- Telekom mobilszolgáltatások
- Yettel topik
- LG Velvet (4G) - megelőzte a híre
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Na, még egyszer, csak ezúttal OnePlus Open néven
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
tehát kiderült, hogy keveset ettél, és ezért nem nőttél, ennyi.
ha gyorsabb az anyagcseréd, akkor többet kell enni.
de ha több napig nem is ettél rizst meg ilyen kevés csirkét ettél akkor ne csodálkozz, ennyitől még én se nőnék."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3275 üzenetére
hogy kell jégkérmet készíteni eredetileg?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3283 üzenetére
mennyi idő alatt?
te nőnemű vagy?
szerk: 1 hét alatt fogytál derékból meg csípőből 3/3 centit?
bakker akkor én vmit nagyon elqrok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3284 üzenetére
''Tojást magában nem szeretem, ezért inkább hanyagolom. Inkább megiszok egy adag proteinitalt. Hatása ugyanaz szerintem, és még jobban is szeretem. ''
nehogy azt hidd. a tojás az egy étel, a proteintalban meg egy por van, ami kb. 30-60 perc alatt felszívódik, osztán kész, megint kéne enni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3290 üzenetére
minden reggel eszek rántottát, én a serpenyőt olivaolajjal szoktam kifújni.
szerk: extra szűzzel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3295 üzenetére
nemtom mennyi súlyzós edzést végzel, de ha nem súlyzózól, akkor a szénhidrátforrásod inkább zöldségekből álljon mint rizsből.
a kis súllyal sok ismétlést felejtsd el, mert semmire nem jó."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz (Kolombusz) #3320 üzenetére
3 kg-t én egy nap alatt leadok, de attól még nem fog eltűnni a zsír a hasamról...
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3334 üzenetére
a buborékos víz miért előnytelenebb? ilyet még nem hallottam.
csalónapot ha nagyon kövér vagy akkor sztem elég 2-3hetente, én most hetente csalónapozok, ami igazából nem csalónap, csak a szénhidrátot emelem duplájára, és edzés után eszek vmi jófélét, pl. bounty jégkrém vagy ilyesmi, de ezt is beleszámítom a napi ch-ba. eddig beválik."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
este zöldség, hús, minimális gyümölcs is mehet, illetve kevéske olajos mag.
prolab cuts2: pénzkidobás
efedrin: ha nincs rendben a kajálásod, akkor ez is pénzkidobás."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
én tavaly egy, a Ferenc körútnál található bioboltban vettem egy csomó üveg lenmagolajat (asszem megvettem az összeset ). de láttam már bioboltot tescoban meg auchanben is, szal nem urban legend.
lenmagból a ch mennyiségétől függ, hogy mennyi kell, ha nagyon kevés a ch, akkor a zsíron emelni kell (lehetőleg nem kolbásszal, hanem lenmgolajjal vagy olajos magokkal), hogy a kalória ne essen le nagyon, mert az csak izomveszétshez vezet. ha az adott étkezésben nincs komplxe ch (rizs, krumpli, zabpehely), csak zöldség, akkor mehet mellé lengmaolaj. egy evőkanál 9-10 gr (lemértem). 1 gr olaj = 9 kcal.
zsírégető: sztem alpha burn + koffeintabi és esetleg l-karnitin, de én már erre sem adok ki pénzt.
meg spiró. (csak viccnek szántam ).
ha nagyon efedrinezni akarsz, akkor próbáld ki az ECY-t (effedrin+koffein+yohimbine azaz alpha burn). de jobb, ha előtte megbizonyosodsz arról, hogy tuti frankó a szíved és a vérnyomásod, és ellen tucc állni később neki (ugyanis az efedrinre rá lehet szokni).
ez mind az én véleményem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
a nyár az én fogyásomat nem befolyaásolja semmiben.
efi+yohimbine: erre csak azt kérdezném, hogy az efedrint láttad már vhol ajánlgatni? egyik ilyen szert sem szokták ajánlgatni, kipróbálod és meglátod, hogy van-e hatása."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3359 üzenetére
végülis meg...
de ha koffeintabit veszel be, akkor biztosan tudod, hogy mennyi koffeint viszel be, ráadásul nem lesz büdös a szád sem..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
lesaux: nincs csodaszer, ha lenne ilyen, akkor nem lennének kövér emberek.
rii:
''-Ha lehet, minél korábban feküdj le és kelj fel. Ha tudod tartani, hogy 10kor már aludj és 5-6 körül kelj, az nagyon jó, bár a 4-5 órás kelés és baromi egészséges (főnököm minden nap fél 5kor kel és nagyon kiegyensúlyozott és dinamikus, energikus).''
én átfogalmaznám úgy, hogy jó ha napi 7-8 órát alszol. 10-től 5-6-ig aludni jó.
''-Hacsak nincs túl hideg, vagy főűton nem laksz, nyitott ablaknál aludj!''
ez igaz, én utálok zárt ablaknál aludni
''Fürödni reggel fürödj, lehetőleg hideg-, vagy váltózuhannyal (utóbbi bazi jó, próbáld ki. meleggel kezded és a végén hideggel fejezed be). Este csak tisztálkodj (testhajlatok, stb). A legfontosabb, hogy a lábad legyen este mindig megmosva.''
nemtom hogy ki találta ezt ki, és ha napközben 8szero leizzadok a 40 fokos melegben akkor mivan? én nyáron akár napi 4-5-ször is lefürdök
''-Reggel 10-ig (ideális esetben 11-12-ig) csak gyümölcsöt egyél. Az emésztőrendszere az embernek 11-13 óra között a legintenzívebb, ilyenkor egyed a legkiadósabb kajákat. Este 6-7 után ne egyél, ha meg tudod oldani''
fasság, reggel is normálisan kell enni, sőt, reggel kell a legtöbbet enni, és este 6 után is kell enni, zöldség, hús, stb. nem pedig csoki meg torta
''-Minél többször és minél kisebb adagokat egyél (napi 4-5 kaja)''
ez igaz. 2-3 óránként kell kajálni.
''-Reggel és lefekvés előtt igyál meg egy pohár céklalevet, ha nem utálod nagyon, csodákat tesz (van helyette valami más is, de nem jut eszembe és az undorító. majd mekkérdem)''
nemtom mire jó a céklalé, és hogy mlyen csodát képes tenni...
''-Ha lehet, csapvizet igyál, kerüld a cukrozott italokat és az ásványvíz túlzott fogyasztását (vesédre szükséged lesz még sokáig)''
az ásványvíztől sem lesz semmi bajod.
''-Reggel semmi esetre se egyél édességet, akármennyire kívánod (ha így van, az azt jelenti, hogy nem aludtad magad ki rendesen és a szervezeted sem teljesen OK)''
inkább reggel egyél édességet mint du. vagy este
''-Kerüld a túlzott húsfogyasztást, egyél sok-sok zöldséget, és felejtsd el a sültkrumplit és minden olyan kaját, amiben szénhidrátokat sütnek ki forró olajban (az érrendszered hosszú- és rövidtávon is hálás lesz ezért)''
hús kell, bár ha nem végzel súlyzós edzést akkor tényleg elég a napi 1-1,5 gr/tskg.
''Testmozgás:
-Napi 20-30 perc >aktív< testmozgás a létminimum. Ha normális testfunkciókat akarsz, ezt be kell tartanod. Ki fog hatni az egészségedre, a koncentráló képességedre, erőnlétedre, teherbírásodra, mindenre. Fontos, hogy minden nap legalább ennyit csinálj (mondjuk egy intenzív reggeli tornával, vagy futással), és ha teheted heti 1-2 alkalommal valami komolyabbat (foci, gyúrás, akármi).''
a napi 20-30 perc az kevés, főleg ha ülő életmódot folytat az illető. napi 1-2 óra mehet."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
én zsírtömeget írtam.
tom, hogy a nőknek magasabb a testzsír%-uk, de egy 56 kg-os nőnek ne legyen már 14 kg zsírfölöslege. ez nekem soknak tűnik, de lehet, hogy nem az."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
nemtom megállapítani, hogy 1 kg emberi zsír a testen az mennyi.
a hasamon sztem kb. 2-3 kg lehet. de lehet, hogy több. inkább több. így viszont az a 14 kg nem is olyan sok..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
én 15 kg fogyással kb. 20 centit adtam le derékból, ha neked összesen 2 számot csökkent a méreted 20 kiló leadásával, akkor gondold át még1szer, hogy jól csinálod-e.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ezen kívül seggből 13 cm, a combomból 9 cm, csöcsből 10 cm, vádliból 3 cm ment le.
mindenhonnan ment, mivel nem sörhasra hízó típus vagyok, hanem mindenhova hízó, főleg segg/derék/comb, mint a nők."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3544 üzenetére
a mellet és a hátat hogy méred külön?
egyébként nekem fogalmam sincs, hogy hol kell mérni a derekat meg a csípőt, a derekat én a köldököm alatt mérem kb. 2 cm-rel, a csipőt meg mindig a legnagyobb helyen."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3568 üzenetére
futni nem szabad főleg nem túlsúlyosan.
ha mégis futni akartok, akkor legalább egy térdmelegítőt fel kell venni, és szedni kell vmilyen izületvédő készítményt."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Musztáng #3583 üzenetére
ez teccik
Csak 30 feletti BMI esetén, és csak a fogyókúra bevezetéséhez ajánlják a használatát
aztán szerencsétlen 30 feletti BMI-s emberke ott patkol el.
gratulálok!"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
húde halott ez a topik.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Kellemes karácsonyt!
Ha esetleg vkinek elliptikus trénerre fájna a foga: [link]."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én diétázok, úgyhogy a szokásos diétás kajáláson kívül semmit nem ettem.
Tavaly ilyenkor híztam fel magamra kb. 2 kg-t 1 hét alatt a rengeteg bejgli miatt. Most is volt itthon, de nem ettem belőle, pedig az egyik kedvencem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3612 üzenetére
''120 kilóról egy év kitartó munkával le lehet fogyni,''
sztem ennyi elég neki, hogy elrettenjen..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3639 üzenetére
wow.
és hol tartasz? csak mert én is egy éve diétázok... (igaz pár hónap megszakításokkal)
103-ról 76 kg, már kockás a hasam, de az alján még van egy kis zsír. meg a seggen és a combomon, innen megy le utoljára."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3641 üzenetére
fú... (gondolkodós smiley)
derékban én 35 körül járok, csípőben meg 25 körül, de nemtom pontosan, otthon fel van írva.
karban nekem is -3-4 cm. a mellre nem emléxem..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3650 üzenetére
ezt én is olvastam.
azért én a tescós, 32e ft-os elliptikus tréneremmel ''egész szépen'' fogytam...
tescóban rengeteg ilyen cucc van kirakva, lehet nézelődni.
10-11 emeletes házban lehet lépcsőzni is lassú tempóban. vagy ha jobb az idő, akkor gyors tempójú séta ami még nagyon jó. és ez legalább a levegőn van.
szerk: azt hozzáteszem, hogy én nem úgy használtam az ell. trénert, hogy lendületből ő hajtson engem, hanem rendesen tekertem bizonyos erősséggel. szóval ezt figyelni kell, de ez igaz a szobabiciklire is, mert azt is ha túl gyorsan hajtod, akkor egy idő után a lendület is bejátszik a mozgásba. viszont az ell. trénert még lehet élvezni is, ellenben a szobabicikliről 50-60 perc után nem tucc felállni, mert olyan, mintha szétqrták volna a seggedet (legalábbis gondolom, hogy olyan )..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3659 üzenetére
és az mennyibe kerül?
szerk: az sem biztos, hogy olyan a szobabicikli, hogy rá lehet fabrikálni. akkor opás van."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz ToZso79 #3661 üzenetére
fasza.
ha mozogtál volna rendesen, akkor 2-szer ennyit fogysz 8 hónap alatt.
leírnád a ''diétádat''?
tennél be képet magadról? szerk: elég lesz csak a hasadról."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3677 üzenetére
én rájöttem már, hogy akiknek ez sikerül azok UFÓk!
1 év alatt szart se izmosodtam (sőt, küzdeni kell mint a disznó, hogy megmaradjon ami van), de legalább leadtam a zsírt magamról. kétlem, hogy a szervezet energiahiányos állapotban izmot tudna növeszteni, mikor a fenntartáshoz szükséges energiánál kevesebbet kap (hiszen csak így lehet fogyni).
szerk: amúgy ahogy észrevettem ez a diéta+izmosodás kezdőknél jön általában össze."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Telekom mobilszolgáltatások
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Kerékpárosok, bringások ide!
- LEGO klub
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- Micro Four Thirds
- További aktív témák...