Új hozzászólás Aktív témák

• #145570 Woodslave félisten

  Új Válasz 2018-06-05 10:20:46 #145570

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  ma olvastam megint, hogy az izomláz nem fokmérője sem a jó edzésnek sem a fejlődésnek, azaz nem lehet és szabad levonni belőle semmi tanulságot.

  Ettől függetlenül tegnap a "könnyebb" lábnapom volt, korábban combhajlító dominánsnak mondtam volna de kicsit átalakítottam mert abszurd volt 3 sorozat koncencionális deadlift után 4 sorozat merevlábas, így tegnap deadlift, 3 sorozat. ahhoz képest, hogy a guggolásom mennyire elment, ez megyeget (mondjuk vasárnap visszatöltöttem rendesen) 170kg 5x volt a "csúcs"szett (tudom chepeli nyugdíjasotthon házibajnokságán női pillangósúly utolsó hely) utána legpress 3 sorozat utolsóban rest pause, drop set, aztán szűk lábtartás göcsölésig, aztán hack guggolás restpause, utána combfeszítő gépen 10-et nem tudtam már csinálni. Tényleg volt hogy alig bírtam felállni, erre ma semmit nem érzek.

  Előtte való egyik edzésen volt egy elbaxott guggolásom. 140 kg, de a 3-ikban már good morninggal vegyes vádligyakorlat volt. Még egyet guggoltam, 132,5kg 8x. Aztán hagytam a fenébe, érdekes módon másnap jobban éreztem az "izomlázat"

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák