- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- iPhone topik
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#93198
üzenetére
Alap!
Háború van, nemsúlyb+, Kökény!
Kemények vagyunk mint a vídia!
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#93200
üzenetére
Nekem ha nincs kedvem menni, akkor is megyek, mert ha nem, akkor szarul érzem magam utána
Másrészt meg a legjobb érzés hazamenni kifáradva a teremből és ez is hiányozna.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#93203
üzenetére
azért vannak fokozati a "nincs kedvemnek"
- nem aludtam eleget
- sz.r kedvem van
- nem ettem eleget
- simán lusta vagyok
- felb.szták az agyamat
- itt-fáj-ott-fájNémelyiknél győz az egó és csak lemegyek én is, de azért 3 év után már meg tudom viszonylag racionálisan ítélni, mikor nem érdemes kihúzni a 20-ból a 21-et
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
Nem értek egyet. A kreatin nem transzport rendszer. Külön transzport rendszerek vannak a kreatinhoz. Pont a múltkor írtam erről, hogy régebben ugyebár cukrot használtak erre. A vázizomzatban található a szervezet kreatin készletének nagy része (valahol 95% körül). Ebből többek között energiát nyernek az izmok oly módon, hogy leadja a foszfát csoportját, és segít újraszintetizálni az eddig tárolt, majd felhasznált adenozin-trifoszfátot (ATP). Ez segít a gyorsabb visszatöltésben is.
Mint írtam ez tény.
S hogy miért felesleges az elején szedni ennek a hatásának a tükrében? Azért, mert előbb-utóbb eljut arra a pontra, amikor stagnálás áll be a fejlődésében. Ilyenkor vagy edzésmódszert változat, ami vagy segít, vagy nem; vagy doppingol, amivel mi nem foglalkozunk ugye; vagy elkezdi szedni a kreatint, ami pont annyi erőtöbbletet ad, amennyi elég átlendülni ezen a stagnáláson.A másik hatása a sejttérfogat növelés, ami szintén tény. A kreatin hidralizált környezetet teremt az izomsejtekben, miáltal a méretük megnő 25-30%-kal.
No most szerinted mikor hasznosabb szedni?A, 100 egységnyi izom esetén, amikor lesz belőle 130? (30 egység növekedés)
B, 50 egységnyi izom esetén, amikor lesz belőle 75? (15 egység növekedés)"Miért ne szedhetne egy fehérzokni szandálos kocka kreatint amikor elkezdi az edzést?"
Sehol sem írtam, hogy ne szedjen. Azt írtam, hogy nem sok értelme van. Tegye inkább félre azt a pénzt! Fél év múlva sokkal több haszna lesz.
(#93199) 30z.Samu
Esetleg a testkompozíció megváltoztatásról olvastál már? Én is tömegeltem, de amióta ljk ajánlotta áttértem arra.(#93194) Cassidey:
Mit is szokás ilyenkor mondani? Ja igen. Viszlát!
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#93205
üzenetére
magamról írtam, nem rólad
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ha már így nyíltan elismerted, akkor ne is firtassuk tovább...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz
30z.Samu
#93210
üzenetére
Én is csak a tömegelés-diétázás párost ismertem sokáig.
Tömegeléskor ugye elkerülhetetéen a zsírosodás, amit később kénytelen leszel lediétázni. Tuképpen kétszer melózol. A testkompozíció megváltoztatásakor lassabban haladsz ugyan a gyarapodásban, de minőségibb lesz a végeredmény. Nagyon precízen kell kiszámolni a kajádat. A biztonság kedvéért legyél minimális kalóriatöbbletben!
A lényeget itt elolvashatod.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
S e t h
nagyúr
válasz
Zola007
#93204
üzenetére
Én mindig edzem.
Betegen, lázasan, ha 48 órája talpon vagyok, műtét után.
Nem mondom hogy jól érzem utána magam fizikálisan, de mentálisan biztosan.
Ez még a régi iskola lehet, nálam nem játszik a kifogás opció , persze én és a túledzettség jó haverok vagyunk és nem is mondanám egy kezdőnek, hogy így csinálja.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
-
30z.Samu
félisten
válasz
aleister
#93214
üzenetére
Jelenleg úgy néz ki a dolog, hogy heti 5 alkalommal megyek edzeni, ebből minimum 3 alkalommal kardiózom is, lehetőség szerint beiktatok egy negyediket is. Érzésem szerint akár maradhat is így, csak kicsit az étrendet kell átalakítani.
[ Szerkesztve ]
Sic Parvis Magna
-
-
#93222
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ki mit szokott edzés után inni ch visszatöltésre? Ezek a protein csokik szar megoldások? Vagy inkább hagyjam a gecibe és menjek el sakkozni?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#93218
üzenetére
Kérésed meghallgatásra lelt. Akkor a felsorolás kiegészítve:
- nem aludtam eleget
- sz.r kedvem van
- nem ettem eleget
- simán lusta vagyok
- felb.szták az agyamat
- itt-fáj-ott-fáj
- Wood b*ziBár ez utóbbi szokta a legkevésbé befolyásolni az edzéseimet.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Zola007
#93223
üzenetére
Voltam. Nem atta.
Jó kedvvel mentem pedig.
Váll-bicepsz volt.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#93226
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Látom senki nem esz ch-t edzés után,akk viszlát
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#93227
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#93226
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
Corn flakes tejjel. Ma epres cinimini amúgy lidl-s
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#93228
marked one94
őstag
FIREBLADE78
#93226
marked one94
őstag
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
Én edzés után egy fehérje turmix meg egy banánt tolok és kész. Utána 1 óra múlva úgy is jön a rendes kaja.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
#93229
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#93226
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
dehogynem
most ment le két jó nagy körte (a gyümölcs, nem az izzó), meg mindjárt egy tál zabpehelyMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#93230
FollowTheORI
nagyúr
marked one94
#93228
válasz
marked one94
#93228
üzenetére
Én dettó ezt csinálom...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#93231
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#93226
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
Futottam. Utána megettem 3 kicsi kakaós csigát, megittam fél liter Mizo kakaót, majd elszívtam egy cigit is. Van még kérdés?
-
#93232
marked one94
őstag
FollowTheORI
#93230
marked one94
őstag
válasz
FollowTheORI
#93230
üzenetére
Te mennyi banánt eszel meg egy nap? Én van hogy 3at
mondjuk nem egyszerre de valaki szerint az sok meg felesleges.You'll Never Walk Alone
-
#93234
FollowTheORI
nagyúr
marked one94
#93232
válasz
marked one94
#93232
üzenetére
Max 1db per nap általában.
Van mikor ez a reggeli turmixal (nem edzésnapon pl), vagy a vacsora.
Vagy edzés után.
Ritkán eszek többször, vagy külön csak banánt.
Igyekszem inkább valódi kajákat enni... ami hús zöldség és/vagy rizs körül forog főleg.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#93236
syl5
őstag
FIREBLADE78
#93226
syl5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
Én nem szoktam, edzés után közvetlenül egy tejsavó+glutamin+kreatin hármas (mostanában BCAA is szokott belekerülni), aztán 1 órán belül hazaérek és bulgur/rizs/kuszkusz + csirke.
Elbaszom?
Kéne bele valami CH? Viszont nem akarok geci zsíros lenni megint, félek a cukortól. Ha meg zabot teszek bele az belassítja a tejsavó felszívódását.
Ááá faszomtudja. Mondjuk érdekes, hogy edzés után kötelező a gyors ch, máskor meg óvva intenek tőle. Meg mi a különbség a búzaliszt, meg a vitargo között? Gyors ch, gyors ch, szemét, szemét. Ilyen alapon lisztet is ihatnék edzés után.
Az én szemem előtt még mindig az lebeg, amit Rich barátunk mondott, hogy a testépítők nem a poroktól lettek nagyok, meg régen nem voltak ilyen-olyan porok. -
#93238
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#93226
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#93226
üzenetére
Én gumicukrot szoktam vagy kakaós csigát.
Nekem alsótest volt, nem atta. Barátnőmnek sem, nyűglődünk. Tuti az időjárás.
[ Szerkesztve ]
-
#93239
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, atta, de már várom a tömegelést.
-
#93241
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#93240
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#93240
üzenetére
Nem, én tényleg.
Beleszámolom meg minden. Néha edzés előtti mellé is eszegetek ha nem ettem addig elég ch-t. Néha furán néznek az öltözőben de a legkevésbé sem érdekel. A méltóságom elhagytam valahol a harmadik konditeremben ahova jártam, már szívbaj nélkül csinálom a legfurább gyakorlatokat is.(Múltkor egy csaj kézzel ette a túrót a dobozból, elég hardcore?!
)Más.
Tegnap már két gyaki volt hátra, franciarúd kellett de az soha nincs a helyén, mert kettő van az egész teremben. Na, én megláttam egyet az egyik bicepszezős állványon, megörültem, és elkezdtem leszedni róla a tárcsát az egyik oldalról. Felnéztem, és meredten bámult rám három pasi. És akkor esett le, hogy ennél jobban nem is jelölhette volna a területét, törölköző, shaker, öltözőkulcs.. Esküszöm nem láttam annyira fókuszáltam arra a hülye franciarúdra. Megkérdeztem, hogy van még itt valaki? (Micsoda mentés.) Ugye te? Szerencsétlen, ott hagyja a rudat fél percre és egy hülye szőke elkezdi leszedni a tárcsákat. 
[ Szerkesztve ]
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
Cassidey
#93241
üzenetére
Mi gimiben rendszeresen vonalzóval ettük a krémtúrót
Múltkor otthon maradt a shakerem és kértem a recepcióról egy A4-es lapot.
Abból hajtottam egy tölcsért és azzal engedtem bele a zacskóból a 30g-ot a 1,5-es ásványvizes üvegbe. Hát nem gyengén nézett a mellettem lévő srác az öltözőben, hogy épp mit kotyvasztokOlyan nincs, hogy valami nem sörnyitó!!!
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
#93250
szőröscica
addikt
FIREBLADE78
#93245
szőröscica
addikt
válasz
FIREBLADE78
#93245
üzenetére
Hogyan készíted el?
Másrészt meg a legjobb érzés hazamenni kifáradva a teremből és ez is hiányozna.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A Meccában voltak könnyebbek, ezek 12 és felesek.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Öregszem
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- 180 Hz-es VA panellel jön az MSI 34 hüvelykes kijelzője
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest