- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Minimális változásokat hozott a Huawei FreeBuds 6i
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi Redmi Note 4 - B20
- Amazfit GTS 4 Mini - bármely csuklóra
- Garmin Fenix 7 és 7S - profi sport megszokásból
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
válasz HussarF #86604 üzenetére
Nézd a kaját nélam keményebben kizárt, hogy sokan tartanák innen. Oké, most az elmúlt 1 hónapban volt két mozi. Ebből 1 alkalommal ettem popcornt és nachost. a másik alkalommal 800 Ft-ért vettem 40g szájbabaszott proteinchipset. semmi mást.
Nálam nincsen sütike, csak egy falat pizza stb. Igen, IIFYM-ra álltam át, ami úgy néz ki, hogy 3 hete más nincs bevive a naplóba, mint csirke/pulyka/marha, zab, tojás, Impact whey, kigyoubi, paradicsom, teljeskiőrlésű biotészta napi 1800kalóriára állítva, amit kibaszottul szigorúan veszek. és nem úgy rakom össze, hogy na becsúszott egy lekvárosbukta akkor majd holnap 400 kcal kevesebbet eszem. nincs ilyen. Nem megerőltető számomra ez a fajta kajálás, mert szeretem és nem azért eszem már nagyon régóta mert éhes vagyok, hanem mert tudom hogy kell a testemnek.
Az egyetlen kicsapongásom a ketogén étrend kipróbálása volt egy hónapig, mivel előtte egy hónapig dekára pontosan ugyanannyi voltam. De kívánom hogy érezd át, hogy űzöd az álmodat, hogy közel tökéletesen tested legyen ( igen, nekem ez az álmom, mert minden másom megvan), minden kibaszott reggel 4-5kor felkelsz elmész letolod a 45 perc kardiót, majd hazamész eszel lefekszel még egy órát aludni, elmész dolgozni, majd délután elmész és letolod a súlyzós edzésed. És igen, heti 10-12 alkalommal mész edzeni Elviseled a sok gyökér beszólást, amikor a vapiánóban kb a dekorvirágot eszed meg csirkemellel, míg a többiek előtted a 45 cm-es pizzákkal kínálgatnak. És tudod mit, nem az a nehéz, hogy ne egyek pizzát, fornettit, kurvaanyámat, hanem az amikor 500adszor is higgadtnak kell maradni, amikor megkérdezik, hogy meddig diétázol még, ugyan csak ezt kóstold meg, mi ez a sok szar amit beszedsz stb....
Tudod ekkor az emberek 90% feladja a picsába, megeszi a pizzát, lemondja az edzést.
Én rátaláltam a ketogén étrendre mint új motiváció, amiből erőt gyűjthettem, hogy menjek tovább csináljam. De nem sikerült, nem működött ennyi. Ez kurva nagy csapongás valóban.Nekem ez a szar az életem jelenleg, ami valahol szerencse, hogy megtehetem, hogy egy ilyen önimádó buzi életmóddal éljek, valahol pedig kurva szar, mert sosem lesz az, hogy na, jól nézek ki. megérte.
Mert tudod mit? ha szarul keresnék, szar életem lenne tudnám miért van. Mert lusta vagyok, demotivált,
azért keresnék szarul, mert tudnám, hogy többet is beletehetnék az életbe akkor valszeg jobban menne minden. De itt nem ez van, mert igenis tudom, hogy többet teszek bele szerintem mint bárki a környezetemben ( a teremben) és mégis minden második ember úgy néz ki mint ami az én álmom. És azt látom, hogy fornettit zabálnak, hogy minden hétvégén buliznak, és heti 3x edzenek és igen irigy vagyok emiatt rájuk, mert az én álmom is az lenne, hogy olyan testem legyen, csak egy kibaszott igazságtalanság, hogy emiatt én széthajtom magam és mégsincs meg.De igen én vagyok a türlemetlen HussarF, 3 éve türelmetlen vagyok...
Sorry, jöhetnek a Didnt read LOL képek
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #86632 üzenetére
Erre szoktam mondani, hogy se a nőket, se a főnököd, se a BMW-kereskedést nem érdekli, hogy honnan van a kinézeted, tudásod, pénzed.
Őket csak a végeredmény érdekli: van v. nincsA többi már csak egyéni morális kérdés
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #86717 üzenetére
Egyetértek....cukrot soha nem raknék az edzés utáni turmixomba Nekem tökéletesen bevált 50g protein+30g zabliszt kombó edzés után....diétában pedig 50g protein+10g glutamin váltja fel a zablisztet.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
stickrs
senior tag
válasz HussarF #86717 üzenetére
jelenlegi dagadt forma, valószínűleg a 70g edzés utáni szőlőcukor miatt
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz HussarF #86832 üzenetére
aki dagadt az csak messziről fényképezkedjen
am már kb egy hónapja felhagytam én is a ketoval, most 160g fehérjén vagyok(állati, növényivel jóval 200 fölött), ch 410-470g között..zsir elég kevés, 40-50g, növelni kell valamit, mert 71,5kg-nél megállt a súly, se fel, se le..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86910 üzenetére
Megártott a meleg? Felmerült a kérdés, hogy a magas szintű saját súlyos gyakorlatokkal milyen testet lehet elérni. Ilyet. Bár önmagában már a kérdés nem állja meg a helyét, mert ugye mint tudjuk 70% étkezés, 30% edzés, tehát ha már egy olyan mozgásformát űzöl, ahol nagymértékű izommunka lép fel, akkor helyes étkezéssel izmos leszel. Főleg a Scitecet is veszel mellé.
(#86911) Zola007
Inkább az alapgyakorlatokat javaslom neked a sérüléseid miatt. A nyújtott karos gyakorlatok igénybe veszik az ízületeket. Évek kötőszöveti felkészítése kell hozzá. Viszont az alapok biztonságosan végezhetők bárki számára, csak itt is figyelni kell a fokozatosságra. Pl aki gyenge hozzá, ne a teljes tolódzkodással kezdjen, hanem két pad közé, stb. A legtöbb gyúrós edzéstervben benne vannak ezek, nem véletlenül. Én csak annyit tennék hozzá, hogy szerintem érdemes az alapgyakorlatokra építeni az edzést, a többit meg kiegészítésnek venni.(#86912) aelod
Nekem az az álmom, hogy ezt megközelítő erőszintre jussak a saját súlyos gyakorlatokban. Haladok vele.(#86914) Alpachino
Miért lenne buzis? Nem egy, se kettő tag van itt a topikban, aki semmivel se izmosabb. Akkor ők is buzik? Mindenki buzi, csak Kathi Béla nem?Ja, egyébként baszass már egy képet. Még az is lehet, hogy te leszel a topik új sztárja, hát nem lenne menő?
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86946 üzenetére
Jó, de én nem 180 vagyok, hanem 195. Ott azért már befigyelnek olyan tényezők, mint a nagyon hosszú végtagok. Nekem például 46-os vádlim van, mégis úgy néz ki, mintha egyáltalán nem is edzeném.
(#86947) Ijk
Nem arra megyek, hogy hogy nézek ki. A zsírt azért akarom minél alacsonyabban tartani, hogy könnyebben menjenek a gyakorlatok. Persze ha azt mondanám, hogy szívesen néznék ki úgy, mint Fekete Laci, ha cserébe mennének ezek a gyakorlatok, hazudnék.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86949 üzenetére
Egyébként ez is testalkat típustól függ. Az ektomorfnak nehéz tömeget növelni, ha magas, ha alacsony.
(#86950) Alpachino
109 kiló vagyok diétában, 15 alatti testzsírszázalékkal. Ez nem önbizalom, hanem tudom, hogy a naturál, hobbi sportolók között a nagyobbak közé tartozom. Ellenben rólad még nem láttunk képet mindig, szóval ne engem cseszegess, hanem tedd a dolgod.(#86952) BÁ Nutrition
Vártam, hogy beszólj.[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
válasz HussarF #87027 üzenetére
A nyaraláson inkább a végtelen mennyiségű whiskey-cola/fröccs, mintsem a kaja volt a baj . Kajáldába pl. csirkét ettem rízzsel, savanyúsággal, reggelire meg vittem zsírszegény túrót és minden nap azt ettem fahéjjal meghintve. A gond inkább az volt, hogy kb. 3x ettem egy nap. Amikor ki se látszódtunk a munkából, akkor is az volt a baj, hogy napi 2-3x ettem hetekig és az a kevés "étel" is döntő többségében pékáru volt és mondjuk két naponta volt ebből egy normális étkezés.
Régebben, stresszes időszakomban volt, hogy 3 tábla Milka csokit letoltam egymás után, úgyhogy a márciusi 1-1 kis 30-40g-os még nem is volt vészes ahhoz képest, hogy már mennyit melóztunk. De már tudom ezt kontrollálni, ráadásul rájöttem, hogy ennél a cégnél felesleges túlstresszelni magam, másrészt megváltozott a munkarendem, úgyhogy ha szar is van, azt is max 8 órán keresztül kell bírni, aztán átveszi más, mert már vagyunk elegen, szóval vajmi kevés az esélye, hogy még egyszer megismétlődjön az, ami korábban is volt.
Annak a "200-al is menni fog" mondatnak nem érzem még a súlyát, de mivel olyan ember vagyok, hogy ha valami nem érdekel, azt csak mindig tologatom, de ami érdekel, abba lehetőségeimhez mérten maximálisan belerakok mindent és feszegetni akarom a határaimat, ezért ugyanezt a testépítésben is el akarom érni. Nem akarom/tudom érte feladni a szakmám, de azt vallom hosszú-hosszú évek távlatában gondolkodva igenis merjen az ember nagyot álmodni .
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aelod
veterán
válasz HussarF #87027 üzenetére
174cm vagyok és ehhez párosul 78kg. Guggolásnál 100kg fölé nem megyek. Törekszem arra, hogy a farizom sokat ne dolgozzon guggolás közben hiszen a squat nem seggnövelésre való. Sőt már lábtolónál is visszavettem a súlyt. Inkább a rengeteg ismétlés kevesebb súllyal okoz nálam megfelelő izomérzetet. [link] a futómű jelenleg.
Szívesen fogadok minden jótanácsot vastagítás tömegelés terén."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
madle
őstag
válasz HussarF #87047 üzenetére
Köszi, a főző készségemet kell majd javítani. Egyébként a rizs csak általános megjelölés az étrendben, úgy mondom inkább, mert itt gondoltam mindenféle olyanra amit te is említettél, de főleg köles!
Edzés után 30g fehérje menne, viszont nem tudom, hogy érdemes e szőlőcukrozni. Én nem szeretnék, eddig zabpehelylisztet tettem bele, bár tudom lassú felszívódású, de mást nem tudtam kitalálni még.Alpachino, én is így vagyok egyébként a zabpehelyliszttel. Mindig jó, ha gyors kaja kell.
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #87053 üzenetére
Nem tudom, de nekem bevált a glutamin az edzés utáni turmixban ( csak is ekkor használok 10g-ot) és nem egy eget rengető kiadást jelen havi szinten kellőképpen visszatölt,mivel nem használok semmilyen cukros szart....bár ez a hatás, lehet nagyrészt a kreatinnak is köszönhető
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #87065 üzenetére
Aha.
Qrva egyszerű egyébként guglizz rá a seriesre és linkeld be amit a testépítéssel kapcsolatban találsz. Majd próbáld set-el is
Amiket én olvasok mindenhol set van de nem kizárt hogy xarokat olvasok nem is lettem izmos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #87142 üzenetére
Nem vagyok én Dicker qrvára nem vagyok nagy meg bivaly. Alapvetően ekto vagyok ingben rövidgatyában do you even lift kategória.
Mondjuk nem lett volna nagy fogás csak benne volt a két bérlet tegnap vettük 20€. De felbaxták a fejem vkinek a szerencséjére pont megálló volt és leszálltak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #87148 üzenetére
Én is néha felpróbálom az S-es pólókat a boltban, legalább pár percig érezzem már magam izmosnak... ingyen
M-es / L-est hordok én is, minap egymásra került egy régi és egy mostani pólóm, vicces voltMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
kk831228
addikt
válasz HussarF #87148 üzenetére
73 kg vagyok csak, de az XS-es már elég húzós... Ha egyszer fölveszi az ember, roncsolás nélkül nem lehet eltávolítani...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest