2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #27340 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #27340
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Mondtam en,hogy turelemmel kell lenni a meleg miatt.Ma lehult 25-26fokra,picit meg paras volt,de megse 36 :DDD
    15km benne 10K tempo volt a program,az elso 5km konnyu alap pulzusos melegites,a masodik km 4:26 lett 148-as pulzussal,itt mar tudtam,hogy "elfolyt a magzatviz,ebbol papas szules lesz" ;] leszedtem laza 4:40 kornyekere es elmorzsoltam ami meg maradt,ezutan a 10K 37:48 173-as pulzussal ment,melegem volt,lesz ebbol oszre meg 3:45-os iram 170-en,mint a huzat.
    A sebesseg is jon,szoval 33perc koruli 10K palyan elerhetonek erzodik.Meglatom melyik tavon es milyen versenyen is fussam ki,amit kifutok.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák