Hirdetés
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen okostelefont vegyek?
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
Hirdetés
-
Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
gp A sokak által várt felújítás premierje már nincs vészesen messze.
-
E61 blog 2. rész
lo [Előző rész]Folytatnám a történetét a E61-nek. A sztereotípiákkal ellentétben még nem kerültem anyagi csődbe, és nem...
-
Minden információt felhasználnak rólunk a közösségi cégek
it Az amerikai hatóságok szerint a közösségi média felhasználói nem igazán rendelkeznek irányítással azon adatok fölött, amit az AI-rendszerekkel megetetnek a nagy cégek.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #54638 üzenetére
a Sandow legendárium része. Lénárd Lajosnak van sztem 48-as karja de egy kicsit máshogy néz ki. Mondjuk tőlem lehet 48-as karja is. Nekem nem álomfizikum
"Felemelt egy sziklát egyszer amit miután megmértek nem volt kevesebb mint 680 kg " - na kb ennyire hiteles a karmérete is
meg a 66-os csípő (legyen inkább derék) Ezzel meg a 67-es combbal és 48-as karral teljesen más arányainak kellene lennie.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Morris
veterán
válasz kolosanyi #54638 üzenetére
Sajnos igaza van. Bármilyen faj szempontjából a legfontosabb a lehető legtökéletesebb egyed nemzése, túlélése, és a saját genetikai állományának továbbörökítése.
Az orvostudomány fejlődése csodálatos és szükséges is. Azonban vannak területek ahol nem kellene beleavatkozni a természetes folyamatokba. Főleg nem a génállomány terén.
[ Szerkesztve ]
-
Because
őstag
válasz kolosanyi #54638 üzenetére
ez a rossz vagy sem a mai társadalomban... szintén ismeretterjesztő műsorban vázolták, hogy még nagymamáink szembe voltak állítva a halandósággal, elmúlással hiszen otthon ápolták a haldokló dédit, megérték gyerekkorban testvéreik elvesztését, addig ez a mai korban már szinte tabu. nem tudják feldolgozni az emberek ezeket a veszteségeket...
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #54720 üzenetére
Múltkor mentem sörözni egyik barátommal és az ismerőseivel (én akkor találkoztam velük először). Barátom már említette nekik, hogy sportolgatok hébe-hóba és kérdezte az egyik srác, hogy fehérjét is szedek.
Mondom igen. Azt a szemet és fejet látni kellett volna a többieken, kb így, csak nagyobban
Ebben a legfájóbb az, hogy ők is biológusok, biokémikusok, biotechnológusok egytől egyig.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
d3tox1c
senior tag
válasz kolosanyi #54904 üzenetére
Amikor irjatok a sulyokat, az ruddal egyutt, vagy csak a tarcsa sulyok?
Mas;heti 3 edzesem van, de mivel van rajtam kis felesleg,foleg has tajekon, ezert gondolkodom beiktatok +1 napot, ami kizarolag aerobozas+has gyakorlatok, a vegere meg egy jo kis szauna(csak a vegen a hideg vizet nem szeretem,tudom, az kell, de van hogy csak siman letusolok)
Szerintetek jo otlet?[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #54940 üzenetére
de kogszolni kéne hozzá csak most nincs itt az ideje
3 hét múlva diszidálok, aztán fogynom kéne, mert ha nem találok gyorsan szakmai melót akkor robot lesz, és az 130 kilóval elég nagy sz*pás..ill sajnos visszaléptem egy olyan helyről ahol kb a példaképem lett volna a főnököm, de ez most pont nem úgy jött ki.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Kobe
veterán
válasz kolosanyi #54974 üzenetére
Nem igazán a kalóriára pontosan számolgató fajta vagyok, aki dekára pontosan méri ki a napi csirkemell / rizs adagját, és mondjuk tolja hónapokon át ugyanazt a dögunalom kaját.
Szerintem a jelenlegi étrendem nekem pont megfelelő, ennél sokkal jobban megfogni nem szeretném. Ennek pl egyik oka az, hogy mivel a testsúlyom fluktuáló, a radikálisabb diétával megvont kilókat baromira könnyen visszaszedem. Volt amikor mondjuk 12 kiló lement 5-6 hét alatt, ki is tartott kb 4 hónapig, ingadozó vércukor és vérnyomásszinttel. Fincsi volt folyamatosan szédülni, meg a fülzúgást hallgatni. Azt inkább többet nem.
Inkább hosszútávon gondolkozom, olyan menüt próbálok kialakítani ami mondjuk 10 év múlva vagy 40+ felett is tartható. Ez mondjuk havi 1-2 kiló, kb egy éve csinálom, egy év alatt nem egy nagy eredmény de legalább tartós.
Mondjuk nem is célom ilyen 80-90 kilóra lemenni, valahol 100-110 között lenne nálam az optimum. Az állóképességemmel, és kondíciómmal nincs baj. Kb hetente látok nálam sokkal fiatalabb, csak kondin nevelkedett arcokat, eljönnek, kipróbálják, első kör után vagy leülnek, kiállnak, hánynak egy szépet, vagy kibírja, de többet nem nagyon látod arrafele. Nálam ez már az elején sem fordult elő, jó, volt már nlmi múltam funkcionális edzésekkel.A tápkiegekből inkább a természetesebb fajtákat merem max bevállalni (tudom, ez nem kicsit ellentmondásos ).
Tavaly hosszabb időt voltam ázsiában, ott szerintem a helyes étrendről jobb ízelítőt kaptam, mint ezek a netes kalkulátorok bármelyike. Túl sok mozgásra ott akkor nem volt lehetőségem, de kb pukkadásig ehettem magam, akkor sem jött fel 1 deka sem, sőt. Igazából az egész súlyvesztés ott kezdődött igazán. Bár itthon van némi limitáció (alapanyagok elérhetősége + ára), de valami hasonlót próbálok követni.
Zsírégetőt is azért kérdeztem, mert gondoltam hátha van valami természetesebb fajta, koncentrátum. Kint pl egy teljesen hétköznapi, erősebb teát/teafélét ittam sokat, tuti azt folytatnám, de se idehaza, se neten nem láttam még azt a fajtát. magasabb koffeintartalmú nagyon erős zöld tea (szinte már csíp), keverve némi zöld kávéval.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #54994 üzenetére
Sajnos otthon nem igazán tudom megoldani, illetve délután 2-től zárásig eléggé telített minden terem itt Debrecenben. Ezt is bővíteni fogják nemsokára, elméletileg hozzáépítenek még egy ugyanekkora termet
Abban reménykedem, hogy jön a strandszezon, sokan elhúznak majd pózolni a bícsre és kicsit ritkul majd a népesség egy időre
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kolosanyi #55007 üzenetére
Asse rossz.
Én sütöttem fehérboros, rozmaringos libamellet, mellé hagymás, bazsalikomos bulgur és párolt zöldség, tetejére snidling. Nyami. Utána hűs búzasör a kertben, az árnyas és illatos fák alatt.
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Louro
őstag
válasz kolosanyi #55078 üzenetére
Köszönöm szépen a jótanácsot. Akkor egyelőre stabilizálom az étrendem. (Bár munkám miatt nehézkes, mert sok ad-hoc dolog van.)
Jelenleg most thai box-ra járok heti 3 alkalommal. Jól átmozgat és én úgy vagyok, hogy élvezni is szeretném a mozgást. Az edzőtermi jó volt, amíg személyi edzővel csináltam (1-2 hónap), de utána megpróbáltam magamtól és nagyon unalmassá vált. Csináltam lelkiismeretesen, de fejben nem tudtam kikapcsolni és az edzésre figyelni. Boxon pedig nagyon jól tudok stresszt is oldani és érzem, hogy a testem kellemes fáradtság járja át utána. (Edzőterembe akkor jó járni, ha nincs egyedül az ember.)Mess with the best / Die like the rest
-
Dexar007
veterán
válasz kolosanyi #55107 üzenetére
En pedig ma olyat csinaltam,hogy.: megolvasztottam egy milka husveti nyuszit egy keves tejben, leturmixoltam egy egesz banant,es beleforgattam a cumot. Kozben csinaltam palacsintat feher lisztbol-tejbol es asvanyvizbol - feherje nelkul-. A tobbit pedig kitalaljatok.
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz kolosanyi #55152 üzenetére
Milyen az az Ijk forma? Kereső nem dobott semmi az archív topicokban sem.
Woodslave: én egyszer leadtam 4 hónap alatt 26 kilót, és úgy néztem ki, mint egy levizelt akvarell (lásd még: elmosódott pinokkió).
[ Szerkesztve ]
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55230 üzenetére
nem szeretek találgatni és belemenni ennyire ki mit hogyan csinál, simán el tudom képzelni, hogy annyi év után Frank is használ valamit, hogy kilépjen az árnyékból és sikeres legyen, de az ellentettjét is el tudom képzelni, hogy tisztán jutott el idáig. Nem szoktam ilyeneken agyalni, csak ami egyértelmű, az egyértelmű. Ha cuccolna, akaratlanul is sokkal több izom jött volna fel 3 év alatt szerintem. De ez csak a saját véleményem, gondolhat mindenki amit akar.
undefined
-
Shummo
aktív tag
válasz kolosanyi #55235 üzenetére
Jogos, de nyilván ha bármit változtatok az már nem ez a módszer lesz, így kérdés - ahogy az elején is irtad- csak a személyemhez való igazítás miatt lett volna, és igazából függetlennek szántam az általad javasoltaktól.
De egyenlőre ügy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a módszert. A többin elég agyalni ha esetleg nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.Köszönöm a gyors tanácsot
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #55324 üzenetére
Ezen nem fogunk összeveszni, mert szerintem is röhejesen néznek ki a mai testépítők. Freak show az egész sport...
Mondjuk én magamtól nem is nézegetek se testépítőket, se semmilyen izmos férfiakat, csak néha ránézek a linkjeitekre, úgyhogy nem értek hozzá...
Amúgy is, ősztől takarékra rakom ezt a sportot, nem erőltetem tovább ami nem megy... Heti 2 edzés megmarad, mert hiú vagyok, mellé megy 2 balett, mert szeretek kemény lenni és valami kardió egyébként is kell, aztán ennyi. Kajában meg az egészség lesz az első számú szempont, úgyhogy a további fejlődés kizárt...
A fórumot olvasom tovább, amíg te és a régiek itt vannak, aztán, ha báni gyermekei átveszik az uralmat, hagyom ezt is a picsába. Legalább több időm marad a zenére...Egy kis Neon Knights jöhet megerősítésként...
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55338 üzenetére
Találtam még fél éve egy nagyon hasznos tanulmányt ahol több száz résztvevővel tesztelték mennyi protein szükséges a testnek és azt találták a megfigyelés alatt, hogy nem szükséges akkora mennyiségű protein, mint amennyit eddig gondoltunk.
Most nem fogom megtalálni, sajnos nem tettem könyvjelzők közé.
Ha pedig neki megy 80/10/10-el ilyen testalkat, akkor nekem ennek kb a fele izom is elég ami ezen a srácon van, mert nem testépítő vagyok.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55341 üzenetére
Én se erőltetem másra ezt a lifestyle-t, csak belinkeltem arra válaszul amit tegnap mondtatok, hogy 2g/tskg protein kell ahhoz, hogy nőjek..
Elolvastam amit belinkeltél, de a legnagyobb hiba amit elkövetett a tesztoszteron.hu-n a srác, hogy rengeteg zsírt vitt be, azért kezdett el a srác zsírosodni.
Szójabab
100g szójababba 20g zsír, 30g ch, 36g fehérje.
A srác totál nem nézett utána milyen vegetáriánus étrend az egészséges hosszú távon. Egy laikusnak furcsán hangzik, de hatalmas különbség van vega és vega étrend között.A 80/10/10-nek a lényege, hogy 80% ch, 10% protein, 10% zsír az össz kalóriabevitel aránya.
Másképpen úgy is szokták nevezni, hogy 'raw vegan lifestyle'.Senkit nem akarok meggyőzni róla, hogy ezt kellene bárkinek is folytatni, csak azért linkelem őt be, hogy eloszlassam azt a tévhitet, hogy az egyoldalú monoton táplálkozás káros az egészségre hosszú távon.
Itt a srác 13 éve raw vega, és itt van a laboreredménye!
80/10/10-et követi ő is, csak ő mondjuk nem kondizik, csak bringa.[ Szerkesztve ]
undefined
-
-
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55372 üzenetére
Én ezt választottam.
Egy mondatomban nem próbáltam senkit rábeszélni, csak válaszoltam a felvetett kérdésekre.
Meggyőzni nem tudsz róla miért rossz, mert észérvek nem szólnak a 80/10/10 ellen.
13 év után ha bármi hiányban szenvedne ez a csávó az a vérképén csúnyán meglátszana.
Csak azt akarom, hogy ne legyen ennyire csőlátásotok, hogy ez mennyire egészségtelen és káros.Testet is lehet építeni 80/10/10-el, amit már linkeltem fentebb.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
nagyúr
válasz kolosanyi #55321 üzenetére
Nekem nincsenek túlzó igényeim, egy ilyen Frank Mir formával simán elégedett lennék/leszek.
Ő 191 centi, 118 kiló, szal a 185 centimhez 108-110 kiló körül kell majd lennem némi izomgyarapodással, definiálódással, azt jóvanakkor. Majd szólok, ha kész.
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
tomi0816
tag
válasz kolosanyi #55438 üzenetére
Az a gáz velem hogy egy olyan 4-5 hónapja edzek fehérjém az van szoktam is inni edzés után meg reggel zabbal, de eddig a súlyom nem változott semmit mindig 75 körül mozog néha kevesebb néha több. Az alakomon már látszik a változás de ha így folytatom akkor nem sokáig... Szóval nem tudom mennyit kéne kajálnom. Hétvégén megnéztem a testzsír százalékom is és 12% jött ki a 3 pontos méréssel, de közben a hasam meg a mellem elég zsíros a genetikám miatt, máshol meg elég vékony vagyok.
-
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #55521 üzenetére
"Pontos értéket úgy kapsz, ha pulzusmérővel számítod, ez csak elnagyolt becslés."
Így lehet ez a napi energiaigény megbecsülése esetén is, sőt, talán még úgy sem egészen pontos! Nem hiszem el a napi energiaigénynél az ajánlottat, lassú az anyagcserém. Itt is igaz, hogy nagy a difi ember és ember között! Barátnőm 49-50 kiló között mozog, és kalóriára nagyjából annyit fogyaszt, mint én. Nem hízik, ha edz, még fogy is. Neki viszont sokkal gyorsabban ver a szíve, gyorsabban lélegzik is, és folyamatosan meleg a teste, szinte leég róla bármi, amit megeszik. Másfélszer akkora tömeget táplálok ugyanannyi kalóriával. Van esetleg valahol olyan kalkulátor, ami számol azzal is, kinek milyen gyors az anyagcseréje?
Vörös húsokról megint sok rosszat olvastam, inkább meghagyom magamnak.
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Path of Exile (ARPG)
- Asszociációs játék. :)
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- iPhone topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- iPad topik
- iPhone-t használók OFF topikja
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen