Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #56634 danielsz tag
    Új Válasz #56634
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    danielsz

    tag

    A héten kétszer futottam: először és utoljára. Tegnap (mert már vasárnap van :D) a Rókaűzők váltófutóversenyen. Először a bokám ment ki terepen 3 hete, pihentettem egy hétig. A múlt hetet már végigfutottam, azt hittem, megúsztam a sérülést. Aztán most hét közben a bal lábamon a lábszár feszülni kezdett eléggé, inkább a pihentetés mellett döntöttem. Nem akartam én most se futni, de nem tudtam csereembert szerezni már magam helyett. Két szakaszt is én toltam, egy eléggé fos dombbal indult, annak a végén a kritikus részén inkább belesétáltam (ott bőven 10% feletti volt az emelkedő). Onnan folytatva már kezdtem bemelegedni, a vártnál gyorsabban mentem, 17 km 4:47-es átlaggal ment, ahhoz képest, hogy attól fostam, hogy le se bírom futni, elég jó. Azért a lábam elég érzékeny még, lehet úgy kelek fel, mint akit egész éjjel vertek, ahogy Tomcica mondaná :D

Új hozzászólás Aktív témák