- Yettel topik
- LG Velvet (4G) - megelőzte a híre
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Na, még egyszer, csak ezúttal OnePlus Open néven
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Poco X6 Pro - ötös alá
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1966 üzenetére
én most már du. 3 után is max csak zöldséget eszek, már ami ch.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz God Vazzeg #1971 üzenetére
én nem mondtam egy szóval sem, hogy mi jó neki, és mi nem, csak azt, hogy ez a ''megszokott'' eljárás testépítő berkekben.
amúgy tavaly te és Agyzúzó mondta, hogy nehogy 200 gr ch alá menjek (ez a 200 gr vmiért vmiféle misztikus szám? ), mert akkor izmot vesztek, hát nem is mentem, de nem is fogytam. de megtanultam a leckét, amit más mond ezzel a sporttal kapcsolatban, az max irányadó lehet, mindent magamon kell kikísérleteznem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1969 üzenetére
hát én is kíváncsi vagyok, de kicsit szkeptikus is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1980 üzenetére
Nem a bízáson múlik, hogy fogyok-e, mert ha sokat eszek, akkor bízhatok akármennyire, nem fogok fogyni.
Ezt a 200 gr-os dolgot is csak azért emeltem ki, mert emléxem, hogy amikor tavaly diétáztam, akkor mennyire súlykolták belém, hogy ne menjek 200 gr alá (drugs bunny is soxor ezt írja, bár sokaknak 150-et tanácsol), mert izomvesztés lesz a vége, ráadásul Agyzúzó még azt is mondta, hogy adjak időt a testemnek, és majd fogyni fogok. Hát ezzel a taktikával (ezeknek a tanácsoknak a hatására) 1 hónapig stagnált a súlyom (csak vártam a fogyásra mint vmi messiásra), miközben egyre jobban kimerültem, és persze amikor nincs eredmény, akkor ugyanazt a melót sokkal nehezebb megcsinálni, mint amikor van eredmény, és látom, hogy van értelme csinálni. Én ott nem láttam semmi értelmét az egésznek, mert nem fogytam, de csak csináltam, csináltam (egyre több kardió, egyre több megszorítás), de lófaszt sem ért, úgyhogy abbahagytam. Emléxem, hogy idegileg ez milyen szar volt.
Most ennyivel már előrébb vagyok, hogy 150 gr-ra csökkentettem a ch-t, mert azt már tuttam, hogy 200-tól nem fogok fogyni és mert Attillam Agyzúzó tanácsára kontrázva (miszerint várjak, mert idővel a testemnek idő kell a fogyáshoz ) azt mondta, hogy szerinte ha jó a kajálás, akkor fogyok, ha nem, akkor csökkenteni kell a ch-n, nincs szó ''időt kell adni a testnek'' dologról. Nem akarok Agyzúzóra fogni semmit, nem rajta múlik az én diétám és nem kötelező megfogadni a tanácsait, csak egyszerűen nálam nem az van amit ő mondott.
Monstanra rájöttem, hogy QRVAlassú az anyagcserém, erre rátesz egy lapáttal, hogy alig mozgok, mert ilyen a melóm, úgyhogy napi soxor eszek piciket (már 2004 közepe óta), és sok aerobot nyomok. Pihinapon 2 x 50-60 perc, edzésnapon 1x. Nálam nem működik az, ami a legtöbbeknél, hogy sok ch. Nálam a tömegelő ch kevesebb, mint ami Janesznál a diétás lesz. Ennyire különbözünk (amit nem is bánok annyiból, hogy nem kell olyan rohadtsokat kajálnom ).
Naszóval ennyi a lényeg."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #2028 üzenetére
Az esszenciális növényi olajokat a test enerigaforrásként használja fel, és nem rakódik le zsírként hogyha nem eszel mellé szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy lefekvés előtt nagyon jó antikatabolikus (izomlebontást megakadályozó) kaja.
Emellett mivel esszenciális, olyan olaj, amire a testnek szüksége van, de nem tudja előállítani, szóval az egészséges az lenne, ha mindenki a zsírszükségletének a felét ilyenből fedezné, és akkor egy csomó betegség elkerülhető lenne. A lenmagolajról a gyúróstopikban egyszer belinkeltem egy oldalt, ott le lett írva, hogy mi mindenre jó (keress rá).
szerk: amúgy ezt én már egyszer leírtam neked az olajos magvakkal kapcsolatban, de ezexerint az is elhaladt a füled mellett (az olajos magvakban is esszenciális olaj van)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
minden kaja nyersanyagtartalmát nyersen/szárazon nézzük.
szóval 10 dkg boltban vett csirkemellben kb. 20 gr fehérje van, 100 gr rizsben kb. 80 gr ch van, stb.
amúgy ige, a pulykamellben sokkal több zsír van, mitn a csirkemellben, ráadásul kevesebb benne a fehérje, szóval diétában nem a legjobb."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #2044 üzenetére
hát abból, hogy akkor ezt nem kérdezted volna meg.
de mind1."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Manitou #2056 üzenetére
Az ideális testsúly (meg a BMI) egy ÓRIÁSI fasság.
Én amikor tavalyelőtt elmentem a dietetikushoz 30 volt a BMI-m, és célnak a 24-et tűzte ki a csaj (előtte már lekoplaltam magamról 20 kilót). Lefogytam kb. 20 kilót, meglett a 24-es BMI, de qrvára nem teccett a végeredmény. Mondtam a csajnak, hogy még fogynom kell legalább 5 kilót, erre ő ''á dehogy, már ideális a testsúlyom'', mondtam neki, hogy nézze meg, milyen kövér vagyok még mindig, zsíros a derekam, seggem, combom, erre ő ''azzal ne foglalkozzak'', egyszerűen neveccséges, azóta nem is voltam nála, akkor kezdtem el a bb.hu-t meg a teszto.hu-t olvasgatni.
Amúgy az elején glikogén meg víz megy ki, utána jön az izom."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Éljen az 1 órás fel-le lépcsőzés...
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #2174 üzenetére
hát az a vitamin ami abban van egy nagy nulla, ellenben telített zsírok vannak benne, amire csak minimálisan van szükség diétában.
[link]"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz DigitXT #2180 üzenetére
ez a multivitamin egy ...
sokkal jobb multivitaminokat lehet kapni olcsóbban, persze azoknak nincs Mo.-on ilyen reklámjuk, nameg elég nagy dózisokat tartalmaznak ehhez képest, ami az átlagemberek szemében káros..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Boxer001 #2189 üzenetére
Hát azért sokakkal ellentétben a Norbi legalább annyit letett az asztalra, hogy rávette az embereket arra, hogy emeljék fel a seggüket és változtassanak a kajáláson az eredmény érdekében. Szóval azért vmilyen szinten megérdemelte azt a pénzt, amit megkeresett, persze jóideje már csak a nevéből él (Norbiféle kaják, update kaják, stb.), és egy ideje gusztustalan dolgok is vannak, bárki aki idáig eljut, annál ez természetes, minél több pénzed van, annál több kell, és ennek érdekében mindent bevállalsz.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz T. Almeida #2192 üzenetére
ismerem.
én drugs bunnyval elég sok mindenben egyetértek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
kurvalényegtelen a kiló, a tükör a lényeg. ha majd azt látod, hogy teliszart zokni vagy, akkor elgondolkodsz ezen.
én már túlestem rajta, szal nem ''csak úgy'' mondom ezt.
heti 1 kiló fogyás a jó fogyás, de ez sem teljesen igaz, mert lehet izomból is fogyni heti 1 kilót ha qrvaszarul kajál vki, szóval a lényeg, hogy zsírból kell fogyni.
napi soxor kell enni lassan felszívódó szénhidrátokat (főleg zöldség), elégséges fehérjét és növényi eredetű zsírokat. én napi 1 kiló zöldséget eszek meg, fél kiló csirkemellet, egy csomó olajos magot, 2 kanál lenmagolajat, 1 tonhalkonzervet, 10 tojást, kb. fél csomag pufirizsát, 1 cs rizsát, közben egész nap ülök és így fogyok (egyelőre), nem akarom elkiabálni ."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
gyorsítja vmilyen szinten, de nincs benne tápanyag, szóval ne úgy tekints rá, mintha ettél volna. amúgy napi 3-4 l vizet meg kéne inni amikor diétázol.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
up
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
a kelbimbó mindenhol keserű? én fagyasztottat szoktam venni, és ez rohadtul keserű...
kaja: ne a teljes mennyiségen csökkents, hanem a szénhidráton, és helyette egyél több fehérjét/jófajta zsírt."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Boxer001 #2288 üzenetére
olvastam vhol, hogy a diétát lehet jól és szarul csinálni, félig jól nem lehet, mert féleredmény nincs, csak eredménytelenség.
és ebben van vmi.
szal vagy diétázol vagy nem.
egyébként a diéta kivitelezhetetlen ha nincs meg hozzá az elszántság, amihez viszont célok kellenek. ha az van, akkor megvan az akaraterő gyökere és az akaraterőről szól az egész."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
qrvaegyszerű a képlet
ha minél hamarabb le akarod tudni a diétát, akkor annál kevesebb, lehetőleg nulla csalást engedhecc meg magadnak. ez jól müxik, ha kevés rajtad a zsír, mert akkor gyorsan letudod az egészet.
ha viszont lazára veszed a figurát és nem zavar, ha pár héttel később végzel, akkor egyél néha ami jólesik. ennyi. most mi mondjuk meg neked, hogy mit csináljál? te is tudod, hogy ha szart eszel, akkor azzal ártasz a diétának és kész, ez van.
szerk: a krmplifőzelékben van liszt - magas a GI-je, krumpli - magas a GI-je, zsír vagy margarin, ezeket én max egy csalónapon enném, nem napi rendszerességgel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
mikor kezdted?
nekem most elkezdett láccódni a fűrészizmom (amit utoljára az előző diétámkor láttam kb. 84 kilósan), de a hasam meg a seggem még mindig qrvaszar. szóval úgy megy le rólam a zsír, hogy tényleg a hasamon meg a seggemen marad meg legtovább...
szerk: azt elfelejtettem hozzátenni, hogy most gyönyörű vagyok ezzel a testalkattal..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ha jól csinálod, és már túl vagy az első 1-2 hétben bekövetkező glikogén és vízvesztésen, akkor 4-5 kilót KÉNE fogyni havonta, az lenne az ideális.
De amúgy én fogyok neked havi 15 kilót simán, nem probléma, ismerem a módját."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
diétához javaslom a csirkemellet megunó embereknek a gold fish lazacot, amit a plusban lehet kapni. 400 ft 400 gr, csirkemell ára van és teli van fehérjével + halolajjal.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ezt a fél-1 kilós mendemondát teljesen jól hallottad, többek is hangsúlyzoták már ezt a topikban, de nem nagyon akarnak nekünk hinni, ők fogyjanak csak heti 4 kilót
amúgy lehet naturál kb. 1 kiló zsírt fogyni hetente, de ahhoz qrvakomolyan nyomni kell a ditétát, és csak egy testépítő életmódot élő ember képes rá, mert a súlyzós edzésekkel arra kényszeríti a testet, hogy az izomból ne veszítsen (peresze ehhez sok fehérjét kell enni, szemétevés 100%-osan kizárva), nagyon pontos étkezés kell hozzá és sok aerob.
az anaerob és aerob mozgásokat felesleges egymásba kombinálgatni, nyomjál heti 6-szor 60 perc aerobot és 3 teljes test edzést (ha most kezded a súlyzós edzéseket) az aerobtól időben teljesen függetlenül."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #2354 üzenetére
lehet, hogy a sok kis csalás miatt nem fogy eléggé, sok kicsi sokra megy. meg ottvan az egész délután kaja nélkül, ezt már leírtuk neki párszor, hogy nem jó.
egyébként még ha ezek rendbetétele után sem fogy, akkor csökkenteni kell a szénhidráton (rizs) és többet mozogni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ha leállt a fogyás, akkor lelassult az anyagcseréd, újra fel kell gyorsítani.
ha alapból szar kajálással fogyókúrázol, vagyis alig eszel vagy káposztakúra és társai akkor ne csodálkozz. akkor fogsz újra elkezdeni fogyni, ha eszel majd megint elkezdesz keveset enni. ezt csak onnan tudom, mert én ezen már átmentem. mondanom sem kell, hogy ez egy rossz módszer és a végeredmény sem fog tecceni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."