- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz -Pepe- #74048 üzenetére
Teljes áron mindegyik drága.
Egyébként Rebel V2 -t vettél kevesebb mint 20 ezerért? Addig ne akarj Streakfly-t dupla pénzért.
A napokban volt téma a köröm, vízhólyag. A linket aki érzékeny ilyenre meg se nyissa, aki meg kíváncsi.
Nekem tegnap fájt a jobb lábamon a középső ujj, na mondom benőtt a köröm... 30 perc áztatás után már enyhült a fájdalom. Megnéztem mi a helyzet, hát nem a köröm nőtt be. Genny hólyag tolta alulról a körömágyat, de becsülettel. Egy nyisszantással megoldottam, ma fényévekkel jobb volt így futni. Nálam bevált szokás kivagdosni az ilyet, utat hagyva annak ami esetleg ki akar jönni később. A szúrás nem megoldás, régebben úgy nyomtam, de volt hogy beforrt a lyuk és minden kezdődött előről.
Egyik körmöm sem fáj amúgy, ez ilyen.Stryd Next Gen
-
-Pepe-
tag
Szerencsére nálam ez megoldódott. Az lett, amit Tom is írt valahol, hogy megkeményedik a bőr ott, ahol a legtöbbet használja az ember. Nálam már nincs vízhólyag, csak kőkemény bőrkeményedés. Nem rossz értelemben, tehát nem az egész lábfejem olyan, csak ahol nagyon használom a lábam.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #74050 üzenetére
Még sosem volt a lábamon, ráadásul ezek kényelmesnek tűnnek, nem azok a fapados sprinter csukák. Ja, rájöttem régebben mi volt a gondom. Pályacipőben nyomtam a 12, 15 és 17 kilométereket. Nem csoda, hogy fáradtak a lábaim. Irdatlan kemény volt, de gyors. Akkor még nem értettem, hogy mit szúrtam el a megvásárlásakor és szidtam a gyártót piszkosul. Ilyenen nyomtam aszfalton, azt hittem megbolondulok. [link] Jó, de ti versenyeztetek. Nekem a célom a hosszútáv mellett a sebességem megörzése. Nem hosszú távon, hanem röviden. Az a baj, hogy hobbistáknak nem ad senki tippet. Azt gondolják, hogy csak a profik sprintelnek, vagy nyomnak gyorsítókat. Mondjuk ahol élek senki nem fut tempósan, mikor gyorsítgatok néznek, hogy mit rohangálok, mint egy féleszű. A városban is meg szoktam nyomni. Igaz amatőrök nem is szoktak intervallozni pályán. Nekem a salakos futás után megtetszett. Ne csak hosszúkat nyomjak mindig. Most az van, hogy a hosszúkba teszem bele a gyorsakat, de ezzel meg elszúrom, mert kifutom magam és másnapra nem jut annyi erő.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
Ez hogy alakult ki nálad? Jó cipőkben futsz. Nekem első látásra körömgomba ugrott be. Én a zsírpúpommal küzdöttem 1 éve. Nálam ez a sláger, de már pusztulnak, csak futni kell. Szóval nőtt az oldalamon egy kisebb diónyi. Valami oknál fogva felfújódott. Na mondom bőrgyógyász lesz belőle. Elmentem futni, sprintelgetni. Mire hazaértem látom, hogy nedves lett a póló. Nem megmozdult a kicsi! Vettem zöld agyagot és elkezdetem kenni vele, amitől kiszáradt a bőrfelület és repedezetté vált, még jobban megindult a tisztulás. Másnap megint futás, kőkeményen nyomtam, a púp ugrált és gennyedzett. Hazaérve megyomtam és sugárból jött belőle a váladék. Másnak három sugárból. Szóval a futás a púpomat is elűzte. Alig maradt nyoma. A fertőzésre vigyázz nagyon, mert kezdheted elölről.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #74053 üzenetére
A sebesseget kulon napra tedd,vaaagy az edzes elejere erot tudsz emelkedon epiteni...max sebesseget pedig rovid gyorsakkal 50-70m (mozgasbol felkapva maxra) ezek utan TELJES piheno kell (akar 3-5perc is!) es amikor mar nem tudod minosegesen gyorsra futni,akkor aznapra abba kell hagyni.Lejton lefele is tudsz fejleszteni a futolepesen,megkuldeni lefele 40-70metert fokozos porgessel.
Utana 120-150meterekkel fel tudod edzeni 400meterhez szukseges gyorsasagi allokepesseget. 6x150m beszelek,mozgasbol megkuldve maxra mind (koztuk teljes piheno)
300meterrel pedig tudsz felmerot futni (vagy 50mp ha nincs fix 300metered) ott alapos bemelegites kell es 50m maxon.Ha elsore tul sok akkor 200m + 200m (koztuk 1perc vagy kevesebb piheno) is mukodhet amig atvezeted 300meterre.
Ezekkel tudsz 400meterre amator modon keszulni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #74055 üzenetére
Szoval ez heti harom eltero edzes:
1. max sebesseg 50-70m2. 6x120-150m sebessegi allokepesseg (90-95%-ra futod oket)
3. 2x200m v 300m felmero
Mindegyik edzesre pihent kell hogy legyel alapos melegites is kell elottuk.Ezert nehez allokepesseget is epiteni het kozben hosszabbakkal + 3x pihentnek is lenni ezekre a sprint edzesekre. Nem mondom hogy lehetetlen,de nagyon jol kell beosztani es ugyelni a regeneralodasra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #74055 üzenetére
Köszi! Azt írod, hogy maximumon megküldve. Te mikor edzel, vagy itt a többik nem maximumon mennek, ahogy kivettem, hanem közepes sebességen, vagy a maximum háromnegyedével, de nem megsprintelve. Az mire jó, mihez használjátok? Mi a különbség végeredményben egy maximumon megküldött 120-150-en és aközött, amit ti futtok. Gyors izomrostok 400-ra vs közepes izomrostok 400-ra?
Run fasta, eat cipőpaszta
-
ladybug
őstag
Egész jól haladtam eddig a félmaratonra készüléssel.
Ma futottam még egy 16- ost. Ez volt az utolsó hosszabb futásom.
A jövő héten egy- két rövidebb futás lesz, meg kis jóga. Aztán meglátjuk, hogy jövő vasárnap hogy sikerül a verseny.A cipőn vacilálok nagyon. A Nike Pegasus Shield az utóbbi időben kicsinálja a talpamat. Az tuti nem lesz. De nem igazán tudom eldönteni, hogy melyik cipőmet válasszam. 🤷🏼♀️
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
SirRasor
őstag
1 évvel ezelőtt kitaláltam valamit: 5 perc gyorsabb tempó, majd 5 perc lassabb és ezt ismétlem mondjuk egy órán keresztül.
Addig jutottam, hogy hétről-hétre a lassú egyre gyorsabb lett és végül elvetettem a módszert, mert X kör után már a gyorsabb tempó már nem ment DE közben futottam egy 1:50-es félmaratont (mai napig a legjobb időm valami 5:19-es km-átlaggal)Szerintetek van értelme az ilyen hosszú intervallumozásnak?
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #74057 üzenetére
Mi nehany emelkedok es repulo gyorsitot hasznalunk a mar meglevo ero es sebesseg fenntartasara.90-100%-on megkuldve.Hosszabb tavokhoz ennyi eleg.
Viszont te a 400-as sebessegrol beszeltel,az mas dolog,ott az elemeket be kell edzeni (max sebesseg,sebessegi allokepesseg,sot sok esetben meg magat a startot is!)
Nalunk a 400-as futok altalaban alulrol epitkeznek,ergo keszulnek 100m es 200m-es tavokra is,sokszor versenyeznek is ezeken a rovidebb tavokon,hogy kiepuljon a legjobb sebesseguk,majd annak egy reszet probaljak kitartani a teljes 400-as tavra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #74062 üzenetére
Van bizony csak meg kell hataroznod a ket sebesseget es arra a bizonyos edzesre nem gyorsitani a lassut (se).Mi 30mp-re szoktuk rakni a ket sebesseget,az mukodik. Pl neked 5:00-5:30 (az majd ad 5:15-os atlagot ha kitartod).
Idovel viszont fel szabad menni 6-7-8-9 sot egesz 10percig...10perc gyors / 10 perc lassabb. Utana ujra 5-re lemenni,DE pl 5mp-vel gyorsitani mindket sebesseget,es csak 30perccel kezdeni.Ha veszi a test,akkor novelni fel szepen 30-40-50-60percre.
Aztan megfogni es ezzel az uj sebessegekkel elkezdeni felmenni megint 6-7-8-9-10percre.
Igy szepen fokozatosan preseled a laktatkuszobodet
Viszont havonta egy ilyen edzes helyett javaslok 30perc fix tempot azon az atlagon ahol a valtast csinalod pl 5:15[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
Hogy ez miért nem jutott eszembe? A legkézenfekvőbb megoldás.
Autót is a szín alapján választok.Peterhappy: Köszönöm a dicséretet.
Igyekszem hinni magamban, de az önbecsülésem futás terén elég alacsony. Ezért az Off-os hozzászólások.Itt a nagy többség olyan pacekben beszél, ahova én sosem fogok eljutni. Olyan edzéstervvel edz, amit én sosem fogok tudni megvalósítani.
Időnként a rivalizálást is érzem, ami kimondottan pasis dolog és tudom, hogy erre szükségetek van, de ez nem az én területem.Úgyhogy még kell egy kis idő, mire úgy bízok magamban, hogy kijövök Off-ból.
tomcica: Naná.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Peetta14
tag
válasz parandroid #73975 üzenetére
Jobbulást! Itt is erősen akadozik a felkészülés, persze a véghajrában. Ugyanezt a betegség cunamit sz.ptam be. A hétvégéken meg családi programok, így elmaradtak a tervezett hosszú futások.
-
válasz Peetta14 #74067 üzenetére
Jelentem, ma már kapok levegőt, és még csak nem is sípolok közben, nem fuldoklok felváltva a taknyomtól, meg a köhögéstől, végre nem fáj semmi (már amennyire ez így 45 fölött lehetséges), és alapvetően alig várom, hogy futhassak, bár nem tudom, mire lennék képes így 5 nap fekvés után. Holnap, ha tovább javul a helyzet, rápróbálok egy extra laza tötyögősre, hétvégén meg végiglazázom a versenyt. Kihagyni nem akarom, ez az első rendezvény a covid óta, nagyon sok futótársat kb azóta nem láttam straván kívül, jó lesz végre találkozni ismerősökkel. Na meg évente egyszer van ekkora félmaraton a faluban. Az időt abszolút elengedtem, ha séta lesz, séta lesz, szelaví.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz parandroid #74068 üzenetére
> végre nem fáj semmi (már amennyire ez így 45 fölött lehetséges),
en mar nem emlekszem, h ez milyen ha netan nem fajna valami, akkor lelkiismeretfurdalasom lenne, hogy nem edzek eleget
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
xy.zsolt
őstag
Ma is elvittem egy körre a Rebelt....a tapasztalat ugyanaz. Mivel 3x10% kedvezményem gyűlt össze meghívókódok küldéséből BS-en, így kb 13-14k-ért kell belőle még egy pár
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz ladybug #74066 üzenetére
Majd gyakrabban írok ide én is, hogy megjöjjön az önbizalmad
7:20-on alapozok, 6:20 már tempó, 6:00 gyakorlatilag száguldásnak tűnik jelenleg. Félmaratont még sosem futottam, majd valamikor összejön remélem. Amint formába kerülnék mindig beüt valami gebasz, ami rátenyerel a reset gombra. 3 éve futok, 3x kezdtem újra az egészet eddig. Ettől függetlenül tök jó követni ezt a topikot, mert elhiteti velem, hogy egyszer majd én is fogok így futni.
Run&Ride
-
Studi
addikt
válasz ladybug #74059 üzenetére
milyen zoknival használod a Pega Shieldet? Az egy zártabb cipő, jobban belefülled az ember lába, vastagabb/pamutos zokni ilyenkor tud ilyen huncutságokat produkálni. Mondjuk én eleve csak a legvékonyabb Decás futózoknit használom, nagyon jól kisimul a lábon, és csúszik annyira a felülete, hogy bármi mozgás van a cipőn belül, az a zokni és a cipő között lesz, nem a zokni és a láb között.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74065 üzenetére
Ez a Duatlon érdekes műfaj. Valójában volt közte egy kis pihenő, de a futás része ledobta a láncot
Reggel 06:00 fél kakaós csiga, fél kifli + kávé.
Nem úsztam 6 éve, ezért elég érdekes gondolat volt részemről 750m versenyben, de bíztam a futás hr-ben.
09:40 úszás rajt: bekezdtem gyorsban, de 2 hossz után egy izmos kortyintás átrakott mellbe, majd amikor nem kaptam ott sem levegőt, akkor hát, majd mell, majd gyors, majd mell, hát... Forogtam, pörögtem ahogy tudtam... 2 erőteljesen korty jutott a végéig, de húztam neki. Érzetre a fuldoklás közeli állapot lehetett. Ezek az 50m részidők. A végét 25-30 perc közé saccoltam, így a 19 egész jó lett. Kis gyakorlással az első 50m gyors tempó kiúszható lenne.
50" -> 2'00" -> 3'14" -> 4'29" -> 5'48" -> 7'09"-> 8'31" -> 9'52" -> 11'11" -> 12'31" -> 13'55" -> 15'14" -> 16'33" -> 17'51" -> 19'04"
Számomra érthetetlen, mert futás után kb. 1-2 perc és leesik a pulzus, na ez a menet után még 20 perc után is 90-es pulzussal ücsörögtem és vert a víz.
Zuhi kis iso ital, majd le a futópályára az 5k versenyre.Bemelegítés 2x400 laza + 3x100 fokozó, de már láttam a pulzuson, hogy itt rotyogás lesz +20 ütés 155-160 között kocogtam. Atyaég... Danilesz is ott volt, de előre jeleztem, hogy ez hasalás szagú. 3-4 körig szépen mentem mögötte, majd bumm bal alul hasam alatt éles fájdalom -> lassítottam, majd bumm jobb alul is. Ledobta... Utolsó körig kitartott. Futásnál még soha nem éreztem ilyet, pedig aztán edzek rendesen. Bevánszorogtam 25 alá épp. Ez is jó tapasztalat volt Viszont mindkettő sportnem összesítésben szépen szerepeltem így is, mert nem volt sok induló
[ Szerkesztve ]
-
válasz LanyUs #74074 üzenetére
Akkor lehet készülni úgy, hogy ebből a fuldoklásból 3800m, pihenés nélkül bringára pattanni, és lehúzni 180 km-t, olyan 2000 m szinttel, majd gyors cipőcsere, és mehet még egy maraton. Nem nagy kaland, ismerek majdnem 50 éves csajokat, akik simán lehozzák 10-12 óra között, 2-3 gyerek, meg teljes munkaidő mellett.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #74075 üzenetére
Ajjajjjj Ez az egész 3 órát vett igénybe, de a feleségem morcosan fogadott. Hát igen! Ez nem a hajnali sport volt, amikor ébredésre már sütöm a palacsintát Nem egyszerű...
Tom: Papi előre megmondta, hogy ha úszás lesz full kreténbe, akkor kukázom a futást. Micsoda? Mondtam... majd megoldja a rutinos róka Hát nem oldottam meg. Ennél a futásnál csütörtök hajnalban jobbat megyek majd 20 ütéssel lejjebb fejlámpával
A Hr lehet, hogy valamennyire edzett, de a levegő vétel miatt nem tudtam kihasználni.
Papi is ment egy nyélgázast 16:40-nél beakadt a tempója 2 éve. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74079 üzenetére
5-6 éve nyitva volt az uszoda 06:00-08:00 között is, majd 17:00-22:00. Sajnos a reggeli nyitvatartás kiesett, pedig minden 2. szoba bringa helyett úsztam volna 1 órát. Úgy érzem jobban tágul ott a tüdőm alacsony pulzus mellett.
Ezért is kérdezgettem Tomot, hogy nem-e lehet tüdőkapacitást növelni akár úszással akár a súlyzós edzésből ismert áthúzás gyakorlattal. -
Studi
addikt
Ma megint 30 fölé bátorkodtam, 21km alapjáraton, aztán 8km a tervezett maraton tempó környékén. Ez így 21@5:57 majd 8@5:29 lett. Fájt. 32km után már szét is esett annyira a mozgásom, hogy az utolsó másfél km hazáig már inkább séta volt, nem éreztem, hogy ott hasznos munkát tudnék végezni. Nem tudom milyen célidőre lőjek maratonon, a Garmin által mutatott 3:45 (5:20-as átlag) elég távolinak tűnik ezalapján.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74081 üzenetére
Ő nem úszott! Puding Gergé Pedig mondtam, hogy csapjunk össze ott is. Pár éve tanult csak meg úszni. De a durva a pulzus visszaállásom volt. Futás után pillanatok alatt, de itt mikor végre kijöttem a vízből valami bruuuutális izzadás jött és a pulzus szinte alig esett. Tuti ezért szálltam el azonnal 20 perc múlva. Az alhasi fájdalom okát nem tudom, de lehet az iso nem tetszett a beleimnek és megerőltetésre dobta a törölközőt. Érdekes napot zártunk
-
veterán
válasz LanyUs #74074 üzenetére
azért ez nem rossz ahhoz képest mennyire megnyomtad az úszást. én nem úszok sokat, de most a kényelmes tempó olyan 22 perc környéke 1000 m-re, ez inkább olyan 19 volt amikor féltávra készültem. szóval ezzel összehasonlítva igazán szépet mentél 750 méteren, meg is lett a böjtje
gratula egyébként a teljesítéshez!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz -Pepe- #74054 üzenetére
Nem tudom mitől jött elő. Lehet nem futok rendszeresen...
Tegnap a szeles időben a Garmin Alap futást javasolt, 1óra 41percet.
Ma megint feldobta javaslatnak ugyanezt. Gondolom feltűnt neki hogy tegnap csak 2x6 kilométert futottam, reggel és estefelé.
Kaptam az alkalmon, jó lesz ez nekem mára. Igaz nem az edzést indítottam el, csak egy aktivitást. Mi lett belőle? Hosszú futás egy kis küszöbtologatással Plusz a ráadás...
Felöltöztem, csaknem túl öltöztem és usgyi. Először lekerült a plusz póló 2 kilométer körül, majd egy kilométerrel később mondom ez így még meleg lesz. Levettem a sálat, kesztyűt, hosszúnadrágot a rövid alól, meg a hosszú felsőt is.
Sapka rövid gatya kombóban robogtam tovább, majd rákapcsoltam 165bpm-ig. Egy kis hátszelem volt, ma is a Rebel V2 pörgött. 7 és 8 kilométer között fordultam pofaszélbe. A tempónál nem, azt követően fáztam picit amíg a pólóhoz érkeztem. Magamra vettem majd mentem visszafele, ugyanis a hosszú szerelés depóján túlfutottam. Kellett egy friss mérés a Stryd Powercenterbe. Ezt követően, ment a matek meddig kell fussak hogy meglegyen a javasolt edzés ideje. Mint látható sikerült futásban tartani magam hozzá. Plusz az öltözések.
21,22 km 1ó 41p 16mp AVG 4:46/km 151 bpm 264 W 182 spm
E-mellé mivel a pofaszél tartogatott kihívásokat, meg ha már éreztem az erőt. Így egy Critical Power frissítést is belefutottam.
302 W volt előtte ebből a futás után 310 W lett. Így jelenleg 310 W 4.50 W/kg 69 kg , na jó nem igaz. 70 kiló voltam indulás előtt kis gatyában.
Hogy a Next Gen Stryd (gen3) mennyivel érzékenyebb a széllel kapcsolatban, nem tudom. Érzésre piskóta volt a 2022-07-22 Copperhez képest, amit még a másik Stryd (gen2) társaságában futottam. Hiába szembe szélben kellett taposni.
Legközelebb szélcsendben kell megcsapkodni a heréket.
De egyenlőre leghamarabb csütörtökön lesz valami kis tempócska, vagy "dombozás" a felüljárónál. Most úgy is két nap meló következik, szerdán meg sanszos hogy pihenni fogok ezek után.Stryd Next Gen
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #74065 üzenetére
Köszi a tippet, gyorsan csináltam is egy custom futást:
5 perc 5:15-6:00
5 perc 4:45-5:15
12x ismételve!
Picit variáltam az időkön, mert a márciusi 15km kitűzőt meg akartam szerezni, úgyhogy a végén úgyis visszalassultam volna 6:00 környékére.Hát nem összejött egy félmaraton? Ennél jobb születésnapi ajándék nem is kellett
Mondjuk 15km-nél jó lett volna abbahagyni. 16km-nél már nagyon vártam a végét. 17km-nél már majdnem szomjan döglöttem, de csak kibírtam (nem vittem se kaját, se italt).Köszönöm az ösztönzést
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
-Pepe-
tag
A tegnapi napot kihagytam, mert úgy fájt a vádlim, gondoltam mára kipihenem. Nem úgy alakult. 20km lett a vége. 15km-ig nagyon könnyen ment, na azután nyíltak meg a fájdalom csarnokának kapui, amin szépen belépdeltem. Akkora fájdalmai lettek a maradék 5km-re, hogy az valami csoda. Átterheltem a másik lábamra és bicegő futásba kezdtem, már ha létezik ilyen. Nem adtam fel, nem sétáltam bele. A hetet így 83km-rel zártam. Legalább ezt a hetet végre. Majd 2000km-t megélt kitaposott belű csukában. Kár érte, mert laza lett volna, mind a 20km. Még az átterhelt lábamban is maradt erő. Egyszer csak kifutom már magam. Nem tudom, hogy egy ilyen húzódással meddig kellene pihenni, de úgy néz ki egy kihagyott nap nem elég. Legalábbis 14-15km-ig éppen igen, de felette már pusztító a fájdalom.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
Szép távot futottál. Ja a túlöltözés, az igazán zavaró tud lenni, főleg, ha nincs hova pakolni a levett felsőt. Vagy a felső túl vastag és azt már nem veszed le, mert meztelenül csak nem fut az ember. Én nagy szélben azt csinálom, hogy enyhén előre dőlök, mintha felfeküdnék az áramlatra. Be szokott válni, meg a légellenállásom is csökken így, a súlypont előre kerül, ami elkezd húzni.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
ladybug
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #74095 üzenetére
Mennyi km van a Shieldben? Nálam a csillapítás hiánya okozott talp fájdalmat. Cipő váltása megoldotta.
Viszont az új Kayano 26 is okozott a talpam szélén sérülést. Azt a talp és feneket összekötő izom nyújtása oldotta meg. Láb 90 fok és boka befelé fordít.
Hétvégére jó futást Nektek!bandus: triatlonozol? Vagy az úszás keresztedzes a futás mellé?
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz ladybug #74066 üzenetére
Igyekszem hinni magamban, de az önbecsülésem futás terén elég alacsony. Ezért az Off-os hozzászólások.
Itt a nagy többség olyan pacekben beszél, ahova én sosem fogok eljutni. Olyan edzéstervvel edz, amit én sosem fogok tudni megvalósítani.
es?
vannak masok is itt igy
nekem meg a te idoid es tavjaid is elerhetetleneka sracokat motivacionak kell hasznalni, nem kell oket utolerni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...