Hirdetés
-
Megjött a Philips 21:9 képarányú, 175 Hz-es QD-OLED monitora
ph Az Evnia termékcsalád új, 86,36 cm-es modellje a VESA DisplayHDR True Black 400 mellé ClearMR 9000 validációt is kapott.
-
Már tudjuk, hogy mikor érkezik a NieR: Automata második szezonja
gp Alig néhány hetet kell már csak várnunk és folytatódik az anime széria.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #51937 üzenetére
Szerintem egy jo csoporttal, 1-1 masszivabb felkeszulesi periodussal (ami FM specifikus) be tudnad te tolni 1:34:XX-re
Ugye felenk a FM specifikus felkeszulesi periodus azt jelenti,hogy heti 2db combos edzes,az osszes tobbi laza km gyujtes + nehany emelkedo es repulo gyorsito (ezek mehanikai es ero cellal,de csak erintve oket harmadlagos fontossag..par db/het)
A ket combos edzes lenyege:
- hosszu (felenk ez hetvegi) kozepes tempo,ez kb 5:15-os atlag neked (kombinalunk kulonbozo valtogatokkal,fokozokkal,darabolt tempokkal) pl van 1+1+1km 5:30-5:15-5:00 ebbol 7szett = 21km + melegites/kifutas kb 24km- het kozben kb. 8-12km (4:45-4:40-es) minosegi hosszu resztav v darabolt tempo...a piheno kozepes sebesseg (ergo pulzus nem esik le) pl 5x2K...3x3K...4x3K...3x4K...kozte rovid piheno 5:15-5:30-on ergo nem sokat pihensz rajta (500-1000m ilyen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Vertigo18 #51931 üzenetére
Gratulaaa!
Nem volt hideg az eső.....viszont az aldis átmeneti futófelsőm dög nehéz lett a víztől, a cipőm a pocsolyás úton nem gördült úgy mint szárazon....kb ilyenekre gondoltam. Lemértem a vizes göncöt mikor levettem, 2.4kg volt cipőstől, térd+rövid gatya, sapka
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz Vertigo18 #51989 üzenetére
egy magyar jogszabálynak nem sok köze van ahhoz, hogy a horvátok beengednek-e vagy sem elfogadják a kártyát de igazolnod kell azt is, hogy már legalább 14 napja megvan a második oltásod, amire a zsenik által összehozott kártya nem jó, csak a kis papírfecni egyelőre, meg majd a beharangozott (elkészült de még nem használható) applikáció.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
danielsz
tag
válasz Vertigo18 #52133 üzenetére
A lényeg, hogy ésszel kell csinálni, könyvet írhatnék "Mit ne csinálj kezdő futóként?" címmel a saját tapasztalataimból. Például tök fölösleges egy hét alatt 4 félmaratont futni meg első két félmaratoni versenyeden nem muszáj, hogy legyen 3-400 m szintemelkedés, ha mégis van, nem muszáj annyira a maxra tolni, hogy 20K-nál szétessél, de úgy, hogy lefelé se bírsz már futni, és hiába álltál odáig az első helyen, 2 perc hátránnyal fejezed be
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #52110 üzenetére
Pedig az a 10db az pont megfelelo,megszokod es egy edzesnek jo lesz hetente annyi,hogy amikor eros edzesnek hasznalod akkor meg kell felfele kuldeni eros tempoba,fent kozepes,lefele megkuldeni szinten.
Amikor erot akarsz vele celzottan epiteni,akkor noveled a db szamot es lassan csinalod mindenhol (ez idoigenyes).
Amikor pedig gyorsasagot es erot tervezel vele epiteni,akkor felfele megkuldod sprintbe,a gaton fent kocogsz lassan,es lelefe is megkuldod gyorsra.Ujra kocogsz.
Ezek mind mast celoznak meg,kozben ugyanott csinalod oket.
Elso 4-6 alkalom javaslom a sima lassu verziot,h minden alkatresz hozzaszokjonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #52133 üzenetére
O,hogy az osszes fogad hulljon ki,csak egy maradjon es az is mindig fajjon Na jossz te meg korosztalyos versenyre,es ha talalkozunk ott kapsz a csoffadasbol izelitot (amugy igazad van 10K alatt itt mar nem igazan lesz PB )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #52282 üzenetére
Nem értek az ilyesmihez, de itthon is aláírjuk, vagy legalábbis az indulással elfogadjuk a versenyszabályzatot, amiben mindig kiemelik, hogy semmilyen balesetért, incidensért nem tehetők a szervezők felelőssé. Az ilyen ultráknál meg pláne, önellátó rendezvény, mittomén mit szoktak még mondani. Persze az indulók 10%-ának halála kicsit más kategória, mint hogy kibicsaklik a bokája valakinek.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #52282 üzenetére
Hát nehéz megmondani, hogy felelősek e. Mármint ahogy olvasom 1200 embert küldtek a keresésükre, de nem sikerült időben megtalálni őket. Esetleg ha raktak volna rájuk GPS-es nyomkövetőt, akkor sikerült volna összeszedni őket, de ez meg nem hiszem, hogy jellemző bármilyen ultra versenynél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #52288 üzenetére
Szerintem nincs elég info, hogy innen megítéljük. Ha mondjuk 100x lement ugyanez a verseny gond nélkül, akkor akár lehet, hogy ez váratlan dolog volt, amire bár előre fel lehetett volna készülni, mégis annyira kicsi volt a valószínűsége, hogy túlzás lett volna. Ha rendszeresek az ilyen hirtelen időjárás változások ott, akkor viszont felelősek lehetnek a szervezők. Szerintem kinyomozzák majd, hogy mi történt. Mindenesetre durva.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #52419 üzenetére
Persze, hogy nincs férfi méretben, mert az egy női modell. Akinek max. 43-as a lába, annak jó lehet ettől függetlenül, de nagyobbat kár keresni. (Nike nagyvonalúbb, náluk 44,5-es a legnagyobb női méret, az még nekem is jó.) 11 ezerért vehető, lehet benne futni, semmi extra. Legelső futócipőm egy duramo volt, szerintem belekerült legalább 1500 km pár év alatt, bírta. Most már inkább gyűjtök valami modernebbre.
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #53576 üzenetére
Ja meg az, hogy van mellizmod és nem éppen homorú ott a mellkas ( Nekem a technikai apró szellőzés és a sima technikai is megeszi a bimbót 15K felé. Izzadás mennyiségével van összefüggés. Ha kevesebb később dörzsöl, ha több, akkor korábban. Volt, hogy két vértócsa volt a pólóm elején. Hát guszta látvány az ilyen
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #53563 üzenetére
Igen, 10-15 alatt rendesen ki lehet száradni, főleg ha izzadékony vagy, és megküldöd. De erről már volt szó kb. egy hete, hogy érdemes vizet vinni vagy olyan helyen futni, ahol van csap, közkút, stb. Pihenj amíg elmúlik a fejfájás, meg igyál sok hideg vizet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #53572 üzenetére
Simán lehet, hogy a 100% páratartalom és a 30 fok már sok volt a hőháztartásodnak. A mellbimbóban az a szar, hogy akkor is ki tud dörzsölődni, ha előtt bekenem és 10-15k felettit futok. Leragasztani nem akarom, mert akkor meg a mellszőrt tépem ki. Nincs rá tuti megoldás, baromi kellemetlen. Általában attól van, ha nem elég finom szövetű a technikai póló és még mellé vizes is lesz. Nekem még az is rátehet most, hogy nem annyira görnyedve futok, hanem büszke mellkas van, aztán az gondolom még extrán dörzsöli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #53563 üzenetére
UTT-n voltam a hétvégén, valami 25 fokban kellett fussak, már első kilóméteren 10-el fennebb volt a pulzusom mint kellett volna. Olyan 10-15 mp-el lassabb lettem 10 ütéssel feljebb, mint a korábbi adatokból számítottam. Plusz mivel megálltam minden 5km-en inni vizet, isót, overall igencsak bántóan öreges lett a hivatalos tempó
Én az utóbbi hetekben 20 fok alatt futottam, sokszor inkább 15, 16, úgy látszik a 25 is sok volt, állítólag páratartalom is volt. Úgy látszik ez ilyen. Korábban nem volt ilyen bajom, úgy látszik fordítva kell, Magyarországon edzeni és Németországba jönni versenyre. Már ha lenne, itt még erősen törölgetik őket ahogy elnézem...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #53872 üzenetére
Ja, gondoltam. :-) Láttam már sok tesztet róla, hirtelen terhelésnél 40 ütést is tud tévedni és olyan 20-30 másodperc a késése. Nem érdemes ehhez viszonyítani az optikát, mert ennél talán még a dekás optikai pulzusmérő is jobb. A komolyabbaknál 1-2 ütés eltérés van csak és 5-10 másodperc késés.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Konteó topic
- Milyen videókártyát?
- Futás, futópályák
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Monitor hiba topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- EAFC 24
- További aktív témák...