- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz ludsimon #41099 üzenetére
Befejezem ígérem, de nem szeretem ha nincsenek helyén a dolgok! Ezt még Te linkelted pár hsz.-szel lejjebb: 37 éves versenyző pulzusa, stb görbe.
Mit látok erről a görbéről, mint egy laikus grafikon olvasó: Nicki Sörensen nyomott egy 6 perces sprintet. Ha jól látom, akkor egy versenysorozat 15. napján ez egy időfutam lehetett. Átlagsebessége 49,52 km/h, ami nagyon szép! Átlagpulzusa 166 bpm. Nem 188-185 pbm, amit még egy 3 órás tekerés után 30 percig kisajtolna magából! Hanem előzetesen rápihenve 166 bpm 6 percig!(#41101) Auratech: Ha a max pulzusod futva 200, akkor bicajon 195-et tudsz nagy nehezen kiszenvedni, míg úszva csak 190-et. De attól még mindegyik értéknél épp a maximális teljesítmény adja le a szíved
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #41105 üzenetére
Hsz. első felére: GoTo #41093
Én csak 150-es átlagpulzusokat látok 2 óra körüli versenyeken, és nem 3-4 órás versenyen 165-öt. Ami ugyebár Sörensennél 6 perces versenypulzus.Hsz. második felére: Huh. Azt hiszem elég volt mára ennyi tőled.
Bocs Mindenkitől a sok félszakmai hozzászólásért! Na léptem! Holnapra is kell vmi
(#41106) rétisün: Szakad a hó!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Auratech #41294 üzenetére
A linkek nálam nem működnek
A légzéssel sokat lehet trükközni. 4-4-es légzéssel végzem a lassú futásaimat (11 km/h), ami 22 légzés/percet jelent nálam. Ez alig több, mint mikor fotelben ülök nyugiban
Nem követtem a légzés, és oxigén felvétel javító módszereket, de láttam fejlesztő eszközöket, amiket a profik használnak. Amatőr szinten nekem elég, hogy a tejsavküszöbömet tologatom magas pulzustartományba. Futásnál szoktam gyorsító edzéseket alkalmazni. Köztük a VO2 Max futó edzést. Bicajozásra nem készültem annyira tudatosan, mint futásnál. Elég oda nekem a genetikám[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Teasüti #41351 üzenetére
Konkrétan 05.19.-én akarok egy gyors maratont futni. Utána meg nyáron klasszakat bicajozni, túrázni. Közben a diszkóizmokat is karban kell tartani Az immunrendszernek is jót tesz a szabadtéri edzés.
(#41336) ludsimon: 7 óra mozgás 3 napos hétvégén? Napi 2 óra 20 perc nem rossz. Nálam egész éves átlagban ennyi a napi mozgásom
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Teasüti #41354 üzenetére
Napi 2 óra mozgás jön ki éves átlagban nálam, de most pár napig 4 óra. Van rá időm: nem nézek tévét, és a közlekedés egyben sport, azaz időt takarítok meg. A ház körüli munka meg kondicionálás. Ez nekem jobban bejön, mintha Bp.-en napi 2 órát békávéznék, meg külön eljárnék "pózolni" a konditerembe.
Fiatalon se voltak gondjaim az ízületeimmel. Remekül futottam, és úsztam anno. Csak a szüleim nem engedtek el sportiskolába. Mondhatom, hogy szerencsére, mert így legalább a tanulásra koncentrálhattam
Hogy kinek mit bír a szervezete? Tudod, a genetikaFokozatos terhelés növeléssel lehet elérni folyamatos fejlődést. Én a 12 hetes felkészülést szeretem, ami 3x4 hétre bomlik. 3 hét fokozatos terhelés, majd 1 hét laza, majd újra ugyanez.
Sajgó térd? Túlterhelés. Talán jobban kell pörgetni a pedált.
Gerinc probléma: tornáztatni kell rendszeresen a törzs izomzatát, és a hasizmokat is. Fontos, hogy testtartásért felelős izomzat is kellően karban legyen tartva. Napi 10 perc bőven jó.(#41355) Auratech : Neked a futás, nekem meg az úszás lenne még jó. Az úszással viszont az a bajom, hogy rengeted idő kell beöltözni, megszárítkozni. Ezért én csak nyáron művelem. Természetesen szabadvízen, és oda is bicajjal száguldozva
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Hasaggymeg #41364 üzenetére
L.A. nem tehetett mást. Vajon a dopping használaton túl a kereskedelmet is beismeri végre?
Nem az EPO a lényeg csak. Hanem egy 3 hetes versenynél a regeneráció! Aki nyomott már kemény sorozatterhelést, az tudja csak igazán mennyire nehéz regenerálni napról-napra. Erre külön speckó szerek vannak, amik egyénileg másképp hatnak.(#41384) Teasüti: Ha sajog a térded, akkor pihentetni kell. De lehet gyulladás, porc, tokszalag, IT szalag probléma is. Nagyon összetett ízület a térd! A lényeg a fokozatos terhelés, és edzés, amitől megerősödik az ízület. Én 1 év rendszeres futás után jutottam el oda fokozatosan, hogy már nyugodtan terhelhetem a térdemet, bokámat naponta, gyors, és hosszú futásokkal.
Fél óra a bicaj nyergében, és már fészkelődsz? Hát tényleg jobban meg kell nézni azokat a beállításokat. Sokszor volt róla szó, hogy 3 ponton érintkezik a testünk a bicajjal, és fontos ezen pontok beállítása. A kényelmet nagyban befolyásolja a hátizsák, de egyben a pedálfordulat is.(#41392) capulet75: ez jó! Irigykedek, milyen más világban élsz!
-
szki
őstag
válasz belaazallat #42220 üzenetére
Sünivel vigyázni kell! Ha odateszi magát, akkor nagyon tud hasítani! Tehát akkor nem kényelmes outis.Nekem meg gyűlnek a téli kilométerek is. 0 C fok kifejezettem kellemes bicajos idő nálam. Max 2x40 km-t tekerek mostanában. Nincs nagy tempóm, és nem is erőltetem meg magam bicajon 05.19.-ig, mert a futásé a főszerep addig. Lesz 4 hetem rákészülnöm konkrétan a 06.15.-i Velence 10x-re. Bruttó célidő még passz. Egyedül a 280 km-re bruttó 11 óra reális lenne. Erős csapatban meg bármi lehet
(#42310) Toomy: az a túledzéses cikk persze érdekes. De tudjuk, hogy nagyon egyénfüggő, mi számít túledzésnek. Mondjuk télen könnyebb túledzeni magunkat. Vagyunk már olyan rutinosak, hogy megérezzük, ha sok.
Aki 40 éven át, heti 5x8 órában kemény fizikai munkát végez, akkor ő vajon túledzi magát? Na szóval attól még messze vagyunk.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Auratech #42327 üzenetére
"egy egész csokitortát betolt a lánykája szülinapján...."
Hát az nálam csak a desszert egy jobb nyári bicajos napon
A haskörfogat nagyon jól szabályozható bicajozással, futással, jógával, favágással, stb egyszerű tevékenységekkel. Én nagyon stabilan tartom a versenysúlyom már 1,5 éve 85-87 kg között. Most közelítek a 90 kilóhoz, mert tudatosan tömeget növeltem, és felépítettem pár kiló diszkóizmot felsőtestre Picit szálkásítok majd tavasszal. Nagyon könnyen épül rám az izom. Ez gondolom genetika[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Doki-HUN1978 #42340 üzenetére
Ez nagyon off téma. Felesleges vele foglalkozni.
Bár konrétan a minimál bér 2-3X-osáért vettem a saját, és az asszony bicaját is a maga idejében. Amiért mások használt "kocsit" vettek akkoriban Szerintem jó döntés volt. A gyerekbicajokat viszont drággállottam. Az lenyúlás volt.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #42422 üzenetére
Fogd fel különleges edzésnek! Az extrém terepfutás szépségeit már el tudod képzelni A katonaságnál 30 kilós málhazsákkal nehezebb terep jutott volna...
(#42424) Teasüti :
Ööö. Hát anno sorkatonaként egy ilyen megterhelés általánosnak számított a kiképzés alatt. A mai fiatalok ezt el sem tudják képzelni Ja és voltam kiképző is. Télen kúszattam az újoncokat hóban, sárban. Megérdemelték, mert ők épp hivatásos tiszthelyettesnek készültek Jó kondiba hoztam őket.Múltkor elmentem futni 15 cm hóban szántásos terepre. Minden lépésemnél beszakad a hó teteje, és alatta nem fagyott föld volt, hanem sár. 6 km még épp jól esett így futva -4 C fokban.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz bubi92 #42525 üzenetére
"nektek fékeseknek mindig van valami problémátok "
Erről eszembe jut egy klasszikus Cedric idézet, de most kihagyom. Szőlőhegyről, terepen lefelé még én is fékezek. Országúton csak akkor fékezek, amikor le kell szállnom a bicajról. Nekem 1,5 éve vannak ugyanazok a fékpofák elöl, hátul. 800 Ft/pár volt (piros Bikefun). A láncom is már majdnem 1 éves. Pedig tekerek hóban, esőben, éjjel-nappal. Persze nem a szmogos fővárosban, hanem zöld környezetben
2 hete áttekertem a hófúvásokon. Az úton utána pont jött egy szemét vasúti kerengető korlát. Na ott semmi fékhatásom se volt. Minimális fékezéssel elütöttem a korlátot. Befordult az első villám, és az első kerékben a klasszikus nyolcas lett. Kézzel visszaegyengettem#42538) belaazallat : Jó sztori!
-
szki
őstag
válasz csabi94 #42764 üzenetére
Beférek én is hozzátok, gyerekek közé?
Vagy meg se merjek szólalni a trekking hajtóművel (48-38-28), és a Megarange koszorúmmal (13-34)
Bár tudjuk: akinek nincs jó genetikája, annak tök mindegy milyen a bicaja, vagy a hajtómű kiosztása.Amúgy tegnap csak úgy lefutottam első maratonomat lassú tempóban. Megterhelőbb a lábaimnak 4 órát futni egyhuzamban, mint 4 órát bicajozni. Még laza tempóban is.
-
szki
őstag
Kaposvárra kellene elruccanom gyerek kosármeccsre. Gondoltam bicajjal lenne jó. Bár a 61-es főúton lehet tilos bicajozni.
(#42874) Toomy:
Terepgumival tekerni napi 75 km-t! Elismerésem! Nálam hátul 23 mm slick van pár hete. Érdekes vele közlekednem jégen, hóban a dombokon. Nem is száguldozok, ha csúszik az út[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz belaazallat #42876 üzenetére
Köszi. Ismerem az alternatív útvonalakat. De Kanizsától a 61-es a legrövidebb. Az is lehet, hogy vonatozok egy rövid szakaszt. Majd írok privit.
#42878) bubi92?
Mindenki picit máshogy használja a bicajt. Városban még el lehet bohóckodni fixivel. De helyközi közlekedésben, dimbes-dombos terepen, szembe- v. hátszél esetében kell az a váltó. A pedált mindig az optimális nyomatékkal illik tekerni. Klipsz nem csak fixin lehet. Én is használok télen a trekkingen spd helyett.
Fék csak vész esetére, és a célban való megállásra használatos nálam. Pláne az első fék lényeges, mert az tényleg lassít is, míg a hátsó fék alig.(#42879) Toomy: Hiányzik a sebesség? Akkor pattanj motorra!
-
szki
őstag
"szar dolog a reuma 50évesen..."
10 év múlva válaszolok erre. Addig még bicajozok, és futok is jó pár maratont. Meg tudod a genetika sok mindent meghatároz
Tehát nem féltem az ízületeimet. Jobban be vagyok öltözve, mint a síelők.Sajnos lőttek a mai hosszú bicajos túrámnak, mert 20 cm hó esett nálunk, és most is esik a hó. A latyak ma még jobban ráfagyna a bicajomra, mint tegnap. Marad a hólapátolás keresztedzésnek a holnapi 25+ km futás előtt...
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Bati0501 #43030 üzenetére
A leghatásosabb, mikor a csecsemő a válladon a füledbe üvölt órákon át. Kb 800 Hz környéki frekivel csinálják, mert azon lehet legnagyobb hangerőt kiadni, és leginkább idegesít is.
Ha riasztót szereltek, akkor az ne szirénázzon, mert arra ügyet se vet senki sem. A hangszóró bömböljön csecsemő sírással, vagy azt kiabálja "Tűz van, tűz van". Na ezekre odafigyelnek az emberek, de másra aligha.(#43037) hoffman_ : Így videón jól néz ki labor körülmények között. De az életben akkor kapsz defektet, amikor éjszaka van, -5 C fok, havas, jeges az egész bicaj. Na akkor cseréljen így belsőt, és persze a hátsó keréken. (igen, én már cseréltem ilyenkor is)
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz spanyoll #43133 üzenetére
Majd válaszol vki szaki. De úgy emlékszem ezek a Csepel vázak kukába valók, mert nem túl masszívak. Milyen a hátsó papucsa? Hány kiló vagy?
(#43132) venember83: nagyon durva ilyen környezetben DH-zni. A fék tényleg csak buziknak való
(#43141) D.Orion: 30 kilós gyerekeknek talán még használható menőzésre. De meglett felnőtt férfi embernek aligha
2 napja két kis suttyó akart velem versenyezni. Ráadásul emelkedőn Ütközésig leeresztett nyeregcsővel, kb guggolva tekertek. Hát csak annyit tudtak mondani, hogy "szia", amikor elsuhantam mellettük[ Szerkesztve ]
-
-
szki
őstag
válasz Packersbay #43225 üzenetére
A térd sok mindentől fájhat. Nem lehet rá látatlanban biztos tanácsot adni. Lehet helytelen nyereg, és testhelyzet beállítás, de lehet hogy egyszerűen így jártál. Majd jönnek az "ortopéd szakemberek", aztán megmondják a frankót Terhelésnél lényeg a fokozatosság. Fájdalommal meg nem sportolnunk!
(#43227) Auratech: Télen, mikor kint nagy hó van, akkor sífutógépezni Kint a szabadban nem kellett volna törölköző a fejedre Na csak picit gonoszkodtam. Nem komolyan venni ám!
-
szki
őstag
válasz #90933760 #43317 üzenetére
Nem rossz terep!
Nekem meg ez jutott a falu határában: Víz alatt a szántóföldek Zalában.
A bicikliút is le volt zárva pár napig. Ahol nem öntött ki folyó, vagy patak, ott meg belvíz van. És még néhol van hó is.
Én szerencsére dombtetőn lakok, és a földjeimet se fenyegeti az ár.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz sanzi89 #43449 üzenetére
+1
Azaz kell az elektromechanika az élet minél több területén!#43459, #43468 D.Orion: Ügyi vagy!
(#43480) rétisün:
Köszi a társaságot, azon a kis szakaszon! Épp jókor voltunk, jó helyen! Remélem hamarosan újra hosszabbakat is tekerünk!(#43483) ludsimon: Nem vagyok bajnok, csak egy jó amatőr bicajos, és futó. Rétisün gyors, és bizony nálam jobb tempót diktált ma délután.
A történethez tartozik, hogy a találkozásunkkor 5 kilós hátizsák volt rajtam + 15 kg a trekking ugye. Épp hazafelé tartottam a futóversenyről, ahol extrém sáros, emelkedős terepen futottam 90 percet. Mindezt komfortos 182-es átlagpulzussal, ami nekem a versenypulzusom ilyen időtartamra. Délelőtt a futásra is bicajjal tekertem el lazán (42 km, 5 kg hátizsákkal, Zalai Dombság). Talán nincs okom szégyenkezni, hogy ezek után csak 25-ös átlaggal tekertem hazafelé a nekem nyúlfarknyi 50 km-t (Zalai Dombság, 5 kg csomag, nem éppen hátszél)(#43501) rétisün: A tavaly milliárdokból újjá varázsolt 86 főút is teli volt méteres kátyúkkal!!!
-
szki
őstag
válasz Teasüti #43555 üzenetére
Érdekesek ezek a pedálfordulatok. Állítólag 90 felett lenne optimális. De nekem más az izomzatom, keringésem, és általában 80 körüli fordulattal tekerek. Most télen meg csak 70-nel "pörgetek" 48/16 v. 48/18 áttétel a trekkingen. Futásnál viszont mindig 180 lépés/perc felett pörgök, ami bicajnál a 90-es pedált jelenti. Más izmok dolgoznak.
Persze versenytempónál 85-90 közti a pedálom. Ha meg bolyban van a tekerés, akkor 90 fölött bárki pörgeti a lábát. Pláne egy jó hatásfokú hajtással rendelkező, könnyű outival.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #43581 üzenetére
A genetika sok mindent meghatároz. Az egyes emberek izomzatának összetétele, azaz a lassú, és gyors izomrostok aránya, és keringése sem egyforma. Mindenkinél van egy optimális mozgásforma, amit a testsúly, cipő súlya, és a hajtáslánc ellenállásának is függvénye. Így lehetséges, hogy én 80-as pedállal is lehagyok 100-zal mókuskerekezőket
A nagy profi versenyzőkhöz felesleges viszonyítani magunkat. És nem is az ő edzésmódszereiket kell követnünk.
-
szki
őstag
válasz Mr.Csizmás #43669 üzenetére
Hát, szerintem meg bicajozáshoz bicajos cucc kell. Farmerban/szövetnaciban bicajozni lehet, de hosszabb túrára alkalmatlan. A téli bicajos nacim például elöl szélálló, de hátul meg szellőzik. A farmeren meg átfúj a szél, és ott dörzsöl ki, ahol a legkellemetlenebb.
Használt ruhásnál én már rengeteg sport cuccot vettem. Vadi újakat is pár száz forintokért, amit a boltok 20-30 eFt-ért mérnek. De ez nem is Bp. -
szki
őstag
válasz lsebestyen #43710 üzenetére
Nem ismerjük a teljes sztorit. De Parti szóhasználata, és megfogalmazása alapján én kiolvasom milyen ember ő, és hogy viselkedik a közlekedésben.
A lényeg, hogy a közlekedés mindig a többiekkel való együttműködésről szól. A biciklista egy kis porszem csak, és viselkedjen is eszerint a többiekkel szemben. Ha valaki agresszív biciklista, akkor agressziót fog kapni a többi közlekedőtől is (akár 5 percenként). Ha valaki előzékeny a többiekkel szemben, akkor ő is hasonlókra számíthat. A többi közlekedőt kiemelten figyelni autóvezetéskor, bicajozáskor! -
szki
őstag
válasz deicide #43846 üzenetére
Én is eszek mindent, ami jól esik. Tök mindegy mikor, mennyit, mert úgyis elégetem a kalóriákat a különféle testmozgások közepette Nem vagyok éppen gizda futó, vagy bicajos alkat, mert felülre is építettem izmot. Legalább nem okoz gondot, ha fel kell cipelnem egy nőt az emeletre
(#43849) Tomi_Sci: A zsírégető pulzustartomány egy vakítás. Mindegy milyen pulzussal dolgozik a szervezet. Mindenképpen fogyaszt a zsírból is vagy a sport közben, vagy az utána lévő napokban, amikor visszatölti az energiaraktárakat. Persze itt is meghatározó a genetika
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz #90933760 #43863 üzenetére
Aerob mozgást végezz, és akkor fogy a hasról a zsír is, és elő fognak tűnni valamennyire a hasizom vonalai is. A kockahas azonban nem normális állapot, mert csak extrém alacsony testzsír százalék esetén jön elő. Sokan elfelejtik, hogy úszógumi esetén nem csak a hasfalon kívül van zsír! Hanem a hasfalon belül, a belső szerveket is körülöleli a zsír!
2 éve úgy adtam le 3 hónap alatt 15 cm-t a haskörfogatomból, hogy egyáltalán nem végeztem hasizom gyakorlatokat. Csak bicajoztam heti 3-4 x 1 órát. A táplálkozásomon se kellett változtatnom. Azóta persze már tudatos alakformálást végezek sikeresen.(#43879) Xantomas: Barátnőmnek is vmi női trekking bicaj kellene 170 cm-es magassághoz...
#43892) pengemetal: Én 1,5 éve nagy fórum előtt megkérdeztem az akkori multivállalat munkáltatómat, hogy a kerékpáros munkába járást milyen módon támogatják, mert látom a buszbérletet 85%-kal dotálják (havi 25000 Ft kb). Kiröhögtek, hogy mit gondolok én?!! Akkor napi 2x35 km-t tekertem 3 műszakos melóba. És én voltam mindig a legfrissebb műszak végén, mert annyira fitt voltam/vagyok...
Szóval ez nem nyugat, hanem vmi koszos kis koszfészek. Pláne nem Bécs, mely a világ legélhetőbb városa![ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Mr.Csizmás #43902 üzenetére
Mellizmot nem, de hasizmot, és csípőizmot lehet. A felsőtestemet ház körüli munkákkal erősítem már 35 éve. Főként fa fűrészeléssel, hasogatással. De most elfogyott egyelőre az ilyen meló. Most gondolkozok, hogy a rövid, azaz a 15 km-es futásaimat 2x2 kg-os kézi súlyzóval kellene végeznem.
-
szki
őstag
válasz belaazallat #43928 üzenetére
Na akkor csak irány csapatni!
Ma én is átszereltem SPD pedálra, és Shimano cipőre. Pörgettem is a "könnyű" lábaimat mint állat, a klipsz és a dög nehéz téli hótaposó helyett Meg a tavasz örömére futottam egy 10km-es egyéni csúcsot kora este(#43934) Tomi_Sci : Jó a müzli szelet hosszú túrákra. Még javasolt: kókuszrúd, aminek jó a csomagolása, és könnyű adagolni kánikulában is. Gyümölcsnek banán (energia + kálium), dió (energia + fehérje + vitaminok + flavonoidok). Inni víz, vagy cukros háziszörp. Só, és ásványi anyag utánpótlásnak sós ropi, és a vízbe pezsgőtabletták (Mg, Ca, K). Ezek mind kellenek a hosszabb túrákhoz. Nálam 230+ km-nél. Erősebb tempójú 100 km-re elég 2-3 müzliszelet, és 1 L víz.
A lényeg, hogy bizonyos edzettségi szint elérése után nem a táv számít, hanem a tempó. És nem annyit kell enni, amennyi kalóriát elégetsz, hanem kb a 15%-át, mert a többit a szervezet energiaraktárai (máj, izmok glikogén), és a testzsír fedezi. Testzsír mindenkin van. Még az olimpiai maratoni futókon is.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz fpeter07 #43938 üzenetére
Az elfogyasztott víz mennyisége függvénye az edzettségnek, hőmérsékletnek, tempónak, és a távnak is. Terepbicajozás más tészta. Aszfalton nálam 100 km felett nő meg a víz igény nagyon.
Egy komolyabb erőpróba előtti napon fel kell tölteni tudatos evés, ivással nem csak az energia raktárakat, hanem a folyadékszintet, és az ásványi sókat is a szervezetben. Nagyon sokat számít![ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Hát ezt nem is értem. Hogy lehet így kerékpárutat tervezni? És el tudom képzelni milyen lesz a kivitelezése!
Na majd mostanában átruccanok a szlovénokhoz, és az osztrákokhoz. Csinálok majd pár képet, hogy is tudnak biztonságos kerékpárutakat építeni tőlünk pár kilométerre. A szlovénoknál akkor döbbentem le, mikor a főút mindkét oldalán 3 méter szeles kerékpárút vezetett. Amikor vissza vezetett a főútra a bicajút, akkor úgy volt kialakítva, hogy zökkenőmentesen, és sebesség változtatás nélkül tudtam visszatérni a főútra. Azaz nem spóroltak az aszfalttal, hogy derékszögű kereszteződést csináljanak, hanem gondoltak a bringásra, hogy akár 40-nel teker, és nem is akar lassítani se.
Idén télen idehaza 3x estem el bicajjal. Mindegyik alkalommal a kerékpárút rossz tervezése, és kialakítása miatt![ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz belaazallat #44040 üzenetére
Puhány vagy! Az asszony hordja a nadrágot látom
Átszereltem a bicajom nyári összeállításra tegnap, és szépen letisztogattam a téli mocskot róla. A sárvédőt fennhagytam, és esőruhám is van. Hát ma már koszolhatom is össze a bicajt megint -
szki
őstag
válasz #90933760 #44152 üzenetére
Milyen képlettel számolsz kalóriákat. Tudod pontosan mennyi az izomtömeged? Tudod mennyi energiát használsz fel egy nap? Nagyon nagy a bizonytalanság mindenféle számolásokban!
A tálca süti jöhet nekem! Segítek elfogyasztani!
(#44159) Muton: Ez a kerékszett használatra termett!
-
szki
őstag
Szerintem az 1 éves még túl pici ilyen hátulra szerelhető gyereküléshez. Talán jobb lenne a felső vázcsőre szerelhető vmi. Bár passz, mert most jut eszembe, hogy a lányaimat már 1,5 éves korukban vittem hátul gyerekülésben 1 órás túrákon. Ha jól emlékszem célszerű csomagtartós bringára szerelni a gyerekülést. Nem a csomagtartó tartja persze, de stabilabb a tartása oldal irányban.
Egy picit drágállom azt a gyerekülést. Ennél jobb konstrukciót vettem 10 éve én 10e Ft-ért. A lényeg, hogy a gyerek feje ne lógjon túl az ülésen, amikor növekszik a magassága. Neten biztos találsz okosságokat a témában. És a használt piacot se ártana megnézned. Jó állapotú gyerekcuccokat lehet kifogni töredék árért (kb 15eFt új -> 3eFt alig használt).(#44196) Doki-HUN1978: Női vázas bringa! Na jó, egy kört
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz #90933760 #44273 üzenetére
Engem nem hat meg az időjárás. Bicajoztam már ekkora szélben 100 km-t is szembe. Mindenre fel vagyok készülve. A tükörjég foghat csak ki rajtam. Bár tegnap egy kis vizes aszfalt is majdnem megtréfált, amikor 55-tel döntöttem a kanyarban
Megejtettem az idei év első edzésnek minősíthető tekerését. Frankó emelkedőkön teszteltem az erőmet. Messze már/még a nyári csúcsforma, de jobb bicajos erőnlétben vagyok, mint előzetesen gondoltam.[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- gtx 1070 turbo
- Eladó Számítógépek+monitor
- Eladó Iphone 13 128GB zöld színű + 2 év kiterjesztett gar + Apple watch SE 40mm
- Lenovo Thinkpad A485 (T480), 14" FHD IPS, Ryzen 5 PRO 2500U (8 v.mag), Radeon RX Vega 8, 16GB DDR4,
- Lenovo ThinkPad T480 - i5 8350u/16GB/256GB SSD/Windows/FHD/Magyar bill Hibátlan Állapot ÁFÁ-s számla
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest