- Vodafone mobilszolgáltatások
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi Mi 10 - nem olcsóbb, hanem kedvezőbb árfekvésű
- Honor Magic V2 - origami
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- KuKirin G4 - a sebesség ára
Hirdetés
-
Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
it A jelenlegi technológiával teljesen megszüntethető lenne a gyorshajtás, mégis az ellenkező irányba megyünk. A jelentések szerint azonban a vezetők zöme részéről nagy igény van a gyorshajtás-ellenes technológiákra.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Elnéztük a mai dátumot
ma Nem holnap, ma mutatkozik, pontosabban mutatkozott be a HTC U24 Pro, csak elnéztük (mármint én) egy nappal a dátumot.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz Vertigo18 #61717 üzenetére
Nos, akkor jöjjön egy kis beszámoló, amivel tartozom.
Szakadó esőben értem oda a fiam focimeccse előtt, elméletileg az volt a terv, hogy egy órával előbb kell vinni, így én pont odaérek a kezdésre, kb. egy óra lesz a futásom. Gyakorlatilag kiraktam a fiamat és visszasunnyogtam a kocsiba, mert annyira szakadt az eső. Jó 15 percet ültem bent, amikor már nagyon szégyelltem magam, gondoltam majd biztos megkapom itt a topikban, hogy szar vagyok
Tehát kiszálltam, csomagtartóból felöltöztem, ezidő alatt éppen kelélőképpen átázott a ruhám, így gondoltam, ez elég is bemelegítésnek! Szerencsére a rendes ruházatomat olyan gyorsan téptem le magamról, hogy az nem ázott szét, elhelyeztem a csomagtartóban, hogy a végén fel tudjam húzni majd szárazon. Mellékesen megjegyezném, hogy a futásra vitt kabim csak egy sima széldzseki, a civil kabátom a vízálló, így kb. a 600. méternél ázott át teljesen
Tehát ahogy Tom is mondta, az első négynél éreztem az erőt, így azok elég erősek lettek, végig azon gondolkodtam, hogy meglesz ennek a böjtje. Ez elő is jött a hetediknél, ahol azért már számolgattam, hogy 2:55 körül meglegyen. Természetesen a 9-10 az halál volt, egyetlen szerencsém az, hogy addigra elállt az eső is, így csuromvizesen szaladtam a végén. Mondjuk kisebb gondom is nagyobb volt addigra ennél. Az első 5nél azt figyeltem, hogy sikerüljön a pihenős 400ban 160 alá vinni a pulzusomat... A 8-9-10. 400-as pihenőnél már örültem, ha 170 alá be tudtam vinni. Ráadásul nekem a 180 az már halálközeli élmény, úgyhogy elég érdekes, amikor 169-es pulzussal KEZDEM a gyors 400-ast, ami ráadásul márt a 9.Viszont azt vettem észre, hogy mindegyik "gyors" 400, vagy afölötti lett, a pihenők között viszont lett 390-es is... Viszont megtanultam használni a "LAP" gombbal, irtó jó kis találmány!
Azért az látszik, hogy a pulzusom elég szépen ingadozott... A tempók is viszonylag egyenletesek.
A második képhez annyit fűznék hozzá, hogy 2-3 pihenős 400-asnál a végén már igencsak oda kellett figyelnem arra, hogy bent maradjak a tervezett 6:00-ba. Bár azt is tudom, hogy ha mondjuk 6:10-es lett volna a pihis 400, az se lett volna nagy gond.
Viszont felötlött bennem a második gyors közben, hogy vajon menne-e 70 mp. alatt a 400. Persze nem folyamatában, hanem PB-nek, vajon menne-e?! Érdekes kihívás lenne...
Szóval EZ megvolt!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #61726 üzenetére
Jo kis beszamolo,orulunk hogy osszeszedted a hereidet es kiszalltal a kocsibol
A 6:00-as "piheno" azert van,hogy ne essen be a pulzusod a kovetkezo gyors 400-ra annyira (irtam olyan fajta edzest is multkor,ahol majd a pihenonel laza kocogas van irva,na ott az a cel,hogy beessen) Mindketto mas terheles es egy jo Cooperhez kell mindkettot edzeni.
Egy 70mp alatti 400-hoz bitang jo bemelegites kell (1-2km fokozos futas + nehany repulo gyorsito 70-100m egyre porgosebb) ha lemegy a Coopered,akkor akar le tudnad azt is merniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #61730 üzenetére
Csak viccelgetek Mert 87s 400 egyedül az kemény, én ha 90-et futok, akkor a következők arányosan romlanak ( kivéve mikor ott volt a húzó erő ). Plusz hozzátartozik, hogy egy ilyen edzés után 2-3 nap mire teljesen regenerálódik a térd. Ebben van kulcs szerepe a szoba bringanak. Keresztedzes és bemelegítés ( épp most is tekerem mielőtt indulok ).
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #61742 üzenetére
Szerintem ahhoz sok ilyen 400-at le kell fuss, hogy egész pontosan be tudd lőni azt a tempót, amit végig egyenletesen ki tudsz tartani, és az az abszolút max. Mert ha az első felét mondjuk 2 mp-cel jobban megtolod, már el fog fogyni a kraft a végére, ha meg 2 mp-cel lassabb tempón indítod, akkor meg nem a max.-ot futod meg. De csak szerintem. Ilyet még nem próbáltam. 400-akat persze futok, és már ott is tapasztalom, hogy néha túlfűt a lelkesedés és vissza kell vegyek a táv második felében. De az ugye több ismétlés, pár másodperc ide vagy oda, semmit nem jelent.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #61742 üzenetére
Altalaban a leggyorsabb 400-as maxhoz is picit erosebb 200m bekezdes jar sosem nem egyenletes
Amit mondtam nagyon intenziv bemelegites kell,nehany nyelgazas sprint is 70-100m (teljes seta pihenovel kb 3-5perccel a 400-ad elott fejezd be). Van aki szokott szokdelni,guggolasbol felugrani nehanyat.Ezek aktivizaljak az izomrostokat,es nem pazarolsz el a 400-as felmerodbol egy metert sem arra,hogy bemelegedjenek. 3-5mp is elcsuszhat egy bemelegites vagy hianya vegettThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #61760 üzenetére
Mert az speci edzes volt,rengeteg megindulassal (a gyorsak) es jo sokaig tartson (az ossz mennyiseg) + ne essen le a pulzus (a 4:30-as "lassu") Egy ilyen edzes utan setalva megy haza az ember es ulve tusol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
-
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #62024 üzenetére
Szerintem ez szervezési probléma, mert végig lehetett volna járni előtte, és az ilyen eltévedős részeket világosabbá tenni. Meg hát a csipogtató micsodát is lehetett volna tesztelni. Az enyémet anno betudtam a körülményeknek, hogy nem álltak ki a viharba integetni, hogy ott kell csipogtatni.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #62029 üzenetére
Mikor rajtoltak, hogy ennyire nem volt még senki sehol? Nekünk már minden oké volt a délután fél 2-es rajttal. Egy pici eltévejedés jött össze az egyik tagnak, pont közeledve a Varga pincészethez. Bár nem ott, ahol neked, hanem még eggyel előbb Balatonrendesnél, ahol le kellett térni jobbra a szőlők közé, ott szaladt kicsivel tovább és a tőkék között kellett felfutnia a helyes útra. Az nem tudom mennyire a jelölés hiányossága. Stravan ahogy láttam, neked az rendben volt.
A balatonvilágosi váltóponton én nem csippantottam, mert ott a főút két oldalán álltak az emberek, parkoltak az autó, jöttek szemből, meg hátulról, kapu sem volt, szóval a 4:00-es tempónál sehogy se tudtam belőni még azt sem, hogy az út melyik oldalán kéne keressem a csippantós embert, úgyhogy ott átzúztam lassítás nélkül. Valaki mintha utánam kiabált volna, hogy erre-erre, de a f.sz sem fordul vissza. Azon a ponton mondjuk lehetne még javítani jövőre. -
bajnokpityu
félisten
válasz Vertigo18 #62285 üzenetére
hát én is erre számitottam volna egy hónappal ezelőttig.
Köszi Tom, még párszor elolvasom, h felfogjam, aztán nekikezdek
Eredeti kérdés csak annyi volt, hogy ha mégis megpróbálok az utolsó félmarcsin javitani, akkor hogy osszam be a tempót, de nembaj, majd a köv nudi UBra elkezdem a gyakorlást.megmondom őszintén nagyon fura, hogy 10%ot esett egy hét alatt a vo2max az óra szerint, hirtelen elkezd ugatni a tüdő, majd amikor 1 nap full pihi után nekiindulok a 2 órás korábban zenehallgatós, podcastolós temponak, az majd 10perc után hazaküld. A gyógyszer azért sokat segített, már minimálisan elindult visszafele a vo2.
kicsit még bizom a csodában, hogy amikor lemegy a pollenszezon, akkor helyrejön hasonlóan egy hét alatt, és akkor "megtáltosodok".
eladó Kawasaki j300 robogó
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Futópadnál a karbantartás a drága, nem megvenni. Ez meg nem tűnik prémium márkának, prémium szupporttal. Ha mindennapos használatra kell, az zsebbe nyúlós(úgy 3-4x ennyiről indul), ha csak néha, akkor meg jobban jársz egy 10 alkalmas bérlettel egy normális terembe, aztán meló után beugrasz egy órát futni, amikor nagyon tél van. Amúgy borzasztóan szomorúnak találom, hogy nektek nincs rendesen felszerelt, saját edzőtermetek, vagy legalább bérletet nem osztogatnak valami szerződött terembe. Ebben a szakmában ez alap kéne, hogy legyen. Tudom, magyar rögvalóság.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Ha ekkora a keret, jobban jarsz egy felujitott hasznalt futopaddal. 3-4 loeros illene,meg robustosabb. Ilyen edzotermi gepallatra gondoltam, felenk vannak garanciasan felujitottak (atnezik, kicserelik a kopp alkatreszeket es aruljak, szervizelik) kb 1400-1500 euro egy olyan pad. Amikor uj akkor siman duplaja.
A masik meg, hogy erdemes egy-ket honapra egy berlet edzoterembe, es futni ilyen padon egy jo 20-30 alkalommal, h lasd fogod-e hasznalni, nekd valo-e egyaltalan.
Az a berlet toredek resze egy futopadnak, erdemes kiprobalni folyamatos edzessel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #62335 üzenetére
Én a helyedben kicsit hozzátennék még a kerethez és vennék DECATHLON saját márkás padot (pl. T900):
https://www.decathlon.hu/browse/c0-sportok/c1-fitnesz/c3-futopad-gyaloglopad/_/N-fckcph
Van saját fittneszgép szervizük, van alaktrész utánpótlás. 2 év garancia, 5 év vázgazancia és 10 évig alkatrész utánpótlás.
Házhozszállítják és ha meghibásodik el is viszik, ráadásul úgy tudom DECATHLON saját cuccaira él a 365 napos elállás lehetősége, tehát ha rendeltetésszerűen használtad és mégsincs rá szükséged, akkor simán visszaküldöd.
EMAG híres
(vagy inkább hírhedt)a kiváló garanciájáról, ráadásul nem is profilja a sportszer, úgyhogy meghibásodás esetén nem lesz egyszerű menet... akkor már egy ALDI-s futópaddal is jobban jársz ott legalább blokkal azonnal visszaadják az árat.Szóval én 300K alatt biztos Decathlonos padot vennék, fölötte meg határ a csillagos ég, de ahogy parandroid is írta, a karbantartás/meghibásodás sokszor izgalmas lehet. Én pl. 200-300 km-enként olajozom a szalagot és 1500 Ft a gyári olaj, ha nem azt használod akkor meg ugrott a garancia. A futószalag nem tudom meddig bírja, de ha elkopik vagy megsérül, akkor kb. 60-80eFt egy új.
Start with a whisper, end with a scream!
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #62343 üzenetére
Szerintem jobban is jársz.
Ha nincs olyan idő, akkor otthon kondizz inkább. Veszel két egykezes súlyzót, aztán csomó gyakorlatot meg tudsz csinálni.
Nálam mondjuk a futás egy meditáció is, tök szép helyen futok. Körbe körbe nem is tudnék 10 km-t lefutni, mert lefárasztana a monotonitás. -
#76500480
törölt tag
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Egy normális futópad 500e felett kezdődik. Én akkor nevezek be egyre ha a Concept2 gyártja, többi fitnesz géppel megjártam….talán túl erősen terheltem őket Én inkább valami keresztedzésre alkalmas benti gépet vennék, hogy ne csak lábra menjen. Ez se unalmas [kép] 70% láb a többi törzs és kar, legközelebb bringásgatyával próbálom.
[ Szerkesztve ]
-
-
#76500480
törölt tag
válasz Vertigo18 #62954 üzenetére
Nekem az nem jó, mert retard hosszan elnyújtott hatású kell, amennyit sportolok…
Más: Eddig tartott a pihenő, 2 napig az ajánlott 1het helyett. [kép] 24,14 km.Sérülés azért nem került el. Már elvonási tüneteim vannak az evezés/ felső test edzés hiánya miatt. Sikerült be nyalni a második borda/bordakozi izom sérülést, ha már a lábak nem estek szét. Csoda volt vele futni stb… ugrál, pattog, élesen fáj+ mintha labdával jól oldalba rúgnának.
[ Szerkesztve ]
-
Melorin
addikt
válasz Vertigo18 #62984 üzenetére
Hát na, kinek mi jutott
Egyébként csak azért érdekel, nehogy elnyomjak olyankor valamit amikor befejeztem az edzést és ne mentse el. Ma is pl reggel futás után befejeztem, jöttek az ugrálós üzenetek és addig addig nyomkodtam a gombokat amíg sikerült elindítanom egy újabb edzést véletlenül.Amúgy jelenleg még kb semmi értelmük ezeknek a rekordoknak, mert ilyen 2 perces jogging/séta kombókat nyomok, nem nagyon érdekel, hogy ma épp milyen távot sikerült elérnem, mert a fele úgyis séta volt.
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #63268 üzenetére
Minden relatív. Te őket nem érted, ők meg téged.
Ha nekik így jó..
Én se értem a sok embrrkét, akiknrk fontosabb az autó, nyaralás, étterembe járás.
A testükről meg elfeledkeznrk.
Egyébként a hízásra én is hajlamos vagyok, de kb 10-15 éve rendbe tettem az étrendem és azóta tartom a 80-85 kg-ot.
Ha a kajára nem figyel az ember és hizekony, akkor cseszheti.
Este pl soha nem eszem már reggeli és ebéd bőséges.
Reggeli mindig ugyanaz, darált lenmag és zabpehely tejjel, holland kakaóval és édesítőszerrel.
Finom és egészséges -
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #63268 üzenetére
Bátyámnak van egy barátja a Feri, na ő pont ilyen típus.
Nem is tudom mit lehet erre mondani. Bírni kell az alien savat is. Talán Tomcica ebben jóval rutinosabb, ő írta régebben, hogy rendszeresen beszólogatnak neki. Nekem futóversenyen volt, hogy kiszóltak páran az ablakon, mert forgalomkorlátozás volt miattunk. Nem tudom mit mondtak, nem értettem, de a kocsi típusából, a fejükből meg a hanghordozásból nagyjából össze tudom rakni. Akkor sem kimondottan érdekelt, mert arról szól az egész, hogy az ő haragjukat próbálják áttolni rám. Rád úgy tűnik, hogy sikerült. Szerintük az lenne a helyes, ha mindenki úgy nézne ki, mint ők. Vagy az én esetemben, ha tudnának haladni az úton, mert ők a világ közepe. Csak annyit tudok mondani erre, hogy csillámpónifaszt a szájukba!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz Vertigo18 #63268 üzenetére
Tizenéves koromban, miután abbahagytam a kosárlabdát, nagyon ritkán volt hogy elmentem futni, mert tunyultam és híztam. Nos, a fejemben az egyik fő visszatartó tényező az volt, hogy féltem, kiröhögnek, beszólogatnak. Ezért eleve bringával indultam a lakástól, amit az erdő szélén lezártam, futottam, majd bringával mentem haza, mert egyrészt az erdőben kevesen láthattak, másrészt a fejemben az volt, hogy ott kevésbé néznek ki, ha futok, minr ha az utcákon teszem.
És persze, már rég megtanultam, hogy nem kell azcilyesmivel foglalkozni, de amúgy volt valóságalapja a félelmemnek, mert abban a vidéki városban tényleg volt olyan, hogy kiröhögték, aki fut. Feleségem egy faluban (igazából kisvároshoz csatolt falu) nőtt fel, és neki is volt ilyen félelme, de ott eleve még durvább volt, ha ő vagy testvérei futottak, tényleg majdnem mindig kapták a beszólásokat.
Egyetemen tört meg nálam a jég, másik városban, ahol heti háromszor este a tesi tanszéktól csoportos futás indult, és mindez nagyrészt városban, csak májusban, amikor este is világos lett, érintettünk parkerdőt is, és ott vált számomra normálissá, hogy városban az utcákon is lehet futni. Onnantól egyedül is este futottam. Meglepő módon abban a városban valahogy eleve elfogadottabb volt, emlékeim szerint egyszer üvöltöttek csak utánam 5 év alatt. Ma meg már tényleg teljesen leszarom, de Budapesten sem gyakori, hogy beszólogatnaky röhögnekm