- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Három új színben lesz választható a Nothing Phone (2a)
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Azonnali mobilos kérdések órája
Hirdetés
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
it Az EU adatvédelmi tanácsa azt mondja, hogy a ChatGPT még ma sem felel meg az adatpontossági szabványoknak.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
-
Jojo5
őstag
válasz MPowerPH #31990 üzenetére
Ő majd jövőhéten végez...
Tavaly osztálytársam volt, idén meg évfolyamtársam
alapból is a honvédséghez ment volna asszem, sőt még az állóképességije is meg volt meg minden, csak nem fért be a tavalyi létszámba...köszönöm
szerk: helyben ám! amúgy, ha jól rémlik akkor repül is csak motoros sárkánnyal talán
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
válasz MPowerPH #32788 üzenetére
Például,
franciarúdas bicepszbe ment 12 -37 kgba, vagy 8 a 42-be
most örülök ha 8at tudok a 37be tolni.
De ugyanez elmondható akár egykezesekkel vagy bármivel. Lábazás is meggyilkol, vagy bármi ami eddig úgymond "simán" ment, most csak kínlódva, nyűglődve.
Meg mondom össze is csoffadtam, vagy a szemem csal. -
válasz MPowerPH #32791 üzenetére
Mennyit tudtam, mitudomén. Úgy három-négy hónapja még 27-32 kilókkal küzdttem. Érezhető volt a fejlődés, mindenhogyan, erőnlétben és kinézetben, még diéta mellett is. A karom vastagsága kb. ugyanakkora maradt -14 kiló mellett is. Egyébként meg tök mindegy, rá kell hogy döbbenjek hogy magas ismétlésszámmal is ugyanazt a hatást érem el, sőt még jobban be is durranok. Lényeg a változatosság.
Kb napi teáskanál volt az adagom, és úgy két hónapig kajáltam, edzés után fehérjével.. Amint lesz zsé, megint be fogok ruházni. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #33062 üzenetére
"Tegnap mellre a szokásos 95kg helyett 85-el ment, igaz kétszer többet toltam mindegyik sorozatba, de akkor is. Piszok nagy visszaesés... "
ha mondjuk eddig 10 belement 95be és most 20at toltál a 85be akkor nem estél vissza szerintem
ha eddig 95be 1 ment a 85be most kettő akkor igen
a meleg ilyen, nem tudsz csúcsteljesítményt nyújtani. mindegy miről beszélünk
persze lehet egy bantunégernek most kellemes hűvös lenne ittwood: mázlista, én még ott sem tartok
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #33815 üzenetére
te akkor még nagyon az elején vagy...
nekem az is elég ha fogyok még 10 kilót, és maradok ugyanezen az erőszintendrogery: úgy érted mennyit bírnék megzabálni egyszerre? hát nagyon sokat.
ilyen 3-4 kiló szilárd kaját simán, mellé 2-3 liter folyadékot. bár mostonában ilyen nem volt
pár éve: egy film alatt 2,5 kiló sültkrumpli, 1,1 kiló pulykacsöcs, 2 literes fagyival lefojtva
de ez meg ilyen fekete lacikámos zabálás.. és dagadt is voltam akkor
most meg fittnesz vanyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #33823 üzenetére
jó ezek a 90-100 kilós fekvenyomások elég lófax kategóriába tartoznak ám..
persze mint tudjuk van aki 50 kilóval feszegeti a határait..
de alapvetően nagy súllyal lehet nagy izmot építeni. persze a genetikán iszonyat sok múlik. mert vannak akiken a kevés izom is nagyot mutat
mázlista getzikyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #33820 üzenetére
Nincs olyan, hogy valódi 0 CH-s étrend, mert egy kevés CH van mindenben. Amikor 0 CH-t ír valaki, az azt jelenti, hogy direktbe nem visz be szénhidrátot (rizs, krumpli, tészta, zab, cukor és stb.)
Ha valaki sokáig 0 CH-t akar nyomni, akkor annak zsírból kell fedeznie az energiaszükségletet, de ehhez idő kell, amíg a szervezet átáll, ez a ketogén diéta. De ezzel szórakozzon az, akinek 2 anyja van.
1-1 napokra is lehet nyomni 0 CH-t, mint Jojo, aztán majd meglátod, van-e értelme, de akkor nyomass mellé aerobot/kardiót is. Én mondjuk nem bírnék így edzeni szerintem, agyfaszt kapnék alapból.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #33830 üzenetére
Miért kellene csirkemell nélkül enni? Pont, hogy kell enni húst, mert CH nélkül edzésben "leesik az izom" A zöldségben is van CH, nem tudsz teljesen 0 CH-t "bevinni", de nem is kell, mert ami a zöldségben és a húsban van, "abból nem építesz várat"
De majd Jojo megmondja a tutit, ő szokott ilyeneket csinálni.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
válasz MPowerPH #33917 üzenetére
tételesen a következő:
reggel felkelsz 6-10 tojás 4-6 sárgájával + vitamin\omega
2-3 órára rá, zöldség(brokkoli\zöldbab)+125 gramm hús
2-3 órára rá ugyanez
2-3 órára rá megint ugyanez +4-8 gramm lenmagolaj
edzés előtt No-Xplode+carnitine+kávé
edzés alatt általában Dymatize Xpand Xtreme postból 33-40 gramm+5-8 gramm BCAA(ez azért van mert súlyzós edzés után közvetlenül jön 30-35 perc 60\40% lépcsőző+gyaloglás)
edzés után fehérje
hazaesek és 125 gramm hús+zöldség, de itt sajt megy 80-120 grammig
este lefekvés előtt 250 gramm soványtúróa lenmag\sajt adagokon lehet variálni, merre osztod hogyan, nekem így jött be, de volt már, hogy az első húsos kajához is nyomtam 2-4 grammot.
csináltam már olyat, hogy reggel+este 1 óra szobacanga 0 CH-n és itt 100%-ig 0 CH ment mivel az edzés alatti lötyi csak súlyzós edzéskor megy
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
kovsol
titán
válasz MPowerPH #34016 üzenetére
Én már 6 órakor felkeltem, így egyáltalán nincs már korán szerintem Fél óra és én is indulok edzeni. Délután dolgozom így amúgy sincs más választásom, de én ha tehetem délelőtt/reggel edzek mindig. Nincs még meleg és tömeg sincs.
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Sickboy25
addikt
válasz MPowerPH #34204 üzenetére
Ebből 1 adag 5 kapszula, akkor ez edzésnapon 20 tabi(3 nap) és pihenőnapon 15 tabi (4nap), ami pontosan 1 hét...
Nem sok egy kicsit?
"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
-
Sickboy25
addikt
-
-
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #34930 üzenetére
Semmi sem segíthet úgy az edzésben, mint pár jó dögös suna, ha éppen a teremben ólálkodnak. Kis feszülős naciban pucsítanak guggolás közben, nyami Mindjárt jobban durrannak az izmok... vagy a f..kam
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- lenovo DU9033S1 Onelink Pro Dock TÖBB DARAB Töltő nincs benne az árban
- Új Gyári Lenovo 65W Notebook adapter USB-C csatlakozóval
- iPhone 14 PRO - Arany - Gyönyörű
- iPhone 14 PRO MAX - 2026.10ig Garancia - Független
- Microsoft Surface Book 2in1 Érintős Szétszedhető Laptop Tablet 13,5" -60% i5-7300U 8/256 QHD+ Win 10
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen