- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Xiaomi Smart Band 7 - hetedik
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Android szakmai topik
- iPhone topik
- Magisk
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
Hirdetés
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
ma A friss, de meglehetősen Lite ajánlat mellé arrafelé aktivitáskövető és fülhallgató is jár.
-
Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
ph A kissé megtévesztő külsejű, M.2-es modell valóságtól elrugaszkodott árral, illetve sebességgel kecsegtet.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #26791 üzenetére
(#26791) tomcica: Persze, mindenképp írok róla pár sort. A Salomon Sense Mantrám lassan megadja magát teljesen (800+ km van benne) így kellett a helyére valami könnyű tempócipő. Bár azt írták rá, hogy akár maratonokat is lehet benne futni. Egy-két hosszabb futásra biztos, hogy ki fogom vinni, nemcsak intervalokat/tempókat futok majd benne.
(#26792) kk831228: Ha stability cipőket keresel, akkor a 60-as, 70-es számozású cipők közül tudsz válogatni.
Lásd itt a pontos leírásokat:
"60 (Stability): Designs that offer industry-leading stability to reduce pronation while also providing unparalleled cushioning and comfort (eg, 860).
70 (Light Stability): The perfect combination of stability and speed, all in a lighter, sleek profile designed for runners who train at a faster pace (eg, 770)."Más: A WS után most itt a nyakunkon a Hardrock Hundred (100 mérföld, 10.000m szintemelkedés és az átlagos tengerszint feletti magasság a verseny alatt: 3300m )
A tavalyi évről itt egy nagyon hangulatos kis videó, amiben feltűnik kedvenc mesehősünk is: Mr. Walmsley. (igaz csak pacerként...)[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #26796 üzenetére
van az a vicce ugye, hogy a legrosszabb rémálmom, hogy elpatkolok és az asszony eladja a bringás cuccaimat... annyiért, amennyit bevallottam neki
bandus: anno honvéd pályán is voltak akik ilyen 40 perc körüli 10K-t mentek
3:30/km-re kis gyorsítással menne az 1600m, olyan 3:50-el most is le tudnám futni sztem. pár hete volt egy 50mp-s 300m-m, az ugye 2:50 kb.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #26807 üzenetére
Én most 170 centivel 167-168 körül vagyok. Alsó testtel nagyjából elégedett vagyok, felső testre még 3kg izom hiányzik, hogy azt mondjam rendben van az is. Ebből kalkuláltam. Persze elhiszem, hogy van akkora szórás a genetikában, csontozatban, stb., hogy a 75kg is jó olyan magasságra.
Alg:
Ok, köszi![ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Aristeus #26801 üzenetére
gyönyörű ez a verseny ami nekem meglepő, így, hogy mostanában sok videót nézek usa versenyekről, hogy rengeteg versenyző különböző kézi kulacsokkal megy, kevésbé preferálják a hátizsákokat.
a testkompozíció jó téma. én bírnám, ha kicsit izmosabb, kevésbé zsíos lenne a felsőtestem, az aljával nagyjából elégedett vagyok bár mondjuk az egy évvel ezelőtti kb. 80 kg-omhoz képest most 76 környékén mozgok, de egy kicsit jó lenne még formálódni. mostanában megy kb. heti két kondi, ez azért hasznos, bár itt elsősorban csak has és törzsizmokat edzek, plusz némi fekvőtámasz meg bicepsz-tricepsz. hiányzik a tavalyi sok úszás, annak is voltak jótékony hatásai. ez hétvégi kép, 183 cm a magasságom. [kép]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
-
-
concret_hp
addikt
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26815 üzenetére
Én sosem értettem egyet ezzel a 70% kajával. Ugyanúgy zabáltam a krumplit, mint most és 5 éve elég közel voltam a kockahashoz. Csak annyi a különbség, hogy akkor heti 6x edzettem, és abból 2-3 saját testsúlyos, 1-2 súlyzós, 2 meg tekerés/futás volt. Mióta visszavettem heti 2-3 edzésre és szinte csak futok, azóta kezdtem el újra zsírosodni. Kevés az edzésmunka, ennyi. Persze saját testsúllyal is ki tudom nyírni magam. Igazán engem mondjuk a súlyzós edzések tudnak kikészíteni, azok már vittek ájulás közelébe, amikor durván toltam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #26814 üzenetére
A felső hátat kell edzeni ahhoz, hogy visszahúzza a vállad. Az alsó hát meg a has inkább a gerinc problémákon javít. Valaki egy edzés alatt csak egy izomcsoportot edz, de én is inkább úgy vagyok, hogy csinálok 3-10 gyakorlatból köredzést, aztán végigtolok 3-5 kört. A mi szintünkön azzal is bőven lehet erősödni és a körök között tudnak pihenni kicsit az izomcsoportok.
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #26817 üzenetére
Persze, hogy az edzés is sokat számít, de ha úgy nézzük mivel kevesebbet edzel rá, kevesebb a kalória égetés, a kaja meg maradt, több halmozódik fel Ha a kaját az edzéshez igazítod, akkor nem marad annyi felesleg! Szóval én most is azt mondom több mint 50%-a kaja. Persze alapból kockahas nem lesz, kell ahhoz izom is. Én is szeretnék..
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26819 üzenetére
Ja hát ha így nézzük, akkor 100% kaja a zsírosodás szempontjából. Ha nem eszel semmit, akkor nem zsírosodsz. :-) Én nem arra gondoltam, hogy mennyit eszel, hanem hogy milyen típusú kajákat eszel. Valaki azt mondja, hogy junkfood-al nem lehet fittnek maradni, de ez így nem igaz, csak sokkal nehezebb, mint normális kajával, mert több benne a kalória, kevesebb a rost, fehérje, ásványi anyag, vitamin.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #26820 üzenetére
Az arany középutat nehéz megtalálni igazából. Én 4 és fél hónap alatt 5 kilót adtam le, úgy, hogy izomzatot növeltem. Persze edzettem is, de legfőbb, hogy elhagytam a cukros szarokat és amennyire lehet áttértem a barna rizs / teljes kiőrlésű kajákra.. Még így is bőven lenne mit javítanom a dolgokon, csak a hasamon lehet még minimum fél kiló..
-
veterán
számolgattam kicsit kíváncsiságból:
1500 m: 2:17 min/km
3000 m: 2:27 min/km
5000 m: 2:31 min/km
10000 m: 2:38 min/km
félmaraton: 2:46 min/km
maraton: 2:55 min/kmezek az aktuális világrekordokhoz tartozó tempók. durva, hogy mennyire kicsik a különbségek, itt már tényleg mindent fel kell áldoni 1-1 másodperc javulásért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #26821 üzenetére
A cukros szarok elhagyása szerintem is jó dolog. Egy időben még tésztát sem nagyon ettem. Attól valóban lehet fogyni, mert etetik magukat. Újabban visszatértem az édesebb dolgok felé, most cukoralkohollal édesítek: xilitol, eritritol. Ha egy kis fahéjt hozzájuk keversz nem lehet megmondani az ízéről, hogy nem cukor. Persze eszek valamennyi ipari szemetet, képtelen vagyok fagyi nélkül kibírni ezt a meleget. Valahogy idén sokkal érzékenyebb vagyok rá, mint bármikor.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #26824 üzenetére
Inf3rno:
Múlt pénteken 8x300 méteren futottam ki a 3:20 as ezreket.
Így 60mp volt a 300 méter és a pihenő is, az 5.-től már kellett az akarat
Nekem ez a max, ennél gyorsabban csak hátszélben menne"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26822 üzenetére
Ha jol remlik a 10K tokioi olimpian volt az,hogy Billy Mills ugy futott at a masik ket elmezonyben futoval az 5000m-es resztavnal,hogy az gyorsabb lett,mint az addigi 5K egyenije.Naaaaagyon durva....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
-
Peterhappy
őstag
válasz concret_hp #26804 üzenetére
Ez oriasi
@Tomcica: ez is bar nalunk szerintem forditva van es az Asszony csempeszgeti haza a cipoket. Legalabbis gyanus, hogy miutan rohogve felolvastam neki a soraid, nemi kohecseles utan hirtelen nagyon fontos teendoje akadt a lakas masik vegeben...
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #26832 üzenetére
Akkor hajrá. Ez is jó a futásban, hogy pár hete még egy pályán futottam LSZ-el most meg ott vesz részt ahol. Vettelel vagy Nadalal mikor szerepelhetnék versenyzőként együtt; soha,
mondjuk nem is szeretem az F1-et sem a teniszt csak példa volt -
bencze
senior tag
válasz Chuck Norris #26833 üzenetére
nem rossz társaságban mozogsz
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
válasz Peterhappy #26832 üzenetére
szilvi most vette át a vezetést a női mezőnyben, kb. 55 mérföldnél. pesze még sok van hátra, da na a férfiak közül is csak 10-en előzik meg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #26837 üzenetére
Kellenek az aranytartalekok ma laza hosszura vettem fel az Inov8-et (amugy inkabb tempora hasznalom) es nagyon szepen lehetett benne futni lassubb iramon is.Ez azert erdekes,mert nekem pl az Adidas Adios csak tempora volt jo,lassura nem szerettem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #26841 üzenetére
Na mar nem latom a terkepen...
Remelem csak en benazok.
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26842 üzenetére
Akkor én is bénázok...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Én megtaláltam, van egy olyan feature bal oldalt, hogy mutassa a futók neveit. Ott beírva Szilviét a mezőny közepén van, de nem az úton, hanem attól párszáz méterre áll...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #26842 üzenetére
Tegnap először még betöltött itt a munkahelyen, azóta nem az a térkép. Reméljük a körülményekhez képest jól van. Hátha csak egy kis extra pihenőre van szüksége. A 90 mérföldes checkpointot még elhagyta Darwinnál.
-
k5.20
senior tag
válasz ígyvanferi #26845 üzenetére
108-nál van, Keeler településen, de nagyon lassan halad, szinte semmit nem mozdul.
-
-
Vertigo18
addikt
Igen, most már megy, kb. 20 mérföldje van hátra és egy iszonyatos emelkedő közepén van. Nem irigylem szegénykét a helyzete miatt, viszont a kitartása miatt igen!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS