- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- A Samsung bemutatta a Galaxy XCover 7-et
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Asus Zenfone 8 - komplett kompakt
- Elhagyhat egy kamerát a Galaxy S25 Ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Hirdetés
-
Az AI felé fordul az IKEA is
ph A vállalat a magyar felhasználókat is megcélozza az IKEA Kreativ nevű, mesterséges intelligencia technológiát is használó szolgáltatásával.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PlayStationre és Xbox-ra tart a Horizon Chase 2
gp A folytatás a tervek szerint május végén debütál az újabb platformokon.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #118632 üzenetére
Vótam én is Pláza Fitness - be tegnap este 8-10-ig átérzem a problémádat.. A másik meg az, hogy elve kötsögök, divatboozik stb. járnak... Alapból idegesítő mindenki, pedig meg se szólalnak, de néznek stb. annyi elég... Mondjuk a végére már leszartam... Legközelebb veszek fel valami piros félmagasszárú cipőt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118646 üzenetére
Nem keresek vissza az Omarisafos posztra. Most néztem 33ezer dollart gyűjtött... Meg is van a preworkout cucca. 5gr kreatin 200mg koffein 6 gr citrullin 4 beta alanin
Amugy voltam kis mell csak laza durranás kar meg csuklya. 86.4kg azt mondták többnek gondoltak szóval dagadt vagyok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
janos1988
addikt
válasz kolosanyi #118677 üzenetére
4 fajta fekvőtámasz forma, 3 fajta hasizom és 2 fajta guggolás és mint nem súlyzózás(sal). Lehet félreérthető volt. De válaszoltál is egyben rá, köszi. Kezdetben az is elég, a kevés afterburn. Úgyis kevesebbet eszek és azt is okosan. Eltüntetni való zsír igazából az úszógumi és egy kis hastájéki van csak.
https://www.youtube.com/watch?v=mkDSGbRyjz8&list=PLVJH24yGtE_w5Ke4aWmRV8erFQmqRD1dK Minden egyes új rész rátesz még egy lapáttal :-D
-
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118783 üzenetére
Hiába kísérleteztem évek alatt mindennel, nekem a nagyon magas fizikai aktivitási szint és a makrószámolás működik csak.
Az emberek 80%-a így van ezzel.
Illetve ha csak ilyen rövid, de nagyon gyakori súlyzós edzéseket csinálsz, akkor hogy illeszted be a kardiót a programba?
Nem kell az, a növi pucol Van a teremben egy edző nálunk ő úgy készült fel egy versenyre, hogy egy percet nem kardiózott. Nem mondom, hogy ez normális dolog csak a poén kedvéért említettem meg.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118785 üzenetére
definiálhatnád ezt a mi válik be dolgot. Nyilván próbáltad megfelelő időn keresztül a másikat is hogy megalapozott véleményt alkoss.
De tök mindegy engem se érdekel mert nem fogok úgy edzeni még akkor se ha azt mondják/mondanák hogy az a legjobb.
Ettől függetlenül az alapvetés az volt hogy ahogy aelod edz úgy nem lehet bírni hosszú távon ezzel egyet értettem mert te is "belerokkantál" a powerbuilderes tervbe és leírtam hogy szerintem hogy lehet.
Az a lényeg hogy neked működik amit csinálsz.
Azzal se törődj hogy csillió dolláros kutatási eredmények lehetnek valamilyen módszer mögött ami arra szolgál, hogy magas szintű sportolók minél eredményesebben pakolhassanak fel izmot De persze azok genetikai elit és koxolnak, ennyi
Kardió meg jobban beilleszthető, ha fél óra súlyzós edzés van, mintha 2 órát edzel és még 2 órát kardiózol.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118822 üzenetére
Igen csak a poweresek megesznek vagy 7-8e kalóriát és nem csirkerizsbrokkoliból. Lásd Béci étrendjét amikor erőemelő volt. Cserébe mocsok erősek de telibeszart búvárruha alkat mindegyik. De attól függetlenül az edzéstechnikájukat be lehet építeni egy bádis edzéstervbe, annak adott szakaszába.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #118822 üzenetére
Nem de ezt nem csak a poweres alkat miatt csinálják henem a poweres erő és a poweres állóképesség miatt is,,,én szeretnék ilyen erős lenni mint ők.
Ijk : szerinted én mit csinálok? nem egy éve hanem már több éve is? Amit most Aelod csinál az a tipikus Orosz súlyemelők edzése ...de nagy súllyal 1-2-3-4 sorozat maximum.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118831 üzenetére
Nem próbáltam mert eleve hülyeségnek tartom naturálon ezt az elméletet. Nem kellett kipróbáljam. Én verseny diéta alatt gyengültem mint a szar, persze itt is jöttek a tanácsok (kokszosoktó), hogy próbáljam tartani a használt súlyokat de ez ugye naturalként lehetetlen.
Most meg 3500kcal körül az új edzéstervvelm/ódszerrel próbálok némi húst magamra rakni. Hogy működni fog e nem tudom de 9 hétnél tovább nem csinálnám. Lehet addig sem fogom bírni de adok neki egy esélyt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #118844 üzenetére
Esküszöm én ilyen oldalakat nem is lapoztam fel ...én ezt mind onnan szedtem amit a teremben halottam a régi öregektől...a lapok és a cikkek bemásolása csak azért volt amikor trolloztatatok próbáltam hiteles anyagot keresni...
aliquis : Beszéltem régi öregekkel a kokszról amit te leszaroztál , azt üzenik rég volt olyan hiteles és tiszta koksz amit még a kórházakban is megtaláltál a 1995 ös években ami hasonlít a stanazolra sőtt jobb is mint a bionabol...csak szar hamisítvány van a stanasolból is és a növiből is ....a bionabol hamisítványa lett a danabol...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118846 üzenetére
Akárhogy nézem se kolbász se szalonna...
Amugy meg ezen a három oldalon te milyen forradalmi tudast olvastál amiről nem tudtunk? Vagy titkolod a lényeget?
Hitelesebb mint az angol nyelvű netes akármik. Mert? Mert irt egy könyvet? Vagy mert magyar? Vagy ki van gyúrva mint állat?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118851 üzenetére
1980 meg 90-es kutatások (ami nem baj feltétlenül) a fehérje részen meg tisztázatlan, "vitatott" stb. Tényleg tök egyértelmű...
Amúgy nem vitatkozni akarok a leírtakkal. Mert amikor Angel írja akkor se az alapinformációkkal van baj, hanem a logikai rendezetlenséggel ami valszeg abból ered hogy a teremben hallja nem feltétlenül professzoroktól
A leucin tartalom Layne Norton phd munkjában megjelent már és aránylag elfogadott nézet, hogy kell egy megfelelő mennyiségű fehérje arányos időközönként elosztva a megfelelő protein szintézis érdekében. Szóval elméletileg jobb 4 40 grammos adag 4-5 óránként mint reggel 10 gramm este 150. Ennek ellenére nem nagyon tombolnak a tudományos kutatások amik tényleg szignifikáns különbséget hoznának a kettő összehasonlításával. Sőt izommegtartás szempontjából az átmeneti böjtöléses protokollok nincsenek lemaradva...
Amúgy meg aki eszik (mármint aki figyel hogy nagyjából testépítő módon tegye) az kb megeszik annyi fehérjét minden egyes étkezésnél hogy ez meglegyen. Bár ahogy nézem a mp impact wheyt akkor legalább másfeles adagot kell megenni hogy meglegyen..
kazein este: ez már sárga kapszulás történet együnk túrót lefekvés előtt.. Mondjuk én nem eszek mert túl sok olyan cikket olvastam hogy a tejtermékek által kiváltott magas IGF-1 szint rákot okoz, persze lehet pont fordítva van meg van olyan is hogy pont nem Meg annyira nem is szeretem.
A BCAA megint vitatott erről is többször beszéltünk hogy kell vagy nem kell. Pro és kontra 1000 cikk és állásfoglalás van, mivel nem ingyen van ezért én inkább a kontra oldalon vagyok.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118881 üzenetére
ja nem csodálom hogy ajánl péksütiket... Ha a 6-8grammos ch ajánlást nézzük azt képtelenség egy 80 kilós embernek rizsből meg zabból bevinni. Pláne 4-5 órás étkezést figyelembe véve (ami praktikusan max 5 kaja).
Szóval a túrótól nem halunk meg?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #118910 üzenetére
Inkább olvasom a topicot, mint írok, úgyhogy lehet már leírtad, de mi van a személyi edzős edzéssel?
Vége a vasszigornak?"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen