD IPS WIN10
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen