- Yettel topik
- Fotók, videók mobillal
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Két fontosabb újítással megjelent az iOS 17.5
- Xiaomi Redmi Note 4 - B20
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Motorola Moto G84 - színes egyéniség
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Elvörösödik az Xperia 1 VI
ma Újabb kiszivárgott képek, pontosított specifikációk a japán csúcstelefon kapcsán.
-
Hamarosan bárki hazavihet egy Apple Vision Pro headsetet
it A Bloomberg szerint az Apple arra készül, hogy az USA-n kívül is piacra dobja a drága Vision Pro headsetet.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Jim-X #187089 üzenetére
Én is kb ezen a vonalon megyek, de pl eleinte fekvenyomásnál is egy percet pihentem, hát a 3. sorozatnál már a seggemen szedtem a levegőt
aelod: nekem szimplán nem volt tapasztalatom. Itthoni HIIT edzéseket toltam 1 évig mielőtt lementem terembe. Ott nyílván ilyen rövid pihenőkkel ment a mutatvány én meg azt adaptáltam a súlyzós edzésre is. Itt is kérdeztem akkor, és kiigazítottatok, illetve igyekszem azóta tájékozódni, hogy mit hogyan kéne csinálni.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #187148 üzenetére
Semmi nem indokolja azt a mennyiséget ellenben jó kis gyomor problémákat okozhat. Itt nem a creatin a szűk keresztmetszet.
Azért nem "látszik" vagyis nem annyira látványos a fizikum mert fedett a kolléga. Fogy pár kilót és máris élesebb lesz."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Harcipocok84
junior tag
válasz Jim-X #187148 üzenetére
Én abból indultam ki, hogy a Biotech-es keratinon az van, hogy 3g-ot kell szedni és kész, ne lépjem túl... De ha azt mondjátok biztonságos a 6g-is, akkor rajtam nem múlik.
Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta. -
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #187300 üzenetére
ez ugyanolyan baromság, minthogy a tornászok milyen izmosak akkor úgy kell edzeni. Pont fordítva van az egész. Azért jutnak ilyen szintre mert olyan a genetikai felépítése. Ha a kenyai maratonistát sprinterként edzenének valszeg az Ob 10-ik helyén lenne.
Nem mondom hogy rossz fizikumok, de azért a testépítő formától messze vannak. Nem azt mondom hogy az átlag terembe járó jobban nézne ki, de ezek elvileg felnőtt országos bajnokság indulói azaz az átlag terembe járókhoz képest élsportolók.aztán lehet a maraton befutója akkor nem szóltam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
válasz Jim-X #187296 üzenetére
A current-nél simán lehet overdeveloped, ha nem azon a testzsírszázalékon vagy, amire számol. Ha valaki mondjuk 20%-os testzsíron van éppen, és ott x centi a felkarja, akkor simán lehet, hogy 10%-os testzsíron már egyszerűen nincs meg nála a genetika ahhoz, hogy akkora karja legyen bármennyi év edzés után, mint korábban, mikor sokkal zsírosabb volt.
Én 171 centi vagyok csak, de volt már 42-es vagy 43-as felkarom is 110 kilósan; vagy éppen 70 fölötti combom. Overdeveloped.
Kocogástól se feltétlenül ég le az izom; nagyban függ ez is a testzsírszázaléktól. Ha valakin sok a zsír, akkor még kicsivel BMR feletti kalórián se nagyon fog izmot veszteni a sok -lassú- kocogástól, bár persze ez tényleg elég összetett kérdés, és például igaz, hogy ha valaki a kocogás miatt már szinte tocsog a kortizolban, már a tesztója is tartósan beesett, és még keveset is eszik, veszthet izmot valóban.
[ Szerkesztve ]
-
Gainka
őstag
válasz Jim-X #187306 üzenetére
Teljesen mimdegy ki mit ert el Aleod en öt tisztelem ö ne neki magas a tema, ami nem baj tanulunk mindig. Az hogy ki mit ert el nem feltetlen egyenesen aranyos a felhalmozott tudással, rengetegen jarnak terembe fingjuk nincs semmiröl edzenek hobbibol nyomjak a szteroidot es meg lehet nagyobbak vagy jobban neznek ki mint en, söt meg az is lehet hogy irodista nem fizikai munkas mint en. Pont ezek miatt ez teljesen felesleges felvetes volt.
Fred23
[ Szerkesztve ]
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz Jim-X #187341 üzenetére
Nekem mindig is jól ment a futás, sprintelés. De mindig is gyűlöltem, soha nem futok már, régebben is maximum a busz vagy vonat után. Manapság meg már inkább lekésem.
Akkor már inkább biciklizés emelkedőn, de azt is csak konditeremben már a szobabicón.
Valahogy súlyzós edzés mellett nekem ez sosem volt fontos, akinek meg igen, az nem igazi gyúrós.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
-
tisn
addikt
válasz Jim-X #187708 üzenetére
OFF
par honapja kajakosok fiatalok voltak edzeni a teremben ket edzovel. aztan eccer odafexik az egyik 50-es pocakos edzo a fekpadhoz, elkezdik ra pakolni a sulyokat, valami 130-140kg-ot nyomott ki, gondoltam az oreg pro megmutatta a csikoknak hogy kell ezt csinalni. a rud meghajlott vazze. pedig semmi extra nem latszott a fizikuman.
-
tisn
addikt
válasz Jim-X #187720 üzenetére
kenusok, ergo off
a srac (18 koruli lehetett) edzese viszont erdekes volt (nyilvan sportagspecifikus) egy percig nyomta gyorsan mindossze 40kg-al a fekvenyomast, es ebbol volt vagy 20 sorozat (kozben hasazott/huzodzkodott, ergo rendes pihi sem volt)
kiprobaltam utana tesztnek, eleg gyilkos, par sorozat utan feladtam
-
-
addikt
válasz Jim-X #187774 üzenetére
Növésben csak nem fog megállni a termi edzéstől, engem már tutti lehagy, van köztünk 2-3cm..
tisn: aztan elmegy kondizni, a topiklakok meg leszoljak a 16 eves, feszekhaju, mobilnyomkodo sracokat (meg mindig rohogok ezen)
nálunk van ilyen is olyan is, nem csak a 1x-es korosztályon látom, hogy mobilt nyomkod, 40+ kategória is jeleskedik ebben. /amúgy mobil nálam is van, de podcast vagy zenehallgatás miatt/"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Louro
őstag
válasz Jim-X #187828 üzenetére
Na ma elkezdtem a Myfitnesspal-be írni. Csak a reggeli 350 kalória (Bár gyanítottam, hogy 2000 alatt nem leszek meg.)
Az edzést úgy kezdtem, hogy 45-60 perc intenzív séta emelkedőkkel tarkítva, majd 30 perc súlyzós. Azt átrendeztem min. 60 perc súlyzósra. A kardió rész szinte kikopott, mert kb. összeestem az edzés végére De akkor lehet a pihenőnapokon tolok egy-egy kardiót.
Mess with the best / Die like the rest
-
-
válasz Jim-X #188020 üzenetére
Ez a csoki, amit felkentek mennyire ken össze mindent? Ilyenkor semmihez sem mertek hozzáérni? Mosásra lejön, vagy csak kopik?
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
-
FeniX-
aktív tag
válasz Jim-X #188069 üzenetére
Lekopogom - kopp x3 - én sem nagyon voltam beteg az utóbbi években.
Ami bosszantóbb az az, hogy naturálon kb. ez a lófütty szint van és kész. Pláne fos genetikával.
Ha megkérdezel egy átlagembert, még mindig az van a fejekben, hogy xy biztos többet edz, te meg nem teszel bele annyi melót.
Pont a múltkorjában írtam ide kis tanácsért, ez a holtpont-féle még mindig tart.
Ezzel az új hullámos generációval sem tudok már nagyon mit kezdeni. Az öltözőben a tükörben pózoló hülyegyerekeket még ki is teszi a terem ha betagelik a gym nevét.
Minden szinten ezeket a baromságokat kell jutalmazni, dícsérni.Az egyetlen pozívum ebben, hogy legalább már kevesebb lett a képmutatás a koxot illetően. XY könnyebben mer, vagy hajlandó beszélni róla, hogy mit csinál.
(Cserébe a mai átlag fiatal már nem a fehérjére hajt, hanem a szurira pár hónap edzés után.)Kvázi én érzem szarul magam, ha egy magát kamerázó hülyegyerek kameraszögén átsétálok a kézisúlyzókért.
20 éves kislányok a segg-kiemelős streccs nadrágban pucsítva edzenek, vagy éppen 16 évesen 70-el nyomnak fekve. (Végrehajtási forma?! .. - ne kérdezd) Látták DLB-től, meg Fitt-lófaxkától (szabadon behelyettesíthető név)Inkább azt mondjátok meg, hogy lehet ezektől elvonatkoztatni. nekem még nem jött össze.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #188069 üzenetére
nem szedek semmi vitamint. Iszok egy-két plusz tablettát ennyi. Túl nagy hiánytüneteket nem veszek észre, nyilván mindig lehetne jobb ezért az ember hajlamos azt hinni vmit xarul csinál vagy lehetne más több stb. Aztán lehet így is van
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz Jim-X #188067 üzenetére
Nem veletlen, hogy azok a testepitok akik monoton esznek (viszonylag, nem 100% csirkerizs...) azok marekszamra lapatoljak be a vitaminokat es asvanyi anyagokat.
nem biztos, hogy az mervado. valahogy el is kell adni azt a sok szar taplalekkiegeszitot, reklamozni kell, sztem egy reszet azert is toljak..
amugy ja, napi 1 kivi fedezi a c vitamin szuksegletet, en is igyekszek enni minden nap. mar csak a brokkolit kellene valahogy bevezetni, lehet nekem is kellene zacskoban sutni zoldsegeket..#188046 Tyler Durden 13-14%- al már az itthoni férfiak 95%-nál jobban nézel ki
top3-ban vagyunk talan elhizas tekinteteben. remelem nem csak 95%-nal nezek ki jobban de hogy jovok en ide? azokat a %-okat csak azert mondtam, hogy felesleges megcelozni vkinek aki epp 2x%-rol probal lefogyni hogy majd tartosan 10% vagy ki tudja mennyi lesz. mert nem realis sztem hosszutavon 12-15% alatt, plane normalis izomtomeggel. hogy kinek mennyi az meg egyenfuggo.persze csak a változatos kaján a főzeléket meg pörkölt stbt értik ok te nem.
mi a baj a fozelekekkel? porkoltet is meg lehet csinalni keves zsirral is. ha nem azt eszi az ember egesz nap nincs azzal baj. amugy is kell a zsir is tesztoszteron miatt. persze nyilvan jobb ha telitetlen. ha elegeti vki nem egyertelmuen elitelendo a zsirfogyasztas. kell az is mertekkel, ugyanugy mint a ch meg a protein. csomo ilyen kimutatast is latni, hogy akik pl. eszakon hofodte helyeken laknak es konkretan nincs ch csak zsirt meg proteint esznek nem magasabb a koleszterin szintjuk, mint nekunk..en pl kevesebb zsirt eszek, mint par eve amikor utoljara laboron voltam es semmit se valtozott a koleszterin szintem.
de kicsit mindenkinek igaza van. nyilvan monoton egezseges taplalkozas is 100x jobb, mint a random cukros ultra feldolgozott cuccok amiket legtobben esznek. persze minel valtozatosabb annal jobb. en pl megorulok, ha ugyanazt kell ennem. de ha csak sajat foztomet ennem tuti nem ennek en se tul valtozatosanna nyomtam egy fullbodyt. 11 sorozat. nem volt oszinte a mosolyom a vegen a bolgar guggolas, goblet squat kornyeken mar hasat skippeltuk is utana.
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Louro
őstag
válasz Jim-X #188072 üzenetére
Engem a fülhallgatón keresztül is hallható vihorászás, ami kizökkent olykor. Különben elvagyok a kis világomban. Nem érdekel, hogy ha megszólnak, hogy ott egy pufóka, aki 60 kg-mal bír csak fekve nyomni. Valahol el kell kezdeni, na. De így is többet teszek, mintha csak otthon ülnék és hímeznék.
Mess with the best / Die like the rest
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Yettel topik
- Fotók, videók mobillal
- Hálózati / IP kamera
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Xbox Game Pass [2024] - Az extra májusi lista
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Renault, Dacia topik
- Escape from Tarkov
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs