- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- iPhone topik
- Mobil flották
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Android szakmai topik
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Kihagyták az NVIDIA-t egy új AI-hálózati szabványból
it Számos big tech cég összefogásával készült el egy új AI-hálózati szabvány, mindebből viszont kihagyták az NVIDIA-t.
-
A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
ma Átcímkézés helyett csíkszélességet váltott a MediaTek, népszerű Motorolában debütálhat.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz Tatejka84 #35459 üzenetére
1. hsz megvolt már? Elolvastad őket?
Mindenki minél rövidebb idő alatt szeretne elérni eredmény, de ez nem az a sport, ahol rövid idő alatt eredmény lesz. Persze teljesen 0-ról egy ideig viszonylag gyors a fejlődés, aztán...
A profi étrend az mit jelent?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Sotho
őstag
válasz Tatejka84 #35459 üzenetére
Nincs értelme. De kérdés hogy mi az amit te profinak gondolsz.
Ha mégis akarsz valamit én ilyen minden egyben cuccost javasolnám pl ezt [link]#35486 : Hogyne lenne ha megy 300-300 fekvő, guggolás felülés és 50 húzódzkodás egyben azért az már szépen meglátszik
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
válasz Tatejka84 #35489 üzenetére
Miért akarsz minnél rövidebb idő alatt nagy fejlődést? Kell a strandfazon nyár végére, vagy kidob a barátnőd ha nem leszel izmos?
Ha 1-2 hónapig csinálod akkor semmi értelme, el se kezd.
Először az étrended tedd rendbe, csak utána van értelme a kiegészítőknek.Ha a 0-ról indulsz akármilyen hülyén csinálod lesz fejlődés, de ne ilyen 10kg/hónapokra gondolj. Majd ha elérsz egy szintet és nem lesz fejlődés onnantól lesz érdekes. Eddzé otthon azt kész, majd meglátod érdemes-e, fektetsz-e bele elég munkát.
Években gondolkodj, akkor már szembetűnő lehet a változás. Mondjuk ha most elkezdesz edzeni, megtanulod az alapokat és figyelemmel követed a tested reakcióit, megtanulsz szabályosan edzeni, rendszeresen csinálod és a genetikád sem ultra szar akkor jövő nyárra jobban fogsz kinézni, ha ez a cél. Ha erre nem vagy képes akkor rossz sportot választottál, inkább ússz, biciklizz, fuss stb.De ez mind benne van az 1. hsz.-ben linkelt dolgokban, ezek szerint nem voltál figyelmes, olvasd el még1x mielőtt hülyeséget kérdezel.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
válasz Tatejka84 #35493 üzenetére
Kezdőként szerintem abszolút felesleges a kreatinra költeni, inkább majd akkor amikor megtorpantál a tömegnövelésben és egy kis pluszt szeretnél. Mondjuk úgy 1-2 év edzés után.
Remélem hogy élelmiszer mérnökként nem gondolod azt hogy abban a 7kg-ban amit felszedtél csak színizom van
Kassadin: néha szoktam, most érzek magamban motivációt is Plusz ma kibannoltak csúnya beszédért 2 órára, jó fiúnak kell lennem
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Tatejka84 #35489 üzenetére
fekvőtámasszal meg húzódszkodással marhára nem fogsz izmosabb lenni 1 hónap alatt. ilyen 10 kiló izmokat felejtsd el, még egy év alatt sincs rá esélyed.. sőt..
persze ha valami egészen elképesztő genetikád van.. nem akkor sem
de mint írták zsír+víz növelésével nőhet a tömeged ennyit simán akár pár hónap alatt isill fekvőtámasz, húzódzkodás meg felülésekkel annyit érsz el hogy jobban fognak menni
számokat akarsz
ha átlagos vagy mondjuk tudsz nyomni 10et sportolás nélkül. ha 1 hónap után 50 lemegy akkor az már nagyon szuper lesz kiemelkedő
méretekben mondjuk nő 1 centit a karod.
ha ez elég lesz neked akkor csinálda profi étrendre szintén kíváncsi lennék, de ilyen edzésmódszerek nem kifejezetten igényelnek testépítő tápanyagbevitelt. mert itt ugye inkább az állóképességed növeled, nem az izomtömeged.
ha mindenképpen el akarod kerülni a termeket akkor csinálj fegyencedzést, de az se arra megy ugye hogy hű de izmos legyél..
olvasd el az alapismereteket legalább 5x
de úgy hogy most 3x holnap meg 2x
a végére talán felét megérted.. (nem bántásból mondom) gyakori hiba a kezdőknél hogy kiragadnak egykét pontot belőle a többi felett meg elsiklanak
10 kiló izmokat meg évek alatt is csak kevesen szednek fel tisztán. ha a zsír+víz nem játszik..
egy testépítő versenyzőnek is 3-5 kiló reális évente, pedig azok jó körülmények között xarrácuccolva készülnek.
sok sikertyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Tatejka84 #35497 üzenetére
ha falat akarsz mászni akkor eltévesztetted a topicot
ne zabálj sokat mert ott eszméletlen fontos lesz hogy alacsonyan tartsd a súlyodad!
rohadtul nem lesz mindegy 5 kiló plusszal másznod.
neked kitartó és önmagadhoz képest erős izmokra van szükséged, nem testépítésre/gyúrásra
húzódszkodj amennyit csak bírsz, csináld azt a feltekergetős alkargyakszit, meg esetleg fekvőtámasz, felülés.
oszt ennyi
az első hsz-t felejtsd el, ez más sportyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz Tatejka84 #35505 üzenetére
Nyomjad keményen, akármit is csinálsz (súlyzós vagy fegyenc), adj bele apait anyait, kajálj jól, ne legyenek túlzott elvárásaid, és idővel meg lesz az eredménye.
Felesleges ennyit rugózni rajta, csináld!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
válasz Tatejka84 #35557 üzenetére
Ne hagyd hogy lebeszéljenek az otthoni edzésről, kezdésnek szerintem tökéletes, és ha jobban belelendülsz, megtetszik a dolog, akkor később fogod magad és elmész termebe edzeni.
Lehet otthon is fejlődni pláne kezdőként, egyedüli negatívumként a motiváció hiányát tudom felróni, ha néznek, többet tudsz nyomni, van segítség, nagyobb súlyokat mersz használni, és mindenek előtt: mindig tudod magadat hasonlítgatni másokhoz, és ebből meríthetsz némi motivációt, akkora karokat szeretnék mint az xy-srácnak, vagy olyan kerek vállakat stb...
Szóval hajrá az otthoni edzéshez!szerk: reggelihez mondjuk zab (abban nincs glutén, nem?)
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz Tatejka84 #35559 üzenetére
azert van tobbe mert ? fejtsd ki kerlek
reggelre ott a tojas meg akar estere is, de ha a turo jo neked az is jo estere
Kassadin: azert ennyire nem kell ezt a jajj sok rizst tuldramatizalni... siman lehet csak rizsen mint chn elni... zoldseg+hus sokat tud dobni
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Tatejka84 #35565 üzenetére
a kenyeret a pics@ba felejtsd el szepen, mondjuk en meg a reggeli pehelyhez sem ragaszkodnek..
tojast ehetsz reggelre az nagyon jo.
turot ehetsz nem? ha igen az meg estere tokeletes...max olyat csinalnek a helyedben, hogy nagyritkan ha van glutenmentes tesztat nyomnek napkozben a rizs helyett, de ez se kotelezo, biztos van mas szamodra jo CH
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Tatejka84 #35568 üzenetére
nem lesz bajod tőle
Dani82: én ezért szoktam az edzés előttit még a buszon\metron meginni a teremben meg a karnitin+kávé kombót... amikor megyek be a terembe már folyik a f@szomról is a víz pedig még úgy meg se mozdultam
macikos: mai 0CH ellenére, a mellet fogok edzeni a mester tiszteletére és azt is extrém keményen fogom edzeni!
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
válasz Tatejka84 #35575 üzenetére
Ha minden nap kurva sok tojást eszel, az lehet egészségtelen, viszont ha csak fehérjét eszel, attól elvileg nem lehet bajod. De ha úgy eszed, hogy nagy része fehérje, kis része teljes (amiben ugye a sárgája is van), akkor nem lesz bajod. Tojásfehérjét meg lehet külön venni is.
----
(#35564) macikos: jelentem, edzés megvolt!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Anime filmek és sorozatok
- Futás, futópályák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Medence topik
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch SE/Apple Watch SE 2 (2022)
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 9/Apple Watch Ultra/Apple Watch Ultra 2
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A22/Samsung Galaxy A23/Samsung Galaxy A25/Samsung Galaxy A05s
- Telefon felvásárlás!! Huawei P20 Lite/Huawei P20/Huawei P30 Lite/Huawei P30/Huawei P30 Pro
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen