- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
- Yettel topik
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4733 üzenetére
A plusos cottage sajtban honnan lehet megtudni, hogy mennyi benne a zsír/fehérje/ch?
Nem tudja vki?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Köszönjük harry személyi edzőnek a tanácsokat!
Esetleg találkoztál már rii-vel, hogy így vágod, hogy miből mennyire van szüksége?
Ha te ezeket eszed, akkor gratulálok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A probléma, hogy te olyan étrendet írtál, ami
1. nem átlagembernek való, tehát kizárt, hogy egy gyengébb akaraterejű ember hosszabb időn keresztül ezt egye
2. feltételezi a sportot (100 gr ch/200 gr fehérje). aki nem végez súlyzós edzést (csak pl. aerobot), az
a. sokkal kevesebb ch-t igényel, inkább csak rostokra (zöldség/gyümölcs) kell támaszkodnia
b. sokkal kevesebb fehérjét igényel, a felesleget kiszarja és/vagy besavasítja a gyomrát, ugyanis súlyzós edzés nélkül nem fogja felhasználni a szervezet (elég kb. 1 gr/tskg)
rii-nek (ezt most nem sértésnként mondom) a Norbi update való (vagy egy dietetikus, aki ír neki egy diétát), azzal le fog fogyni komolyabb lemondások nélkül is."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ez sajnos nem annyiból áll, hogy megfogod a súlyzót és ''súlyzózól'', emelgeted a súlyt. Bár a semminél biztos ez is többet ér.
Fekvőtámaszozz, tolóckodj, húzóckodj, guggolj meg ilyenek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Most tartok a diétám 6,5. heténél, és még mindig nem gyengültem semmit, és a karomból sem ment le. Viszont most úgy látom, hogy megrekedt a fogyás, úgyhogy változtatnom kell.
2 választásom van, hogy mit tehetek, vagy a kaját csökkentem, vagy elkezdek aerobozni.
Hát én továbbra is úgy vagyok az aerobbal, hogy egy felesleges fasság az én testzsír%omnál, úgyhogy próbából a kajából veszek el (-25 gr ch), de 7 helyett 6 naponta fogok csalónapot tartani (az átlag 140 gr ch-ra fog kijönni). Aztán meglátom, hogy elkezdek-e összemenni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A ch csökkentés bejött.
De mostmár tanultam az eddigiekből, nem akarom tovább csökkenteni a kalóriákat, úgyhogy holnaputántól aerobozni is fogok, valszeg heti 3-5-ször 40 percet.
A csalónapi ch és kcal mennyiséget is már úgy határozom meg, hogy az előző héten hogy ment a fogyás. Itt már úgy müxik a dolog, hogy az éppen elért eredmények alapján kell változtatgatni, sajna már nem müxik az, mint az elején, hogy ch le oszt majd a kilók mennek le."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Mi a tököm van, más már nem is diétázik?
Ismét észrevettem vmit, úgy látom, hogy most, hogy aerob nélkül diétázok, a zsír más sorrendben távozik a testemről, ezt végülis a naplóm is megerősíti, mert a 2006.11.20 és 2007.02.24 közötti diétámban is kb. olyan súlyú voltam mint a mostani diétában , és a méretek is hasonlóak voltak (most 2-3 kg-val nehezebben ugyanakkora a derekam/seggem, a combom nagyobb). Most aerob nélkül a derekam gyorsabban fogy el, viszont a seggem nem akar lemenni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
én reggel szoktam megcsinálni a kaját, és az uccsó adagot vmikor este eszem meg, télen-nyáron, még sosem romlott meg ennyi idő alatt. napközben meg nincs hűtőben a kajám.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
huh, lassan 77 kg leszek. (87-tel kezdtem a diétát ma 2 hónapja)
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz zsoltee10 #4796 üzenetére
Hai!
Van egy rossz hírem. Otthonra nem érdemes futópadot venni, mert azok a futópadok, amik jók, fél milliónál kezdődnek, ami ennél olcsóbb, az hamar kipurcan. Én onnan tudom ezt, hogy már keresztül mentem ezen. Vettem egy olcsó motoros futógépet (150k újonnan), és kétszer is leégett, pedig csak sétáltam rajta. Aztán inkább eladtam a francba. Konditermekben van egy csomó futópad, azok jók.
A mágnesfékes futópadot szintén felejtsd el (100e alatt), nagyon rosszak. Keskenyek, rövidek, gyorsan kopnak, és nem motoros, tehát neked kell hajtani."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Valszeg jövő kedden hagyom abba a diétát, ha érdekel vkit, akkor beszámolhatok a tapasztalatokról.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz #25954560 #4803 üzenetére
nem, másról van szó.
amúgy a cinizmust nem szeretem, szóval akár kussolhatok is, úgyis amit én tapasztalok magamon, az rám érvényes, másra egyáltalán nem biztos."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Pedig 11 kg-t fogytam (9 hét alatt), nem gyengültem, és összesen aeroboztam 353 percet (~6 óra). A tavalyi 11000 perchez képest asszem haladás. És ez a 353 perc is kisérleti jelleggel ment. Következő diétámban már tom, hogy 0 percet fogok aerobozni.
szerk: ja igen, kezdjük ott, hogy én nem iszok tejet.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A elmúlt ~ 1 hétben nagyon begyorsult a fogyásom (előtte stagnáltam egy ideig), ami valszeg annak köszönhető, hogy többet kezdtem el enni, úgyhogy lehet, hogy most még nem hagyom abba a diétát, holnap reggel kitalálom (még az elején megfogadtam, hogy ha jól megy 2 hónap után is a fogyás, akkor folytatom amíg meg nem torpanok). Most naponta csökken a derekam/fenekem 0,5-1 cm-eket, ami qrvajó, úgyhogy ebben a helyzetben sajnálnám abbahagyni a dolgot.
Ja, aerob nuku. A hasam és derekam közé eső területen legalul már kidülled 2 ér, és edzés közben a hasamon is előjön néhány (ezek látszanak egyébként is, csak nem düllednek még ki, szal ott még több a zsír). Derékban már rekordot döntöttem, soha nem volt még ilyen kevés zsír a hasamon (kivéve még régen, amikor hízás közben átléptem ezt a küszöböt )."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz #25954560 #4818 üzenetére
nem, én az utóbbi napokban is folytattam a diétát, csak emeltem a kalóriákon, a zsírbevitelt emeltem meg kb. 35-40 gr-mal (35-40x9 kcal).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ahogy megígértem leírom a most befejezett diétám lényeges dolgait.
Fontos kiemelnem, hogy amiket leírok, az az ÉN diétám, és fogalmam sincs, másnál hogyan válik be, nem is érdekel, bár nem vagyok egy különleges ember, szóval valszeg másnál is müködne.
Mostani diétám a tavaly elég hosszan művelt diétám "továbbfejlesztése", tehát azokra a dolgokra, hogy NEKEM mi válik be, nem most jöttem rá 2 hónap alatt, hanem nagy részük már a tavalyi diéta közben/végén megfogalmazódott bennem. Hozzáteszem, hogy vannak benne az Illés Norbitól átvett dolgok is (tesztoszteron.hu). Elolvastam a versenyfelkészüléseit, és úgy voltam vele, hogy mivel ő naturál, valszeg amit leír, jobban beválik nekem, mint amit egy kokszos mond.
Én vezetek naplót (excel tábla), amit sokan fasszágnak gondolnak, napi szinten vannak benne leírva a dolgok, és állíthatom, hogy kurvajó dolog, mert a végén visszanézhetem, hogy mit hol rontottam el (x-edikén csináltam/változtattam vmit, aminek az utólagos hatásait vissza tudom nézni), és végül összegezhetem, hogy következő alkalommal/diétában mit fogok másképpen csinálni.Szóval: mostani diétám két szempontból volt nekem rendhagyó, az egyik, hogy nem aeroboztam, a másik, hogy nem gyengültem. Az aerob elhagyása szvsz több szempontból is jó:
1. nem kell korábban/később lefeküdni, tehát többet pihenhetek
2. nem vagyok a korai kelés/késői fekvés miatt mosott szar állapotban egész nap
3. nem művelek felesleges izom-legyaluló mozgást, tehát ha izomból fogyok, akkor az csak a kajálás miatt lehet (vagy a szar edzés miatt)
4. nem pocsékolok el napi 30-60-120 percet az életemből erre (persze az állóképesség javítására biztos jó, de engem ez most nem érdekelt)Tudom, hogy belénkrögzült az aerob szükségessége, mindenhol ezt írják, főleg bunny ennek a híve, de egy ideje már rájöttem, hogy nem szentírás, amit ő mond vagy amit olvasni lehet különböző cikkekben. Tavaly észrevettem, hogy ha a kajálás nem volt jól belőve, akkor aerobozhattam akár napi 2 órát is, nem fogytam. Ha viszont a kajálás jól be volt lőve, akkor aerob nélkül is ment a fogyás. Ergo az aerob felesleges. Ezt az elképzelést erősítette bennem Agyzúzó is, aki ugyanezt vallja, és deniro2 is, akivel még a diétám elején dumáltam, ide be is írt, ő sem aerobozott, és mégis fogyott, illetve csudri szintén (ő csak a gyúrós topikba ír néha).
Szóval aerob nuku.
Most pedig címszavakban, hogy mit csináltam.SÚGYZÓS EDZÉS:
2 nap edzés, 1 nap pihenő, tehát 1 héten 5 edzésem volt. Nálam a felbontás comb/mell+váll/pihi/hát/kar/pihi/comb/... volt, de ez sztem lényegtelen, máshogy is fel lehet osztani. Az edzéseim 50-70 percesek voltak, általában akkor voltak hosszabbak, amikor a végére beraktam a hasat/vádlit, vagy amikor nagy összetett gyakorlatok voltak az edzés elején, ezekre jobban rá kell készülni lelkileg. Legalábbis nekem.
Az összetett gyakorlatokból 10-8-6 ismétlést csináltam, erőszinttől függött, hogy ezek közül mely sorozatok mentek bukásig, az utolsó biztos. Amikor kicsit jobban ment, akkor a 10-es és 8-as sorozat könnyebben ment, de volt, hogy ezeknek is bukás lett a vége. A lényeg, hogy nem csökkentettem a súlyból, még akkor sem, ha kurvára nem volt energiám (mondhatom, hogy egyáltalán nem volt ez olyan könnyű, mint leírva). Végül mindig sikerült teljesíteni az előírt adagot (guggolás, fekvenyomás, felhúzás, evezés). Utána még csináltam 1-3 gyakorlatot, ezeknél csak az utolsó sorozat ment bukásig, 6-8 ismétlésig. Kevés ch-nál már felesleges ennél jobban leamorizálni magamat, csak túledzés lett volna belőle.AEROB EDZÉS:
Diétám 7. hetében elkezdtem aerobozni 20-30 perceket, de felesleges volt, szal abba is hagytam. Utána a 9. hétben is aeroboztam 2 alkalommal . Meg a diéta elején edzések végén 5-10 perceket sétáltam, de időpocsékolás volt.CH-ÜRÍTŐ EDZÉS:
nem kell.KAJÁLÁS:
Én egész nap ülőmunkát végzek, szóval ~1900-2000 kcal kell a fogyáshoz.
220-240 gr fehérje csirkemell/tojás/tejsavó/alpa túró alapanyagokból.
A ch-t 150 gr-ról csökkentem folyamatosan (150 gr edzés, 125 gr pihinap), a végén 70/40 gr volt. Forrása fehér és barnarizs, pufirizs, zabpehely volt. A zöldséget én nem számolom bele. Zöldségből a diéta előrehaladtával egyre többet ettem, napi ~1,2 kg volt a végén. Zöldségek: pari, paprika, ubi, brokkoli. Néha kipróbáltam más Plusban kapható fagyasztott zöldségköreteket is, de ez ritka volt.
A zsír mennyisége a ch-val fordítottan arányos. A diéta legelején kb. 20 gr kívülről bevitt (oliva, lenmag, tojássárga), a végén már 50-60 gr körül volt. A lényeg, hogy ha a ch-ból elveszek, akkor több zsírt viszek be (lenmagolajat), hogy megmaradjon a ~2000 kcal.A ch-t én kéthetente csökkentem 15 gr-mal. Ennél nem kell többet elvennem.
Fontos pont a csalónap. 1-1,5 hetente csinálok egy csalónapot. Ennek a lényege, hogy a ch-t felemelem 400-450 gr-ra, a zsír minimális (szinte nincs is), a maradék fehérje. 4000-4500 kcal-nak kell meglennie a nap végén. A csalónapon elvileg lehetne összevissza zabálni, de én inkább csak az edzés előtt és után eszek szemetet, a többi kajálás maradjon vmi értelmes. Csalónapon a tipikus szemétkaják nálam (ezeket szeretem):
- corn flakes (sok ch), fehérjével jó az
- csoki (Milka, Bounty, stb)
- háztartási keksz (sok ch)
- palacsinta
- sült krumpli
- rántott hús (a legjobb, ha csirkemell/comb)
- lekváros császármorzsa
- mákos tészta
- stb.Szóval próbálok olyat enni, amiben kevés a zsír. Igaz a diéta végefelé már csalónapon is tisztán kajáltam.
Valójában úgy gondolom, hogy a csalónap az egyik oka annak, hogy nem gyengültem. Egyrészt mivel a csalónapot mindig edzésnapra próbáltam időzíteni, a legjobb az volt, ha hát vagy comb napra esett, mert akkor a következő kisebb izomcsoportos edzés is jól ment a ch-betöltöttség miatt, ez segített abban, hogy ne gyengüljek. Ha be vagyok töltődve, akkor bátrabb is vagyok (kell a bátorság segítő nélkül guggolni/fekvenyomni).
NAPI ÉTRENDEM:
edzésnap:
07:00 - pufirizs + tojásrántotta + zöldség
09:00 - edzés
10:00 - edzés utáni turmix
11:00 - barnarizs + csirkemell
14:00 - barnarizs + csirkemell
17:00 - barnarizs + csirkemell
20:00 - tejsavó + lenmagolaj
22:00 - alpa túró + tejsavófehérje kevervepihinap:
07:00 - zabpehely + tejsavó + lenmagolaj
10:00 - barnarizs + csirkemell
13:00 - barnarizs + csirkemell
16:00 - zöldség + csirkemell
19:00 - tejsavó + lenmagolaj
22:00 - alpa túró + tejsavófehérje keverve100 gr ch-ig 17:00-kor ettem utoljára rizst. 90-80 gr-nál már 14:00-kor. Ez alatt 11:00-kor (40 gr edzés előtt, 30 gr edzés után). Amikor elvettem a rizst, a kajához adtam 1-2 kanál lenmagolajat és több zöldséget, 30-40 dkg-ot.
KIEGÉSZÍTŐK:
- reggel és este scitec 100% whey
- edzés után ON whey
- lefekvés előtt cytogen cytopro
- reggel vitaminok
- edzés előtt No-Xplode és Gluta-FX felváltvaSzerintem másodsorban ennek a kettőnek köszönhetem, hogy nem gyengültem. Eléggé ki tudták tolni a fáradtságküszöböt.
Asszem ennyi.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #4830 üzenetére
Nincs kép, mert nem készítettem. Én nem vagyok izmos, szóval ez egy izomtalan súlyzós edzéssel diétázó leírása. El kell képzelni.
Max relatív méreteket írhatok, már visszaemeltem a ch-t, szóval nőtt a súlyom annyit, amennyivel gyorsan lecsökkent a legelején.
11 hét
-10 kg
-9,5 cm derék (a medencecsontomnál mérem, ahol a legszélesebb)
-8 cm segg
-4,5 cm comb
-3 cm mellkas
-8 cm mell és derék között
-0,5 cm felkar
-0 cm alkar
-4% testzsír (állítólag)Gyengülés:
fekvenyomás: -0 kg
ferdepad: -0 kg
guggolás: -0 kg
lábtoló: -20 kg
felhúzás: +10 kg
evezés: -10 kg
kétkezes bic: +2,5 kg
szűknyomás: -0 kgEnnyi. Nem nyomtam közben jungle warfare vagy társait, és tesztoszteront sem.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
az aerob sztem nem gyorsít az anyagcserén olyan arányban, amilyen arányban ront a diéta hatásfokán (lásd a negatívumat, amiket leírtam). tehát nem éri meg csinálni, legalábbis nekem.
az utolsó bekezdéssel egyetértek.
az utolsó 3 hétben problémák voltak, meló és magánéleti is, onnantól kezdve állandóan be voltam vizesedve, és a fogyás is alig haladt előre (valszeg a kortizolszint emelkedett meg)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A gluta-fx-et meg a no-xplode-ot gondolom az én leírásomból vetted. Nekem segített. Neked nem biztos, hogy fog, nemtom, hogy kettlebellben mennyire lényeges az erőnlét, hogy ne gyengülj. És hogy azt az edzésformát segítik-e ezek a termékek.
A kajálásod is eléggé hasonlít az enyémhez. Remélem figyelembe vetted, hogy én rendes súlyzós edzés végzek, és ahhoz kell a sok fehérje, és a felépülés miatt a több ch, a kettlebell viszont nem izmosító edzés, szóval sztem nem ilyen kajálást kéne követned. Ezért is írtam, hogy ami nálam bejött, nem biztos, hogy másnál is be fog. A bakony zsírszegény túra zsírtartalma ha jóltom 10%, ellenben az alpa túróé 0,2%, van egy kis különbség. Bakonyt nem ennék diéta alatt, az fix.
Az ébredés utáni kettlebell sztem nem jó. Ébredés után enni kell. Mellesleg ha ilyen korán edzzel, akkor neked nem kell gluta-fx meg no-xplode.
Kb. ennyit tok mondani hirtelen.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ezeket ki kell kísérletezned magadnak.
kevés ch fáradt vagy, ez együtt jár vele. viszont ez nem jelenti azt, hogy ennél többet kell enned, márha fogyni akarsz.
sok fehérje gyomorégés: épp erről beszélek, nem végzel olyan súlyzós edzést, mint pl. én, ezért a szervezeted nem használja fel, megrohad benned, ettől van a gyomorégésed. talán még fingasz is egy csomót tőle. én ezt onnan tudom, hogy észrevettem amikor abbahagyom a súlyzós edzéseket pl. diéta után (mint most) 1-2 hétre, sokkal kevesebb fehérjére van szükségem, mint amikor edzek (ez az utolsó edzésnap után kb. 3-4 nappal már jelentkezik). különben gyomorégésem, sok fingás, puffadásom, diszkomfortérzésem lesz.
ezért szoktam beszólni, amikor LOTR-ék a diétához 2/3 gr/tskg fehérjét ajánlanak olyan embernek, aki nem végez súlyzós edzést, qrvára nem ugyanaz a kettő.
szóval kísérletezz. ezen át kell esni.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Meg tudná vki mondani, hogy PAM olajspray-t hol lehet kapni?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4854 üzenetére
mennyi volt nálad a túl sok?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4857 üzenetére
Azért a 3 gr/tskg minimum, ha diétáról van szó, emellé meg alacsony a ch.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4859 üzenetére
mind2.
szal, diéta van, eszek 3 gr/tskg fehérjét és mondjuk 1 gr/tskg ch-t.
vége a diétának, az edzés kis időre abbahagyom, a fehérje mennyisége marad, a ch-t meg felemelem 3-5 gr/tskg-ra = gyomorbajok. erről beszélek.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
folytatom ezt azzal, hogy ha a 3 gr/tskg fehérje és 5 gr/tskg ch mellett újra elkezdek edzeni, akkor elmúlnak a gyomorbajok is, valszeg mert a szervezet így már felhasználja.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
milyen pulzusmérőd van? vagy azt nézted, ami a gépre van rakva és a tenyeredből "olvassa" ki a pulzust? azt felejtsd el, hülyességet ír ki. 20 percet nem bírnál ki 172-204-es pulzussal.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Apple notebookok
- Anime filmek és sorozatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- További aktív témák...