- Milyen okostelefont vegyek?
- DIGI Mobil
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Digitális detox a Nokiától
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Netfone
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
Hirdetés
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
-
ígyvanferi
addikt
Megjött a New Balance Vazee Prism, el is vittem egy körre. Hát, valami mást vártam, többet, annak tudatában, hogy egy ezeréves leharcolt (hogy ne izgassak fel itt senki, azt már le sem írom, hogy kb. hány km van benne) duramo után egy 45 ezres cipő került a lábamra (oké, hogy 15-ért + pk vettem). Igazából nem tudom mit vártam. Valószínűleg csak annyi a különbség, hogy így lehet majd 10 év múlva is tudok futni, még viszonylag épek maradnak az ízületeim.
Vajon egy új cipő tágul egy picit idővel? Mert ez meg a másik bajom, nagyon a határon van, hogy rámondhassam, szűk. Hosszra nem is, bár a középső, meg a gyűrűs lábujjam hozzáér az elejéhez/oldalához, de inkább a lábfejemet szorítja kicsit. Ha meg kevésbé szorosa kötöm, olyan érzés, mintha kijárna a sarkam. Persze nem lifeg valójában, de akkor is fura. Mondjuk 14 km után már nincs pofám visszaküldeni, valószínűleg vissza sem vennék, hiába mosnám szép tisztára. Tényleg csak abban bízom, hogy egy picit tágulni fog a felsőrész.
-
woolwich
tag
válasz woolwich #22919 üzenetére
Sziasztok,
Pár hónapja jártam a topicban. Április 9-én maratont tervezek futni Párizsban.
Lényeg, hogy a versenyen való elinduláshoz alá kellene íratnom + lepecsételtetnem ezt a papírt egy orvossal.
Többen is mondtátok, hogy nem kell ezért sportorvoshoz mennem, nem ellenőrzik stb. ezért úgy voltam vele, hogy majd elmegyek a háziorvoshoz aztán aláírja nekem.Na most ott tartok, hogy
- a háziorvos nem vállalja, hogy aláírja,
- a céges doki szintén nem,
- az első magán sportorvos akinek írtam egy mailt szintén visszadobta, mondván:
"Sajnos rendelőnk nem jogosult a versenyengedély pecsételésére."
Nem tudom mennyiben tekinthető ez a papír - amit elég fénymásolva is elvinni... - versenyengedélynek, de lassan kifogyok az ötletekből, hogy hogy lesz ez aláírva 3 héten belülTudtok ajánlani egy olyan sportorvost Pesten (vagy a közelben), aki hajlandó lenne nekem aláírni ezt a papírt?
Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
Steelers
senior tag
Sziasztok!
Kicsit több mint egy éve futok rendszeresen. Eddig nem mértem a pulzusom, csak érzésből futottam.
Most vettem egy órát és azt vettem észre hogy szerintem magas a pulzusom, hiába lassítok, 155bpm alá nem tudom vinni a pulzusom, már a bemelegítés alatt 120-ra ugrik. [link]
Ez adottság lehet, vagy kellene rajta dolgoznom valahogy?
Amúgy 37 vagyok 176 magas és 79kg, ha ez számít valamit.
Köszi! -
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #24153 üzenetére
Próbáld meg másik zoknikkal, betétekkel azokkal kicsit lehet korrigálni.
@woolwich: Kb hasonló papír kell a K100-ra is, azt az én háziorvosom kis hallgatózás vérnyomás mérés után mindig lepecsételte.
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #24153 üzenetére
-
Steelers
senior tag
Tehát 140 alatt kellene tartani?
Uhhh, gondolom ez hosszú művelet lesz?!
Ezek szerint eddig azzal hogy átlag 5:30-5:40-es km-eket futottam, valószínű 170 és feletti pulzussal, rosszat tettem?És most egy darabig csak így fussak(gyalogoljak) , vagy beiktathatok tempós futásokat is?
[ Szerkesztve ]
-
válasz Steelers #24156 üzenetére
Ahhoz sajnos kell egy hosszú alapozás minden évben, rendszeresen, hogy lejjebb menjen. A téli hónapokat szokták erre rászánni, több okból is. Persze a pulzus csak egy szám önmagában, ha 155 ütés körül olyan tempót tudsz menni, amivel elégedett vagy, akkor nincs gond. Inkább a nyugalmi pulzus lenne érdekes, meg az, hogy a max pulzudod 85-90%-a körül (ez neked elvileg olyan 165 körül lesz) milyen tempót fudsz tartani huzamosabb ideig (mondjuk megfelelő bemelegítés után kb egy cooper-teszt is megmondja).
140 (elsőre inkább 145) alatt csak alapozás alatt kell maradni (egy alapozás viszont hónapokig tart, igen), meg ha direkt ilyen edzést csinálsz (hosszú, nyugodt tempós futás). Rendes tempós edzésnél, résztávozásnál, vagy intervallumozásnál értelemszerűen felmegy a pulzus.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Steelers
senior tag
válasz parandroid #24160 üzenetére
155 körül nem olyan a tempóm mint szeretném, közel sem, majd 1 perccel lassabb.
A max pulzus amit mértem az 193 ütés volt, tehát a 165 nálam nem a 85-90%.
Egyébként a legjobb 10 km az 53 perc volt, de átlagban 55-56 alatt meg tudom futni. -
concret_hp
addikt
http://www.wiggle.co.uk/camelbak-dart-hydration-system/ ismeri-e valaki és árában van-e?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Danika256
aktív tag
válasz Steelers #24159 üzenetére
Szia
Szerintem alapozáshoz 145 biztosan jó lesz átlagban, az még a zsírégető zónád kell legyen. De lehet az már a tetejéhez van közel. Lehet 140 is átlagban, ha bírod a lassú tempót. Nem tettél rosszat, minden zónában kell edzeni, de a legfontosabb az alapozás, ha hosszú távra gondolkozol.
Én pl átálltam napi futásokra, nagyjából nekem is olyan 170 az 5:30 egyelőre sajnos.. (200 max mellett.)
Én úgy csinálom szakember javaslatára, hogy kocogok hosszabb távon de bele bele vannak téve résztávos szakaszok, ami a csövön kifér. Mindegy meddig megy fel.
Elvileg így javulni fog minden, de nem máról hónapra! Egyébként ha jót akarsz magadnak szerintem erősíts is mellé. Kellenek a + izmok is.. -
Vertigo18
addikt
válasz Steelers #24165 üzenetére
Ne aggódj, én pont fordítva vagyok... Én végigalapoztam a telet, minden futásnál szigorúan rágörcsölve a 140-es pulzusra. Mostanra elértem odáig, hogy 142-es átlagpulzussal futok 15 km-eket 5:45-ös km-ekkel.
Viszont, ha felemelem a pulzusomat 165 fölé, akkor meghalok! Úgyhogy az se jó, ha monoton módon rámész az alacsony pulzuson való futásra, mert utána meg erölködsz. Én már 2 hete szenvedek, hogy emelkedjen a pulzusom, erre is jók a fokozó futások. Futod alacsony pulzuson a km-eket, majd beleteszel iram futásokat, amin felmegy a pulzus.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Steelers #24161 üzenetére
A mért max pulzus =/= max pulzus. Utóbbihoz csak megközelítő számítások vannak, a képletek alapján neked 183 +/- pár ütés lenne. A tempód nem rossz egyébként, ém is egy éve futok, 1-jén lesz egy 10k-s verseny, ahol 50 perc a cél, de magam is meglepődnék, ha összejönne (reálisan talán 53-at tudok). De majd meglátjuk.
A 90%-os futásom (169-es átlag az optikai szenzor szerint, ami valószínűleg kissé fölémér) nekem félmaratonon most 5:50-es tempóra volt elég, nyilván rövidebb távon azért jobb lenne, a 10k-s részidőm így volt 56:19, de ugye itt kellett azért még tartalékolni.
A 85% körüli pulzus azért fontos, mert elvileg ez még az a tartomány, ami hosszú távon tartható, de nyilván minél alacsonyabb a pulzus, annál tovább bírod.
Nekem a fenti teljesítménnyel a 140-145 ütés között még mindig csak éppenhogy 7:00 alatti a tempóm (talán 6:45, de az már necces), az alapozás pont ebben segít, hogy az adott tempójoz tartozó pulzusértéket lejjebb tolja, azaz nagyobb tempót bírsz alacsonyabb pulzuson, ami miatt aztán tovább, és jobban bírod majd a terhelést.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz concret_hp #24162 üzenetére
Postával mennyire jönne ki 15E?
én inkább ezt venném ez biztos nem mászkál el a hátadon
[link]
A Marathoner Vest ugyen ez 2L víztartályal 19.6EEzek ha jó látom ivótartály rész nélkül vannak de szerintem abból minőségit érdemes venni nem utánzatot.
[link]
[link][ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24156 üzenetére
Mivel méred a pulzusod? Lehet, hogy rossz a mérő, de valószínűbb, hogy egy év még kevés volt a keringésednek, és dolgoznod kell még rajta. Próbáld meg kézzel is megmérni, aztán hasonlítsd össze azzal, amit az óra mutat. Illetve csinálj egy olyan edzést az órával, hogy gyaloglásból indulsz, aztán úgy fokozod a tempót lassan egészen a maxig, amit bírsz.
Buliban hasznos! =]
-
válasz Steelers #24161 üzenetére
Azoknak a futóknak a nagy része, akik valamiért elkezdenek pulzuskontrollal edzeni, hamarosan abbahagyják a futást
Nem az én statisztikám, de eléggé hihető...155 körül nem olyan a tempóm mint szeretném, közel sem, majd 1 perccel lassabb.
Mutass valakit, aki elégedett a tempójával, aki nem gondolja úgy, hogy adott távon vagy időkeretben vagy akár pulzusszint mellett ne lenne még egy kicsit több a testében. És hogy nem kéne azt a kicsit többet valahogy ki is hozni
Én nem olyan régen kezdtem a futást, nincs sok tapasztalatom, de ami kevés összegyűlt, az alapján meg vagyok róla győződve, hogy egy olyan kezdő számára mint amilyen én vagyok (vagy a szavaid alapján akár Te vagy) nincsenek varázs-módszerek, nincs legkönnyebb-legjobb út. Egyfajta út van: rendszeresen futsz, lehetőleg a hét minél több napján. És itt csak egyetlen kitétel van: az ízületeidnek hosszú-távon el kell viselnie a terhelést, ez értelemszerűen ad egy -egyelőre viszonylag alacsony- felső határt annak, hogy mennyit fogsz tudni napi/heti szinten futni. Én jelenleg nem tudok tartósan 40Km fölé kerülni, és még ez is óriásit dobott a formámon hónapok leforgása alatt.
Ha a hét több napján futsz mint ahány napján nem, illetve stimmelnek a távok és nagyjából az erőbedobás is, akkor menthetetlenül fejlődni és gyorsulni fogsz, ezt saját tapasztalat alapján mondom.
Nem vagyok futóedző, de pénzt mernék rá tenni, hogy egy kezdő futónak sokkal többet jelent heti plusz egy alkalom edzés -ha a teste elbírja-, mint bármilyen pulzuskontrollozás. Nyilván egy gyakorlott, erős futónak aki a hét majd minden napján edz valamit, annak kell némi struktúra az edzésébe, kellenek napok amikor alacsony az intenzitás és inkább csak az alap-keringését edzi, hogy lehessenek olyan napok, amikor rendesen kimaxolja magát.
Én mostanában nem szoktam mérni a pulzusomat (illetve kizárólag versenyen) mert alig-alig érdekel, kb leszarom, ennek ellenére is rengeteget fejlődtem, gyorsultam.
Általában megpróbálok olyan gyorsan futni, hogy futás végén azért érezzem, hogy csináltam is valamit, nem csak lötyögtem 3/4-ed órát, de általában megpróbálom azon a szinten belül tartani az erőkifejtésemet, hogy ne kelljen az akaraterőmet durván próbára tenni. Persze bőven előfordul, hogy bele-belehúzok 400-600-1000m tempókat a távba, de mióta (3/4 éve) újra sportolok igyekszem edzés jelleggel nem meghalni. Mert ha állandóan próbára kell tenni az akaraterőt, az a legtöbb embernél biztos módja annak, hogy rövid úton abbahagyják azt amit éppen csinálnak, mert már előre rettegnek a következő edzéstől, ahelyett, hogy előre várnák és többé-kevésbé élveznék azt.
Szóval én azt mondom, ha nem érzed a 155 körüli pulzust hosszú távon tehernek és nem szenvedésnek éled meg a futásaidat, akkor nincsen vele semmi baj.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24159 üzenetére
Mérned kéne nyugalmi és max pulzust, aztán az alapján kiszámolni a pontos értéket. A 140 általában mindenkinek működik, azért mondjuk ezt. Sok rosszat nem tettél vele, inkább csak arról van szó, hogy több pihenés kell két edzés között, ha magasabb pulzuson futod, különben túledzheted magad, ami viszont már tényleg nem jó. Elvileg heti egy (vagy kevesebb) tempós a módi, ha alapozni akarsz. A pulzus inkább a kilóméter gyűjtéstől megy le szerintem. Viszont úgy nem tudsz sokat futni, ha magas pulzuson tolod, mert hamarabb elfáradsz, és több pihenő kell. Valaki írta itt régebben, hogy hány km-enként ment le neki egy ütést, de 100 felett volt úgy emlékszem.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #24162 üzenetére
Ez ennyiért sok szerintem...
Nekem circuit van, imádom, de tényleg csak minimális cucc fér bele: ivózsák mellé szinte semmi, előre telefon+pénztárca+gélek+1-2 apróság.
Tartály nélkül hátra belefér egy széldzseki. Marathoner kicsit jobban pakolható. RWH-ról vettem valami 55(?) euróért.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Steelers
senior tag
válasz parandroid #24167 üzenetére
Szerintem nekem is olyan 7:00/km lesz az a tempó, amivel menni fog a 145 ütés.
Majd igyekszem tartani, de már a 6:30as tempó is nehéz volt...úgy mennék!Inferno: Suunto melkaspánttal mérem, az elméletileg pontos. Nem?
A nyugalmi pulzust, reggel ébredés után kell mérni? Ma csináltam egy tesztet és a minimum 51 volt.joyselfike: Nem szenvedek, imádok futni, eddig is mindig úgy beosztottam az erőm hogy még jól essen a futás. Az aggasztott kissé hogy eddig (valószínűleg) szinte mindig elég magas pulzuson futottam, és hogy ez nem lehet e esetleg káros.
[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24172 üzenetére
Én tavaly mértem, 100km-enként 1.5 ütést ment le átlagban De havonta így le lehet vinni jó 3-5-el is akár, csak nagy kitartás kell és persze változatosság ahogy írod!
De a többi hozzászólásra is reagálva,
Nem csak a pulzusról szól a dolog, az csak egy szám. A test anyagcseréjéről leginkább.., alacsony pulzuson a zsír ég, magasabbon főként a szénhidrát, végül már az is csak oxigén nélkül!
A zsírral el lehetne futni a világ végéig. Csak a sebesség a kérdés.. Az a cél, hogy ezt minél nagyobb sebességnél is tudjuk tartani, mert a szénhidrát hamar elfogy és akkor vége.. Na ehhez való edzésnél jó támasz a pulzuskontrollos edzés! Én azt mondom, aki komolyan akar fejlődni, nem kerülheti ki.. De ez csak az én véleményem.. -
ígyvanferi
addikt
Talpbetét nélkül a lábfejem nem nyomja, ha jól meg is húzom a fűzőket. Viszont a lábujjam marad probléma. Selejtes a lábam, mert csak a balnál gond, ott érzékeny most nyomásra az egyik köröm. Be nem lilult. Mindegy, a lényeg, hogy kéne az a fél szám: 44,5 -> 45. Ha makulátlanra tudom mosni a talpát, akkor visszaküldöm, ha nem, így jártam. Bringázásra jó lesz, mert elég merev a talpa.
-
válasz Steelers #24175 üzenetére
joyselfike: Nem szenvedek, imádok futni, eddig is mindig úgy beosztottam az erőm hogy még jól essen a futás. Az aggasztott kissé hogy eddig (valószínűleg) szinte mindig elég magas pulzuson futottam, és hogy ez nem lehet e esetleg káros.
Az akaraterődre és a motivációdra "káros" nem az egészségedre.
Pár éven keresztül minden másnap, de legalább heti 3x elpörgettem magam 90-95% pulzusig. Akkoriban olyan 199bpm volt a max. /itt nem az volt a cél, hogy gyorsan fussak, és egyébként nem is voltam hűde gyors/.2 szett fekvőtámasz - 2 szett húzódzkodás - 1 vagy 2 szett burpee - kocogás - HIIT intervallum-tréning - 1 szett fekvőtámasz 1 szett húzódzkodás. Ez volt a rutin, aztán ellustultam és elkezdtem spinracingelni, illetve TRX köredzésekre járni. Nem voltam gyors vagy jó futó. Ez persze relatív, a futóknál lassabb voltam, a "kondisoknál" sokkal gyorsabb...
Szóval rendszeresen -heti 3x- megvolt a 185-190 pulzus. Bajom nem lett tőle az biztos, de jó futó sem lettem tőle az is biztos (nem is volt cél).
Én úgy gondolom, hogy az a lényeg, hogy a motivációdat tudd megőrizni hosszú távon, legalábbis a saját helyzetemben most ezt tartom fontosnak. Ha állandóan túl gyors a tempó (és állandóan magas a pulzus) az apránként ki tudja kezdeni az ember akaraterejét és elszántságát. Ha kényszeresen túl lassú vagy az meg a monotonitással veheti el (szerintem) a futás örömét. Én az utóbbi 3/4 évben sokat fejlődtem anélkül, hogy nekiálltam volna kényszeresen lassan futni, vagy állandóan csekkolni a pulzusomat.
Majd ráérek ilyesmivel foglalkozni, ha platózik a teljesítményem hiába tolok heti jó nagy távokat. Egyelőre a heti nagy távok sincsenek meg és a fejlődésem is viszonylag rendben van (bokasérülések akadályoznak -1x bicajbaleset illetve kettő makacs, verseny miatti túlerőltetés-, nem edzésmódszerek meg pulzusok).
J.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #24166 üzenetére
Na erre kíváncsi lennék, hogy van-e ilyen, ez engem is foglalkoztat. Én defaultban olyan 120asokkal szoktam futni, így magasabb pulzussal kicsit nehéz, amikor utoljára próbáltam cooper-teszt féleséget majd meghaltam és elég egyenetlen lett a tempó. Mostanában próbálok néha gyorsítani (az is benne van, hogy félek tőle, eddig kétszer próbáltam ilyet és mindkétszer lesérültem) de elég ismeretlen terület. Azt látom, hogy a pulzusom megy a földbe már fura módon, ma volt 7 km-em ha minden igaz 147 átlaggal 5 perc alatt.
http://www.movescount.com/moves/move147923230
Igazából az is a bajom, hogy jövő hónap maraton és fogalmam nincs még milyen stratégiával nyomom, kivéve, hogy tuti pulzust fogok nézni mert pillanatnyi tempóra nem jó az órám és a km átlag meg lassan frissül. De hogy kezdjek "szokás szerint" 125 körülivel majd emelve, vagy bemelegítek kicsit előtte aztán egyből indítok "erős" 135-el és fm után feltolom 145-re utolsó 5-ön meghúzva 150 fölé, azt nem tudom, azt sem, hogy kb mit bírnék ezekből...
nehéz az élet-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
beltram
tag
válasz bencze #24181 üzenetére
Szerintem fuss még egy 35km körülit valamelyik hétvégén 140 alatti pulzussal. Ha nem érzed biztosra a tempót, akkor csak a pulzusra én nem hagyatkoznék (esetleg gyakorold a manuális mérést), hiszen az órával bármi történhet a verseny közben.
A pillanatnyi tempót egyik óra sem méri teljesen jól, nézz vagy átlag tempót, vagy suunto-nál tudod nézni az utolsó 30mp sebességét/tempóját.
Nehéz ismeretlenül tanácsot adni, de ha túl lazán futod az elejét az majdnem olyan rossz, mintha elfutnád. Be kell lőnöd az ideális tempót, az a leggazdaságosabb. A végére már nem valószínű, hogy lesz erőd feltolni a pulzusodat (persze nem az utolsó km-re gondolok), 35 felett már inkább a túlélésre játszik az ember.pace be with you
-
woolwich
tag
válasz concret_hp #24155 üzenetére
Ezaz, hogy nem adtam elő semmit.
Megmutattam/elküldtem mailben a papirt, de senki nem vállalta, hogy aláirja.
Csak már kifogyok az ötletekből hová menjek vele. -
bencze
senior tag
válasz beltram #24182 üzenetére
Alapvetően azért futottam főleg lassan mert fogyni akartam (kalóriadeficittel nehéz tempót tolni), és gyorsítani csak rövid távokon próbáltam most a vége felé. Hogy életem egyik leghosszabb edzőfutásán ne a lassú tempót fussam őszintén nem jutott eszembe, nem szokták ajánlani de lehet, hogy túl sok kezdő maratoni felkészülő cikket olvastam.
A tempóval az a bajom, hogy instabilabb. Az, hogy mennyire fáradok (erőfeszítés) azt úgy érzem jobban megmondja a pulzusom. Ez adott napi energiaszint, hőmérséklet stb függő. A teszem azt 140 pulzust belőve az erőfeszítés szintje konstans lesz környezeti változóktól függetlenül, ebből úgy érzem jobban meg tudom ítélni, hogy mennyit bírok hosszabb távon, tempóból ezt nem tudom megítélni. Ennek a hátránya, hogy a tempót nem diktálom csak a végeredmény lesz. Pl elindulok 5 percekkel fogalmam nincs, hogy 21km-t le tudok-e futni sőt 5-öt sem tudom megítélni. 140es pulzussal kicsit karcos és van pici kockázat benne de mennie kell ha nincs baj közben, sok rutin nincs benne de már hasonlót csináltam párszor.
Nem tudom ez mennyire szokatlan és biztosan azért van mert a pulzus nézegetéséhez szoktam hozzá mint legmegbízhatóbb adatom. szerencsére nem ebből élek, nagyot nem tudok hibázni. Előnye hogy a pulzusom elég jól ismerem, 125 vagy 135 vagy 145 elég markáns különbség érzésre is. A maraton után lesz nehezebb dolgom ha jól sikerül, most könnyű javítanom mert az elsőt felkészületlenül futottam 10kg-al nagyobb állapotban... szóval nyárra fel van adva a lecke és biztosan érdemes lesz változtatnom a felkészülésen.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz joysefke #24180 üzenetére
Motiváció szempontból teljesen igazad van Nekem a heti 3 kondi melletti 2x 90%-on futás 10 km szinte semmi fejlődést sem hozott, azon kívül, hogy szénné terheltem a szívem ( kardió Herr Gyulát remélem megnézte mindenki ). Viszont a 135-140 pulzussal történő alapozó futás csökkentette a pulzus számom már 2 hónapon belül. Igaz kondit heti 3-ról 1-re csökkentettem és a futást heti 3-4-re emeltem, hogy elkerüljem a túledzést. A "halál"zónám 180 körüliről lecsökkent 170-175 -re ( tehát előbb utolér a "vég"), VISZONT a legjobb, hogy nincs rá szükség, mert a dombon már a 160 elég.
Bár óra teszt, de a futás dinamika rész érdekes: [link].
Hátha segít valakinek: Milyen a helyes futótechnika? [link]
Több éves "rossz" technika után ezzel a módszerrel azonnal javult az idő ( izomláz garantált )
Ui.: ismerősöm nemrég tanácsot kért milyen futócipőt? Asics, Nike, stb.? Válaszom HOKA volt. Megvette aszfaltra, imádja. A tapasztalataim alapján [link] nem is veszek más márkát többet.
[ Szerkesztve ]
-
k5.20
senior tag
-
kanyez
tag
Tegnap elkövettem azt a hibát, hogy lábaztam. Rég nyomtam, hagyszóljon...Nem kellett volna, mint akit agyonvertek...Örülök ha sétálni tudok, leülni - felállni kb. mint egy mozgássérült.
A lábam sajnos nulla, valami tömeget kellene felpakolni rá, de ez így érdekes lesz futás mellett...
"Az ízlésem a lehető legegyszerűbb. Mindenből beérem a legjobbal."
-
-
veterán
válasz LanyUs #24185 üzenetére
szerintem az amatőr sportolók körében most nem cseng éppen fancy-n herr gyula neve, szóval annyira ne reklámozd
ha meg már helyes futótechnika, akkor ennél több magyarázat nem kell, felesleges: [link], de az ilyen leírások a nőklapjába és a kiskegyedbe valók szerintem
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
válasz LanyUs #24185 üzenetére
"11. A statikus nyújtógyakorlatok sérülést okoznak!"
Ja, tipikus, hogy a jógázók mind testi roncsok, tönkreteszik magukat a sok statikus nyújtással.
"7. A kar ereje (legyen) egyenesen arányos a láb erejével."
Ezt mondjuk nem is egészen értem, hogy mire gondol (erőkifejtés? de az is hülyeség). Ellenben akkor már inkább a core-izmok erősítését belevehette volna inkább.
Szóval a korábbi lépésszámos, illetve ruhaviselős pont után azt hiszem, ez a felsorolás annyira nem sikerült jól. A másik inkább rendben van, a videó meg pláne, épp ezért nem is értem, mit keres ez a lista is a cikkben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #24192 üzenetére
bandus: szerintem a magyar nyelvű leírások igenis segítenek Egyezzünk meg abban, hogy próbáltam én kenyai futó videója alapján is ( Nők lapjába hagyjuk meg a sarokra érkezős szépen végig gördülős technikákat ) De ajánlottam ezt úgy, hogy alátámasztottam saját tapasztalattal több száz km-ert fájdalommentesen futva 102! kg-al. Természetesen nem minden betűt iszom belőle, viszont a talajra érkezés a sérülés mentes futás egyik kulcsa. A Herr Gyula munkásságát nem ismerem részletesen, de a videója a kezdők és nem kezdők számára is figyelem felhívás egészségmegőrző szempontból. Tehát az is rendben van. amúgy érdekel mi a baj vele? Hogy nem akarja szétrobbantani a kezdők szívét? Mert hálás vagyok a videóért
Inkább menjen többször az ilyen hátha szemet szúr valakinek, mert ha egy kezdő csak 03:30-04:40-et olvas elmehet a kedve itt, közbe meg nem mások idejét kell döntögetni, hanem saját magad egészségét/örömét szolgálni ezzel.
peterkeT: 180 lépésszámot a 192 cm-es magasságommal nehezen tartom megfelelő pulzus mellett, mert elég jó kondi kell hozzá, de kísérletezni kell mindennel
[ Szerkesztve ]
-
Steelers
senior tag
Na uraim,ma meg is ejtettem az első 140 körüli pulzuskontrollos futásom.
Hááát,mit mondjak az látszik hogy nem siettem
Sokat bele kellett gyalogolnom, hogy tartani tudjam,mondjuk nem volt sík a terep, de majd alakul.
Köszi mindenkinek a segítséget! -
LanyUs
senior tag
válasz concret_hp #24196 üzenetére
Jaaa!!!! így értem, bár ettől a videó tartalmának minősége nem "romlik" Versenyre sajnálom a pénzt, inkább cipőt veszek belőle Tavaly a közelben rendezett Borvidéki félmaraton nagyon megtetszett, idén is neveztem. Imádok dombos tájakon és erdőben kocogni/futni.
-
concret_hp
addikt
Kedves Versenyzőnk,
Sajnálattal jelentjük be, hogy 2017-ben elmarad az IRONMAN 70.3 Budapest eseményünk. A verseny törlését követően két másik esemény, az ausztriai IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun (augusztus 27.) valamint az angliai IRONMAN 70.3 Weymouth (szeptember 17.), egyenként további 25 kvalifikációs helyet, azaz összesen 75-75 helyet kap a 2018-as IRONMAN 70.3 világbajnokságra, amelyet Dél-Afrikában, Port Elizabeth Nelson Mandela Bay-ben rendeznek majd.Szeretettel várunk egyéb európai IRONMAN és IRONMAN 70.3 versenyeinken, mindeközben pedig azon dolgozunk majd, hogy a jövőben visszatérhessünk Budapestre.
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Óvodások homokozója
- Jövedelem
- Xbox Series X|S
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- További aktív témák...