- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Netfone
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy A33 5G - a három az majdnem öt
- iPhone topik
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
ph Az új Vivobook S 15 ráadásul az első ilyen, hazánkban is elérhető PC lehet, és már júniusban megvásárolható lesz.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Talán valakinek hasznos lesz: súlyzós/gépes gyakorlatok saját súlyos megfelelői.
-
kolosanyi
veterán
Mai vacsi: nyírfacukros lekvár, teljes kiőrlésű kenyér, fél liter tej fehérjével. Ettem volna valami édeset.
-
kolosanyi
veterán
válasz dangerzone #38577 üzenetére
Vegyél egy kenyérsütőt és készítsd el magad a kenyeret. Nekem is tervben van a gép.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38588 üzenetére
Én se Budapesten szoktam ruházkodni, itthon, Kaposváron valóban könnyebb. Általában sokkal készségesebbek az eladók és hamarabb is kapok méretben megfelelő ruhát. Nekem szabásban, méretben, minőségben egyébként a Budmil cuccok nagyon bejönnek az utóbbi időben. Tavaly vettem a Camponában levő Budmil boltban egy fasza kis tollkabátot 20-ért, meg több kötött pulcsit is, mondjuk azoknak darabja 10 volt. Az egész hétvégém ráment, mire találtam értelmes árazású, minőségű kabátot, ami nem úgy néz ki rajtam, mint a kutya szájában a rongy, durva volt. Az a baj, hogy mivel magas vagyok, kell a nagy méret az ujja hossza miatt, meg a vállam eléggé széles, így emiatt is. Na de ha az ujja jó is (ritka eset), akkor meg kurva bő, mert a ruhatervezők szerint csak 170 centis emberek léteznek, akik izomzatban egyáltalán nem különböznek egymástól, csak hasméretben. Úgy áll rajtam mellkastól lefelé, mint egy harang, befúj alá a szél és még hülyén is néz ki.
De pont a múlt hétvégén jártuk végig ezt a kálváriát a barátnőmmel, neki is kabát kellett. Áttúrtuk az Allét, az Árkádot, meg az egész Mammutot, mire sikerült egy, azaz 1 kabátot találni, ami jó volt méretben. Ő is magas (185), ráadásul vékony, így rettentő nehéz helyzetben van, pláne, hogy 20-nál többet nem tudott rászánni (ez szerencsés módon 12 volt leárazva). Érdekes, hogy a 100 ezerbe kerülő franc tudja milyen buzi divatkabát jó lett volna rá, de nyilván nem tud annyit rászánni egy átlag egyetemista. És az ilyen drága szaroknak még a minősége se jobb, mint az ötöd annyiba kerülőnek.
szerk.: Egyébként a köcsög eladó meg szarjon sünt. Hogy veszi a bátorságot ahhoz, hogy beugasson egy vevőnek (aki ráadásul kétszer akkora, mint ő)? Kíváncsi vagyok, hogy az a buzi a szutykos minimálbéréből mennyit tud rászánni egy kurva kabátra. Valószínű nem annyit, mint amennyi náluk a drágábbik kabát.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #38662 üzenetére
Nekem az idegsebész azt mondta, hogy felejtsem el a sportot, a súlyzó káros. Saját súlyos edzés is káros. Viszont ne hízzak el, meg legyek könnyebb, ja és ne is hagyjam el magam, mert ha gyengék a stabilizátor izmok, az rossz. Ne üljek magasra, de alacsonyra se. Kocsiba se üljek, mert terheli a derekam...
Szerintem az a legjobb, ha megszűnök létezni, akkor nem fog kiszakadni a porckorong. Ja és persze ússzak is, mert az jó. (Egyébként ezzel egyetértek, az úszás tényleg fasza.)
-
kolosanyi
veterán
Ő meg szegény, pocakos, alacsony, rossz tartású, messziről süt róla, hogy soha életében nem volt köze a mozgáshoz, vagy a fizikai aktivitás legcsekélyebb formáihoz. Nem is bántom emiatt, nem ért hozzá, meghallgattam amit mond, aztán majd én csinálom, amit gondolok.
Nyilvánvaló, hogy a porckorong a sport miatt kopik. Illetve nem kizárólag a sport miatt, a szar tartás, a gyenge törzs mind belejátszik. Kurvára meg kell erősíteni a törzset és akkor remélhetőleg nem rosszabbodik, illetve ésszel kell sportolni. Felhúzás és guggolás nekem kilőve, nem ér meg nekem annyit, hogy esetleg műteni kelljen. Helyette csinálok egylábas guggolást (ma már ment jobb lábbal 5*3, ballal még elborulok, falnál segítenem kell kézzel), meg elkezdtem rohadt sok hidat csinálni, illetve nagyon keményen hasazni. Érzem is, hogy javul a helyzet. A sok emberre jellemző előre dőlő medence és homorú tartás is javult már.(#38669) Ijk
Tehát akkor ez a nyugdíjas, műkörmös/divatkibeszélős, tápkieg eladós, gyógyszer mellékhatás megbeszélős, izmos csajokra maszturbálós topic? Már megértem miért járnak ide ennyien...Egyébként porckorongsérv gyanúval nyilván te is mennél dokihoz.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Pisis korom óta sportolok, de 22 évesen még ki nem szakadt porckorong sérvem van. Nem mindegy, hogy mit és mennyit sportol az ember, illetve nagyon nem mindegy, hogy az edző mennyire figyel oda rá. Rám valószínűleg nem figyeltek, mert különben felhívták volna a figyelmem az előrebillent medencére. Mondjuk ezt a sportorvosok se vették észre...
(#38678) Dicker
Nem biztos, hogy az üléssel. Mindenesetre oda kell rá figyelnem.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38680 üzenetére
Nem rosszak azok a párnák, szerintem be fogok majd szerezni. A szobámban meg lehet lecserélem a székem egy labdára, majd még meglátom.
(#38683) Sotho
Egyébként érdekes, hogy a családban nálunk mindenki nyűglődik az ízületeivel. Nagymamámat többször is műtötték porckorong sérvvel, édesanyám is panaszkodik sokat, a bátyám is érzi ha ráterhel, illetve nálam is ez a helyzet.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
4-es, 5-ös csigolyánál elvékonyodott a porckorong és a közte levő kocsonyás anyag kitüremkedik kicsit, nyomja az ideget. Ez fájdalmat okoz, és ha nem foglalkozik vele az ember, akkor súlyosbodhat. Szóval aki hátfájós, annak tanácsolom, hogy kezdjen el úgy edzeni, hogy ezt figyelembe veszi.
(#38686) Dicker
Köszi a tippet, utánanézek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38688 üzenetére
Itthon van ismerősöm, de szereznem kéne egy masszőrt Pesten is. Esetleg tudsz ajánlani - illetve bárki a topicból - hozzáértő, megbízható embert?
Ha már ez szóba jött, kinek mi a véleménye az SMR hengerről? Mennyire képes fellazítani az izmokat?
(#38689) xcds
Megoldható, csak egy legzőkészülék kell.(#38690) MMA87
Szerintem lehet nem ártana egy MR neked se. Legalább megtudod, hogy milyen mértékű a kopás, jobban oda tudsz rá figyelni.
Igen, tényleg ilyen ez, én is ha elhanyagolom, akkor egyre jobban fáj. Szerintem a legjobb, ha az ember beépíti az edzéstervébe ezeket a gyakorlatokat. Pl hát napra mehet a híd (szerintem jobb, mint a hiperhajlítás), függeszkedésből lábemelés, illetve evezés helyett pedig invertált evezés jobb választás, mert közben izometrikus terhelést kap a törzs. Váll napra (nyomóizmokhoz) mondjuk alkartámaszok (elülső, oldalsó), lábazásnál meg mondjuk egylábas guggolás, egylábas felhúzás, mert közben kurvára dolgozik a törzs, hogy ne boruljon fel az ember. Ezeket amúgy nagyon jól lehet tovább nehezíteni, ha instabil talajon végzi az ember (vannak ilyen célra kialakított labda szerű valamik, nem jut eszembe a neve).Szerk.: Ja az ágy... Most nagyon jól esik végre a saját ágyamban aludni, amiben normális matrac van. A kollégium az katasztrófa ilyen szempontból, süppedős szocreál rugós heverők vannak mindenhol. Erős a gyanúm, hogy nem rám tervezték, mert egyrészt lelóg a lábam, másrészt úgy hullámzik, mint egy vízágy. Kurva idegesítő és kényelmetlen. Azon agyalok épp, hogy veszek egy ágyat magamnak oda, azt a szart meg visszaviszem a gondnokságra, hogy tüzeljék el.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Háziorvos adott időpontot az idegsebészetre, ott pedig adtak az MR-re. Volt vagy 2 hónap, mire meglett a felvétel, meg kielemezte a doki, de legalább ingyen volt. Természetesen magán úton is lehet ilyet, de úgy nagyon drága, valami 50-60 ezret mondtak nekem, mikor érdeklődtem, de ez nem hivatalos ár, na meg nem a fővárosban.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38696 üzenetére
Pontosan ezt csináltam, csak nem támogattam meg kisebb összeggel, ezért volt ilyen lassú. Igazából a lelet azért kellett, hogy legyen valami a kezemben, nyáron már megmondták előre, hogy ez lesz. Akkor csináltam végig egy 15 alkalmas terápiát, gyógytorna, masszázs, vizitorna, tangentor, fizioterépia volt benne. Akkor helyreraktak annyira, hogy azóta tudom terhelni, úgyhogy szépen csinálom is a törzs gyakorlatokat. Sokat javult, már alig fáj. Egy masszőr azért jól jönne, mert eléggé le vannak tapadva az izmok, nyáron mondták is, hogy nem lesz elég a masszás neki.
-
kolosanyi
veterán
Téma volt múltkor a fekvenyomás és a vállfájdalom. Elliot Hulse videójában be is mutatja azt, amiről beszéltem.
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38709 üzenetére
Nem kell betojni. Próbáld meg óvatosan mozgatni, ne erőltesd, fájni fog. A lényeg, hogy képes vagy-e mozgatni a lábfejed. Ha igen, akkor valószínű részleges, 1 hétig feküdj, polcold fel. Kenegesd Pasta Cool-lal és nadálytővel amíg ödémás, ha az elmúlt, elkezdheted óvatosan újra terhelni. Fontos, hogy ilyenkor rögzítsd le rendesen, ajánlom a Rosidal K-t, nagyon jó rögzítőkötéseket lehet vele csinálni. Hozzá még széles Leukoplastot felteszel és olyan, mintha páncélban lenne a bokád.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38714 üzenetére
Azért tud fájni bassza meg. Nekem 11 részlegesem volt eddig. Egy olyan évad volt amíg röpiztem, mikor nem ment ki a bokám, a legelső. Tény, hogy 2-3 hét múlva már azt se éreztem, hogy volt valaha ilyen, de az adott pillanatban kurvára rossz tud lenni. Pláne ha épp meccs van és pályán lennél, de le kell jönnöd.
(#38717) nepszter1
Persze, hogy fáj. Ilyenkor roncsolódik a szalag, megzúzódik az ízület, feltelik, vizenyős lesz az egész. Ha jelenleg nagyon fáj, jegeld kicsit, de a későbbiekben nem javaslom, mert csak lassítja a vérkeringést, hátráltatja a gyógyulást. Pihentesd és polcold fel.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Tegnap végre eljutottam odáig, hogy meg tudtam csinálni 5 sorozat szabályos egylábas guggolást (szerk.: eddig mindig elborultam oldalra). Érzem a seggem rendesen, sokkal jobban terhel rá, mint a kétlábas. Viszont amit még érzek - és ennek nem örülök -, az a térdem. Tehát ok, hogy így a derekam kímélem, viszont cserébe a térdemre extra terhelést rakok. Nem hinném, hogy jóban leszek a gyakorlattal. Most kicsit meglőve érzem magam, mert így nem nagyon marad alternatíva a láb edzésére a gépeken kívül, azt meg utálom. Érdekes egyébként, hogy a futás, szökdellés stb az nem piszkálja a derekam és a térdem is bírja, persze ez ebből a szempontból lényegtelen. Valószínű nem 115 kilós emberekre találták ki az egylábas guggolásokat...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ki fogom, csak kell hozzá terem, ahova most egyelőre nem jutok el egy ideje. Mindegy, addig majd valamit kitalálok. Az is lehet egyébként, hogy idővel hozzászokik a térdem az egylábashoz, párszor még megpróbálom, de ha nagyon nem megy, akkor hanyagolom. Azért a térdemet se akarom szétkúrni.
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38725 üzenetére
Mondom, szerezz be egy Pasta Cool-t. Éjszakára dunsztkötés ezzel, nappal pedig több alkalommal fekete nadálytő. És pihentesd, ha muszáj menni valahova, akkor ne indulj el rögzítés nélkül.
-
kolosanyi
veterán
Talán ő a legnagyobb eddig, akit saját testsúllyal láttam edzeni. Na meg Kali Muscle, de az egy állat. Na meg feka is... Azért van erő ebben a gyerekben.
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #38743 üzenetére
Valaki árulja már el, hogy hogy a jó francba lehet 92 kilós nehezítéssel tolódzkodni? Életemben nem láttam még ilyet. Meg 64 kilóval egylábas guggolás... (Mondjuk a 180 kilós kétlábas mintha jobban megviselte volna, de az is ment neki.) És akkor azt írja a videó elején, hogy 3 éve edz, meg kommenteli, hogy minden nap. 3 év alatt lehetetlen egy kezdőnek ilyen fizikumot csinálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38748 üzenetére
Arra nem gondoltam, hogy koximaxi ment volna, de végül is miért ne? Bár a 3 évet keveslem akkor is. Azért tényleg erős a gyerek, ezt nem 3 év alatt csinálta. Meg ezek a saját súlyos elemek kurva nehezek, évek munkája megtanulni a technikát. Gondolok itt a palánkra meg a kézállásra támasz nélkül, mérleg stb. A fekvőnél jogos, amit írsz, viszont az egylábas... Én olyat olvastam eddig, hogy ha nagyon nem bírsz egyensúlyozni, akkor vegyél a kezedbe egy 5-10 kilós tárcsát, az segít, de nem 64 kiló nehezítést. Azért ez már level up
-
kolosanyi
veterán
Most úgy teszek, mintha nem tudatosulna bennem az élcelődés és inkább válaszolok normálisan. Amikor van lehetőségem teremben edzeni, akkor is szoktam fekvőzni. Bemelegítésnek ideális, valami könnyített verziótól indítva, le a normálisig. Aztán jöhet a rúd vagy a kézisúlyzó. Most, hogy nincs terem, nehezített fekvőket csinálok nyomógyakorlatként és működik.
Egyébként a koli alagsorában egész jó kis csapat jön össze, szeretek ott edzeni. Nekem többet ér az, hogy haverokkal edzegetünk jó hangulatban, mint a fullos terem. Így is mindenki hozza a cuccait, van aki kettlebellt, van aki kézisúlyzót, én egy GFlexet szoktam. Arra jó, hogy mozogjunk egy kicsit, egyelőre most ennyi a max, amit ebből ki tudok hozni.(#38744) adam432
Ha erőre mész, valóban többet ér ez a megközelítés. A kevesebb néha több.------------------------------------------
Viszont Mr.RiK nagy kópé. Eddig ez a legjobb, amit itt olvastam, respect érte.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #38755 üzenetére
Akkor csak én vagyok k*rva gyenge.
(#38757) xcds
Aha, késő volt már tegnap. Vágom, mire gondolsz. Majd megnézem, aztán jól beszámolok a tapasztalatokról.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38760 üzenetére
Ahhoz MR kell (vagy CT, most ez nem ugrik be). Nekem volt teljes és részleges szakadás is, a teljest műtik csak. Viszont az egyrészt nagyon (mondom nagyon!) fájdalmas (nekem leszakadt a szalag a csontról, illetve kettő másik csak simán elszakadt), másrészt nem bírtam mozgatni, se ráállni, harmadrészt nem volt semmi tartása a bokámnak, csak lifegett az egész. A csapatorvos megnézte és mondta is, hogy másnap reggel műtét.
Egyébként persze, járj utána, hogy van-e gond. Ha másért nem, legalább megnyugtatod magad. Ilyenkor ajánlott valami jó nevű magán orvoshoz menni, ott több esélyed van arra, hogy nem szarja le a fejed nagy ívben. -
kolosanyi
veterán
válasz kemalboy01 #38775 üzenetére
Mell-tricepsz után még láb is? Hááát... Gondolom én nem vagyok csak ilyen HC.
Az osztott edzésekkel semmi gond nincs egyébként, sokan csinálják meg minden, de vess egy pillantást a Starting Strenght-re. Szerintem kezdőként fontosabb az alapgyakorlatokban fejlődni és elérni egy haladóbb szintet. Ráér az ember utána szétosztani az egészet, meg szarrá izolálni magát, ha már van erő és tömeg.(#38780) gooool
Akkor még egyértelműbb a helyzet: függő vagy. Ha ekkora az eltérés, akkor simán előfordulhat, hogy leégetted az izmot arról a karodról...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz gooool #38784 üzenetére
Hát ha nem akarod magadnak csinálni csináld másnak. Nem muszáj, hogy pasi legyen...
szerk.: Hülyeséget félretéve. Nem lehet, hogy aszimmetrikusan húzol/nyomsz? Nekem bizony van, hogy nem sikerül jó technikával, szimmetrikusan dolgoznom, látszik is rajtam. Megoldási javaslat? Térj át ideiglenesen egykezesekre és a gyengébbikből csinálj többet, vagy nagyobb súllyal. Más nem jut eszembe.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #38816 üzenetére
Szerintem semmi szükség rá, hacsak nem sérülés után vagy és annyira le van gyengülve az a terület, vagy épp szkanderversenyre készülsz. Csinálj felhúzást, ha bírja a derekad, vagy hátazás végén csinálj pár sorozat húzódzkodást úgy, hogy nem a rudat fogod, hanem átdobst rajta egy törölközőt és azon húzod fel magad. Ahogy fejlődsz, úgyis hozzáerősödik az akarod, felesleges ennyire szétbontani. Hangsúlyozom, ez csak az én véleményem.
(#38822) enginev3.0
Például.
Közben látom intr1cacy is ezt mondja. -
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38840 üzenetére
Nézesd meg. Viszont még mindig ne ess pánikba, általában nem húzódik le ilyen gyorsan a duzzanat és simán van, hogy jobban fáj pár nappal később.
Ha meg esetleg komolyabb sérülés, azt is ki lehet heverni. Persze kellemetlen, főleg ha műteni kell, de utána teljesen rendbe lehet jönni. Nekem semmi nyoma a műtétnek, kivéve a heget, ugyanúgy működik a bokám, mint előtte, teljes a rehabilitáció. -
kolosanyi
veterán
Bocs az offért, de úgy gondolom, hogy hasznos, pláne ilyen fos időben. Megjelent a BM - Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság hivatalos alkalmazása Androidra (iOS-re is készül). Az app folyamatosan küldi a híreket, lakosságtájékoztatás céljából. Azt hiszem, nem kell részleteznem, miért is jó ez, elég csak tavaszi hóhelyzetre gondolni. Ajánlom, hogy töltsétek és népszerűsítsétek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #38884 üzenetére
Nekem meg 45-ös, de 100 fölé nem nagyon tudok menni. 110 után rohamosan romlik a forma és az izom érzet, de annak meg semmi értelme. A legjobban 80-100 között érzem magam, tökéletesen tudom kontrollálni a mozgást és ott érzem, ahol kell. Az erő nem feltétlenül van összefüggésben a tömeggel, sok tényezőtől függ. Hosszú végtagokkal lényegesen nehezebb helyzetben van az ember pédául, de jó pár egyéb dolgon is múlik.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #38942 üzenetére
Itt mindenki ilyen kurva erős, hogy 200-ba nyomogat?
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #38963 üzenetére
Nem kell megsértődni. Mérj egy testzsírt (ránézésre 20 körül vagy, kicsit felette), aztán számolj egy zsírmentes tömeget. Ha ezek után izmosnak gondolod magad, akkor semmi gond nincs. És ne vedd bántásnak, ez inkább előny. Elégedettebb lehetsz ilyen esetben magaddal, mint a topic 90 %-a.
Dicker
Ezt most vegyem magamra? -
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #38972 üzenetére
Akkor mérj egyet újra, de ne ilyen buzi mérlegekkel, meg rámarkolós csodagépekkel, hanem tolómérővel. Reálisabb eredményt tudsz úgy kapni.
(#38986) shteer
Azért nem 30, de biztos, hogy nem 13.(#38992) Mr.RiK
Akkor te nézz utána kicsit. Blogomban találsz képet, akkor épp 17 volt nálam és láthatod, hogy fedett. 15 alatt már szépen szálkásodik az ember, de a kockák teljesen 10 alatt látszanak. És hidd el, nem bántani akar senki, meg gúnyolódni, baszogatni, csak épp nem állja meg a helyét a mondandód.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39017 üzenetére
Épp ez a baj, hogy nincs terved. Ez így inkább bohóckodás, nem edzés. Hogy akarsz fejlődni, ha nincs benne rendszer, semmiféle tudatosság? Azzal tisztában vagy, hogy a mell és bicepsz edzésén kívül létezik más is? A nincs eszközöm meg nem kifogás, ott van akkor a saját súlyos edzés. Ami neked van felszerelés, bőven elég ahhoz, hogy nagyon sokáig tudj fejlődni erőben, tömegben, állóképességben, bármiben. Itt a legtöbben nem kedvelik a saját súlyos edzést, de azt ki merem jelenteni, hogy mindenki igazat ad nekem abban, hogy az még mindig jobb, mint a semmi, vagy az a rendszertelenség, amit te csinálsz. Tűzz ki reális (!) célokat, készíts hozzá tervet, csináld végig, nézd meg, hogy mennyire vált be. Ha nem vagy elégedett, módosíts, majd kezd újra. Kajában se kell semmi extrát csinálnod. A topic nagy része nem követ szigorú versenydiétát, minek is tenné egy hobbista? Az alapok betartása viszont kell, mert anélkül az lesz az eredmény, amit a te eseted is példáz.
Dicker
Az a kép! Sirok...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39025 üzenetére
Ő lehet, hogy ráfeszített, én nem. Továbbá lehet, hogy neki nagyobb tömeg van a hasán, ezért jobban látszik. Vagy valamelyikünk mérési hibát követett el. Ez viszont bőven hibahatáron belül van, de a tied nem, ezt mindenki megmondja.
Szerk.: 20-25 közé mondtam...
Figyelj. Látod, hogy próbálok segíteni, nem voltam arrogáns, nem szóltalak le, megpróbáltam építő jelleggel megmondani az észrevételeim. Erre az volt a reakciód, hogy hisztizel, meg hajtogatod az igazad. Tényleg nem bántásból mondtamamit. Ha gondolod, megfogadod, amit az edzésről és a kajáról mondtam vagy nem. Ez már a te dolgod. Ha kérdésed van, vár a topic.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39035 üzenetére
Egyrészt nagyon nem mindegy, hogy mennyi izom van a zsír alatt, másrészt az arányok is kurva sokat számítanak. Én 195 centi magas vagyok, rajtam az izom és a zsír is más képet mutat, mint egy 160 centis emberen. Erről szól a testépítés, arányok, optika. Nem mindegy, hogy egy 40-es kar milyen hosszú, nagyon nem ugyanúgy fog kinézni két eltérő hossznál.
Kérlek olvas el, amit beszerkesztettem az előzőbe, ha még nem tetted meg.
-
kolosanyi
veterán
Szerintem hagyjuk. Én tényleg próbáltam segítőkész lenni. Láttátok ti is, hogy megpróbáltam. Ha nem válaszolunk neki akkor szerintem egy idő után abbahagyja és nem ír többet.
(#39065) Radnix
Szauna, mint kardió? Érdekes elgondolás. Én maradi vagyok, nekem nem tűnik hatásosnak.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Könyék problémára:
Cakk egy tipp, pihentessétek, majd ha csillapodott a fájdalom, kezdjétek el megerősíteni. Nagyon jól erősíti a könyék ízületet például a szűk fekvő (diamond push up). A lényeg az, hogy hegyesszögben hajlik a kar, a fura helyzet miatt van ilyen hatása az ízületre. Illetve a különböző mérlegszrű gyakorlatok szintén jók. Ahogy szépen lassan eljut oda az ember, hogy elég erős lesz hozzá, annyira megedződnek a szalagok, ízületek, hogy elvileg elmúlnak az ilyen problémák.
------------------------------
Ma tesin felmérték a fekvenyomást meg a helyből távolugrást. Ide vonatkozna egy kérdésem. Nem fejlődik az állóképességem, miért lehet? Direkt iktattam be magas ismétlésszámú edzéseket, de megint csak 30 ismétlés ment (60 kilóval kell nyomni a srácoknak). Egyszerűen úgy besavasodok, hogy nem bírok többet csinálni. Ezzel mit lehet kezdeni? (Továbbra is folytatom a magas ismétlésszámú edzést, ezt biztosan tudom, hogy kell.) Egyébként fáradt vagyok nagyon, hajnal 3-ig tanultam megint, szóval valamennyi talán ment volna még, de nem hiszem hogy 1-2-nél több.
Érdekes egyébként, hogy a nyomóerőm fejlődött. Utána megkaptuk a termet, így edzettem egyet. Nehezített fekvőt csináltam, 30 kiló súly volt rajtam pluszban (még sose próbáltam ennyivel, 5 épp belement kétszer, könnyítettem utána). Majd megpróbálkoztam a kézállásból nyomással. Nekem ez eddig nagyon nem akart összejönni, de most képes voltam 3 * 1-re. Örülök is, nagy sikerélmény nekem. Emlékeztetőül 115 kiló vagyok, szóval ez nekem eléggé megterhelő (meg ugye gyenge is vagyok még). A többi most nem lényeges, de mindenesetre furcsállom, hogy direkt magas ismétléssel dolgozom, de nem az állóképességem fejlődött, hanem a maximális erőm, aminek örülök, csak nem értem. Igaz, hogy lassan, kontrolláltan végzem a gyakorlatokat, holtpontokon 1 sec tartással, hogy ne lendületből menjen, de mégse ezt vártam. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39132 üzenetére
Azt mondod, hogy max erő ha fejődik, akkor ez is jobb lesz? Érdekes, mert pontosan ez történt, de ugyanúgy savasodok. Meg 115-be 3 megy, szóval nem értem, hogy a 60 miért okoz problémát ilyen tekintetben (mondjuk a fekvenyomás mindig is az egyik gyengém volt, hosszú karok és erőben se vagyok a topon). Meg az reális, hogy 50%-a az egyismétléses maxomnak ekkora ismétlésszámmal menjen? Lehet ki kéne próbálnom valami savasodás gátlót vagy nem tudom. Esetleg még magasabb ismétlésszám tartományban edzés? Ha sűrűsödik a kapilláris hálózat, javul a tápanyagellátás, talán ez is dobhat valamit. Meg mondjuk nem ártana kialudni se magam már...
Szerk.: Kathi Béla meg... Hagyjuk, állat, én én sose leszek olyan erős.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39149 üzenetére
Minél többet. 25 fölött jár a max pont, de pl a kari rekord nálunk 52, egy crossfites évfolyamtársam nyomta. Én egy 40-nel már elégedett lennék.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39153 üzenetére
Tényleg nem, mármint testépítő-erőemelő szinten. Nálunk nem olyanok az elvárások. Sőt, igazából minimum pontszámmal bekerülni kurva könnyű hozzánk, olyan is megcsinálja, aki életében nem sportolt semmit, de felvételi előtt 2-3 hónapot elmegy terembe edzeni. Ennek ellenére 80% körüli a lemorzsolódás minden évben, katasztrófa, hogy mennyire gyenge a korosztályom. (Év közben kicsit nehezebb, a felmérőkön kicsit többet várnak el, de még így is megcsinálja, aki nem edz semmit.)
Na mindegy, azon vagyok, hogy fejlődjek. Alakul el majd szép lassan.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- TCL LCD és LED TV-k
- 30 TB-ot meghaladó HDD-ket demonstrál a Toshiba
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Videós, mozgóképes topik
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Óra topik
- Milyen SSD-t vegyek?
- Politika
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest