- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Három új színben lesz választható a Nothing Phone (2a)
ma A múlt héten még csak jelezték, hogy színvariáció(k) várhatók, a legfrissebb előzetes viszont már informatívabb.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #50984 üzenetére
Adidas Takumi Sen,Nike Streak 5,Nike Zoomfly FK ezekben futottam eddig a leggyorsabb felmaratonjaimat.Talan a Streak 5 ami koztes megoldas a sebesseg vs parnazottsag kozott.
Ami viszont eszreveheto a Zoomfly-nal,hogy ha nem is gyorsabb,de a labam masnap hasznalhatobb.Igy edzesnel eros tempokra szoktam hasznalni (pl tegnap 10K) epp ez miatt.
Saucony Fastwich is jo cipo,abban is toltam mar 16km eros tempot tobbszor is.Siman ki mernem vinni felmaratonra is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #50984 üzenetére
Azt a 2-3 perc különbséget jelentheti papíron egy ilyen cipő. Vagyis jelenthetné azon a konkrét futáson, csak ugye nem tudjuk visszatekerni az időt, hogy másik cipőben is megfussa ugyanúgy, ugyanakkor az ember. Hobbistaként szerintem napról-napra változhat ennél nagyobb mértékben a teljesítmény attól függően, hogy épp milyen jót aludtál, előző pár napban miket futottál, reggel mit és mennyit ettél, stresszeltél-e többet a melóban, stb., stb. Nem lehet olyan patikamérlegen mérni a körülményeket, mint egy elit futónál. Szerintem ezért ez a kérdés marad elméleti. Azt el tudom képzelni, hogy Tom, Agony és a többiek szintjén, akik már (bőven) 1:20-on belül vannak, ott már pontosan meglesz ez a pár százalék előny a karbonbetétesben.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz danielsz #51736 üzenetére
Na most már sokkal jobb. Gondoltam, hogy nem túl mérvadó, amit éjszakai műszak után, alvásból felverve érzek. Még élet se volt a lábamban kb. Tényleg az a kategória a cipő, mint a Nike Pegasus 36. Súlyban is kb. egyformák, 260-265 g közötti a méretem (USA 9.5 / EU 42.5). Éles teszt majd holnap lesz szerintem.
-
jmuranyi
tag
-
zzola
félisten
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #52535 üzenetére
Köszi!
Uh, ez tényleg combos, majdnem 6 km-es, átlag kb. 5%-os emelkedő kezdésnek. És persze a végén sem hagynak még békén nyugodtan szenvedni síkon. Szívesen lefutnám. Kár, hogy kicsit messze van, illetve holnapra megvan a program, de majd egyszer egy Pécs környéki hétvégés kirándulással egybekötve lehet végigszaladok az útvonalon. -
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #52587 üzenetére
Biztatásképpen eddigi Borvidéki Félmaraton alatti gondolataim:
1.Mi a bánatnak neveztem be erre a sz.rra... Jövőre tuti nem jövök. Én m.rha...
2.Ez a domb se megy már... Sétálok... Mi a tököm lesz a verseny többi részével?
3.Meghaltam többször, küszöb már nem létező fogalom, csak bírjam ki pityergés nélkül annyira hulla vagyok már... Még sétálni sem tudok már...
4.Nem igaz, hogy egy értelmes egyenes szakasz sincs, csak fel és le... Néznék inkább egy jó filmet...
5.Amikor a szervezők beszólogató tábláját olvastam: R.hadj meg akárki voltál aki ezt idetetted...
6.Nem igaz, hogy még egy ifjú megelőz a végén... Már a fogaimat ropogtatom, de ha beledöglök sem engedem, hogy megelőzzőn... Dead power forewer! Aztán 4 nap izomláz...Mindent megtettél, ami most volt Benned volt. Tehát ez Best Run volt
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #52585 üzenetére
Amikor epitjuk vissza a format,akkor a ket vegleten egyszerre dolgozunk (persze mas aranyban,mint egy elezesnel) ertem ez alatt,hogy az alap allokepesseg (lassu veglet) van programon,de minden heten erintve van a max sebesseg (masik veglet) legyen ez nehany rovid feluljaro sprint,50-70m fokozos sprint, 150-200m nagyon eros tempo stb. Persze itt ezek mind sok pihenovel (emelkedo akar lefele setakkal).
Utana,amikor felkapja az ember ujra a fonalat,akkor beemeli a versenytempot,mivel meg alapoz igy ez is csak erintve van pl 5 x 3perc versenytempo 3-5perc laza
es berakjuk a nyers laberot (emelkedo lassu verzio es gyors is) szinten csak erintve minden heten,hiszen a fo program az aerbo alap allokepesseg feljavitasa.
Ez utobbi se vegig laza kocogas a <140-145bpm laza km gyujtes,a heti 2x 145-155bpm (ha xar a pulzus 160ig elmehet) konnyed tempocska,es idovel az 5x 3perc versenytempo helyett megy majd a heti 1x 170-175bpm (vagy kinek mi) versenypulzus gyakorlasa 10-20perc hosszan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #53496 üzenetére
Felenk itt csak 3 rendes webshop arul eredeti cipoket.Vigyazni kell a hamisitvanyokkal v. B kategoriaval hetvegen atnezem a 40-es meretfilterrel par perc alatt es kesz.Rengeteg akcios cipot vettem igy.Nem sok idot pazarlok ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sutirablo
csendes újonc
-
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #53482 üzenetére
Szép volt! Most, hogy óvatosan futottál tudtam volna futni Veled! De jó lett volna...
Sajnos nem tudtam jönni! Csalódott vagyok miatta... Eddig egyszer sem jutottam el erre a versenyre, pedig itt van 15 km-re. Tegnap futottam másfél hét óta az első "normális" 10 km-ert délben és óriási köhögés rohamok gyötörtek végig.
Gyerek nátha már elmúlt, de visszamaradt enyhe orrfolyás és köhögés. Antigén teszt is volt, semmi köze covidhoz ennek. Tüdőm rendben, nem lihegek, menne a teljesítmény.
Egy ismerősömnek is hazavitte oviból a gyerek az "ajándékot" 2 hét betegség + 2 hét köhögés. Hiába a glutamin, az immunrendszeremnek így is idő kellett, nem is kevés... Feleségem 30 éves Ő még full takony -
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #53724 üzenetére
Baxod,ez eleg extremnek hangzik (mondjuk kapasbol tetszik )
Egy futas (sot az is palyan) utan merem ajanlani a Terra Kiger 7-et ahol a pega jo,ott ez meg jobb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #54287 üzenetére
Meg kell nezni mi az, ami szetesett nalad? Ero,reaktivitas (pl talajerintesi ido,HR adott tempokon stb.) laktatkuszob v alap aerob kapacitas? Illetve ezek kombinacioja.
Ha csak talalgatni lehet,akkor erdemes egy vegyes-gyumolcssalata jellegu mini alappal inditani.4-6het eleg,utana lemerni a tempot.
Vegyes alap alatt azt ertem,hogy a max sebessegtol,a vo2max-on at,a laktatkuszobos tempokon keresztul a maratonos es picit lasabb gazdasagos tempocskakig minden legyen benne + laza aerob km gyujtes.
Nalam igy nez ki egy ilyen szeles spektrumu munka:
- Extra laza atmozgatas/km gyujtes kb 50-60%-s HR-en (ezt hivom totyogesnek,naptol fuggoen 6:30-tol 5:00-ig barmi lehet,nem is merem a sebesseget) ebbol megy minden nap egy adag.
- Laza/konnyed futas,ez kb 70%os HR,mehet picit feljebb ha jo nap van,kb maratonos iram +20% iramra.Ebbol megy hetente 3edzes (aki kevesebbszer edz annak mehet extra lazabol fokozos ide erre az iramra az 2in1)
- Hosszu tempocska,ez maratonos + 10% neha picit lassabbrol indul,heti 1db nekem 16km (10-12km ha kevesebb heti km-el operal az ember)
- Rovid fokozos tempo maratonosrol-felmaratonosig, ez nalam 8-10km (4-6km eleg ha kevesebb heti km megy) egyik heten ez,masik heten 5 x 1k tempo/ 400m kocogas (lehet fartlek 5 x 4-5perc tempo + 2perc lassu)
- Hosszu futas fokozos v. 400/400/400 valtogato (egy lassu,egy konnyed,egy tempos/maratonos eleg) kethetente 1db
- Rovid resztavozas 10 x 200/200m eros/lassu heti 1db (lehet fartlek folyamatos futas 30mp gyors 1-2perc laza)
- Rovid 70-150m meredek emelkedo, 5-10x eros tempo (lefele seta) heti 1db,akar laza edzes vegen.
- Rovid repulo gyorsitok 50-100m fokozos,3-5db heti 2-3x laza naponThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
válasz danielsz #54329 üzenetére
Nekem Salomon Agile belt van, abban elfér telefon+soft flask. Futáshoz ritkán használom. Nem lötyög, mozog benne semmi, de nyáron melegít rendesen. Már csak az lehetetlenebb számomra hogy lehet hátizsákot/mellényt viselni futás közben Persze nem vagyok terepfutó több órás edzésekkel
-
Vertigo18
addikt
válasz danielsz #54773 üzenetére
Este én is ott leszek, a kedvenc "versenyem", igazi kuriózum. Csak mész a nagy sötétségben és bízol abban, hogy itt TÉNYLEG nincsenek kövek, buckák, huplik. Olyan feelengje van, mint egyetlen másik, általam látogatott versenynek sincs.
Mondjuk én 5:15-ön elkocogom a 21-et, oszt jónapot.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #54989 üzenetére
Mire lenne a Boston? Elég közeliek egymáshoz. Mondjuk igaz, hogy míg az SL20-ban azt hiszem 100%-ban csak Lightstrike van, a Boston esetében kb. fele-fele Lightstrike és Boost, amitől inkább használható a mindennapokban is. Persze alapozni vagy regenerálót futni így is kár lenne elpazarolni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #54989 üzenetére
Nalam az SL20,Boston es a RC 2.0 rotalodnak,ugyanarra hasznalom mindet. Annyi,hogy a Boston parnazottabb,a RC izig-verig fapad MIndharomban tudok ugyanolyan gyors resztavokat/tempot porgetni.
Lazara,napi km gyujtesre nem hasznalom a Bostont se.Kar azt arraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55033 üzenetére
Mi a gyorsabb ritmusokat eloszor darabolva gyakoroljuk,legtobbszor koronkent (400m) de volt mar,h 200m-es ismetlesek.Sot aki serules v kihagyas utan jon vissza annak akar 100m-es darabok (pl 100m gyorsabb ritmus 300m laza).
Igy az izom,izulet fel tud keszulni a gyorsabb mozgasra kontrollaltabb keretek kozott,kisebb az esely arra,h folyamatos hosszabb tempoval szetcsapd magad.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55134 üzenetére
bravo neked is,szep kuzdelem lehetett. Csak ugy "bajdovej",felem anno,ha ilyet latott volna az edzom,h 1perccel gyorsabb utolso kilit tudok tolni egy ekkora tav vegen,akkor masnap mar kaptam is volna egy bunteto tempo futast,amiert ennyit "hagytam a csoben"
Van ott meg nalad,ahonnan ez jott. tessek egyre batrabban tolni.
(igen tudom,ovatos vagy kihagyas utan,igen tudom nem csinaltal eleg versenytempo,igen tudom szintes bla-bla-bla )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55140 üzenetére
Csak konstruktiv megjegyzes volt,legalabbis annak szantam kalap le a tobbiert es a kuzdelemert is neha a 3-4-5. helyert megvivott kuzdelem tobbet fejleszt,mint egy elso hely (been there,done that)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55143 üzenetére
Jol gondolod, a masik a darabolt tempo kozte a "pihenoben" emelkedos rovid porgos, az kiszedi a kobra meregfogat pl 5 x 2km FM tempos kozte 10x 80-100m emelkedo (lefele kocogas) es hasonlo nyalanksagok. A lenyeg a fontos versenytempo + ero(itta sebesseg nem erdekes). Meg szoktam sikon is csinalni, resztav temposan + gumihuzas pihenonek.
Utana ugy erzed magad, h barmi IS johet
Persze az ilyen edzesek combosak alaposan ra kell pihenni es utana is csak totyi-totyi nezelodos laza.
Masik ut, ha adott, rovidebb tavokon versenyezni terepen tempofutos edzeskent, ergo nem maxon! Csak finoman, kontrollaltan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Automata kávégépek
- Ingatlanos topic!
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Ukrajnai háború
- Mini-ITX
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest