- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Magisk
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
Hirdetés
-
Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
gp Napokon belül indul a negyedik évad, amely ismét számos újdonsággal érkezik.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz aleister #97157 üzenetére
Olyan gyakorlatokat, amik a csiklót széthúzzák lehet csinálni. Hátazásnál akad pár ilyen. Kar edzés marad el, meg a mellnél a nyomások. Minden mást lehet végezni.
Úgyis azért fájt valószínűleg, mert kitekerted egy gyakorlat közben, amit észre sem vettél, arra meg még kedvező hatással is lehet. -
Zola007
veterán
válasz aleister #97232 üzenetére
háde finnyás is valaki, egyébként is mondta valaki hogy válogathatsz?
na jó, az első dupla az tényleg ilyen tipikus díszq®v@, de másodikkal szerintem nincs gond, annyi, hogy nincs rajtuk egy vagon smink és fotosoppMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aleister #97238 üzenetére
Pontosan! És ismerlek is téged, te a szomszéd faluból származol nemde?
Mondd, még mindig a Vég Béci Tesszarház polgármestere?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #97323 üzenetére
lényegében arra a következtetésre jutnak, hogy többre mész azzal, ha megfelelő pihenés után az ismétlésszámot tudod tartani minthogy semmi pihenővel bukod rendesen. Van ahol persze az 1 perc elég bőven, különféle izolációs gyakik. De ne tényleg hagyjuk már hogy valaki 80%-os intenzitással guggol, az 1 perc pihenővel meg tudja csinálni...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz aleister #97323 üzenetére
komplexebb gyakorlatok között 6-8 ismétléshez szerintem legalább kell 2 perc, de ez sincs kőbe vésve, utolsó 1-2 sorozatnál pihenhetsz egy kicsit többet. Hallgass a testedre, nem minden nap egyforma állapotú az izom és idegrendszered.
5x5-nél inkább 2-3 perc, 5 ismétlés alatt meg 3-4-5 perc elkél.
Én azt gondolom, hogy 4 rendes sorozat 2 perces pihenőkkel produktívabb, mint 5 sorozat 1 percekkel bukásig
A bukásról sokan és sokszor kifejtették, hogy inkább hátrányos mint előnyös. Én igyekszem úgy csinálni, hogy utolsó sorozatban bukjak, ha úgy érzem hamarabb eljönne, akkor leveszek a súlyból és tartom az ismétlésszámot. Ez egyfajta módosított széria elv.Van kismillió variáció, lehet fordított piramist csinálni (4-6-8 rep) vagy "rep laddert" csökkenő pihenővel (fix 8 ismétléses súly 8-7-6-5-4-3 rep csökkenő pihenővel 120-100-80-60-40 sec). Itt kap az első 2-3 sorozatban kap közepes intenzitást, a volumen és csökkenő pihenő miatt pedig állóképességet is fejleszt.
Ki kell tapasztalni mit bírsz és melyik eredményes.
Nekem pl. magas ismétlés (12 felett) és bukásig történő edzés nem működik.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aleister #97400 üzenetére
Jó pénzért visszahozza Ilyen ez a cica
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aleister #97456 üzenetére
megegyeztünk
Én a jobb szélsőt tartanám meg ha lehetneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97683 üzenetére
Dolgozik a mell is közben. Sőt, még a tricepsz is.
(#97686) FIREBLADE78
Azért ha megcsinálsz pár mellkasig húzást minimális lendülettel, megérzed rendesen, mégis "rángatózós". Egyébként le lehetne már akadni erről a szarcrossfiteshúzódzkodás témáról. Semmivel se veszélyesebb, mint 60 kilós kétkezessel rángatózni bicepszezés címszóval, vagy fél tonnákkal térdrogyasztásokat csinálni a lábtolón. Vagy megemlíthetném a fekvenyomást is például, itt a topikban is rengeteg embernek fáj tőle a válla, könyöke. Szemellenző az van megint, gondolkodás kevésbé. -
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97690 üzenetére
Minden sportban benne van. Én a 13 év röplabda alatt annyiszor voltam sérült, hogy megszámolni se bírom. Pedig ez egy békés sportág, nincsenek ütközések, test-test elleni közdelem.
Egészségről meg szerintem képmutató dolog beszélni egy olyan sportágat űzve, ami semmi másról nem szól, mint az illúzióról. Ha egészséges akarsz lenni, járj el heti 3-szor fél órát úszni, mellette lakj egy farmon és járj gyalog mindenhova. Ne egyél finomított élelmiszereket, ne szedj tápkieget (mert azt senki nem magyarázza meg nekem, hogy a sok sz@r, amit magunkba tömünk az egészséges), ne koxolj, ne emelj nagy súlyokat.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz aleister #97713 üzenetére
Nem tudtam,h sokan sírnak mert ebbe sérültek bele Előző teremben mondtam az edzőnek aki versenyezik is,hogy szerintem káros a bátörfláj huzi,erre a válasz,hogy akinek szar a válla annak minden gyakorlat rossz,de nem káros szerinte.
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97730 üzenetére
Az átmenetnél a rotátorköpeny és a lapocka ereje a mérvadó. Ezért nem biztos, hogy menni fog, ha sokat tudsz húzódzkodni/tolódzkodni.
Annyira haladó, hogy torna versenyeken lendület nélkül fogadják el, de nem pontozzák, ezzel csak a szerre kerülsz fel. Ettől függetlenül nekem nem megy.
________________________
Más: vettem egy ilyet, hátha ezen múlik.
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97886 üzenetére
Épp miattuk nem lehet, ahogy nő se. Nem tudják biztosítani a feltételeket, mint a külön körlet, fürdő, öltöző stb. Persze ez csak a szöveg.
(#97887) Zola007
Csak a szokásos. Megmogyoróztak az orvosin, meg kellett fogni a bokám az urológusnál stb...(#97889) NetTom
Nem gyenge. -
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97894 üzenetére
Kezdésnek NetTom által linkelt hölgy jöhetne hozzánk, természetesen csak tesztelés, tapasztalatgyűjtés, majd ebből prognózisok felállítása céljából. Pusztán az a szándék vezérel, hogy választ kapjak arra, növelni tudja-e egy ilyen fontos döntés a szervezet hatékonyságát.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Megjött az ASUS 240 Hz-es, fényes WOLED monitora
- Politika
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Bestbuy játékok
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Microsoft Edge (a Windows Internet Explorer utódja)
- Kutya topik
- Micro Four Thirds
- További aktív témák...
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen