- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Mobil flották
- Google Pixel 6/7/8 topik
- MIUI / HyperOS topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- OnePlus Nord - északi sale
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
Hirdetés
-
Hamarosan bárki hazavihet egy Apple Vision Pro headsetet
it A Bloomberg szerint az Apple arra készül, hogy az USA-n kívül is piacra dobja a drága Vision Pro headsetet.
-
Pontos dátumot kapott a The Roge Prince of Persia korai kiadásának indulása
gp Némi halasztás után a hónap végén vethetjük bele magunkat a herceg legújabb kalandjaiba.
-
Nagy mennyiségű belső dokumentum szivárgott ki a Delltől
ph Ezek rejtik a cég útiterveit, a partnerek érkező platformjaival együtt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
goodboy007
senior tag
válasz Jim-X #132428 üzenetére
+1
Az adócsalással példálózó kommentjéből kiderül, hogy neki az a baja, hogy "ő is csinálja, de másokat is lebuktat ezzel". Mellé a sport szeretetével, meg azzal az 50-100 emberrel próbál takarózni, akit ez a videó elriaszt a testépítéstől.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #132458 üzenetére
A hozzáállásom kiváló a tükörhöz. Odamegyek hozzá és állok
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #132468 üzenetére
Tnap este olvastam én de nem rémlik , hogy mit írt. Valami lebohócozás volt stb. Benne nem emlékszem pontosan így diéta alatt és 5 órás alvásokkal.
(#132466) Dani82
Én sen bírtam a Pistit sosem. De a Jenő egy kretén és ez lejön abból ahogy visszaválaszol. Csalódás. Nem is kicsit az ember. Pláne úgy, hogy hallok róla meredek sztorikat. Nálam a politikai posztjaival kezdte a mélyrepülését, most meg ez. Tisztelem mint sportolót és amit véghezvitt de mint ember nem tartom sokra.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #132560 üzenetére
Ez nem genetika, hanem a belső szervek, főleg a máj, gyomor, rekeszizom megnagyobbodása miatt can.
Ez egy állapota a hasfalbak, orvosi neve diastasis recti.Ugyanez a dilatáció zajlik le a nőknél a terhesség sorá, csak ott gyorsabban és edzés nélkül, illetve nem látszik a zsírréteg miatt.
Ezért fontos nőknek terhesség után a hasfal megerősítése.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz Jim-X #132584 üzenetére
németh istván gugli eztet dobta ki
de ez még azelőtt lehetett, hogy....
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #132606 üzenetére
Egy haver kérdezte, hogy milyen volt a Kiss Jenő előadás a bájotekbe a nyáron. Mondom qrvajó, magával ragadó volt ahogy és amit mondott a sportról. Erre Ő, hogy egy ember addig lehet követendő példa vagy netán példakép amíg meg nem ismered jobban. Most értettem meg igazán mit is mondott akkor.
Próbálom úgy megítélni Jenőt mint ahogy Bodó Imi szokta a filmeket (ami nem tetszik rész bennük azt figyelmen kívül hagyja). A sportolót értékelem benne és azt amit elért. Mint ember nálam leírta magát."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz Jim-X #132735 üzenetére
Persze hogy nem torzítás, 8-10 cucc együttes hatása hozza ki azt amit kell, egy féle cuccból sokat nyomva nem olyan lesz a végeredmény. Vicces(en kicsi) adagokkal is lehet állati jó eredményt elérni, és ebben igaza van a Pistinek, hogy nem az a lényeg mit tolsz, hanem hogy mikor és mennyit, mivel kombinálva. Én anno ebbe belementem egy másik fórumon, elég jól át is ment a vége fele, de a koxnak van egy olyan sajátossága hogy vonzza a hülyéket, és elment ott is a topik egy nem várt vonalra.
Pedig a trükk sose az volt hogy nyomjál sokat és jó lesz. Hanem hogy minél kevesebből kihozni a minél többet! Magammal nem példálóznék a genetikám sose adta ki a lényeget, de volt pár ember aki velem (általam) készült fel, és ott már látszott hogy nem hülyeség az elmélet. Pistivel 100% egyetértek ezekben! Még abban is hogy jókor szállt ki, és hogy kurtajól felhasználta ezt az egészet. Sok olyan testépítő van ma magyarországon aki lófaszt se aknázott ki a tudásából és tapasztalataiból, pedig lehetne. Akkor ki is a hülye?
(Általánosan ment félig a poszt, nem neked )
-
addikt
válasz Jim-X #132780 üzenetére
Most pont nem erről a részről beszélek. Én arra nem tudok felnézni, aki buta. Vagy legalábbis okosabbnak akar tűnni, mint amilyen valójában, képmutató.
Nálam, ha kokszot árul, még nem eredendő bűn, mert ez a sport ilyen. Persze lehet mondani, hogy nem okos dolog. Kivéve, ha pénzszerzési célból próbálja mindenkire rásózni és nem csak "elérhető" nála annak, akinek kell. -
whitezo88
nagyúr
válasz Jim-X #133310 üzenetére
Én is szoktam nézni a teremben milyen rosszul edzenek de nem szólok. Van egy srác, nem néz ki sehogyse, rendszeresen jár, még a bicepszezéshez is övet vesz fel, mondjuk nem csoda, múltkor néztem mi nála a váltott karos állva egykezes. Behomorítva felrántja félig, aztán még jobban hátradőlve, vállal besegítve húzza fel úgy ahogy. Nézni is rossz volt. A félismétléses fekvenyomások meg rogyasztós guggolások sokaknál a másik. Nem baj mindenki így kezdte.
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #133617 üzenetére
Az mi? Én csak a rendeset iszom meg
BTW tegnap ettem egy ilyen mars proteint. Kaptam ajándékba. Hát beturtam de, hogy én nem vennék ennyi pénzért ilyent az is biztos. Az árából kijön 6 darab sima mars. Inkább azt eszem.A hasnyálmirigyemet hétvégén lepem meg egy esküvői menüvel.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #133749 üzenetére
gondolom a spanyol egyetemen kreatin kutatás a fő szakterületed.
The Dosing Rationale
Researchers initially found that 20 grams per day of creatine, taken for five days, successfully raised muscle creatine content by 30-45 percent. The same protocol—20 grams per day, then maintenance of supraphysiological concentration with 2-3 grams daily after that—has been used since 1996[43] with little to no deviation in the research.
Consider the fact that a 150 pound male (70 kilograms) will burn through about two grams of creatine naturally every day[44]. Since 95 percent of creatine exists within muscle tissue, the average resistance-trained athlete would require greater amounts of creatine just to maintain normal cellular levels.
The two-grams-per-day maintenance level is the current recommendation by the American College of Sports Medicine’s expert panel on creatine[45]. After using more advanced methods of determining intracellular creatine levels in 2003, however, researchers found that after two weeks of using the standard protocol, intracellular creatine levels returned to baseline[46].
The 20 grams-per-day mark was little more than an arbitrary choice by early investigators, and for some reason, it stuck. Even researchers using formulas accounting for bodyweight and body mass still assumed that a 150 pound man should take 20 grams of creatine per day. Nobody tested this assumption.
This can’t possibly be the optimal dosing schedule for everyone. Humans carry about two grams of creatine per kilogram of lean muscle mass (one gram per pound). The maximum we can put into muscles is about 3g/kg (1.4g/lb)[47]. To hit this level, a 150 pound male would need about 25 grams of creatine supplementation.
To increase the amount of creatine we carry to a level above the baseline (1g/lb), we need at least two grams per day for maintenance, plus 0.4g for every lean pound of muscle. For a 200 pound male carrying 60 pounds of lean muscle, a reasonable calculation would be:
(0.4g/lb * 60 lbs)/0.95 + 2g ≈ 27.3g
My hypothesis is that this would be the minimum amount of creatine needed, daily, to maintain maximum intracellular levels—with the division by 0.95 taking into account the amount of creatine absorbed by the rest of the tissue in the body. There may be a better way to estimate the minimum daily dose, but the data for this doesn’t yet exist.
This alleviates the need for a loading period. If you’re fairly lean, this leads to a simple formula:
POUNDS: Bodyweight * 0.15 = grams of creatine monohydrate to ingest
KILOGRAMS: Body mass * 0.3 = grams of creatine monohydrate to ingest
Although these formulas would appear to overestimate needs, bear in mind that one gram of creatine monohydrate is only 88 percent creatine. The overage takes this into account.
ez a levezetés legalább annyira meggyőző, mint a ne egyél 5 grammnál többet mert kihugyozod mert csak tipusú
amúgy meg felöltés volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #133756 üzenetére
mivel nem csepelen edzem eléggé hendikeppes volt eleve a dolog.
Amúgy megelégedtem volna annyival, hogy "na igen érzem hogy kreatint szedek" vagy valami hasonló érzéssel. (és nem arra a kis időre értem míg megiszom )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #133776 üzenetére
Az nem szűkiti a kört, mert az mindenki volt. Mindenki is.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #133831 üzenetére
Ezek nem a teremben lévő csávóknak pucsítanak. Max a terem tulajnak
(#133832) Dantenero72
Bedőltél a divatipar egyik legolcsóbb trükkjének. Tepsi vs francia bugyi. Mindig az utóbbi nyer pont az optikai "tuning" miatt. Javaslom, hogy ilyenkor ne azt nézd amit az arcodba tolnak hanem a részleteket. És igen elérhető ez simán 3 hét alatt
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #133831 üzenetére
Nálunk edzett múltkor egy műcsöcsös fekete hajú csaj.
Gondolkodtam rajta, hogy odamegyek megkérdezni a kutyaséltáltatásos ismerkedés mintájára, hogy "Aranyosak, meg lehet őket simogatni?"(#133832) Dantenero72: Kit érdekel milyen a képen? Férfiember véleményt csak empirikus úton mond
Ételről amit evett, borról amit ivott, seggről amit fogott...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #133894 üzenetére
Egy testépítőt sem ismerek speciel aki méricskéli magát. Annál többról tudok viszont aki feljegyezte a használt súlyokat. Csak pár esetleg általad is ismert név, Levrone, Dorian Yates, Coleman.
A hasznalt sulyokrol meg annyit, hogy edzhetsz ugy, hogy eleted maximumat teljesited a tukorben meg ugy nezel ki, mint egy teliszart buvarruha (sarkitva persze)
Egy versenyfelkészülés során ilyenkor senki nem néz ki színpad közeli formában. De ezt remélem nem kell ecsetelni neked. Az erőszint növekedéssel jár az izom növekedés. Ha nagyobb súlyt tudsz használni mint korábban akkor erősebb vagy, vagy ha ugyan akkora súlyba több ismétlést tudsz elvégezni akkor is erősödsz. Mindkét módszer és variánsai működnek. Én most az egyiket emeltem ki.
Színpadon épp, hogy élnek a versenyzők Ezért (is) az illúziók sportja a testépítés. Amikor a legerősebb vagy akkor nézel ki a legszarabbul és fordítva, a színpadon amikor éles, száraz jó formát hozol akkor vagy a leggyöngébb.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- iPhone topik
- Motoros topic
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen autót vegyek?
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Cyberpunk 2077
- Milyen TV-t vegyek?
- Xbox Series X|S
- 2025-ben jöhet az Intel Panther Lake processzora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs