- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Fotók, videók mobillal
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- DIGI Mobil
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- iPhone topik
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
ez aztán qrva pontos egy mérés.
gondolom sejted, hogy mennyit ér, mikor a szíved nem 15 mp-enként vált dobogási tempót, hanem folyamatosan változik a dobogás sebessége a terhelés függvényében.
amikor teljesen egyenletesen gyaloglok futógépen, még akkor sem állandóan ugyanolyan pulzusom."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ez teccik: [link].
Talán Tildynek lehet ez érdekes."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
1. aerob előtt jobb, ha nincs benned ch (alacsony inzulinszint), súlyzós edzés előtt viszont jó ha van (vmennyire betöltött izmok)
2. ehhez kapcsolódik, hogy aerob alatt vmennyi ch-t ürítesz az izmokból, ami nem éppen jó dolog tekintve, hogy a súlyzós edzés folyamán ch-t használnak az izmok
3. ebből következik, hogy így súlyzós edzésen nem tucc olyan intenzitást elérni, ha előtte már 1 órát gyalogoltál, márpedig a súlyzós edzés az egyetlen eszköz, amivel megakadályozhatod az izombontást, ami lassítaná a zsírvesztést (izomvesztés = lassabb zsírvesztés, lassuló anyagcsere)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
Csakhogy a testépítés tudod miről szól, edzel->izomsérüléseket okozol->kajával újraépíted az izmot->pihenés közben. Ugyanis itt arról szól a móka, hogy mennyi izmot szedsz magadra.
Más sportágban ebben az értelemben nincs mit túledzeni, legfeljebb fáradt leszel ha agyonedzed magad. Ott nem lényeges, hogy pálcika lábad van vagy ilyesmi. De 1ébként gondolom hallottál már formahanyatlásról más sportágakban is, az is lehet túledzéstől. Angol focibajnokságban 1 idényben van 89324 meccs, nem igazán bírja mindenki."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A ''bunny-féle'' diéta és ez a PSMF tök más.
A bunny azokhoz szól, akik a súlyzós edzéssel már egy ideje rendesen foglalkoznak és képesek minden szemét kajának ellenállni hosszú időn keresztül.
Ez a PSMF ahogy kivettem a szövegből inkább az átlagembernek szól, és ahogy elnézem csak rövid diétát lehet vele csinálni, szóval eléggé más.
Ha sok zsírtól akarsz megszabadulni, akkor én inkább egy olyan diétát választanék, amit hosszabb távon is lehet csinálni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
én diétáztam már dietetikus által összeírt étrend szerint, és a végére jól lefogytam, úgy néztem ki, mint egy darab szar, annak (+ a koplalásnak előtte) a hatásait nyőgöm még ma is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4404 üzenetére
Olvastam már ezeket. Csak azért kérdeztem, mert én is diétázok, és én is HIIT-ezni akarok, de még nem döntöttem el, hogy lépcsőzek vagy ellipszistrénerezzek-e, és azt sem, hogy kezdőként mennyit csináljak.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4410 üzenetére
Rosszul gondolkodsz, mert a HIIT semmiképpen nem használ zsírt addig, amíg csinálod, ugyanis túl intenzív a mozgás ahhoz, hogy a zsír lebontása meg tudjon kezdődni. A HIIT-ről azt tartják, hogy az edzés után gyorsítja fel az anyagcserét, és így a napközbeni zsírvesztés gyorsul be.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4412 üzenetére
Na, én azért kérdeztem, mert ez a mozgás főleg szénhidrátokat igényel, ugyanis csak azt tudja a szervezet gyorsan felhasználni, vagy az izmot. Szóval én arra gondoltam, hogy ch-t kéne enni előtte, hogy ne az izmot szedje le. Mondjuk egy 4 perces HIIT nemtom mennyira rizikós ebből a szempontból, elvégre 4 perc az lóf@sz.
Mondjuk 15 percnél már más, de addig úgysem jutok el.
A másik dolog ami még eszembe jutott, hogy HIIT helyett ilyen teljes testes köredzést csinálok, amit ''laktát-termelő'' edzésnek hívnak, ez is anyagcsere pörgető, csak kérdés, hogy a regenerálódást mennyiben befolyásolja. Mondjuk sztem köredzésben nem hiszem, hogy túl nagy súlyokat tudnék használni. Itt egy példa:
(A) kör: 12-15 ismétlés szettenként
A1 Vízszintes nyomó gyakorlat (pl. fekvenyomás)
A2 Kvadricepsz domináns gyakorlat
A3 Vízszintes húzó gyakorlat (pl. döntött törzsű evezés)
A4 Lábhajlító domináns gyakorlat
A5 Has gyakorlat
Nincs pihenő a gyakorlatok között a körben. Végezd el a kört 3 alkalommal.
(B) kör: 15-20 ismétlés szettenként
B1 Függőleges nyomó gyakorlat (pl. mellről nyomás)
B2 Kvadricepsz domináns gyakorlat
B3 Függőleges húzó gyakorlat (pl. húzódzkodás)
B4 Lábhajlító domináns gyakorlat
B5 Has gyakorlat
Nincs pihenő a gyakorlatok között a körben. Végezd el a kört 3 alkalommal.
Itt írnak róla: [link].
Ez ha belegondolok elég sok energiát fel tud emészteni. Pl. az elsőre példa
Fekvenyomás+guggolás+felhúzás+merevlábú felhúzás+hasprés. Ez így elég sok energiát igényel. Persze nem a rendes súlyzós edzésen használt szériasúlyokkal kéne csinálni, legalábbis gondolom."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4416 üzenetére
Nemtom, én még soha nem csináltam.
Én sztem úgy csinálnám, hogy az A.-t megcsinálom 3-szor, de mind1ik között pihizek, sztem máshogy nem is lehet bírni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A HIIT arról szól, hogy mindent bele és laza levezetések követik egymást, és ha tényleg mindent bele módon csinálod, akkor az elején nem fog menni 15 perc.
Sztem sima aerobot teljesen felesleges csinálni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4430 üzenetére
Én nem egy cikk miatt mondom, hogy az aerob felesleges, hanem a tapasztalataim alapján.
Tavalyi diétám során kb. 11000 percet aeroboztam (igen, összeszámoltam, mert naplót vezetek), és erre a következtetésre (is) jutottam. Pedig a teszto.hu-n a cikkek már tavaly is ''ellenezték'' az aerobot."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4432 üzenetére
Én meg nyomtam egy HIIT-et, lépcsőn.
Hát, asszondják, hogy csak 4 perc, és ez igaz is magára az edzésre, de utána kell negyed óra, amíg magamhoz térek. Nem egy kellemes dolog az fix."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Norbo03 #4435 üzenetére
Csak 3 gyaksit csináltál egymás után? Milyen ismétlésszámot választottál? A súlyokat hogy választottad ki? Hogy épp menjen az adott ismétlésszám, vagy azért maradt még benned?
Azért kérdem, mert ez elvileg laktáttermelő edzés, tehát a lényeg a tejsav termelődése, amihez elvileg nem kell túlságosan megerőltető súlyokat használni, arra kell rámenni, hogy sok ismétlés legyen kevés pihenővel. Jövő héten én is kipróbálom. De lehet, hogy már holnap."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Én a súlyzó mellett nem mozogtam már elég régen semmit, mégis elkezdtem a HIIT-et.
Nem fogsz belehalni, az életben is adódhat olyan helyzet, amikor sprintelned kell."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ez együtt jár vele:
Az intervallum edzés fájdalmas, főleg a 60-90 másodpercig feltornázott kemény szakaszos stílusnál, ahol nagy mennyiségű tejsav termelődik. De ha nem erőlteted, akkor nem sok hasznod lesz az intervallum edzésből. Ismered ugye a feliratokat a kardió gépeken, hogy hagyd abba az edzést, ha nagyon kimerültél, vagy rosszul érzed magad? A rendesen végrehajtott HIIT-nek pont ilyen érzéseket kell okoznia! Az égő lábak, izmok, tüdő és az általános diszkomfort érzés nem csak gyakori, de elvárt ennél az edzésnél. Egyesek eleinte hányingert is tapasztalnak, amit rosszabbá tehet még az is, ha túl közel volt a megelőző étkezés."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4461 üzenetére
Úgy, hogy vki kettlebell edzésekkel diétázik a sima súlyzós edzés helyett.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4466 üzenetére
Szálkás a csávó?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
nekem most elég jól megy a diéta, egyelőre.
kopp-kopp."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
én erre a mondatra reagáltam
mindenki csodálkozik, ha ilyen hírt hall, hogy 2-300kg-s ember leadott pár hónap alatt 100kilót, húú hát nagy szám
és ezt egy olyan ember mondja (LOTR), aki még életében nem diétázott hónapokig/évekig. erre kicsit felment az agyvízem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Nyomtam ma is egy HIIT-et. ahhoz képest, hogy a múlt héten csináltam először a diéta alatt már most jobban ment. Már nem voltam annyira kikészülve utána.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Twiggydoll #4530 üzenetére
nézz a tükörbe, és ha tetszik a látvány, akkor ideális a testsúlyod. ha nem, akkor hízz/fogyj.
amúgy magasság-110 szokott lenni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Subaru topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- További aktív témák...