Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #113286 Woodslave félisten
    Új Válasz #113286
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    félisten

    na kíváncsiságból kitöltöttem egy kalkulátort, ami szerint 4000 kalórián kellene tömegelnem, 140 gramm fehérjével, 70 gramm zsírral és 700 gramm ch-val :D Noormális... Úgy hogy 1700 alatti a bmr-em és heti (remélem nem napi :Y :D ) 300 perc intenzív testedzés állítottam be...

    Na mindegy azért én kezdek most 2000-en, úgyis feljött némi zsír mostanában, nem baj ha egy kicsit stabilizáódik a helyzet vagy esetleg kimegy egy kis víz meg zsír, aztán szépen elkezdem kéthetente tolni felfelé. Nagyon tisztán képzeltem el a dolgot pedig.

    Már 500 gramm ch rizsből röhej az kb 650 gramm szárazon mért rizs ami főzve majdnem 2 kiló... de legalább 1800 gramm tapasztalataim szerint (jó mondjuk ekkor kicsit jobban megfő) Na mindegy 3k-ig még menni fog a rizs az biztos aztán meglátjuk hogy kell-e több..

    "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák