- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Realme GT Master Edition - mestermunka
Hirdetés
-
Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
gp A PlayStation 4 és Xbox One változatok automatikusan frissülnek az új kiadásra.
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz danielsz #35103 üzenetére
Baszki, én is ott voltam, miért nem szóltál!
Most próbálok visszaemlékezni, melyik pacák voltál a dobogón, de nem megy.
Az eredményedhez gratula, nagyon szép teljesítmény!
Egyébként a női első Vadász Ildi lett, idén augusztusban futotta élete első félmaratonját, előtte kézizett... Nem rossz!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #35110 üzenetére
Köszi, jó látni a képed, tegnap épp az a srác futott előttem aki a képeden a dobogó első helyén áll, de valahol 10-15 km között feladta, így sikerült beninjázni az első helyet is a PB mellé.
Mondjuk hozzám odajött és bemutatkozott (Halász Ádám), aztán itthon rákerestem az eredményeire, de mint kiderült ő "hivatásos" és van ~10 év előnye, úgyhogy ha versenyben marad nagyjából annyi esélyem lett volna mint egy marék szárított molylepkének.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #35160 üzenetére
2:53 lesz az.
Én kipróbáltam még aznap, kétszer 600 m-t bírtam, aztán kifújt. Kicsit rákészülnék, talán meglenne az 1K, de ez valami eszméletlen sebesség, hihetetlen teljesítmény. Hatalmas respect bárkinek, aki 2:30-on belül futja. Meg persze mindenkinek, aki egyáltalán lefut 42 km-t. Nekem ez még kimaradt. -
bencze
senior tag
válasz danielsz #35169 üzenetére
Jól ki volt jelölve végig. Azért nézegettem a tracket néha de szerintem nélküle is elboldogultam volna. Általában a jelöléseket néztem, a papír itinerem szétázott az semmire nem lett volna jó. Még szerencse mert apró volt a rajz szöveg meg annyi, hogy ha folyton olvasom merre kell menni, nem tudtam volna futni.
Nem tudom a szint mennyit jelent mivel kell hasonlítani, edzettségtől is függ. Felfele én sokat gyalogoltam gyakorlatilag végig, lefele viszont sokat előztem de ugye kemény izomlázam lett pedig nem szokott szóval biztos, hogy sokat rátesz.
Kimenni nekem is elég szar volt pedig csak 13. kerületből, de felkeltem 5:20-kor (elő volt véve nagyjából ami kell de pakolni, készülni) és olyan 7:10 fele értem ki, 1 óra buszozás után, 1 átszállással. Visszafele buszoztam 5 megállót és onnét fogtam egy greengot, az kényelmesebb volt. Borzalmas ez a reggeli felkelés, hétköznap fél 8kor kelek. de overall örülök, hogy kimentem, azért csak van egy varázsa a terepnek és ilyen mainstream rendezvényen azért eltévedni sem egyszerű.
Be kellene vezessem, hogy egy-egy tracket feltéve hétvégén menjek terepre futni, biztosan érdekes lenne. Annyi, hogy innét kicsit rossz kimenni Buda széléig hogy nincsen autóm de most, hogy greengo zónában vagyok és a mol limo határ is pár száz méterre van ezekkel elég jól ki lehet már menni pl HHH fele, ezután talán kevésbé leszek lusta és megteszem néha.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #35371 üzenetére
Én most épp itt tartok, úgyhogy ha van valami jó ötleted ne tartsd magadban.
Bár így full hobbi futóként is nagyon motivált vagyok és végre sikerült bemenni 3:58-ra a félmaratonnal, de most nem igazán látom, hogy merre tovább.
A maraton abszolút hidegen hagy (aztán persze gondolom ez a korral majd változik), viszont még így a harmincas éveimben jó lenne ha sikerülne valami jobb félmaratonos időt elérni, még ha nincs is meg hozzá a rendes atlétikai múlt. Ugyanakkor az 1:20-hoz amit kinéztem jövőre, már 3:47-es kilóméretek kellenének, ami egyelőre csak 10K-n megy és ott is kaparni kell érte rendesen, szóval ez még elég távolinak tűnik.
Egyelőre felemeltem a heti 50 km-t 70-75 km-re és a napi 10K-k helyett 12K-t futok, úgy hogy még a lassú futások is 4:20-4:30 között legyenek, aztán meglátjuk, hoz-e valami változást. Na meg rá kellene szokni a hengerezésre és nyújtásra, mert ha azt mondott kötött vagyok, nagyon finoman fogalmaztam.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz danielsz #35371 üzenetére
Nincs ezzel baj. Van az a szint, ami után minden másodperc gyorsulásért hónapok kőkemény munkája kell már. Én sem fogok soha eljutni a határaimig, egyszerűen nem ér annyit a dolog, hogy _minden_ szabadidejét erre tegye fel az ember.
Hajnalban elmész dolgozni, fáradtan hazaesel dél után, elmész egy gyors körre, de azért itt már jól össze kell állnia a dolgoknak, hogy értékelhető tempó is legyen benne, utána hazacsorogsz izzadtan, koszosan, büdösen, gyors zuhany, enni is kéne valamit, ha előző nap megcsináltad a taposómalom végén, akkor ok, különben még főzhetsz is. Kutyákkal séta, bevásárlás, gyerekek is hazaérnek közben, rájuk is kéne figyelni kicsit, és talán van végre egy fél órád leülni. Ha asszony hazaér, még vele is elmész egyet futni, de semmi extra, legfeljebb egy kis laza tempó, mert ő is hulla, egyedül meg különben már egyikőtöknek sincs semmi motivációja, ő is szeretne egy kis nyugalmat, végre leülni, mire ebből a körből is hazaértek, jó esetben még csak este 6-7 között van, kicsit rendbeszeded magad, esti kutyaséta, valamit még enni kéne, mert folyamatosan farkaséhes vagy a melótól, meg a futásoktól, de lelkiismeretfurdalásod is van, mert reggel már megint fél kilóval többet mutatott a mérleg, nem kevesebbet, közben azon gondolkodsz, hogy rendesen nyújtani már vagy egy hete nem volt megint időd, nemhogy jógázni egy órácskát, és a kölykök is este 8-kor kezdenek családi életet élni, valamint kitalálni, hogy még nem csinálta meg a matekházit, mert nem érti, különben meg eltörött a szögmérője, és azonnal kell másikat venni, és holnapra még őszi faleveleket is kéne gyűjteni, amikor te már csak arra vágysz, hogy végre belezuhanhass az ágyba, hogy másnap reggel műszaktól függően 3-4-5-kor már kellhess is fel, és kezdődhet minden elölről.
Ja, szombaton is meló, cserébe van egy mozgó szabadnapod a hét közepén, de az ugye hétköznap, úgyis felkelsz korán a többiekkel, reggeli ejtőzésre maradna a vasárnap, de persze mindenki reggel 10-re szervezi a családi, baráti programokat, meg a csoportos hosszú futást. Onnét tudod, hogy kezdesz becsavarodni, hogy amikor valaki beszól, hogy milyen hétalvó vagy, hogy nem bírsz odaérni a 10-es indulásra, akkor legszívesebben agyonvernéd egy blackrollal.
Ja, igen, alakulóban a téli alapozás, most azt próbálom a fentiekhez igazítani, ahogy látszik. Ez a napi két futás viszont nemigen fog összejönni, hosszú távon semmiképp. Annak meg úgy nem sok értelmét látom, hogy az egyik 13:00-kor, a másik meg 17:00-kor, ráadásul az utóbbi a téli időszakra nekem már egy kicsit késő lesz, szóval ha jó, ha nem, én inkább a 60 perces könnyű tempót fogom megnyújtani annyival, hogy mondjuk a 30 perc nagyon laza csorgás az elejére, és vagy utána a 60 perc feszítettebb pulzussal, vagy 3-4 lépcsőben valami fokozó-féle. Így legalább azt az időt megspórolja az ember, hogy kétszer kelljen átöltözni, meg lezuhanyozni, és nem kell este sötétben, hidegben még egyszer kimenni, mert az már motivációgyilkos. Asszonnyal futós napokon úgyis elő fog fordulni ilyesmi, bár vele meg igyekszünk olyankor menni, amikor kicsit rövidebb napja van, és olyankor megvárom a futással.
Ha meg valaki a futómagazinok kedvenc aranyszabályával jön, hogy keljek fel minden nap egy órával korábban, és akkor belefér reggel még 30 perc, meg egy gyors zuhany, és az milyen egészséges, meg önfegyelemre, következetességre, nevel, valamint mutatja az elhivatottságot, annak innét üzenem, hogy az anyátok picsáját fogok hajnali 2-kor kimenni futni.
Szóval lehet, hogy lusta köcsög vagyok, de nekem ennyi fér bele, még ha ebből nem is lesz soha 1:30 alatti félmaraton...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #35519 üzenetére
uhh,az valoban az,talan ha valami kesobbi 3oras maratont celoz meg az a terv es egyik nap "elofaraszt",masik nap tovabb faraszt celtempon,igy el tudom kepzelni,persze akkor mar 1:25 koruli FM-t tudnia kell az illetonek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #35540 üzenetére
Szerintem mondd le, és jobb ha nem halogatod vele az orvost. Én is meghúztam ugyanígy kátyúval még a nyáron, nekem be sem dagadt, de 2-3 hónap volt mire helyrejött. Neked akár még szalag szakadás is benne van így, hogy meg van dagadva. Mindenképp megér egy MR-t is, mert a legtöbb orvos nem annyira képzett, hogy mozgatásból megmondja, hogy van e szakadás vagy nincs. Bátyámnak még MR-el is az egyik azt mondja, hogy szakadt a térdszalagja, és műteni kell, a másik meg hogy nem...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #35620 üzenetére
Nem mondhatod, hogy én nem szóltam. Nálam ezek tipikusan 2-3 hónapos sérülések szoktak lenni, úgy, hogy be se dagad a bokám, csak kicsit meghúzom. Nálad benne van a szalag szakadás is. Kellene egy MR-t csináltatni róla, ha nem sajnálod rá a pénzt. Nekem sikerült egy terepversenyen addig elvinni így, hogy elzsibbadt féltávon a teljes lábfejem. Valszeg beduzzadt valami benne a folyamatos oldalra bicsaklásoktól és elnyomta az eret. Érzésre ugyanolyan volt, mint amikor a karomat feküdtem el, aztán amikor felébredtem azt hittem, hogy valaki másnak a karja mozog mellettem, úgyhogy lefogtam, aztán volt para egy pár másodpercig, amíg rájöttem, hogy a saját karom fogtam le, csak nem éreztem rajta semmit, azt se, hogy hozzá érek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
galervin93
őstag
válasz danielsz #35770 üzenetére
Nem akarok "jobb" lenni, csak érzem, hogy az előző már nem tompít igazán. Bár a bal lábam amúgy sem az igazi már pár év kézilabda után.
Versenyzésről már nem álmodozom, magamat ismerve túlhajszolnám magam (rövid idő alatt akarnék sokat elérni), maradnak az emlékek (igaz azok rövidtávról 100, 4*100 váltó + a kézi; a mostani futkorászás már csak "energia levezetés" és a súlyom kordában tartása miatt történik).Vertigo18, köszönöm!
[ Szerkesztve ]
Egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés, három mérés - na azzal már kezdhetsz valamit!
-
bencze
senior tag
válasz danielsz #35770 üzenetére
Azért mégsem fogok tornacipőben futni ezentúl, most is fáj a lábam valami ínszalag vagy hasonló gyulladás miatt, gyanítom ezek a sérülések rosszabbak lennének minél kisebb a csillapítás. Persze, futni sem muszáj.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
galervin93
őstag
válasz danielsz #35790 üzenetére
Átjött a dolog, én is szeretek virányelven vagy épp trollkodva komoly(talan)kodni.
Igen, végső soron mindenképpen ez lesz a vége, egy vizsgálat. Amennyire magam figyelem/látom, illetve a cipőim kopását elnézem, bár pronál, de nem olyan mértékben, mint amennyire - szerintem - a lúdalpamból következne. Utcai cipőben is úgy vettem észre, hogy azok a cipők kényelmesek hosszabb távon, amelyekben van ugyan puha párnázottság, de a láb belső felét nem akarja minduntalan magasan tartani (pl. próbáltam lúdtalp-betétet, de már rövid használat után is szúró fádalmat éreztem több cipőben is, így gyorsan hanyagoltam is a dolgot - bár lehet nem ez a helyes következtetés).
No mindegy, majd alakul ez a dolog.
Köszönök minden segítséget.[ Szerkesztve ]
Egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés, három mérés - na azzal már kezdhetsz valamit!
-
zaskar
senior tag
válasz danielsz #35826 üzenetére
Hát ez tényleg nem semmi. Amikor 15 éve elkezdtem futni, kis túlzással egy évre nézett így ki a futónaptár, nem egy hónapra És hab a tortán, hogy ez a versenyekben gazdag hónap egy téli hónap
Mondjuk amit én tervezek decemberben, az pont nincs benne, mert nem futóverseny, hanem túra (Tortúra 65 a Bükkben), de mindig elég sokan vagyunk, akik futjuk (persze az aktuális hó és terepviszonyok függvényében).[ Szerkesztve ]
-
-
-
bencze
senior tag
válasz danielsz #35863 üzenetére
Ez ilyen roki időszak lehet, a bokám fáj hetek óta, másfél hét pihentetés után egyre jobban fájt, azt hittem, meg kell szakítanom a streaket. Szerencsére pénteken úgy néz ki megfordult. Szóval 2km-es streak saverek mennek most, szuper pihenő időszak régen volt ilyen. Azt hittem kipihentem magam októberben, hát ez el fog még pár hetet tartani sőt, full terhelésig talán hónapok. Na mindegy, kár, hogy nem vagyunk vasból mint egyesek.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #35891 üzenetére
Egy-két héten belül lesz vele tapasztalatom. Nem ide rendeltem, hanem az ősökhöz ezt most, hozzájuk meg valszeg csak a jövő hétvégén látogatok el. Viszont tegnap már megérkezett. Kicsi esélyt látok rá, hogy kipróbálnák, szóval az én beszámolómra még várnod kell kicsit.
-
Agony
aktív tag
-
Peterhappy
őstag
válasz danielsz #35926 üzenetére
Még szerencse, hogy ilyen öreg, így legalább a korcsoportját megnyerte
Egyébként nagy-nagy grat innen (és persze nem csak neki, de mindenkinek, aki indult)!
@Agony: konkrétan jobb tempóval futottak, mint a nyertes 10km-es...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #35926 üzenetére
Ja,jo moka volt,kicsit kopkodosre is vettuk (foleg en) jol ereztem vegig magam.Tudtunk huzni egy kis iramot a 6K es 10K elmezonynek (ott nem jottek a gyorslabuak el).
Csaba vegig ott csurgott mogottem,de rendes gyerek volt,nem allt be szelarnyekba (mondjuk ket fejjel nagyobb,nem is tudom milyen szelet fogtam volna ) latszott a mozgasan,h barmikor tudna gyorsabban futni,de jott szepen azt futotta amit en.
En meg elvezkedtem
A verseny nagyon szepen meg volt szervezve,nem frissitettem pont sehol semmivel ugy voltam vele,h "apjafaxat" nincs nekem itt erre idom.Vittem egy ilyen nutrend tablettat:ezt kibontva betettem a zsebembe a kisgatyaba es 10km-nel betoltam a szamba,de nem ragtam szet,hanem kb. 15-16km-ig csak szopogattam igy ugy erzodott folyamatosan toltodom.Reggel megittam 20gr vitargo-t,meg a verseny elott 30-40perccel elszopogattam meg 20gr vitargo-t es egy amino magic-et (ez bcaa,glutamin,taurin,es kis creatin kombo).Boooven eleg volt.
Egy jo perc benne maradt ebben az 1:14 kozepeben,rengeteg apro kellemetlen fordito volt,keresztul-kasul futottuk Szegedet,tobbszor kis foldes osvenyen a Kis-Maros mindket partjan (vagy mi volt az a kis folyocska) meg valami fahidon is atromboltunk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #36021 üzenetére
Engem vinni szokott az első 1-2 km-en a versenydrukk. Utána vissza szoktam venni utazó tempóra, aztán a végét megint megküldöm ami a csövön kifér. Ez azért elég jól bevált recept PB futásra, ha az edzéseket nem így tolod.
Érdemesebb kicsit hidegebben öltözni, úgy a pulzus is valamivel alacsonyabban szokott maradni nálam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
válasz danielsz #36021 üzenetére
Tegnap este 22:30-kor lementem futni egy 10eset, felöltöztem szépen és pozitív meglepetés volt h egész kényelmes volt így ez a -6 fok életemben most futottam először mínuszban, de nem utaljára
vighpeter: köszi! Ez lesz végül, karácsony előtt már nem veszek semmit, de majd utána nézelődöm
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #36123 üzenetére
Latod ezert szoktak altalaban heti egyszer ilyen 30km vagy lassabb futok 2oras folyamatos futast menni,h adaptalodjon hozza a szervezet.Elarulom nem egy-ket alkalom fog kelleni
Nekem is ez ma a program 9:00-tol,azzal hogy 2km konnyu es 1km eros fog valtakozni legalabb egy oran at,ha minden adja masfel oraig,a tobbi laza.Inni-enni viszek,40percenkent megy be valami.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz danielsz #36270 üzenetére
Szerintem ha csak városon belül csapatsz és nem akarsz külön téli meg nyári futócipőt akkor teljesen felesleges. Irdatlan latyak úgyis csak nagyon ritkán van, legfeljebb kicsit vizes lesz a lábad de nem lesz semmi bajod a futsz. A goratexes szellőzésben nagyon pocsék, kicsit meleg van belerohad lábad.
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #36729 üzenetére
Koszi-koszi mindenkinek
Tegnap egy laza 10km-t mentem terepen,a vege fele mar hasonlitott is a futasra
A heten viszont visszaugrok a forro fazekba (aka 190km+ het ujra) reggel meg is kezdtem 13km fokozoval 4.30-4.15 a vegen 2km 3:55-on,na azt gyorsan abba is hagytam,ereztem h nem kell ez meg ide.Este lazabb 14km 5:00-4:45 turelmesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs