Új hozzászólás Aktív témák

• #168839 Lengyi aktív tag

  Új Válasz 2021-04-18 04:07:15 #168839

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lengyi

  aktív tag

  Sziasztok,
  
  Életemben nem edzettem, viszont a jelenlegi párom szinte minden nap, úgyhogy rápróbáltam és kezd megtetszeni a dolog. Rám is fér a mozgás, lassan 2. éve csak itthon ülök..
  Na mindegy is gondoltam rákérdek a szakiknál (max röhögtök egy jót, milyen soha nem hallott-látott módon hajtogatom magam itthon ). Irányba kéne rakni.
  
  Amit csinálok:
  Resistance bandezek, konditerem szóba sem jöhet a korlátozások miatt még egy évig legalább (külföld). Heti 5 nap kb 45 perc 1 óra, egyelőre minden nap más izomcsoport (mell, váll, hát, kar, láb). A leggyengébb szalagoktól haladok felfele, mert az izületeim vmi eszméletlen gyengék. Kb másfél hónapja kezdtem, napi 1 shake kb 120-150g protein és ennyi. Szénhidrát és társairól fogalmam sincs, annyira nem követem ezt. Eszegetek na.
  
  Mi történt eddig?
  Izületek hozzászoktak ( kivéve a bal vállam, mert az egészségtelenül recseg és fáj 1-1 gyakorlatnál ) szalagokkal félúton járok, most majd ez be fog lassulni rendesen már érzem. Amin nagyon meglepődtem, hogy felkaptam egy 8-10 kilót, itt-ott megnőttem ( kb a 10%-a izom sztem de majd a végére dobok képet).
  
  Mit szeretnék?
  Súlyban nekem ez jó. 70-ről mentem 80-ra, esetleg 85ig felmegyek ha kell (180 magas vagyok). Pocaknak maradnia kell, asszony megölne ha nem lenne Vállaimat, mellemet meg úgy az egész felsőtestet szeretném egy egészséges szintre hozni, hogy ne úgy nézzek ki mint egy kamaszfiú. Főleg a váll, mert az iszonyat gyenge és aránytalanul lófütty az egész. Jön a gyerek jövőre és nem szeretnék így 30 derekán elfáradni, ha majd egész délután a csúszdára kell pakolni. Nagyjából ennyi.
  
  Ez van most: [alap] [ itt feszítek rendesen]
  [itt meg 70 kilósan ]
  
  Amit vállalok:
  Evésre odafigyelek egy kicsit jobban ha kell. Edzés/gyakorlatok terén nyitott vagyok mindenre amit ezekkel a bandekkel ki lehet hozni vagy saját testsúllyal.
  
  Nem akarom kipattintani magam csak egy kis izmot meg formát, de főleg a vállat mert az idegesítően gyenge, mindenben korlátoz.
  
  Előre is köszi!

Új hozzászólás Aktív témák