- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
- Android szakmai topik
- MG4 menetpróba
- Xiaomi Mi 9 Lite - kilencre érdemes lapot húzni
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
Free Play Days 2024 - 18. hét: Headbangers: Rythm Royale
gp Extraként a Star Wars Jedi: Survort is kipróbálhatjuk 5 óra erejéig.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Stallone "Túl a csúcson" - "Ha elfordítom a sapkám olyan leszek, mint egy gép"
->
Enyhén túlsúlyos apuka " Ha elfordítom, ehh akarom mondani ha felhúzom a Pega Trail 3-at, a City Stroller Trail Strollerré változik 12 km mud trail. Megnyugtatásképpen! Utolsó képeim egyike a dual géppel, mert a nagy legtöbbször már külön gurul. Természetesen itt nem engedtem volna.A távolban a Kelet-Mecsek ( Váralja dombjai )-addig azért nem zötyögtünk el
Köszönöm a zokni ajánlást szuper!
Plusz nagyon növeli a láthatóságot Life Sports Gear TEMPO piros felfűzhető LED lámpa [link] Ez is remek termék. -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #60156 üzenetére
Zozo0525: ha komoly a kérdés, akkor tolni A pontos típusa Bob Ironman Duallie, így néz ki [link] Kifejezetten futásra tervezték. Tű pontosra állítható az egyenes tartása.
Első féket bal kézzel kezeled ha kell, a hátsó kerekek lábbal pattintható vészfékkel rendelkeznek + jobb csuklóra köthető az egész szerkezet, mert lejtőn van azért húzóereje. Érdekes, mert dombon tolóereje nem sok van Csak visszafelé... Most nézem csak 15 kg, de kétszer ennyinek tűnik + gyerekek ( 10+16 ) + karmunka hiánya.Vertigo18: gondoltam Rád is! Nyugat-Mecsek <-> Kelet-Mecsek Keményet mentél
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Gyerekkori barátom is tolja rendesen a terepet. [link]
Buliban hasznos! =]
-
Peetta14
tag
Aonijie futóövem megadta magát, elvesztem a kínálatban. Ajánljatok helyette egy másikat,amiben tudom vinni a telefonom, kulcsom, egy két zselét és egy 3-5dl ivóflaskát. Runnerinn-t néztem, millió féle.
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
4x10km (60 percek) a hétre abszolválva
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Agony
aktív tag
Na csütörtökön Tomnál folyt el a magzatvíz 24K-n, ma meg nálam 21K-n.
7x 2000/R1000 (3:45/4:05)-nek indult a buli, de az első 2K után olyan kényelmesnek tűnt a tempó, hogy nem akartam elengedni. Meglepően jól és kontrolláltan ment a teljes táv, egyedül a szél kezdett el durván szívatni az táv középső harmadában, ahogy nyílt mező van a két város között, de amúgy ez a 8 C° és napsütés nagyon jó volt.1 gélt és 2 dl vizet vittem magammal softflaskban, azt betoltam 14K-nál, de amúgy nem éreztem, hogy eléheztem volna.
Sikerült 1:19:01-re javítani a félmaratont 1:19:36-ról, úgyhogy mellé még a pulzus is csökkent. Remélem tavasszal/nyáron lesz valami jó verseny, amin ki lehet futni ugyanezt chippel meg asztalról frissítve és akkor talán már be lehetne férni 1:18-ba is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Beerik vegre a munkad,meg lett ez mar alapozva a mult evben becsuletesen,ennyi kellett hogy vegre kijojjon orulok neki
Marcius 6 keszits nekunk 32db 3:40-es 1km-t a tobbit majd elmorzsoljuk mi[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ott lettem volna es latom,hogy a 20km 1:15:2X hat tuti kipreselem beloled azt a 2mp-t,h 1:18:5X legyen 6-7db erosebb lepes a vegen.
Melyik cipoben mentel? Melegitettel elotte?[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Ma mentem 3x5+1x9-et (vagy olyasmit) közte annyi pihenővel, hogy ki is hűlt a lábam tőle és a pulzusom is lement. Az a helyzet, hogy nekem utána őszinte volt a mosolyom, bár minden alkatrész fájt a lábamban. Az ilyen jellegű fájdalom valahogy doppingol. Ami kiderült, hogy végig koncentrálni kell, mert fáradt lábbal könnyű lesérülni. Talán még 1-2km volt benne, passz. A logon annyi látszik, hogy a vége már 7:00-8:00 között ment, és a pulzus is elszállt. Nagyjából most ez a végkimerülésig futás, és izomból és ízületből fogytam el. Főleg a vádli nem bírta, bár megszaggattam egy részen, mert belesprinteltem. Imádom szivatni magam ilyenekkel. 4.76km 3.73km 5.27km 9.37km
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60179 üzenetére
Ja a végén ahogy megnyomtam a stopot és láttam, hogy 1:19:01 én is bántam, hogy nem volt kint képernyőn a teljes eltelt idő, de nem is erre készültem. Ha látom, az utolsó 1K-t még simán felkaptam volna 3:30-3:40 közé, a pulzus épp csak érintette a 180 BPM-et, úgyhogy volt még bőven hely... inkább a szél szívatott meg középen nagyon, az ott azért savasított rendesen, mert a tempó nem változott, de sokkal nagyobb erőfeszítés volt fenntartani.
Vaporflyt vittem, így legalább 100K fölé került 1,5 év alatt. Minden esetre a mai tempót és pulzust látva, valószínű a 6 óráson is inkább a 3:40-es köröket célzom meg kezdésnek, mert szerintem azokkal a 7 perces pihenőkkel mennie kellene.
A melegítésen változtattam, eddig mindig csak pár dinamikus melegítést csináltam meg 500 méter amig kikocogok a kerékpárútra. Ma viszont futás előtt masszázspisztolyoztam. Van rá egy 6 perces "futás előtti bemelegítés" program és meglepően jó volt... teljesen átmozgatta és fellazította a lábam, így nagyon könnyű volt felvenni a tempót kezdésnél.
Ezt fel is vettem telefon képernyőfelvétellel, ha esetleg valaki kipróbálná saját masszázs pisztollyal: Theragun Run Warmup routine
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
En is a csutortoki utan ugy vagyok vele,hogy viszem a Vaporfly-t,a Streak-et es a Pega Turbo-t a versenyre.Nem kiserletezek mar
Jovo hetet meglatom,ahogy a test regeneralodik kiviszem a Streak-et egy 6x1K/1K-ra vagy 10x400m/400m-ra,mert nem volt rajtam mar 3eve
A jovo heti 15 x 1K/1K-m (abban lenne piheno par lepes direkt,hogy ujra es ujra meg kelljen indulni,mint a versenyen) meg kerdeses,nem szeretnem "tulfozni a levest",de korai lenne meg a csokkentes,pihenes is,mert kepes nehany nap alatt formaba lendulni a test.Epp igy,mint nalad
Naaaagyon vigyazz,mert van meg harom hetunk. Pakolj vissza heti km-t,4:40-4:30ast is inkabb 5-10km-el tobbet a jovo heten (a szokasos 90-100-tol).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60185 üzenetére
Végül nem sikerült lazábbra ez a hét sem... csak szerettem volna.
93K@4:15 (159 BPM) lett a teljes hét.Szombaton a lazát is fix 4:30-4:40-re futottam, most már valószínű inkább ezt csinálom a laza napokon, mert a pulzus nagyon sokat enged. Pénteken futottam Z1max-os (158 BPM) lazát és 157BPM-re 4:12-es tempót adott a 15K-ra, szóval hiába jó a pulzus a láb nem igazán pihen.
Úgy a lazát most már inkább tempóhoz kötöm és nem gyorsulhat 4:30 fölé.Szerdán megy az intervall, vasárnap meg ugye a hosszú benne a küszöbértékékes tempóval és pénteken a 10x100 emelkedőre sprint, na a pénteket akarom még megtartani ilyen lendületes, de nem erős napnak (4:00-4:20 között). Kedd-csütörtök-szombat pedig full regeneráló laza padon vagy rekortánon. Egyelőre úgy tűnik hogy ez a téli felkészülés feküdt a legjobban az eddigiek közül. 80-100K közötti hetek, kicsit a tempósabb oldalról közelítve, kiegészítve a hétfői TRX+kettlebell erősítéssel.
Amikor a 120-140K/hét alapozást csináltuk kb. 2 éve az sokkal jobban beleásott a fáradtságba és nem mentek ezek a tempók ilyen jó pulzuson... viszont valószínű az az időszak azért elég jó alap állóképességet adott.
Na meg ami még erre az edzésblokkra változott, hogy sokat sétálok. Heti 30-40K séta azért összejön a 90-100K futás mellé.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Ami az egyennek mukodik azt kell megtartani az edzes-ciklusokbol finomhangolni,ha jol megy semmit nem valtoztatni,csak az eros napokat icipicit fesziteni olykor-olykor.Az akkor mar eleg uj impulzus.
Ez hogy kiismerted magad es mar ossze tudod rakni a hetedet ez aranyat er[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
királyok vagytok!
nekem tegnap megjött a PCR tesztem, negativ, úgyhogy ma egy lájtos 20k300m volt.
viszont tudtok valamit mondani vaddisznós támadás ellen, mert mióta tudom milyen a túrása, azóta mindenfele azt láttomeladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Chuck Norris
senior tag
Gratula, lehet még nem is láttam élőben ilyen gyorsan futni senkit.
Tegnap este elmentem a várból Szomorra, megemlékezve azokról akik életüket adták édes hazánkért: [link]
@bajnokpityu ha nem szabad túl közel menni hozzájuk, ha hallod, hogy ott vannak kezdjél el fütyülni, beszélni, kiabálni akkor elfutnak.
Egyszer jártam úgy, hogy szaladok este az erdőben hallgatom a zenét teljesen nyugodtan, egyszer csak valami irdatlan vadszagot érezek és már ott voltam egy vaddisznócsalád közepében, két nagy meg pár kicsi, nem is tudom ki ijedt meg jobban, én nagyjából mozdulni sem tudtam azok meg szanaszét futottak. Akkor hoztam azt a szabályt, hogy sötétben nem futok úgy, hogy zenét hallgatok ha egyedül vagyok vagy nem mennek előttem.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #60192 üzenetére
Itt is szaladgált pár a múltkor. Elég kicsik voltak, talán 30kg, és inkább elfele mentek, mint hogy felém jöttek volna. Más a helyzet egy 300kg-ossal gondolom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #60054 üzenetére
-
TheMarci
addikt
válasz bajnokpityu #60192 üzenetére
Hozzaszoksz. Viccen kivul tenyleg. Sokat futok erdoben (nem utakon, hanem benn az erdoben, versenyen / ejszaka is akar), es meg nem volt semmi gond az elmult sok evben. Nyilvan ha van kisvaddiszno, akkor nem mesz oda hozza, es az anya, meg a gyereke koze sem mesz be. De 99.9%, hogy hamarabb hallanak meg, mint te oket, nagyon csendesnek kell lenned, hogy ne vegyenek eszre.
Ha kerdet, akkor fel a fára, vagy ha moge bujj be.Do You Dream?
-
bajnokpityu
félisten
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #60196 üzenetére
Felesleges penzkidobas volt. Az utolso kepen is latszik, hogy a 735 epp olyan pontos, mint a Mi Band...
Gratulalok, leld benne nagyon sok oromod!
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #60199 üzenetére
Köszi. Ezért a pénzért bűn lett volna nem megvenni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest