- Amazfit GTS 4 - divatos megjelenés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Digitális detox a Nokiától
- DIGI Mobil
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- AGM M7 - elnyűhetetlen okostojás
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
ma Rengeteg Samsung megkapja az AI alapú nyelvi, képi és keresőfunkciókat.
-
Már a Sparkle is jegyezhet fehérbe öltöztetett videokártyákat
ph A gyártó egy 8 és egy 16 GB-os, inteles modellel jelentkezett, amiket ránézésre nem igazán tudnánk megkülönböztetni egymástól.
-
Augusztustól nagyot változik a Shein élete
it Onnantól kezdve lesz a platformra érvényes az EU-ban a DSA, így számos kötelezettséget vesz a vállára a Shein.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Steelers #17586 üzenetére
1x probaltam meg a regebbi Ride-ot 15 v 16,de nekem oriasi a sarka (MIzuno-bol talan Hitogami,Ekiden,Universe johetne,csak hat a ferfi 41-tol indul ,nekem meg 40-es a labam,noit kell vadasznom mindig)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #23747 üzenetére
Amennyire én tudom csak az van előírva, hogy a gari az egész EU területén elektronikai cuccokra minimum 1 év. Nem biztos, hogy egy külföldi gari papírral tudsz bármit kezdeni egy itthoni szervízben. Illetve az lenne a normális, ha a szervízzel az eladó, és nem a végfogyasztó tartaná a kapcsolatot, bár ezt sok cég megszegi itthon. A gyakorlat persze nem tudom, hogy micsoda ennél a konkrét esetnél, de én óvatos lennék a helyedben, és jobban utánakérdeznék, hátha történt már valakivel olyan, hogy külföldi Polar órát kellett gariztatnia.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
-
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Steelers #24083 üzenetére
Érdekes ez, hogy tegnap még volt egy csomó cipő, ami ma hirtelen nincs... Nekem is át akart küldetni keddre egy 45-ös GT2000-est Fehérvárról ide Tb-re, és a mostani akciós áron odaadta volna. De próbáltam ezeket a GT 2000 cipőket, és én nem tudom elképzelni, hogy ebben tud valaki nem hogy futni, de járni... Úgy éreztem benne magam, mint a patás ember, így talp résztől függetlenül imbolygott benne a talpam, nem tudom leírni, de borzasztó volt. A kayano viszont nem rossz, találtam egy vadi új 20-ast, szerintem megveszem azt.
The Truth is out there...
-
válasz Steelers #24156 üzenetére
Ahhoz sajnos kell egy hosszú alapozás minden évben, rendszeresen, hogy lejjebb menjen. A téli hónapokat szokták erre rászánni, több okból is. Persze a pulzus csak egy szám önmagában, ha 155 ütés körül olyan tempót tudsz menni, amivel elégedett vagy, akkor nincs gond. Inkább a nyugalmi pulzus lenne érdekes, meg az, hogy a max pulzudod 85-90%-a körül (ez neked elvileg olyan 165 körül lesz) milyen tempót fudsz tartani huzamosabb ideig (mondjuk megfelelő bemelegítés után kb egy cooper-teszt is megmondja).
140 (elsőre inkább 145) alatt csak alapozás alatt kell maradni (egy alapozás viszont hónapokig tart, igen), meg ha direkt ilyen edzést csinálsz (hosszú, nyugodt tempós futás). Rendes tempós edzésnél, résztávozásnál, vagy intervallumozásnál értelemszerűen felmegy a pulzus.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Danika256
aktív tag
válasz Steelers #24159 üzenetére
Szia
Szerintem alapozáshoz 145 biztosan jó lesz átlagban, az még a zsírégető zónád kell legyen. De lehet az már a tetejéhez van közel. Lehet 140 is átlagban, ha bírod a lassú tempót. Nem tettél rosszat, minden zónában kell edzeni, de a legfontosabb az alapozás, ha hosszú távra gondolkozol.
Én pl átálltam napi futásokra, nagyjából nekem is olyan 170 az 5:30 egyelőre sajnos.. (200 max mellett.)
Én úgy csinálom szakember javaslatára, hogy kocogok hosszabb távon de bele bele vannak téve résztávos szakaszok, ami a csövön kifér. Mindegy meddig megy fel.
Elvileg így javulni fog minden, de nem máról hónapra! Egyébként ha jót akarsz magadnak szerintem erősíts is mellé. Kellenek a + izmok is.. -
Vertigo18
addikt
válasz Steelers #24165 üzenetére
Ne aggódj, én pont fordítva vagyok... Én végigalapoztam a telet, minden futásnál szigorúan rágörcsölve a 140-es pulzusra. Mostanra elértem odáig, hogy 142-es átlagpulzussal futok 15 km-eket 5:45-ös km-ekkel.
Viszont, ha felemelem a pulzusomat 165 fölé, akkor meghalok! Úgyhogy az se jó, ha monoton módon rámész az alacsony pulzuson való futásra, mert utána meg erölködsz. Én már 2 hete szenvedek, hogy emelkedjen a pulzusom, erre is jók a fokozó futások. Futod alacsony pulzuson a km-eket, majd beleteszel iram futásokat, amin felmegy a pulzus.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Steelers #24161 üzenetére
A mért max pulzus =/= max pulzus. Utóbbihoz csak megközelítő számítások vannak, a képletek alapján neked 183 +/- pár ütés lenne. A tempód nem rossz egyébként, ém is egy éve futok, 1-jén lesz egy 10k-s verseny, ahol 50 perc a cél, de magam is meglepődnék, ha összejönne (reálisan talán 53-at tudok). De majd meglátjuk.
A 90%-os futásom (169-es átlag az optikai szenzor szerint, ami valószínűleg kissé fölémér) nekem félmaratonon most 5:50-es tempóra volt elég, nyilván rövidebb távon azért jobb lenne, a 10k-s részidőm így volt 56:19, de ugye itt kellett azért még tartalékolni.
A 85% körüli pulzus azért fontos, mert elvileg ez még az a tartomány, ami hosszú távon tartható, de nyilván minél alacsonyabb a pulzus, annál tovább bírod.
Nekem a fenti teljesítménnyel a 140-145 ütés között még mindig csak éppenhogy 7:00 alatti a tempóm (talán 6:45, de az már necces), az alapozás pont ebben segít, hogy az adott tempójoz tartozó pulzusértéket lejjebb tolja, azaz nagyobb tempót bírsz alacsonyabb pulzuson, ami miatt aztán tovább, és jobban bírod majd a terhelést.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24156 üzenetére
Mivel méred a pulzusod? Lehet, hogy rossz a mérő, de valószínűbb, hogy egy év még kevés volt a keringésednek, és dolgoznod kell még rajta. Próbáld meg kézzel is megmérni, aztán hasonlítsd össze azzal, amit az óra mutat. Illetve csinálj egy olyan edzést az órával, hogy gyaloglásból indulsz, aztán úgy fokozod a tempót lassan egészen a maxig, amit bírsz.
Buliban hasznos! =]
-
válasz Steelers #24161 üzenetére
Azoknak a futóknak a nagy része, akik valamiért elkezdenek pulzuskontrollal edzeni, hamarosan abbahagyják a futást
Nem az én statisztikám, de eléggé hihető...155 körül nem olyan a tempóm mint szeretném, közel sem, majd 1 perccel lassabb.
Mutass valakit, aki elégedett a tempójával, aki nem gondolja úgy, hogy adott távon vagy időkeretben vagy akár pulzusszint mellett ne lenne még egy kicsit több a testében. És hogy nem kéne azt a kicsit többet valahogy ki is hozni
Én nem olyan régen kezdtem a futást, nincs sok tapasztalatom, de ami kevés összegyűlt, az alapján meg vagyok róla győződve, hogy egy olyan kezdő számára mint amilyen én vagyok (vagy a szavaid alapján akár Te vagy) nincsenek varázs-módszerek, nincs legkönnyebb-legjobb út. Egyfajta út van: rendszeresen futsz, lehetőleg a hét minél több napján. És itt csak egyetlen kitétel van: az ízületeidnek hosszú-távon el kell viselnie a terhelést, ez értelemszerűen ad egy -egyelőre viszonylag alacsony- felső határt annak, hogy mennyit fogsz tudni napi/heti szinten futni. Én jelenleg nem tudok tartósan 40Km fölé kerülni, és még ez is óriásit dobott a formámon hónapok leforgása alatt.
Ha a hét több napján futsz mint ahány napján nem, illetve stimmelnek a távok és nagyjából az erőbedobás is, akkor menthetetlenül fejlődni és gyorsulni fogsz, ezt saját tapasztalat alapján mondom.
Nem vagyok futóedző, de pénzt mernék rá tenni, hogy egy kezdő futónak sokkal többet jelent heti plusz egy alkalom edzés -ha a teste elbírja-, mint bármilyen pulzuskontrollozás. Nyilván egy gyakorlott, erős futónak aki a hét majd minden napján edz valamit, annak kell némi struktúra az edzésébe, kellenek napok amikor alacsony az intenzitás és inkább csak az alap-keringését edzi, hogy lehessenek olyan napok, amikor rendesen kimaxolja magát.
Én mostanában nem szoktam mérni a pulzusomat (illetve kizárólag versenyen) mert alig-alig érdekel, kb leszarom, ennek ellenére is rengeteget fejlődtem, gyorsultam.
Általában megpróbálok olyan gyorsan futni, hogy futás végén azért érezzem, hogy csináltam is valamit, nem csak lötyögtem 3/4-ed órát, de általában megpróbálom azon a szinten belül tartani az erőkifejtésemet, hogy ne kelljen az akaraterőmet durván próbára tenni. Persze bőven előfordul, hogy bele-belehúzok 400-600-1000m tempókat a távba, de mióta (3/4 éve) újra sportolok igyekszem edzés jelleggel nem meghalni. Mert ha állandóan próbára kell tenni az akaraterőt, az a legtöbb embernél biztos módja annak, hogy rövid úton abbahagyják azt amit éppen csinálnak, mert már előre rettegnek a következő edzéstől, ahelyett, hogy előre várnák és többé-kevésbé élveznék azt.
Szóval én azt mondom, ha nem érzed a 155 körüli pulzust hosszú távon tehernek és nem szenvedésnek éled meg a futásaidat, akkor nincsen vele semmi baj.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24159 üzenetére
Mérned kéne nyugalmi és max pulzust, aztán az alapján kiszámolni a pontos értéket. A 140 általában mindenkinek működik, azért mondjuk ezt. Sok rosszat nem tettél vele, inkább csak arról van szó, hogy több pihenés kell két edzés között, ha magasabb pulzuson futod, különben túledzheted magad, ami viszont már tényleg nem jó. Elvileg heti egy (vagy kevesebb) tempós a módi, ha alapozni akarsz. A pulzus inkább a kilóméter gyűjtéstől megy le szerintem. Viszont úgy nem tudsz sokat futni, ha magas pulzuson tolod, mert hamarabb elfáradsz, és több pihenő kell. Valaki írta itt régebben, hogy hány km-enként ment le neki egy ütést, de 100 felett volt úgy emlékszem.
Buliban hasznos! =]
-
válasz Steelers #24175 üzenetére
joyselfike: Nem szenvedek, imádok futni, eddig is mindig úgy beosztottam az erőm hogy még jól essen a futás. Az aggasztott kissé hogy eddig (valószínűleg) szinte mindig elég magas pulzuson futottam, és hogy ez nem lehet e esetleg káros.
Az akaraterődre és a motivációdra "káros" nem az egészségedre.
Pár éven keresztül minden másnap, de legalább heti 3x elpörgettem magam 90-95% pulzusig. Akkoriban olyan 199bpm volt a max. /itt nem az volt a cél, hogy gyorsan fussak, és egyébként nem is voltam hűde gyors/.2 szett fekvőtámasz - 2 szett húzódzkodás - 1 vagy 2 szett burpee - kocogás - HIIT intervallum-tréning - 1 szett fekvőtámasz 1 szett húzódzkodás. Ez volt a rutin, aztán ellustultam és elkezdtem spinracingelni, illetve TRX köredzésekre járni. Nem voltam gyors vagy jó futó. Ez persze relatív, a futóknál lassabb voltam, a "kondisoknál" sokkal gyorsabb...
Szóval rendszeresen -heti 3x- megvolt a 185-190 pulzus. Bajom nem lett tőle az biztos, de jó futó sem lettem tőle az is biztos (nem is volt cél).
Én úgy gondolom, hogy az a lényeg, hogy a motivációdat tudd megőrizni hosszú távon, legalábbis a saját helyzetemben most ezt tartom fontosnak. Ha állandóan túl gyors a tempó (és állandóan magas a pulzus) az apránként ki tudja kezdeni az ember akaraterejét és elszántságát. Ha kényszeresen túl lassú vagy az meg a monotonitással veheti el (szerintem) a futás örömét. Én az utóbbi 3/4 évben sokat fejlődtem anélkül, hogy nekiálltam volna kényszeresen lassan futni, vagy állandóan csekkolni a pulzusomat.
Majd ráérek ilyesmivel foglalkozni, ha platózik a teljesítményem hiába tolok heti jó nagy távokat. Egyelőre a heti nagy távok sincsenek meg és a fejlődésem is viszonylag rendben van (bokasérülések akadályoznak -1x bicajbaleset illetve kettő makacs, verseny miatti túlerőltetés-, nem edzésmódszerek meg pulzusok).
J.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24195 üzenetére
Haha, én pont az ellenkezőjét csináltam, elengedtem kicsit a lovakat, semmi kedvem nem volt ma a pulzus kontrollhoz. [link] Kiderült, hogy új max pulzusom van 189 a régi 187 helyett. Még majd csinálok többször is ilyet, hogy most tényleg kitolódott két ütéssel, vagy csak rosszul mér a kütyü. Az tisztán látszik, hogy a kevés téli futás rányomta a bélyegét a teljesítményemre, de azért közel sem annyira vészes, mint ami tavaly azonos időszakban volt. Körülbelül fél percet romlottam kilóméterenként, azt nyár elejére simán vissza tudom hozni. Ami kimondottan tetszett most, hogy 1 óra alatt megvoltam a szokásos távval, és valamiért a gyorsabb futástól nem fájnak sosem annyira az ízületeim, mint a döcögéstől. Gondolom a rövidebb időtartam, meg az eltérő technika miatt, passz. Péntektől folytatom a pulzus kontrollt, bőven van még mit tenni. (Endomondo elég furán kezeli, ha bemész az alagútba és elmegy a GPS jel. 4:00 körüli volt a tényleges max pace, 60km/h kicsit soknak tűnik. )
Hát nagyon ugrál a grafikonod. Sokszor megálltál, vagy alapból így mér? Próbálj valami egyenletesebb tempót tartani, 150-ig még talán felmehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24206 üzenetére
Érdemes lenne azért ellenőrizni egy másik pulzus mérővel is, ha van valamelyik ismerősödnek. Hátha csak hibásan mér. Meg elvileg az órád tud olyat, hogy nyugalmi pulzus mérés. Ébredés után nézz majd rá, hogy az mennyi, abból meg a maxból lehet pontosan kiszámolni, hogy mi a határ pulzusban.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24215 üzenetére
x% = (HR-51) / (193-51)
HR = x% * (193-51) + 51
Z1: 0-60% -> 51-136
Z2: 60-70% -> 137-150
Z3: 70-80% -> 151-165
Z4: 80-90% -> 166-179
Z5: 90-100% -> 180-193Max a Z3 felső határáig (165 ütés) mehetsz el. Nagyjából úgy lehet belőni az eddigiek alapján a sebességet, hogy alapból síkon Z1-ben vagy Z2-ben legyél, emelkedőn meg max Z3-ban. Igazából minél alacsonyabb, annál jobb, mert annál többet tudsz futni, de ezek a határaid, ha alapozni akarsz. Ezért mondtam, hogy nem mindenkinek jó a "fuss 140 alatt" tanács, mert az sokaknál inkább csak séta. Az alapozásnak az a lényege, hogy növeld az állóképességed, így később már gyorsabb tempóban is sokkal jobban bírni fogod a futásokat. Elvileg olyan terheléssel mellett jó futni ezeket, aminél nem emelkedik számottevően a pulzusod a grafikonon.
Ha megnézed az előző két futásodat normál tempóban, akkor 6:00-hoz tartozik olyan 160 körüli pulzus, az egyik végén, miután kigyorsítottál 170 körül maradt a pulzus 10 percig, és nem igazán akart utána már 160 környékére visszaállni. [link] Szóval nálad ránézésre sebességben nem igazán jó, ha síkon 6:00-nál gyorsabban futsz, már ha alapozás a cél. Csinálhatod úgy, hogy alapból 6:00, emelkedőn meg lassítasz 7:30-ig, vagy ha egyenletes tempóban akarod tolni végig síkon és emelkedőn is, akkor saccra 7:00, ami megfelelő tempó lehet. Persze ahogy több futásod lesz látni fogod, hogy pontosan hol vannak a korlátaid.
A maxot próbálgasd még többször is, egy mérés nem elég hozzá, ez a mostani meg főleg nem túl jó, mert nagyon hegyes rajta a csúcs. [link] Csinálj egy Cooper tesztet, azon biztosan el fog szállni hosszabb távon is. Nézess az orvossal egy EKG-t is előtte, biztos ami tuti.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24206 üzenetére
Közben agyaltam ezen. Semmiképp nem jó megállni, elég csak belelassítani, ha a pulzus határod közelébe érsz. Ha már felértél a dombra 100m után úgyis legalább 10 ütést esik vissza a pulzusod. Ha megállsz, akkor néhány perc után elkezdesz kihűlni, és utána annál nehezebb lesz újrakezdeni, 5-10 perc után meg melegíthetsz be újra.
Toltam ma én is, volt, hogy le kellett mennem egészen 7:30-ig is, hogy 160 (Z3 teteje) alatt maradjak a dombon, egyébként síkon meg 145 (Z2 teteje) alatti értékre törekedtem. Ha minden jól megy, holnap bemérem pontosan a laktát küszöbömet (persze egy mérés nem mérés, de kezdésnek azért ez is jobb, mint becsülgetni). Egyébként most tök jó volt így lassan is a futás, talán a jó idő teszi, passz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz Steelers #26388 üzenetére
Ez erősen egyénfüggő. Átlagnak mindenesetre azért elég magasnak tűnik, de ha fizikailag nem voltál rosszul utána, akkor ezek szerint neked magasabb a HR maxod. HR maxnak meg teljesen átlagos, ha azt jelenti az érték (nem igazán világos ez nekem ebből a táblázatból, bár gyanítom, átlag kéne legyen).
De az is benne van a pakliban, hogy ezek azért nem orvosi műszerek, szóval 5-10 ütést simán félremérhet bármilyen irányba, szóval azért vérnyomásgyógyszert ne ehhez állíts be.
Nekem most versenyeken rendszeresen (május-júniust eléggé megtoltam verseny-szempontból) 160-170 közötti átlagok születnek, 180 körüli HRmax-szal, ami a koromhoz képest teljesen elfogadható, és korrektül is érzem magam utána (fáradtan, de nem az összerogyás határán*). Összehasonlításként: 2 évvel vagyok idősebb nálad.
* Valaki egyszer azt mondta (nem tudom már, hogy itt, vagy a futócsoportunkban), hogy akkor csináltad jól a versenyt, ha még tudsz vigyorogni a fotósra, és jól nézel ki a befutós képen. Már nyilván nem élsportolókról beszélünk, nekik vannak elkapóembereik, meg komplett regenerációs stábjuk, hanem a hozzánk hasonló hobbifutókról, akik nem azért futnak, hogy bármi áron kihozzanak magukból mindent, hanem az egészségért.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Steelers #26393 üzenetére
Az azért úgy emberes, bár nem elképzelhetetlen. Én mindenesetre rámérnék terhelés alatt egy másik eszközzel is. Mobilra is van HR-mérő, én a Runtastic pulzusmérő appját töltöttem le, amikor akciós volt, valahogy a vakuval és a telefonnal mér (gondolom, hasonló optikai alapon, mint az optikai csuklós mérők), de nem erőltettem. Nyilván futás közben azért ez így nehézkes lenne...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Steelers #26393 üzenetére
Jo magas laktatkuszobbel futhato a 180 kornyeke a max 192-es pulzushoz (felteve ha ugyanaz a pant merte a 180at es a 192ot is,meg ha par utest teved is,de konzisztens akkor viszonyitasnak jo az)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Steelers #27199 üzenetére
Elég vegyesek a vélemények [link]. Az enyém egy 8 éves decathlonos analóg és tegnap 90%-ban eldobta a pulzust a víztől Viszont borix linkelt decása szimpi. Lehet benevezek egyre. Valamit tenni kell. Viszont azt nem tudom, hogy képes-e egyszerre analóg jelet is küldeni órára+bluetooth jelet telefonra
-
válasz Steelers #27707 üzenetére
Bökd ki tűvel. Én fürdőkádmánás vagyok, de akár lavórban is áztathatod utána egy órácskát, azután már biztosan megszabadulhatsz tőle - óvatosan letéped a fehér részt. Ha nagyon olyan helyen van, hogy bántja a cipő, vagy sebes, érzékeny a bőr alatta, akkor mindenképpen kell majd egy jól megválasztott ragtapasz (ha bírja, akkor sika leukoplast, ha nagyon gáz, vagy vérzik, akkor valami direkt sebre való változat).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz Steelers #29959 üzenetére
a nagyonnagy szívfájdalmam, hogy betrue színkombóban már nem volt de jó lesz így nekifutni a tavasznak, hogy a szekrény alján vár egy 0 km-es pega és egy luanrtempo már csak a sense ride-ot kell beszereznem és megvagyok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-Pepe-
tag
válasz Steelers #92368 üzenetére
Puma ForeverRun Nitro
Puma Magnify Nitro 2, az egyet ne!
Mizuno Wave sky 7, Nagyon drága, én akcióban vettem. Ezt speciel nehéz futóknak ajánlják.
Saucony Endorphin Shift 3
Asics GlideRide 3
New Balance Fresh Foam More v4 Ennek meg a habja nem bír ki annyit, mint a többinek, de jó nagyot csillapít.Run fasta, eat cipőpaszta
-
LanyUs
senior tag
válasz Steelers #92516 üzenetére
Steelers: ezt nem lehet előre tudni! Neutrális cipőim vannak, ennek ellenére a lábamra öntötték az Arahit. Próbáld fel az összeset, kocogj a boltban. Nem fogod megbánni!
ballazol: ez jó hír! Bár kocogás nálam nem 05:45 átlag, hanem 07:15 körül van. 05:45 már az alapozásnál is gyorsabb tempó nálam.
xy.zsolt: én egyetértek Veled ismét! A 30-32k futás egy dolog, attól még nem mindenkinek sikerül a maraton. Pl. nekem sem jött össze Igaz, nem hr vagy energia, de a hátsó comb nem bírta. 38-nál nem tudtam továbbmenni, pedig "csak" 4 km lett volna.