2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #52699 inf3rno nagyúr xy.zsolt #52697
    Új Válasz #52699
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz xy.zsolt #52697 üzenetére

    Nekem nem jött be. Kell egy idő után a szilárd is, olyan 8-10 óra után már szétcseszi a gyomrot a banán, talán előbb is. Az aszalt fügével ugyanígy jártam. Egyszer-egyszer jó kis mennyiségben, de utána csak futkározol a klotyóra. Szerintem a rost és a cukor kombinációja nagy mennyiségben nem kedvező. Inkább igyekszem rost mentesen megoldani, és kerülöm a gyümölcsöt és a teljesőrlésű dolgokat. A rizs, tészta, fehér kenyér eddig úgy tűnik beválik még iso és gél mellé is, de nem csináltam még elég versenyen, hogy biztosan tudjam. A fehérje érdekes kérdés, nem tudom, hogy van e értelme versenyen rátölteni, ha egy nap lemegy az egész. Érzésre inkább utána van értelme, amikor van lehetőséged az emésztésre koncentrálni, különben nagyon lefog. De nincs tapasztalatom több napos versenyekkel, szerintem nem is nagyon lesz.

    Ja amúgy az igaz bringára, hogy óránként érdemes enni valamit, különben eléhezel, és addigra már késő lesz. A banán tényleg standard, 50-100km-re még működik is.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák