Hirdetés
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Motorola Razr 50 Ultra - ajtó, ablak
- Google Pixel Watch 3 - képpontos idő
- Kiszivárgott a Xiaomi 14T modellek eurós ára
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
Hirdetés
-
Őszi WTCR-es AC bajnokság az Elantra/Cupra duóval okt.3-án rajtol!
lo Az idei őszi Assetto Corsa bajnokságunkban, a jelenkori túrautós bajnokság krémjét, a WTCR-es autókat keltjük életre....
-
Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
gp A Netflix-re szánt széria a tervek szerint jövő hónap elején debütál.
-
Minden információt felhasználnak rólunk a közösségi cégek
it Az amerikai hatóságok szerint a közösségi média felhasználói nem igazán rendelkeznek irányítással azon adatok fölött, amit az AI-rendszerekkel megetetnek a nagy cégek.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #51966 üzenetére
ill a Zsuzska simán van vagy 75 kiló. nem mindegy hogy vki 20 kilóval könnyebb és demonstrálja hogy ő jó húzódzkodó ám idesüss..
meg legkevésbé a súlyokkal foglalkozik. Ijk edzéseket tolhat ha nem a lábát edzi. arra meg erőből is megy szerintem. 120ba lazán guggol szériában[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #51971 üzenetére
Én nem rajongok egyáltalán a húzódzkodásért. Nekem a célom a plató hát, ahhoz pedig sokkal jobban bevált a csigás lehúzás, pedig majdnem egy évig erőlködtem a húzódzkodással. Hátazás elején szoktam 3-4 sorozatot csinálni 5-6 ismétléssel, de igazából ha nem csinálnám csak a csigán akkor sem néznék ki másképp.
Fekvőtámaszból még egy menedzserjózsi is megcsinál 10-et, guggolni saját súllyal még a nagymamám is tudna, de hogy valaki 10-et húzódzkodjon azért oda nem árt egy igen tisztességes hátizom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Gergosz2
veterán
-
veterán
válasz kolosanyi #51971 üzenetére
amikor idén újrakezdtem az edzést januárban, akkor tudtam olyan 4*4-5-öt húzódzkodni, jelenleg 4*7-8-nál járok, bár csak heti egyszer csinálom. lehet, hogy valamelyik másik edzésnapra is berakom. régebben azért 4*10-12 viszonylag könnyedén ment. amúgy szerintem is az egyik legjobb hátgyakorlat, szeretem is nagyon csinálni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
margithid
veterán
válasz kolosanyi #52011 üzenetére
Húzódzkodás, fekvőtámasz, gugolás? Az elsőhöz én még gyenge vagyok, fekvőtámasz már megy, néha kevés is már a sima, de azért jó, gugolást meg ha megjönnek a súllyaim elkezdem
Amúgy a kétszer 9kg-os egykezes súllyzóim is kezdenek kevesek lenni, pedig koncentrálva csinálom, nem kapkodva.
Amúgy röhej, de a nyakamon érzem, meg látom, hogy erősödök -
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #52024 üzenetére
Csináltam jó ideig heti 2-3 alkalommal, 4-5 sorozatokat, de egy fikarcnyit sem erősödtem hónapok alatt, sőt volt hogy annyi sem ment mint előző héten.
Guggolásnál is így vagyok, 80 kilóval kiszakad a szívem, de még kontroll alatt megcsinálom. Múltkor volt aki tudott segíteni, 90 kilóval utolsó sorozatba 6 sem ment szabályosan, végén csináltam a derekammal olyan gyönyörű belehajlást hogy el is ment a kedvem egyelőre az emeléstől..
Egyébként egy kezemen meg tudom számolni azokat a gyakorlatokat amiben tudtam emelni a súlyon. Szinte mindennel ott tartok mint 2 éve, ami fejlődött az izomérzet. És itt nem arról van szó hogy nem akarom, hanem sehogy nem megy. Van hogy egyik héten megy egy kicsit többel, aztán következő alkalommal még a szokásost sem tudom szabályosan befejezni.
Többet kéne zabálni vagy koxolni, vagy nemtudom, de már lassan belenyugszom hogy felhozok néhány izomcsoportot de csodálatos fejlődések soha nem lesznek./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #52027 üzenetére
Pont most csináltam tömegelős időszakban. Jelenleg minden hátazás előtt csinálok 3 szériát aztán szevasz.
Az a baj hogy már kihívásokat sincs kedvem keresni. Ahogy az ember 1-2 év edzés után elkezd lassulni, stagnálni egy ideig még harcol, de amikor 2 éve éppen csak araszolgatsz előre, aztán egy kisebb betegség miatt is visszaesel 2 hónapnyit akkor kezd átmenni az edzés hogy meg kell csinálni hogy jól nézzek ki, fitt legyek és egészséges, de semmi több./人◕ ‿‿ ◕人\
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #52066 üzenetére
Baszod ezeket versenyen se különböztetik meg hogy te 200 cm magas vagy és 120 kiló vagy 170 centi vagy és 120 kiló az egy súlycsoport
Na akkor 10x3as ismétlésben 40sec pihenővel tolódzkodok a saját súly plussz 30 kilóval
ami azt jelenti 105 kilót tolok 10x3-ban
Vagy egyhuzamba saját súllyal megy 42 ismétlés elsőre fitten kipihenten
-
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #52098 üzenetére
Az a baj hogy az egész sportot alázzák meg az ilyenek.
Nem csodálom hogy még a legelszántabbak is néha elbizonytalanodnak az ilyenek miatt a hosszú évek alatt. Nem az a bajom hogy valaki koxol hanem hogy ezzel vergődik, és az ember pofájába tolják mindenhol. Nem tudsz elolvasni egy bádis cikket hogy ne lenne kép valami reszelőhasú koxosról. Dehát God egy jó cikket dobott be múltkor erről.Csak a felfújt izomról jutott eszembe, meg egyik csaj ismerős erre a képre azt mondja fb-on hogy mindenkinek elérhető kitartó munkával meg étrenddel.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52180 üzenetére
Jó, hát nem egy szépségideál, de mit parázol tőle, akkora, mint egy fiatal vakondok. Ha rádmegy (mert mondjuk éppen Dél-Venezuelában tartasz tanácsadásokat a saját súlyos, kiegyensúlyozatlan labdás edzésmódszerről), átrúgod a szobán, azt jóvan, nem?
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Casanova*
veterán
válasz kolosanyi #52255 üzenetére
én már 17 éves koromban elég sportos,kis izmos voltam. akkor még nem tudtam semmit a tápkiegről... azt se tudtam mi az a protein.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #52306 üzenetére
én azt figyeltem meg, hogy military press után nincs vállizomlázam. Oldalemelés után meg igen. Attól függetlenül úgy gondolom, hogy egy nehéz (relatíve) súly fej felé juttatása jó dolog (úgy értem már csak törekedni is erre) Szóval én nem hagyom ki mostanában. De persze ha magamból indulok ki akkor qrva mindegy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Silverr
aktív tag
válasz kolosanyi #52306 üzenetére
Az egéssz onnan jön, hogy én valamiért nyomásban nagyon gyenge vagyok. Pedig nem mondhatom, hogy nincs vállam, valamiért nem szereti ezt a gyakorlatot. Minden másban szépen fejlödök mint pl. oldalemelésben is. Tudom növelni az ismétlésszámot és egy picit a súlyt is, valamint érzem hogy dolgozik a vállam. Nyomással pedig egyszerüen nem tudom megdolgoztatni és, hogy ne túlozzak de már egy két éve ugyan azzal a súlyal és ismétléssel tudok csak dolgozni. Egyszerüen nincs benne erő többre hiába próbálom. Ezért is fogom elhagyni mert csak felhúzza az agyam és elmegy a kedvem
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #52308 üzenetére
nem tudom. Nem durran be a mellem, de ettől még lehetséges. és mivel most alsó-felső felosztásban edzek megint, szóval mell is van mindig és abban mindig van izomláz, szóval nem tudom megítélni. De mivel vállazás nélkül is van a mellemben izomláz, nem hiszem hogy mellből nyomnám. Nem is tudom mennyire a mell funkciója a fej felé nyomás
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #52338 üzenetére
Nem tom. Súlyomhoz képest mindig erős voltam. Ezért sem szeretem a sajatsulyos edzest. Mert kevés. Egesz nap tolhatnam a fekvoket meg a fellabas guggolasokat hogy vmit erezzek belöle. Ha meg plussz sulyt teszek magamra akkor mar inkabb súlyzós edzés.
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
válasz kolosanyi #52338 üzenetére
mert pl egy endomorfon kissebb a száraz izomtömeg arányaiban mint az ekton,ha pedig ugyanolyan tzs %-on akar lenni mint egy ekto,ahhoz diéta stb,és elmegy az erő,és megint nem lesz ott mondjuk vállból még sose nyomtam maxot,de 50-55kg-be nyomok 10körül 70kilósan mellezés után. Szval sztem a saját súly kimenne, főleg ha első gyakorlatnak betenném. Ha pedig szériába irtad...akk attól még nagyon messze vagyok
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Ford topik
- Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Cyberpunk 2077
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Itt az új LOGOUT!
- Zseniális!
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen