Hirdetés
-
Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
ma Részletes anyag került fel az internetre a Sony idei középkategóriás telefonjáról, három helyett két hátlapi kamera várható.
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #60800 üzenetére
Nalunk mar nehany eve esedekes a felulet felujitasa,mivel a haver a jelenlegi elnoke az atletikai klubnak igy belelatok a szamokba. 10-20ezer eurobol megvan a felulet ujraburkolasa,meg ugy is belefer,hogy az itt-ott megsullyedt alapot helyrehozza. Ahhoz viszont,hogy nemzetkozi hivatalos versenypalya maradjon ez melle kb 50ezer eurot le kell perkalni a nemzetkozi szovetsegnek az engedelyert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Jelentem a Stryd kalibráció megtörtént.
Tegnap ahogy csatlakoztattam az órához bekapcsoltam az Automatikus kalibrációt. 102.7 lett nekem is,ezt ma figyeltem meg. Ma pedig teszteltem is.
Az alanyok:
fenix 6X Pro Stryd pod és HRM Run pánt
fenix 3 HR régi Garmin Foot Pod és HRM3-SS pántA metódus:
1.5km bemelegítés az odáig tartó úton, legalább a GPS kapcsolat is teljes volt addigra.
Adott két kilométerjelző tábla, a futás azok között történt.
A cipővel megkarcoltam a földet mindkét táblánál, a talpközép a vonaltól és a vonalig volt induláskor és érkezéskor.
Maga a szakasz egyenes volt, egy kövesút szélén némi pocsolyával. Illetve némi hóval a füves részen. Igyekeztem minél egyenesebben futni.
Akkor az első út
fenix 6X Pro Stryd pod által szolgáltatott Sebesség és Távolság adatokkal Távolság 1.00 km
fenix 3 HR régi Garmin Foot Pod által szolgáltatott Sebesség és Távolság adatokkal Távolság 1.07 km
A régi Garmin Foot Pod az látszik hogy nincs rendesen bekalibrálva, de már nem is lesz.A visszafele Mindkét esetben GPS használatával
fenix 6X Pro GPS Távolság 1.00 km
fenix 3 HR GPS Távolság 1.01 kmBónusz a hazáig tartó levezetés
fenix 6X Pro Stryd pod által szolgáltatott Sebesség és Távolság adatokkal Távolság 1.58 km
fenix 3 HR GPS Távolság 1.61 km
Amire még felhívom a figyelmet az a Hőmérséklet kijelzése a fenix 3 HR esetében tizedpontos a tevékenységben utólag, a fenix 6X Pro esetében csak egész celsius pontos.Továbbá a Magasság adatok is érdekesek
Fenix 3 HR Magassági javítások Kikapcsolva 35.0 m Teljes emelkedés 17.0 m Teljes süllyedés
Fenix 3 HR Magassági javítások Bekapcsolva 2.4 m Teljes emelkedés 17.0 m Teljes süllyedés
Fenix 6X PRO Magassági javítások Bekapcsolva 6.7 m Teljes emelkedés 0.6 m Teljes süllyedés
Fenix 6X PRO Magassági javítások Kikapcsolva tehát itt gondolom a Stryd segítségével számolta 1.1 m Teljes emelkedés 0 m Teljes süllyedés
Sajnos a lépésszámlálók nem azonos lábon voltak, így abból is adódhat az Átl. pedálütem illetve a Max. pedálütem eltérése.
A Pulzusszám eltérés a két pánt között 1-2 üt/p ami elenyésző, annak tudatában főleg hogy a HRM Run pánt volt felül és közvetlenül alatta a HRM3-SS pánt.
Szerintem ezt a pontosság kérdést letudtam.
Köszönöm a figyelmet[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #60801 üzenetére
Nem akarok senkit se megsérteni, de erre nem tudom nem mondani, hogy akkor a nemzetközi szövetség ezen a téren maffiaként működik.
De gondolom a versenyrendezésnél az, hogy rendezhetnek-e versenyt, nem azt jelenti, hogy ha nincs ilyen engedélye a pályának, semmilyen versenyt nem rendezhetsz, csak az országos, illetve nemzetközi atlétikai szövetség által elismertet nem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #60807 üzenetére
Ugy gyomorforgato,ahogy az egesz foci biznisz is (nalatok es nalunk egyarant) a "stadion epitestol" a fenntartasi koltsegek,tervek,kivitelezes stb. elszamolasa
Igen bizonyos szintu versenyeket szervezhetsz,ha feljebb akarsz lepni,akkor komoly osszegeket kell fizetni (a palya kozben ugyanaz )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #60792 üzenetére
Már kívántál hasonlót.
Egyébkén azóta lett egy Kinvara 11 is. Ami szintén nem rossz cipő. Amennyivel hosszabb a Kinvara 12 fűzője, na annyival kisebb a 11-esé. Illetve valamivel keskenyebb elől ugyanaz a méret. Ami nekem már határeset. Meg az egész anyaghasználat másabb, a felsőrész jóval vastagabb a 11-esen, de az is kényelmes. Persze kánikulában jobb lesz a 12-es vékony egy anyagú felsőrésze, a tartósságot meg az idő eldönti.
Egyébként már megjelent a Kinvara 13 is.Stryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
Akkor ezek szerint csak a 11-nél kísérleteztek vastagabb felsőrésszel, mert amúgy a 9-nek is vékonyabb. De a (belső) talpa ugyanakkor jobb a 11-nek, a külsőnél mondjuk nem tudom miért spóroltak a tapadós felületen.
Én egy hónapja vettem a 11-et, és április elején abban akarok félmaratont futni, addig főleg a gyorsabbakat futom benne, egyelőre jónak tűnik.
-
Hi!King
őstag
Amióta estin tanulok, tényleg nem sikerült annyit futnom, mint amennyit korábban, de már kezd alakulni az új rendszere, bár kicsit kaotikusan, mint korábban. Pl. van hogy nehéz összehangolni, hogy van amikor hajnalban, van amikor este tudok futni, így van hogy másfél nap, van hogy egy éjszaka pihenés van a kettő között. Plusz szellemi fáradtság is több. Hétvégén egyik nap elmegyünk túrázni, ahol készülünk az áprilisi Mátrabércre, így mostanában hosszabbak mennek, a másik nap tanulok, így nem akkor futom a heti hosszút, már ha összejön egy heti hosszú, hanem futok egy 10-est és kész. Viszont a heti 3 intenzív úgy tűnik megy és menni fog.
Múlt héten így 76 km jött össze, azelőtt 83. Jövő héten kevesebb fog, hétfő-kedden megyünk túrázni, ügyet intézni majd várost nézni Ausztriába.
Ami a korábbiakhoz képest a keményebb edzés felé változott, hogy beiktattam ezt a 200/400-at, ami nekem kimondottan fárasztó tud lenni, illetve az 1000/500, 2000/1000 intervaloknál valamivel gyorsabban tolom a gyors szakaszokat, mint ami a félmaraton iram lesz, majd csak az utolsó 2 hétben veszem vissza ténylegesen félmaraton iramra. Múlt héten szerdán futottam egy 17 km-es tempót, amit túltoltam, mert már 4:06 körüli ezrek is mentek, aztán a végére kikészültem, az ehetit lightosabban csináltam.
Közben több munkahelyre és egyetemre bringázás van, és gyakrabban sietek, ami egyelőre ebben a hidegben még tartható lazábbra öltözéssel, ha melegszik már jobban oda kell figyelnem, hogy korábban induljak, mert különben izzadás lesz belőle.
Ha az időjárás engedi, remélhetőleg nem lesz még április 4-én túl meleg, akkor a cél az 1:27 lesz, de csalódott leszek, ha legalább 1:30 nem sikerül, tekintve hogy amúgy őszi maratonon 1:31 volt az első fele, és akkor még nem, csak 31 körül kezdtem szétesni.
-
válasz inf3rno #60806 üzenetére
Mivel tudom, hogy valami vegyipar-gyógyszeripari rálátásod van, gondolom tisztában vagy vele, hogy mibe kerül egy nemzetközi szabványos minősítés (akár valamelyik iso), és hogy miért.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Cece04
tag
Sziasztok,
neveztem a két hét múlva esedékes vivicittara, ez lesz az első félmaratonom.
[ezzel] az edzéstervvel készültemolvastam róla itt-ott, hogy mire érdemes figyelni (a versenyen) és igazából két dologgal kapcsolatban nem vagyok komfortos:
gél: mikor nyomjam be, hányszor, milyet? jelenleg kb éhgyomorra nyomom kora reggel, mert nem fér bele sajnos az időbe, hogy előtte még bereggelizzek és várjak egy órát, szóval fogalmam sincs erről a részről, mert ilyen 1 órás edzéseknél nem érzem , hogy elfogyna az üzemanyag. Mivel ez a verseny 9-kor kezdődik, így itt nem marad majd ki a reggeli értelemszerűen
sebesség: nem nagyon tudom belőni, hogy milyen célra kéne rámenni.
Az előző héten volt egy 20km-es táv a programban, azt takkra 6:30-ra csináltam meg,
de úgy, hogy az első 10km átlaga 6:00 volt, a második pedig értelemszerűen gyengébb, részben tudatosan is vettem vissza részben pedig nem biztos, hogy 6:00-val bírtam volna végig, szóval kicsit tanácstalan vagyok. mit javasoltok?ja és még 1:
kell rajtszámtartót vegyek vagy rámtűzik,ha nincs ilyenem?Köszi
[ Szerkesztve ]
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cece04 #60814 üzenetére
6:15-os tempo hangzik ezek alapjan hozhatonak.Legfeljebb belehuzol a vegen,ha marad ero az utolso 4-5km-en
Zselet kozben szoktak betolni kb 8-10km-nel es 13-15km kornyeken (van aki egy zselet felez el) de ha rendesen reggeliztel,akkor akar ki is hagyhato. Ez nagyon egyenfuggo.
Inni viszont nem art par kortyot 5km-kent.4db biztositotut szoktak adni,azzal te magad rakod fel a bluzodra/polodra elore (ugy tedd fel h ne zavarjon a mozgasban,de ne is tudjon a szel belkapni).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
archie17
tag
válasz Cece04 #60814 üzenetére
Az elsőnél leginkább az a fontos, hogy élvezd és jó élmény legyen Az időeredményhez ne ragaszkodj még. Motiváló lesz később javítani rajta.
Reggelinél ne nagyon térj el a megszokottól, bár ha eddig éhgyomorra futottál, akkor azért valami könnyed dolgot harapj előtte. Nekem zabkása a befutó, de banán, pirítós, hasonló nem túl zsíros, inkább szénhidrát alapú dolgok jöhetnek. Gél két óra körüli teljesítésnél szerintem 1 óránál és másfélnél 1-1 elég, ha közben probléma van, Vivicittán amúgy is sűrű a frissítőpont, nem fogsz nagyon szétesni. Pár korty iso frissítőpontokon mehet ezen felül.
6:00 -> 7:00 lassulás az sok, inkább kezdj alapból 6:30-on.Amikor legutóbb voltam, adtak kis biztostűt, pólóra fel lehet tűzni azzal.
HAJRÁ
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #60813 üzenetére
Nem csak a vegyiparnál van ISO, hanem pl. itt a helyi porcelán gyárban is ISO 9001 szabványos folyamatirányítási rendszer, amit igazából bármelyik cégre rá lehet húzni. Őszintén én nem értem, hogy miért kerül ennyibe. A tényleges munkát a cég csinálja ezzel kapcsolatban, amikor minden folyamatot ledokumentálnak, az auditor meg csak tartja a markát. A lényeg egyébként mindenhol a minőségbiztosítás, ami kiemelten fontos a gyógyszeriparban, mert ott a változó minőség halált jelenthet. Igazán nagy pénzeket amúgy a klinikai kísérletek visznek el ott kutatás-fejlesztésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz Cece04 #60814 üzenetére
Ha reggelizel előtte, akkor jó korán, és mindenképpen menj el wc-re rajt előtt, mert ha kb egy órája ettél, a futás kirázza belőled a sz*rt is, és nem sok kellemetlenebb élmény van annál, mint összeszorított farpofákkal megpróbál ni bent tartani, amit lehetetlen. Ja, de: a kidörzsölt mellbimbók: legyen nálad két jó erős ragtapasz, vagy ragaszd le őket már előre.
inf3rno: Nekünk volt vagy 4-5 különböző, a minőségbiztosítás mellett élelmiszerbiztonság, munkavédelem, meg ki tudja, még mi. Egyik auditnak vége sem volt, már kezdődött a következő. Ha épp nem volt, akkor belső audit ment.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Cece04
tag
Köszi mindkettőtöknek! lesz még jövőhéten egy 12km-es nap, majd ott 8km körül benyomok egy fél zselét, hogy megnézzem, hogy mi történik tőle
zabkása a standard reggeli nálam is, magokkal meg néha gyümölcsökkel, úgyhogy az szerencsére passzol ehhez a tevékenységhez vizet érdemes verseny előtt valami másra cserélni?
Persze, az időeredmény másodlagos, a versenyen indulás is "csak" egy motiváló tényező volt a mindennapokra.
#60818
igen, erre gondoltam köszi, szerencsére ez ütemezetten működik[ Szerkesztve ]
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #60817 üzenetére
Feleségem gyógyszeriparban dolgozik, és ott pl. volt egy olyan munkájuk, hogy valamelyik gyártó gyógyszerében potenciálisan rákkeltő szennyezőt találtak (talán valami nitrát-amin, én ehhez nem értek, ő mondta), és az EU összes gyógyszergyárának igazolnia kellett, hogy nem tartalmaznak a készítményeik határértéken túl ilyet. Ez a gyakorlatban azért bonyolult, mert sokféle beszállítótól vannak az alapanyagok, és a beszállítók nem, hanem a késztermék gyártója felel az egészért, miközben a beszállítóknál kellett kilincselniük, hogy igazolják, hogy a gyártásuk során nem keletkezik ilyen szennyező. A gyakorlatban rengeteg papírmunkát jelentett.
Nos, a vicc csak az az egészben, hogy ugyanez a szennyező az élelmiszeriparban sokszoros mennyiségben keletkezik, pl. megiszol egy sört, több nagyságrenddel többet kapsz belőle, mint ha rendszeresen egy rakás olyan gyógyszert szedsz, amely átlépi a gyógyszerekre vonatkozó határértéket, ami szigorúbb és sokkal ellenőrzöttebb, mint az élelmiszereknél.
Nyilván ez van amiben számít, van amiben nem. Pl. vitamin készítményeknél nyilván biztonságosabb az ami gyógyszernek van törzskönyvezve.
-
Studi
addikt
válasz Cece04 #60814 üzenetére
Frissítés teljesen egyéni, inkább a saját bevált metódusod érdemes folytatni. A 20km-en mit csináltál? Az jó alap lehet.
Amire baromira figyelj:
- a zselé önmagában semmire nem jó! Ahhoz az kell, hogy el is jusson a tápcsatorna megfelelő szakaszába, könnyen feldolgozható állapotban. Ehhez víz kell! Egyébként nem is biztos, hogy szükséges, ha amúgy anélkül is meg van a 2 óra futás gond nélkül.
- a szénhidrátot ne told túl a reggeliben, akkor már késő. inkább előtte lévő napon, napokon növeld picit a bevitelt, ha szükségesnek érzed. Lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasztva.Nekem FM-re amúgy elég ~30 percenként a sótabletta + víz, még akkor is, ha éhgyomorra indultam. A zselétől várják a csodát az emberek, de nem fogja hozni, hozzá kell szoktatni a szervezetet a gyors és hatékony hasznosításához. De ugyanígy hozzá lehet szoktatni a szervezetet ahhoz is, hogy egy félmaratont letolsz táplálék nélkül, csak frissítésből.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #60820 üzenetére
Én egyszer gél helyett gumicukrot toltam, na az szintén veszélyes, mert fehérjét is tartalmaz, amit futtában nem biztos hogy rendesen meg tud emészteni a szervezet.
Ősszel maraton után rámjött a hasmenés, na ott volt koffeines gélem is, és nem tudom minek mekkora szerepe volt, mert előtte napokig fájt a fejem, utána lázam is volt, szóval valami enyhe betegség is lehetett. Mondjuk nekem eleve jobban bejön a folyékony, de sűrű "hydro gél", mint a sima gél, abból a spurinál lehet kapni 4 félét, kétféle gyümölcs koffeinmentes, a mojito-s koffeines, a kólás pedig kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint előbbi. Nos, a kólás az valami szörnyen rossz a sok koffein miatt, ami keserűvé teszi, és lehet hogy benne volt a hasmenésemben is. A mojito-s az elmegy.
-
Hi!King
őstag
Amúgy ami a frissítést illeti, egyáltalán nem vagyok biztos benne, hogy nekem legfeljebb félmaraton távnál megéri-e. Igazából tavalyelőtt 3 félmaratont futottam egyéni méréssel PB céllal, és persze az időjárás erősen befolyásolta, de épp a frissítés mentes alkalommal sikerült a legjobbra. Az eddigi egyénileg futott PB-m tavalyról szintén majdnem frissítés mentes volt, csak úgy fél marok mazsolát ettem meg, a többit ügyetlenül kihullajtottam.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #60821 üzenetére
Igen, jobbak a gyógyszergyárak termékei, mint a tápkiegészítő gyártók termékei. A beszállítóknál ez általános probléma bármilyen gyárban, ezért szokták ellenőrizni a beszállítóktól bejövő anyagokat, alkatrészeket mindenhol. Az a gyár hibája, hogy nem szúrták ki ebben a stádiumban, hogy gond van, hanem legyártották belőle a készterméket.
Nem tudok róla, hogy létezne olyan vegyület, hogy nitrát-amin, de a neveknél akár egy betű eltérés is nagy különbséget jelenthet.
Buliban hasznos! =]
-
Cece04
tag
érdekes egyébként, én is meglepődtem rajta, de a 20km alatt egyszer sem éreztem olyan komolyabb szomjúságot, szerintem a frissítőpontokon lévő (ha jól láttam 3 km-enként van)
elég lehet. Igaz ez azért függ az időjárástól is biztos, mert most ennél a 20kmnél pont szállíngózott végig a hó, ha mondjuk március végén épp pont 20 fok lesz az megint más lehet
igen, a hozzászoktatás biztos, hogy nagyon benne van. Egy évvel ezelőtt pl el sem tudtam volna képzelni, hogy éhgyomorra fussak reggel, aztán itt ajánlotta egyikőtök, hogy próbáljam meg egy marék bármilyen maggal. Azóta már a mag sem igazán kell, anélkül is simán el tudok indulni
#60820 inf3rno koffeint nem nagyon fogyasztok, az egyik édesítőszer viszont eléggé meghajt, azt kerülömA valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #60823 üzenetére
Nekem a fehérjével nem volt még gondom. Igazán komoly hasmenést nálam az ozmózis nyomás különbség okoz. Pl a xilitol édesítőszer egy cukoralkohol, ami nem vagy csak nagyon lassan szívódik fel a bélben, és emiatt megnő az ozmózisnyomás, ami kiszívja a vizet a bélbe. Ha folyadékkal viszed be, akkor meg már eleve ott a folyadék, ami nem tud felszívódni emiatt. Szóval azt jobb kerülni. A laktóz, és a fruktóz is emiatt okoz hasmenést az arra érzékenyeknél. Nekem aszalt gyümölcsökkel volt hasonló élményem, amikor azokkal próbáltam frissíteni nagy mennyiségben. Sóval szerintem kompenzálható a dolog valamelyest, azt elég gyorsan berántja a transzporter a bélben, a víz pedig utána megy. Egy kicsit kétélű fegyver, mert a kiszáradás alapból terheli a vesét, és még rátesz egy lapáttal. A másik jellemző ok, ha a bélflórád nem szereti az adott üzemanyagot, felszaporodnak az olyan bacik, amik a beleket irritáló vegyületeket termelnek, amiket persze a belek védekezésül megpróbálnak kimosni. Én pl. ezért kerülöm már egy ideje az ISO-t is versenyen, mert valahogy nem bírja a gyomrom. Hasmenésig nem jutok vele, de van egy fájdalom, nyomás, gyulladás szerű érzés, ami zavar a futásban. A banán se jött be, az alma az igen. A rostos dolgok sem annyira jöttek be, talán minimális kókusz az igen. A keményítős és a sós zsíros dolgok, amik beváltak, pl. a jázmin rizs, füstölt szalonna, olajbogyó. Maratonra is inkább ezeket tervezem, bár nem világos, hogy ezeket indulást előtt célszerű e bevinni, vagy inkább vigyem magammal övvel, és mondjuk féltávon bekajálok egy kicsit. Főleg a keményítő kell a cukor miatt, az olajbogyó vagy a szalonna meg inkább a só miatt fontos, szóval azok egy sósabb rizzsel vagy rizstésztával kiválthatóak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Cece04 #60826 üzenetére
A hőmérséklet rengeteget számít. A múltkori félmaratont frissítő nélkül toltam végig így télen, ráadásul direkt beöltözve, hogy izzadjak rendesen és szoktassam magam a nyári körülményekhez is. Nyáron meg volt, hogy folyamatosan ittam, de a 40 fokban még az is kevés volt a túlhevülés ellen, és teljesen kiizzadtam és kiszáradtam két frissítőpont között. Na ott majdnem a mentő vitt el.
Buliban hasznos! =]
-
Dyraxx
tag
Üdv, egy kis segítséget kérnék.
Nemrég vissza kellett vinnem az Asics Trabuco 9 terepfutócipőmet, mert az ujjaknál, ahol futás közben hajlik, a felső anyag elkezdett szétmenni viszonylag rövid idő, pár hét használat után. Máskülönben egész jó cipő volt. Most itt állok cipő nélkül, és a tanácsotokat kérném, milyet lenne érdemes vennem a következő "setup"-hoz:
-Erdei út/trailfutás
-rövid szakaszok, napi 5-10 km.
-stabil cipő pronáló talpra (közepes bokasüllyedés)
-kb. 100 kg súly
-széles lábfejEddig főként a robosztusabb kivitelű cipők váltak be. A Mizuno Wave Mujin 8-at már több helyről ajánlották, mi a véleményetek róla? Van esetleg más, amit ajánlanátok kipróbálásra?
Előre is köszi! -
Hi!King
őstag
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #60828 üzenetére
Nekem a tavalyi vivicitta volt olyan, hogy teljesen kikészített a meleg. Félmaratonon nekem simán 5 perc lehet a 7 fok és a 28 fok között, és akkor utóbbinál melegebbről még nem is beszéltünk.
Igazából nem is tudom mit lehetne nagy melegben csinálni, mert ha öntöd magadba az izotóniás italokat, az is kellemetlen tud lenni, a frissítés idő és közvetlenül utána is visszavet a teljesítményből, ahogy lötyög. Emellett a frissítéstől függetlenül is erősen rontja a teljesítményt. Egyébként utóbbi a hidegre is igaz, fagypont alatti hidegre gondolok, de akkor legalább a vízveszteség kicsi.
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #60828 üzenetére
Az biztos, hogy rengeteget számít, főleg aki még érzékenyebb is rá. Nálam tulajdonképp 1 évben két szezon van amikor rendeseket tudok futni, tavasz és ősz. Visszanézve az edzéseket, mindig itt voltam a legjobb formában, nyár és tél csak szenvedés, túlélés kb. Ezért sem megyek semmilyen versenyre nyáron, télen meg amúgy sincs sok.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
-
válasz inf3rno #60828 üzenetére
+1
Nyáron nagyon nem félvállról veendő a frissítés. Láttam én már amúgy nagyon ügyes futót út szélén ülni, maga sem értette, mi történt vele, de járni nem bírt, nemhogy tovább futni.
Mindenkinek van egy első alkalom, amikor ájön, hogy a frissítés nem játék. Főleg melegben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #60836 üzenetére
Ja én 5km alatt elkészültem, pedig frissítettem, ráadásul jeges vízzel mostam magam az utolsó frissítőpontnál, mert már voltak jelei annak, hogy baj lesz. Érdemes odafigyelni, a hidegrázás 40 fokban elég jól jelzi, hogy elérted a határaidat.
Buliban hasznos! =]
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #60835 üzenetére
A varázslet neve frissítés. 2 .rész
1 óra után van szó éppen a melegben futásról.
Egyébként azt olvastam, hogy melegben erős terhelésnél akár 2 liter feletti víz is veszíthető izzadással óránként.
Mindez annak tudatában sok hogy 1% veszteségnél csökken a teljesítmény, ami 70 kilónál 700g azaz 7 deci folyadék.Stryd Next Gen
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz bajnokpityu #60839 üzenetére
az durva!
Most januárban kezdtem a futást, ma 4 fokban szélben pólóban voltam (le kellett vennem a pulcsit, mert majd "megfojtott"), csak a végén a sétához vettem fel a pulcsit. El sem tudom képzelni, hogy lehet 20 fokos, és attól melegebb időben futni!
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #60840 üzenetére
Van egy bája, amikor a szembeszél olyan, mintha hajszárítóval fújnának ...
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #60842 üzenetére
Mindenhez hozzá lehet szoktatni magad. Én eléggé nem bírom a napot meg a meleget, fehér a bőröm, de már simán futok nyáron délután. Vagy este. De reggel kizárt :)
Eat pasta, run fasta
-
Hi!King
őstag
Nekem kezd vegyes lenni, de az elmúlt években reggel volt a jellemző. Amikor viszont a téli hideg a hidegebb. Az elmúlt napokban például az volt, hogy hajnalban fagypont alatt volt, napközben meg kellemes 6-9 fok, nekem meg kezd elegem lenni a hidegből. Főleg, hogy volt olyan nap, amikor mivel nem ártott fél 8-ra bemennem dolgozni, majd16-21 között vagyok egyetemen órákon, ezért még korábban keltem fel kicsit futni, majd még mindig fagypont alatt bringával munkába. Decemberben, januárban ez még oké, de márciusban kezd szar lenni.
-
tomcica
Topikgazda
Agony,ugy lattam a FB-n a belesetalos (nagyon bekezdos) csavo abszolut masodik lett,es korosztaly elso. 69.X km-el. Epp tegnap beszeltuk atmozgatas kozben KJViktorral,hogy elegge harmatos volt a mezony ha a 70km-el ekkora gond volt. O ugye 72-75-re lovi most be a kovetkezot (es szerintem a 72 az meg ilyen biztonsagi is). Az O felkeszulese innen mar ilyen iranyu is,minimalis szintentarto tempo(cska) es sebesseg(csak erintve) minden mas km gyujtes,es ultra specifikus munka (faradt labra,faradt testre,faradt fejre edzeni a hosszu napokat...nala az egyelore nagyon jo impulzust ad a szervezetenek es a kovetkezo szintre viszi..onnan majd ki kell talalnom ujabb modszereket )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #60844 üzenetére
Ma én is még korábban, 04:00-kor keltem ( Nálad azért nem ). Füves/földes terepen 5 km laza 125, majd 8 km közepes 150hrm. Tapasztalom, ha sűrű a fű, akkor jobban csillapít, mint a rekortán.
A nap csak 06:20 körül kel, de 05:45 felé kezd világosodni. Ekkor készült a lenti kép max. fényerőn a fejlámpa 550lu
Új hozzászólás Aktív témák
- Windows 11
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Politika
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- PlayStation 5
- Amazon Fire TV stick/box
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest