- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Új HMD modell bukant fel
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Devolver Direct - Jövő hónapban jön a következő show
gp A nagy nyári összeröffenés alkalmából számos új bejelentésre számíthatunk a kiadótól.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #136435 üzenetére
Nem vagyunk egyformák.
Inkább elfeleztem a túrót és a reggelihez adtam csirke sonkát, meg zsírszegény sajot. A makrók megmaradtak, csak reggelre lett több.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136469 üzenetére
Nekem anno bevalt. Energikusabb lettem tőle az edzés folyamán. Illetve mikor megtorpant a fogyás, ettől újra beindult. De lehet hogy csak placebo hatása volt. Kitudja...
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Első dobozolásom, remélem hosszú hagyomány lesz belőle.
Holnaptól meg irány a terem. Közben megsasolom, hogy melyik edző milyen és, hogy milyen vélemények vannak róluk. Edzésnek egyelőre ezt néztem ki, mindig is jobban szerettem a teljes testet az osztottnál (sokszor ki is maradt a láb emaitt).2 nap reggeli és ebéd.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Angel2014 #136710 üzenetére
Sima fűszersó. Mást nem tettem hozzá.
Több zsír már nem fér bele a napi keretbe, sokat elvisz a tojás és a túró. A zöldségeken van egy kevés oliva olaj, de az is inkább az íze miatt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Shingen #136721 üzenetére
Vannak vész forgatókönyek. Annyira nem vagyok hc, hogy minden nap ugyan azt egyem.
3-4 féle variációt dobtam eddig össze. A reggeli viszont többé-kevésbé fix.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz brownus #136727 üzenetére
Köszi, ez hasznos. Igazából tervben van már, hogy heti menüket fogok gyártani és csokorba szedem az összes olyan kaját, amit ehetek. Egyedül a napi makrókkal leszel bajban, mert ezek miatt sokat kell játszani velük. Vagy leszarom a napi makrót és heti átlagot veszek majd.
Majd kiderül, hogy hogyan fog beállni ez idővel. Egyelőre lelkes vagyok és ez a lényeg.
A kajákat tekintve eddig ezeket néztem ki. Bár szerencsés vagyok, mert a csirke + rizs nálam a kedvenc alapból is. Szóval ez lesz az ebédek kb 80%-ában.
-grill csirkemell (valamilyen fűszerkeverék 2-3 féle közül variálva) +rizs
-gyros csirkéből édesburgonya/rizs
-sovány karaj + kapros juhtúró + rizs
-sovány karajból holstein szelet + rizs
-milánói sovány marhából + durumtészta + sovány sajt (ez a tolle elég jó adatokkal bír és ízre sem rossz)
-csirkemell + paradicsom + light mozzarella + rizs
-dubarry csirkéből + rizs //bár itt a mártás miatt erősen kérdőjeles
-szököévente egy kis lazac + rizs //nagyon nem szeretem a halat, de olykor nem ár
-cézár salátaFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Angel2014 #136728 üzenetére
Amikor megveszem a csirkét egyből leszedem róla a nem kívánt dolgokat (inak, hártya, véres rész stb) és kb 2*2cm-es kockákra vagdosom fel és igénytől függően 50-60dkg-os adagokra bontva fagyasztom le. Ez elég gyorsan kiolvad.
Minimális olajon (teflon serpenyőm van, nem tud leragadni), éppen csak kikenem ecsettel az alján nagy lángos fehérre sütöm, ekkor kap egy kis kérget. Majd takarékra veszem, befűszerezem, majd lefedem a serpenyőt és addig párolom amíg el nem főtte a leve nagy részét. Mikor egy minimális van csak alatta nagyobb lángon 1-2 percig még sütöm és kész. Mire a rizs+zöldség megfő a lábasban a csirke is kész szokott lenni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136733 üzenetére
Hogy-hogy este eszed a fehér rizs? Az van edzés után?
A barna rizst és is próbáltam már párszor, de sosem lett az igazi. Vagy alapból nem jön be az íze.
A sütőt én is többet szeretném használni, de inkább ebben a verzióban, nem zacskóban.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #136753 üzenetére
Minden edzésen törekedni kell a teljesítmény fokozására. Felesleges "buziskodni" alacsonyabb terheléssel adott izomra a 2. alkalommal mint amihez szoktál.
Egyszer le kell bombázni ahogy csak tudod és kész.
Erre tudsz linkelni valamit? Én mindenütt azt olvasom, hogy volumen és intenzitás kell, de bukás semmiképp.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #136755 üzenetére
Az rendben van, hogy mindenkinek más és más válik be. Viszont szétroncsolni teljesen az izomrostokat, majd várni 2-3 napot, hogy rendbe jöjjön nem biztos, hogy jó móka.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz flash- #136789 üzenetére
Nekem a dekás van, teljesen jó. Én mondjuk vettem hozzá szintén a dekában trx kötelet is.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Tegnap este megvolt az első edzés, jó volt. Bár mocskos meleg volt a teremben és sokkal nagyobb pihenőket kellett miatta tartani, meg hering parti volt. Egyik srác mondta, hogy általában fele ennyien szoktak lenni, szóval idővel jó lesz.
Végül ez lett az "A" edzésterv. Viszont a hátat nem tudtam eléggé stimulálni, próbáltam kisebb és nagyobb súllyal is. Valószínűleg nem az igazi a technika.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz D3W1L3 #136873 üzenetére
Ezt többhelyen is írták már. Jelenleg én is ezt próbálom követni, hogy reggel nincs ch. Aztán, hogy ez a valóságban mennyit számít, ha rendben van a makró a franc se tudja.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Heti 2 hasonlóan alacsony intezitású aerob elegendő lehet? Vagy ez kevés, és amúgy is miért csak ~30p?!
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz medica #136898 üzenetére
Sajnos nem ismerte fel mi band 2-met. Igen, a zsírvesztés, kalória égetés lett volna a cél. Finoman kocogtam.
De a telefon adatait elnézve, olyan 120-150 körül mozgott (nem tudom, hogy mennyire lehet pontos). Bár igazi HIT ezdés volt, mert néha sétáltam is.
aelod: Zsírvesztés, kalória éges. Kiegészítve a súlyzós edzést.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #136907 üzenetére
Miért? Táplálkozási tancsáadás, edzés tervezés?
Sok esetben akár videót is kérhetnek az edzésről (pl a powerbuilding is így megy online). A helyes technika miatt lehet érdekes/érdemes a személyes trainer.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz medica #136929 üzenetére
Egy pár alkalommal összenéztem egy omron vérnyomásmérővel és nagyjából ugyan azokat az értékeket mutatta.
Azt mondod akkor, hogy ha mindenképp futni akarok és nem szeretnék izmot veszteni, akkor szerezzek be egy ilyen mérőt és monitorozzam magam folyamatosan?
Vagy teremben fussak? Vagy ne fussak, mert nem hoz sokkal többet, mint a diéta + edzés?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz medica #136935 üzenetére
Lehet, hogy akkor beruházok egy másik mérőre. Heti 1-2 alkalommal ha van kedvem, időm, lendületem akkor szívesen kocognék egy keveset. Maximum megpróbálok visszább venni a tempóból és inkább gyorsan sétálni.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #136948 üzenetére
Ez így nem sokat mond. Szerinted, milyen %-okkal lenne érdemes diétázni?
Általában 2g/tskg fehérjét látok, még így is alatta vagyok egy kicsivel. A zsír meg 25%-ra lett lőve, a maradék meg a ch.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #136963 üzenetére
Ezekkel mindig az a bajom, hogy így meg 200 feletti ch jön ki. Egyelőre maradni akarom 160g körül. Esetleg a fehérjéből leveszek és átrakom a zsírba. Ha marad a 120g fehérje, akkor a zsír olyan 85g lenne, ami meg megint sok.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136987 üzenetére
Nekem semmi. Zola007 írta, hogy szerinte sok a fehérje és kevés a zsír. Emiatt kérdeztem meg, hogy ő mit ajánlana. Elég hiszékeny vagyok és tunya is. Emiatt akartam kevés ch-val nekiesni. Ha nagyon kevésnek érzem, akkor inkább feljebb vinni. Így talán hamarabb atall a testem a zsiregetesre.
Persze ezek már megint csak apró dolgok szerintem. Az össz kcal rendben van, edzés is van. Szóval menni fog ez. Csak idő kérdése. De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz K1nG HuNp #137037 üzenetére
Egyél többet, ne ilyet vegyél akkor. Vagy ha veszel, akkor ne a hiper szuper drága tejsavót (mert ha nem azt iszod akkor csoffadt leszel). Vannak jó kis fehérje keverékek, amik kilója kb 5e ft.
De alapvetően nem a fehérjétől leszel izmos.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz K1nG HuNp #137055 üzenetére
Nem felesleges. De akkor van értelme, ha nem tudsz annyit megenni rendes kajabol. Vagy kényelmi szempontból.
Illetve szvsz a tejsavonak még mindig csak versenynel van jelentősége. Egy normál hobbi szinten nincs. Legalábbis semmi ilyen tanulmány nincs.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #137068 üzenetére
Mutattam, hogy mi a napi adag kajám. Én pl tényleg nem bírom megenni. Egyszerűen fullon van a gyomrom, hozzá a lassú emésztés...
Régen mikor még edzettem egy laza péntek este egy normál húsos pizza után, egy szatyor nasi még befért mellé.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Normális az ha hasprés után görcsöl a jobb alsó hasam? Amikor itthon toltam nem volt ilyen.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Raspberry Pi
- Autós topik
- iPhone topik
- Windows 11
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen