Hirdetés
-
Tényleg három színben érkezett a Nothing Phone (2a)
ma Csak mindhárom ugyanazon a hátlapon csoportosul, az új, limitált kiadású Phone (2a) megjelenése így még mozgalmasabb lett.
-
Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
ph A friss pletykák szerint az AMD és az Intel is a frissítésein dolgozik.
-
Mozgásban a Conscript
gp A túlélőhorror PC-re és konzolokra érkezik, a steames új demó jövő hónap elején lesz kipróbálható.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #63363 üzenetére
Nekem is mindegy milyen idő van! Az általában csak kifogás A múltkori 10k felmérőt viharban toltam, de a gyerkekkel olyan esőben is mentem babakocsival, amikor a legtöbben csak az ablakból néznek.
Itt a 48 órás térd regeneráció a kulcs nálam, ezért mondom a minden másnapot és 10 km-nel nem is kell több. Az a 60-70 perc laza elég egészségmegőrző... -
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #63426 üzenetére
Az lesz, hogy nem foglalkozok vele és edzegetek tovább. Hosszút futni és résztávozni is tudok. Február óta nem volt 200 feletti hónapom, ideje belehúzni.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Melorin
addikt
válasz Zozo0525 #63464 üzenetére
11-12:00/km
tisn: türelmem az van, csak az nagy probléma, hogy a kezdőknek való terveket sem tudom megcsinálni. 6 percet "kellene" már futnom a séták között de nemhogy az 5 de a 4 is nyögvenyelősen megy. Így marha nehéz edzeni, mintha visszafelé fejlődnék komolyan. Lassabban már nem lehet futni, kissebbeket lépni, alacsonyabbra emelni a lábaimat.
[ Szerkesztve ]
-
Gothmog
aktív tag
válasz Zozo0525 #63503 üzenetére
Az időm 90%-ában ugyanazt a minimalista watchface-t használom jó ideje (Digits vagy Digits 2 néven fut - most nem emlékszem pontosan). Tutira nem ettől emelkedett meg a fogyasztás. (Ha pedig több információ egyidejű megjelenítése kell, akkor a "number" nevűre szoktam átváltani. Mindkettő szerepel a Coros applikációban. Igazából nincs is több ezeken kívül, ami tetszene )
Endure. In enduring, grow strong.
-
Gothmog
aktív tag
válasz Zozo0525 #63513 üzenetére
Köszi a tippet, de nem vagyok fent facebook-on. (Én még bízom benne, hogy csak az akku kijelzője hülyült meg. Ellenkező esetben azért tömegesen jöttek volna panaszok a frimaware frissítése után. Esetleg a real-time oHR-en "reszeltek" valamit, és mivel a legtöbb ember a 10-perces default beállításon hagyja, ezért keveseknél jelentkezik a gyorsabb fogyás. Fene tudja, csak tippelgetek.)
Ja, megnéztem, én az applikációban "digits" néven szereplő óralapot használom. Nekem bejön ez az egyszerű, letisztult formavilág.
Endure. In enduring, grow strong.
-
tisn
addikt
válasz Zozo0525 #63531 üzenetére
bocs sracok, a ti hozzaallasotok rettenetes
az nem lesz megoldas, ha teleszorod a kover gyereket 1-essel, megbuktatod, attol nem fog mozogni. csak melyiti a kudarcelmenyt. (mellesleg egy altalanos iskolas gyerek nem tehet arrol ha kover: csak a szulei tehetnek rola, az meg adott, nem cserelheti le oket egy futos szulore.)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63787 üzenetére
A piheno azt jelenti annyi ido kell a kovetkezo kemeny edzesik,de nem azt hogy teljes passziv pihenes kell 48oran at szepen ki lehet hasznalni azt a 48orat regeneralo es laza km gyujtesre,keresztedzesre stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #63832 üzenetére
Én nem vagyok ufó. Nagyon cipőfinnyás, hangulatfutó, valamikor napokig nem is edzek, kajára nem figyelek oda. A lényeg, hogy mindig van feljebb. Bármennyi idős vagy, a testzsírból is lehet faragni, futótechnikán javítani, többet erősíteni, keresztedzeni...ha csak picit is, nem kell beledögleni, a mi szintünkön ez nem erről szól, de talán nem innen a fórumról kerülnek ki a következő 3XL-es ruhaüzlet vásárlói. S ez nagyon fontos.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63889 üzenetére
Ket verzio is van,egyik az ovatosabb...heti 2x tempo egyik fokozos 5:45-5:30 elkezded 4-5km es felmesz 8-12km-ig. Masik 1K/1K valtogato 5:15 + laza...elkezed 4-4db es felmesz 6-6db-ra.
Pici repulo sprintet v. rovid emelkedos gyors (50-70meter eleg) menjen egy laza napon par db.A kemenyebb verzio az 1K/1K valtogato 5:15-5:45 darabszam mint amott,melle 10 x 400m/400m 5:00-6:00. A repulo sprint ennel is kell hozzajuk.
4het utan felmersz egy 5km-t a 10K celtempodon (5:15) es meglatod hol tartasz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63901 üzenetére
Az elso verzio az a tempora epit,szepen a lassu felerol epitkezik.
A masodik verzioban az 1K/1K is kopkodosebb a "piheno" 1K fix sebessege vegett, a 400/400m pedig a gyorsasag felerol epitkezik.
Azt is lehet hogy 4het elso verzio,egy lazabb het melynek vegen 5K felmero,majd 4het masodik verzio,egy lazabb het es 10K felmero.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63903 üzenetére
Valojaban mindegy melyik nap kezded...heti 2x minoseg a lenyeg,persze kell kozejuk laza regeneralo nap(ok). Kezdheted holnap is,es kedd/szerda magassagaban futod a kovetkezo minosegi napodat.
Laza regeneralo lehet neha uszas,bicaj is,ha ugy erzed sok a futasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63963 üzenetére
Jol van-jol van en megertem azert aki nem turelmes,az legyen eleg elszant,kemeny es strapabiro (utana pedig ne picsogjon,ha "leesik a lanc" vagy "szetfutnak a lovak" es par hetig/honapig le van serulve...en birom az ilyen orosz stresszedzes modszert is..nagy langgal lobog olyankor az ember,de gyorsan elegeti a tartalekot van annak egy feelingje)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #63963 üzenetére
Igen, de az a baj, amit nekem is írt Tom, hogy ha maxon főzöd, akkor az már élesítés. Pedig itt a lassú építkezés a cél gondolom Nálad is. Én is abban a tévhitben voltam, hogy minél gyorsabb tempóban futom le az edzést, annál előbb leszek gyorsabb futó Ezért is hagyatkozom inkább hrm-re...
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Zozo0525 #64236 üzenetére
Reggel és éhgyomorral lehet most futni. Előtte, este feltöltés és az kitart másnapig. Nyáron én kihagyom déli hosszúakat, max azok felét futom le(28-29fokban, megreggelizve -10-30mp-el gyorsabban kilométerenként) és meg van a rövid fokozós. Ilyen déli FM és hasonlók versenyen vannak, sok rost/kaja/ innivaló miatt plusz problémák adódhatnak, cserébe tempó is gyorsabb. Ha tudsz edzés közben inni akkor rajta sajnos nekem az se megy “szárazfutas”
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #64236 üzenetére
Tervezés és végrehajtás! Ne foglalkozz a körülményekkel! Ha sok a hátráltató tényező akkor is meglesz a szükséges terhelés és a lényeg az. Reggel 05:40 felé brutális pára volt lent a völgyben ahol a rekortán van. Nem zavaró, még így is alig tudok benne felpörögni, oxigén van, torok.nem szárad. Kivéve ma, amikor akkorát pörgettem a szervezeten, hogy kisiklott már indulás előtt Ezért is osztottam meg az egészet, tanulni belőle. Aztán ki tudja, alacsony pulzusos embereknek meg lehet épp ez kell. Jelenleg konkrét célom nincs, de ha 2 éven belül tudok 04:00 km tempót tartósabban pörgetni, akkor elégedett leszek.
-
#64052736
törölt tag
válasz Zozo0525 #64254 üzenetére
Te is jól bírod, főleg a korosztályodhoz képest. Ismét bolt, ismét nézelődés, meg az utcán is. Azt a sok lerobbant, elhízott embert. Lehet én lakok rossz helyen, de egyre nagyobb méreteket ölt az elhanyagoltság és most nem a kinézetre gondolok, mert az adott...
A 10km-t kevesled, a korosztályodnál meg az érszűkület, koszorúér problémák, máj, vese, gerinc, stb panaszok (nem mindenkinél természetesen). Bár nekem lennének ilyen korú fitt ismerőseim. Mikor látok idősebb, esetleg fogyni vágyó, nagyobb darab futót, mindig jó kedvre derülök. -
#64052736
törölt tag
válasz Zozo0525 #64311 üzenetére
Az alvás is számít, a téglablokkosban akkora hőség van, hogy napi 3 órákat alszom. Frankón mondom kint nagyobb élvezet lenni.
Hajnalban még hűvös van, jól teszed, hogy akkor futsz és nem a legnagyobb melegben. Én már mazo kategória kezdek lenni, meg ahogy látom Tom is. Itt 38°C volt a csúcshőmérséklet.xy.zsolt
Igazad van, csak ilyenkor furdalásos lelkiismeretem van. Meg jobban esik az étel is, mint mozgásszegényen. -
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #64311 üzenetére
Meg a vegen hianyolni fogod,amikor lemegy ez a kanikula
Pepe ADTA nap volt,szepen muzsikalt iparos,sehol nem kellett feszesen tolni,szeretem az ilyet mondjuk a pihenokben a pulzus bacott se lemenni a meleg miatt,de ez benne van a jegyben
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #64376 üzenetére
#64375 tomcica: Első maratonra merjek ennyire bátornak lenni? Nem szeretnék pofára esni. Már ami a tempót illeti. Most aláírnék egy olyan 3:35-ös időt is simán. Utánna szeretnék majd távban is feljebb lépni, persze.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Zozo0525 #64480 üzenetére
tobbnel szoktam, altalaban erosebb kopasnal (600-1000km korul) cserelem
azt hittem mar tobb kilcsi van benne, de ugye jan-febr kimaradt, azota is eleg esetleges a koci
de a kopas ha megjelenik az mindig zavar, elgondolkodom, hogy akkor vajon mennyire csillapit meg. (betonon mar nem futok egyatalan, szoval kicsit gyors az amortizalodasa)
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #64551 üzenetére
Én már 1 kilométerre is...
#64545 inf3rno: Az első soraidban kicsit magamra ismertem. Pedig ha amiket írtok minőségben csak a felét meg tudnám valósítani + a Tom által megírt munka felét, tavaszra már szerintem 1:32 körüli fmnél is járhatnék...
#64548 -Pepe-: Sosem gyújtottam rá, 23 éves koromig gyakorlatilag az alkohol sem játszott szerepet az életemben, de hogy a kávéról is lemondjak...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
venember83
nagyúr
válasz Zozo0525 #64551 üzenetére
100 km - 6:05:41 - 3.39 perc/km
50 km - 2:53:51 - 3.28 perc/kmEzt mondta Tom is: "Amikor a laktatkuszob fel van tolva akkor durvan osszetorlodik az 5K,10K es 21K sebesseg". Csak éppen nála ez a torlódás más távoknál jelentkezik. Őrület.
-
sherlock82
senior tag
-
margithid
veterán
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #65077 üzenetére
Rövidre zárom annyival és a témáról többet itt nem fogok egy szót sem írni, összeveszni nem akarok senkivel, elsőre sem értettem egyet a dologgal, amikor olvastam. A 12-14 éves tornászcsajokkal is biztos csinálnak olyan dolgokat, amikre csak ráznám a fejem, ahhoz én nem értek. De 36 fokban maratont futni felkészületlenül egy felnőtt embernek sem válik az egészségére. Egy 10 éves gyerekről beszélünk...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Zozo0525 #65077 üzenetére
Azt is tudni kéne, hogy önszántából fut-e ennyit és ilyen körülmények között vagy elvárásból.....szerintem egy vizsgálatot mindenképpen megér. Aztán ha az derül ki, hogy totál magától akkor tőlem futhat amennyit akar, de ne szervezett versenyen. Szabályozni kéne az alsó korhatárt egy meghatározott versenytáv felett....időjárástól függetlenül.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Zozo0525 #65081 üzenetére
Én a versenyszervezőket rugdosnám a Holdig.....pénzéhes banda. Vagy szerinted rendben van, hogy rajthoz engedték állni, pláne ilyen forróságban?
Értem én, hogy Kenyában vízért vagy suliba futkosnak ennyit, de ők muszájból teszik....sajnos.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Elden Ring
- Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
- Politika
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Parfüm topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen